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Stay Hydrated This Summer

Rimani idratato quest'estate

di Daniel Berko dentro Notizia

Con l'aumento della temperatura quest'estate, assicurarsi di rimanere idratati è più importante che mai.

Stiamo affrontando un’ondata di caldo da record, con allerte meteorologiche emesse dal Met Office. Ma quali sono gli effetti di un aumento della temperatura sul corpo?

 

 

L'importanza dell'idratazione

Molte delle funzioni e dei processi quotidiani del nostro corpo dipendono dall’acqua. Dalla funzione cerebrale attiva al trasporto di sangue e sostanze nutritive nel corpo (BDA) – per tutti l’acqua è fondamentale. In media, dovremmo bere tra i 6 e gli 8 bicchieri d’acqua al giorno, per mantenere livelli di idratazione ottimali. Quando la temperatura esterna aumenta, il corpo deve lavorare molto più duramente per mantenere la sua temperatura interna intorno ai 37,5 gradi Celsius.

Nel tentativo di impedire l'aumento della temperatura interna, il corpo produce sudore che, evaporando, aumenta la perdita di calore dal corpo. Per produrre il sudore necessario, i livelli di umidità nel corpo sono esauriti. Una sudorazione eccessiva può portare ad una grave perdita di liquidi e sali. Questo squilibrio dei livelli di liquidi e sali nel corpo può causare disidratazione e persino, in circostanze estreme, colpo di calore.

Il sintomi comuni di disidratazione a cui prestare attenzione sono:

  • Mal di testa
  • Vertigini
  • Affaticamento o sonnolenza
  • Bocca secca
  • Urina scarsa o assente o urina più scura del solito

I sintomi più gravi di disidratazione possono includere:

  • Un polso debole o rapido
  • Confusione
  • Vertigini durature

È importante ricordare che chiunque può essere colpito da disidratazione e colpo di calore, ma alcune persone sono ancora più suscettibili alla disidratazione che può portare a gravi danni, come gli anziani, i bambini molto piccoli e le persone con determinate malattie e disabilità.

Come rimanere idratati

L’acqua naturale è il modo migliore per mantenere i livelli di idratazione del tuo corpo. Se presa abbastanza presto, la disidratazione può essere trattata bevendo adeguati livelli di acqua. Se hai difficoltà a bere acqua o a bere abbastanza acqua, i seguenti suggerimenti possono aiutarti (Medico di famiglia):

  • Porta con te durante il giorno una bottiglia d'acqua riutilizzabile che può essere riempita ovunque tu vada
  • Bevi acqua prima, durante e dopo qualsiasi allenamento
  • Stabilire un programma durante il giorno può aiutarti se hai difficoltà a ricordarti di bere acqua. Imposta una sveglia per quando ti svegli, per tutti i pasti e quando vai a letto, o anche un promemoria ogni ora quando fuori fa caldo
  • Aggiungi una fetta di limone o lime, o altra frutta fresca, all'acqua per un sapore rinfrescante

Alcuni modi per evitare la disidratazione sono:

  • Evitare l'attività fisica nelle ore più calde della giornata
  • Stai lontano dal sole tra le 11:00 e le 15:00, quando il sole è al suo apice
  • Mantieni l'ombra ove possibile, indossa un cappello a tesa larga e usa abbondante crema solare ad alto fattore di protezione
  • Evitare di bere troppo alcol
  • Controllare coloro che potrebbero essere più suscettibili alla disidratazione, come gli anziani e i disabili, e tenere i bambini piccoli e gli animali domestici lontani dal sole

Goditi il clima caldo e assicurati che tu e la tua famiglia rimangate idratati Doulton quest'estate.

 

Idratati quest'estate con acqua dall'ottimo sapore con Doulton. Anche se l’idratazione è molto importante, lo è anche l’acqua dall’ottimo sapore.

Filtri per l'acqua Doulton è la patria dell'acqua sana e dal sapore eccezionale da quasi 200 anni. Testato e certificato da laboratori indipendenti per ridurre batteri, particolati, torbidità, cisti, cloro, calcare e metalli pesanti incluso il piombo.

Vantaggi di acqua filtrata:

  • Ridurre plastica rifiuti
  • Ottimo gusto
  • Rimuove contaminanti e microplastiche
  • Mantiene minerali sani

Se bevi molta acqua in bottiglia, anche avere un sistema di filtraggio dell’acqua può essere molto conveniente.

Doulton offre una serie di soluzioni da portare a casa o in viaggio.

Il nostro sistemi da bancone si adatta al rubinetto della cucina esistente e si siede accanto al lavello, ideale se vivi in ​​una proprietà in affitto o non desideri l'aiuto di un professionista.

Il sotto il lavandino i sistemi sono anche facili da montare, si montano sotto il lavandino lontano dalla vista, sono facili, possono richiedere un idraulico o un tuttofare e più di una soluzione permanente.

Molto in movimento? Il nostro Sistemi di gravità sono perfetti per la tua cucina o da portare con te durante i tuoi viaggi in campeggio o in roulotte. Realizzati in elegante acciaio inossidabile, possono essere posizionati sul piano di lavoro di casa o essere imballati per portarli con te durante i tuoi viaggi.

Tutti i nostri sistemi di filtraggio dell'acqua rimuovono il 99,9% dei contaminanti: una soluzione perfetta per un'acqua dall'ottimo sapore.

