Une bonne hydratation est vitale pour la santé à bien des égards qu'il est important de faire de l'eau potable régulièrement autant d'habitude que de manger vos cinq par jour. Un excellent point de départ est de prendre l'habitude de toujours servir de l'eau aux heures de famille. Cela deviendra rapidement une seconde nature et si le verre est là juste devant eux, tout le monde est susceptible de boire plus d'eau.
Alors que les enfants peuvent demander du jus et que les adultes puissent être tentés par un verre de vin, l'eau est le choix sain car il n'ajoutera pas de calories supplémentaires et n'affectera pas le goût du repas.
Après tout servir une salade saine avec un verre de pop pétillante n'est pas seulement contre-productif, mais il mettra également en place une envie de sucre qui surviendra sur la saveur naturelle du repas sain.
Ne tombez pas dans de mauvaises habitudes avec les boissons aux repas
Si les enfants s'habituent à la nourriture et aux boissons qui sont remplies de sucre, leur palais s'habituera à ce goût et que leur corps commencera à avoir envie de sucre.
De même, l'alcool, tandis qu'un verre de vin peut vous aider à vous détendre, profiter habituellement de quelques verres aux repas verra bientôt les calories s'additionner. En fait, deux grandes verres de vin ont le Même calories que deux tranches de gâteau, alors assurez-vous que vous êtes consciemment, plutôt qu'habituellement, à profiter d'un tipple.
Agissez là où il est facile de servir de l'eau filtrée aux heures de repas.
Eau filtrée a bon goût, c'est propre et sain ainsi que extrêmement abordable et sans calories.
Ce n'est pas seulement de l'eau potable qui ajoute à l'hydratation des repas, en ajoutant des légumes riches en eau et en préservant la bonté des fruits et des légumes en servant cru, cuit à la vapeur ou mélangé dans une soupe, toute aide.
Les aliments riches en eau comprennent:
- Concombre
- Laitue
- Tomate
- Chou-fleur
- Melon
- Des fraises
- Pommes
Les leçons apprises tôt sont souvent les leçons apprises à vie et s'assurer que la nourriture et les boissons sont remplies de vitamines et de minéraux sains, plutôt que de sucre et de calories lors des repas de famille aideront à faire de cette approche une seconde nature.
Pourquoi l'hydratation est-elle si importante?
Boire suffisamment d'eau vous fera vous sentir mieux mentalement et physiquement, aidera votre peau et soutiendra une vie saine. Voici comment:
Combat la fatigue - Si vous vous sentez léthargique, cela pourrait être les premiers signes de déshydratation, sirotez l'eau pour garder les niveaux d'énergie complétés et votre esprit net.
Vous aide à vous sentir plein - combattre les habitudes de grignotage et suralimenter en buvant régulièrement de l'eau.
Maintient votre corps - L'eau est absolument vitale pour le corps, contribuant à maintenir le sang à pomper vers des organes majeurs, y compris le cerveau et le cœur.
Élimine les toxines - Éliminer les toxines permet au corps de fonctionner en bonne santé et de garder la peau belle (ainsi que de combattre la cellulite).
Stimule l'humidité de la peau - La peau sèche et sujette à l'eczéma bénéficiera de l'eau potable pour augmenter la teneur en humidité de la peau, tandis que boire de l'eau Peut également aider à repousser les signes de l'âge en gardant le niveau de l'humidité.
Adopter une approche saine des dîners de famille signifie s'assurer que l'hydratation est en haut du menu. Naturellement, un choix sain, la consommation d'eau filtrée complètera la nourriture dont notre corps a besoin pour prospérer et profiter de la vie à notre meilleur.
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