Une bonne hydratation est essentielle à la santé à bien des égards qu’il est important de prendre régulièrement de l’eau comme une habitude autant que d’en manger cinq par jour. Un bon point de départ est de prendre l’habitude de toujours servir de l’eau lors des repas en famille. Cela deviendra rapidement une seconde nature et si le verre est là juste devant eux, tout le monde est susceptible de boire plus d’eau.
Même si les enfants peuvent demander du jus et que les adultes peuvent être tentés par un verre de vin, l'eau est un choix sain car elle n'ajoutera pas de calories supplémentaires et n'affectera pas le goût du repas.
Après tout, servir une salade saine avec un verre de boisson gazeuse n'est pas seulement contre-productif, cela créera également une envie de sucre qui l'emportera sur le goût naturel d'un repas sain.
Ne prenez pas de mauvaises habitudes avec les boissons aux repas
Si les enfants s’habituent à des aliments et à des boissons riches en sucre, leur palais s’habituera à ce goût et leur corps commencera à avoir envie de sucre.
De même, l'alcool, même si un verre de vin peut vous aider à vous détendre, en boire habituellement quelques verres au moment des repas verra bientôt les calories s'accumuler. En fait, deux grands verres de vin ont l'avantage mêmes calories que deux tranches de gâteau, alors assurez-vous que vous appréciez une boisson consciemment, plutôt qu’habituellement.
Agissez là où il est facile de servir de l’eau filtrée au moment des repas.
Eau filtrée a bon goût, c'est propre et sain ainsi que extrêmement abordable et sans calories.
Il n'y a pas que l'eau potable qui contribue à l'hydratation des repas, l'ajout de légumes riches en eau et la préservation des bienfaits des fruits et légumes en les servant crus, cuits à la vapeur ou mélangés à une soupe sont autant d'aides.
Les aliments riches en eau comprennent :
- Concombre
- Laitue
- Tomate
- Chou-fleur
- Melons
- Fraises
- Pommes
Les leçons apprises tôt sont souvent des leçons de vie et s’assurer que les aliments et les boissons contiennent des vitamines et des minéraux sains, plutôt que du sucre et des calories lors des repas en famille, contribuera à faire de cette approche une seconde nature.
Pourquoi l'hydratation est-elle si importante ?
Boire suffisamment d’eau vous fera vous sentir mieux mentalement et physiquement, aidera votre peau et favorisera un mode de vie sain. Voici comment procéder :
Combat la fatigue - Si vous vous sentez léthargique, cela pourrait être le signe précoce d'une déshydratation, sirotez de l'eau pour garder votre niveau d'énergie au maximum et votre esprit vif.
Vous aide à vous sentir rassasié - Combattez les habitudes de grignotage et de suralimentation en buvant régulièrement de l'eau.
Permet à votre corps de travailler - L'eau est absolument vitale pour le corps, car elle aide à maintenir le sang pompé vers les principaux organes, notamment le cerveau et le cœur.
Élimine les toxines - L'élimination des toxines permet au corps de fonctionner sainement et de conserver une belle apparence de la peau (et de lutter contre la cellulite).
Augmente l'hydratation de la peau - Les peaux sèches et sujettes à l'eczéma bénéficieront de l'eau potable pour augmenter la teneur en humidité de la peau, tout en eau potable peut également aider à repousser les signes de l’âge en maintenant le niveau d’humidité à un niveau élevé.
Adopter une approche saine lors des dîners de famille signifie s’assurer que l’hydratation figure en tête du menu. Naturellement un choix sain, boire de l’eau filtrée complétera la nourriture dont notre corps a besoin pour s’épanouir et profiter au mieux de la vie.
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