 
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Negli ultimi anni sempre più persone nel Regno Unito stanno diventando consapevoli che le nostre case non sono sempre i rifugi sicuri che pensiamo siano. I prodotti di uso quotidiano possono contenere sostanze chimiche nascoste che si accumulano silenziosamente nell'aria che respiriamo, nella polvere con cui conviviamo e nelle superfici che tocchiamo. E non è solo intuizione. Un recente sondaggio di chemtrust.org mostra che quasi il 70% degli adulti del Regno Unito è preoccupato per l’impatto delle sostanze chimiche sintetiche dannose nei prodotti che utilizza. Molti cambierebbero anche le loro abitudini di acquisto se sapessero che un prodotto contiene sostanze dannose per la fauna selvatica o la salute umana. Tenendo questo in mente, come puoi apportare modifiche semplici e a basso contenuto di tossine che fanno davvero la differenza per la salute e la casa della tua famiglia. Ma prima, perché la tossicità domestica è una preoccupazione così crescente? La vita moderna porta comodità, ma spesso a un costo nascosto: globalactionplan.org.uk hanno scoperto che la qualità dell’aria interna può essere peggiore di quella esterna, con livelli elevati di composti organici volatili (COV) come formaldeide e altri inquinanti atmosferici legati a irritazioni e problemi respiratori, soprattutto nelle nuove costruzioni. Il Guardiano affermano che la polvere domestica può contenere residui di pesticidi e miscele chimiche collegate a disturbi ormonali e cancro. Anche nelle case non vicine ai terreni agricoli. PFA e prodotti chimici Forever, utilizzati per rendere i prodotti impermeabili o resistenti alle macchie, non si decompongono facilmente e sono stati ampiamente riscontrati negli alimenti e negli ambienti di tutta Europa, sollevando preoccupazioni per la salute più ampie. Tutti questi risultati, insieme alle crescenti preoccupazioni e agli utili consigli sui social media, aiutano a spiegare perché le persone si preoccupano maggiormente dell’esposizione chimica in casa e perché “una vita a basso contenuto di tossine” fa parte di un crescente cambiamento culturale. Cosa significa realmente “Low-Tox”? Si tratta di uno stile di vita a basso contenuto di tossine riducendo l’esposizione chimica non necessaria nella vita di tutti i giorni. In particolare da fonti sulle quali abbiamo il massimo controllo. Ciò significa effettuare scambi informati e realistici che riducano al minimo l’esposizione e il consumo di sostanze chimiche sintetiche da parte della tua famiglia Semplici scambi a basso contenuto di tossine per la tua casa nel Regno Unito: 1. Ripensare i prodotti per la pulizia Molti detergenti convenzionali contengono COV, quat e altre sostanze chimiche che possono irritare i polmoni e contribuire a una scarsa qualità dell’aria interna. Scambia in: Detergenti a base vegetale o mix fai da te (acqua + aceto bianco + olio essenziale di agrumi) per la pulizia generale. Panni in microfibra e pulitori a vapore come alternative efficaci e prive di sostanze chimiche. 2. Migliorare la qualità dell'aria interna Gli inquinanti possono provenire da vernici, mobili, aerosol e altro ancora. Scambia in: Ventilazione regolare aprendo le finestre ogni giorno quando possibile. Piante d'appartamento come piante serpente o edera inglese, che possono aiutare a filtrare i COV (sebbene non sia una soluzione autonoma). Evitare l'uso di candele profumate e deodoranti per ambienti. 3. Scelte d'arredo consapevoli Molti divani, materassi, tappeti e scaffali contengono ritardanti di fiamma e adesivi che possono rilasciare gas nell'aria. Scambia in: Mobili in legno massello o certificati a bassa emissione. Tessuti naturali invece di materiali sintetici. 4. Scambi di cucina Spesso contengono padelle antiaderenti e contenitori per alimenti in plastica PFAS o BPA, che sono entrambi prodotti chimici legati ai rischi per la salute. Scambia in: Pentole in acciaio inox, ghisa o ceramica senza PFAS. Conservazione degli alimenti in vetro o acciaio inossidabile anziché in plastica. Sistema di filtraggio dell'acqua per ridurre i PFAS consumo. 5. Cura personale più sana I prodotti profumati e gli aerosol possono rilasciare COV e altre sostanze irritanti. Scambia in: Saponi e deodoranti senza profumo o con profumazioni naturali. Saponi e shampoo solidi con elenchi di ingredienti trasparenti. Piccoli cambiamenti = maggiore impatto a lungo termine. Diventare a basso livello di tossine non richiede la perfezione o la sostituzione completa di tutto nella tua casa. Lo è apportare piccole modifiche immediate e quando gli articoli si usurano, si esauriscono o devono essere sostituiti,  scegliendo alternative che possano fare la differenza nel lungo termine.   Poiché sempre più consumatori nel Regno Unito richiedono trasparenza e prodotti più sicuri, stiamo assistendo ad un effetto a catena sia attraverso i rivenditori che attraverso le autorità di regolamentazione. Le tue scelte oggi fanno parte di un movimento più ampio verso case più sane e un futuro più pulito per te e la tua famiglia. Per ulteriori informazioni sui contaminanti presenti in casa tua che potrebbero essere presenti nella tua acqua, leggi il nostro guida ai contaminanti per ulteriori informazioni

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