Hai superato il gennaio secco senza cadere dal carro? Grandi notizie! Spero che la pausa abbia probabilmente suscitato anche alcune nuove abitudini sane come bere più acqua. La sfida ora è quella di trasportare queste nuove abitudini sane durante il resto dell'anno. Dopotutto, una buona salute è una maratona non uno sprint. Anche se forse è meglio pensarlo come una camminata piacevole ...
La psicologia dell'introduzione di nuove abitudini sane è estremamente importante. Se un cambiamento o addirittura smettere di un'abitudine sembra troppo difficile, diventa difficile visualizzare il completamento. Questo spesso fa rinunciare all'opzione più attraente.
Fai le abitudini sane per tutto l'anno
Dry gennaio è un ottimo modo per dare il via a un nuovo approccio salutare alla vita e, naturalmente, per ridurre l'assunzione di alcol. Tuttavia, mantenendo la tua riduzione del consumo di alcol e attenersi al completamento di più esercizi o al bere più acqua, ha bisogno di considerazione.
Mentre il gennaio secco aiuterà molte persone a prendere atto di ciò che stanno bevendo e metteranno in atto una nuova sana abitudine come bere più acqua, può anche essere visto come un Purge una tantumIl risultato peggiore è l'eccessivo bere a dicembre prima di Dry gennaio seguito da un altro bere a febbraio come una sorta di "recupero". Sfortunatamente, questo è chiaramente l'opposto del messaggio il gennaio secco campagna mira a inviare.
Allora, come puoi combattere questo?
L'acqua potabile potrebbe aiutarti a fare le scelte giuste
Piuttosto che andare tutto o sbarcare, apportare un cambiamento che durerà. Hai bisogno di questa nuova sana nuova abitudine per essere divertente e sostenibile per avere successo. Bere più acqua è un buon punto di partenza.
Mentre potresti voler reintrodurre alcol dopo il gennaio secco, continuare a bere più acqua di rubinetto dovrebbe fungere da promemoria e deterrente dal sovraccaricare. Il cambio di alcol per l'acqua è una scelta particolarmente salutare in quanto bere acqua filtrata manterrà il tuo corpo ben idratato, senza aggiunta di zucchero o calorie.
Rimanere ben idratati significa avere più energia, il che a sua volta potrebbe beneficiare degli sforzi per fare più esercizio fisico.
Per quanto riguarda la posa di uno schema per una vita sana, bere più acqua è un posto eccellente per iniziare. È importante assicurarti di goderti la tua bevanda preferita e l'acqua non fa eccezione.
Goditi il gusto dell'acqua filtrata
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Le abitudini sane dovrebbero durare una vita, quindi non arrenderti a rinunciare solo perché gennaio è finito. Fai un cambiamento a cui puoi attenersi e la tua mente e il tuo corpo trarranno i benefici.
