Gratis UK levering op bestellingen van meer dan £ 25
0
How Much Water Should You Drink Every Day?

Hoeveel water moet je elke dag drinken?

door Terri Lowe in Nieuws

Water. We weten dat we het nodig hebben. Maar weten we hoeveel?

Als het gaat om uw dagelijkse drankkeuzes, kan het lijken dat er bijna te veel keuze beschikbaar is. Met een breed scala aan opties, waaronder koffie, thee, hartjes, suikerhoudende dranken of koolzuurhoudende dranken - dat doen we vaak niet gevoel uitgedroogd, zelfs wanneer ons lichaam in zijn eenvoudigste vorm om meer water schreeuwt.

Wanneer u de drankjes die u consumeert overweegt, kunnen ze vaak worden beladen met schadelijke ingrediënten of stimulerende middelen die een impact kunnen hebben op uw algehele gezondheid. Zelfs suikervrije opties, die lager in calorieën zijn, kunnen kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​bevatten die op de lange termijn negatieve effecten kunnen hebben - zoals aangetoond door uitgebreide evaluaties door gerenommeerde organisaties zoals de International Agency for Research on Cancer (IARC), de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de Food and Agriculture Organisation (FAO) Joint Expert Committee on Food Additives (JECFA).

Daarom moet je je bewust zijn van hoeveel van deze dranken je op een dag consumeert en in plaats daarvan je concentreert op je dagelijkse waterinname.

Waarom is water belangrijk?

Water is essentieel voor het leven en is betrokken bij alle functies van het menselijk lichaam1.

Als het grootste enkel bestanddeel van het menselijk lichaam, is respectievelijk ongeveer 60% van de volwassene en 75% van de kinderlichamen uitmaken3 We moeten aandacht besteden aan wat we gedurende de dag drinken om ervoor te zorgen dat we aan onze dagelijkse waterbehoeften voldoen, omdat we dit niet doen, kunnen negatieve gezondheidseffecten hebben4.

Water ook:

·       Reguleert de lichaamstemperatuur

·       Helpt om voedingsstoffen te vervoeren

·       Helpt spijsvertering en afvaluitscheiding 

·       Fungeert als een ‘schokdemper’ voor vitale organen

·       Helpt de bloeddruk te behouden

Dit betekent dat water, na hydratatie, absoluut essentieel is voor al uw lichamelijke functies.

Hoeveel moet je per dag drinken?

Publieke verwarring over hoeveel gewoon water te drinken nog steeds tot op de dag van vandaag nog steeds10.

Verschillende organisaties, zoals Wereldgezondheidsorganisatie (Wie) en de Nationale gezondheidsdienst (NHS) hebben uitgebreid onderzoek uitgevoerd naar hoeveel water u per dag moet drinken. De aanbevelingen kunnen ook variëren, afhankelijk van een reeks factoren, waaronder leeftijd, gewicht, activiteitsniveaus en klimaat! Dit is naast een hele reeks andere variabelen per persoon.

Jarenlang werd een rapport van de US Food and Nutrition Board uit 1945 gebruikt als vuistregel voor consumptie van menselijk water. Bekend als de "8 × 8" -regel, stond dat een volwassene acht 8-oz glazen water per dag (64 oz) moet drinken. Ondanks recentere studies waaruit blijkt dat het onvoldoende is, blijft de aanbeveling om acht 8 oz glazen water te drinken per dag vandaag verwezen8.

Misschien probeert u dit figuur te bereiken en worstelen - en de reden is vrij eenvoudig.

En de reden is dat elk individu anders is en dat uw waterinname direct wordt geassocieerd met het bovengenoemde bereik van factoren (zoals leeftijd, gewicht, levensstijl en klimaat).

Neem bijvoorbeeld de minimale dagelijkse waterinname die nodig is voor vloeistofaanvulling in een mens met een gewicht van 70 kg die in een koeler gebied woont, dit komt overeen met 3 liter per dag of 42,9 milliliter per kilogram.

Omgekeerd, de minimale waterbehoeften voor een persoon van hetzelfde gewicht dat in een warmere gebied woont, varieert van 4,1 tot 6 liter per dag, of 58,6 tot 85,7 milliliter per kilogram6.

Daarom moeten de eisen van de menselijke water gebaseerd zijn op persoonlijke vereisten, omdat het proberen zich te houden aan strengere richtlijnen uiteindelijk kan leiden tot een tekort en mogelijke nadelige prestaties en gezondheidsgevolgen7.

Sommige water kan ook in het lichaam worden genomen via voedingsmiddelen die je eet. Met een gezond en goed uitgebalanceerd dieet is ongeveer 20% van de waterconsumptie van voedsel. Om uw dagelijkse waterinname te bepalen, vereist een gezonde volwassene elke dag ongeveer 35 ml water per kilogram lichaamsgewicht.

Voedingsmiddelen die hydratatie helpen

Als je moeite hebt om je waterinname te drinken, zou je je hydratatie kunnen stimuleren Je water eten te! Verschillende bekende voedingsmiddelen die van nature veel watergehalte bevatten en kunnen bijdragen aan uw algehele hydratatie.

Deze omvatten:

·       Watermeloen

·       Komkommer

·       Sla

·       Sinaasappels

·       Bouillons en soepen (maar let op de natriumniveaus hiervoor)

Hoeveel water moet u per uur drinken?

Water, of het gebrek aan (uitdroging), kan cognitie beïnvloeden2. Studies hebben aangetoond dat milde niveaus van uitdroging verstoringen kunnen veroorzaken in stemming en cognitief functioneren11.

Underhydratatie is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op grote gezondheidsproblemen zoals chronische nierziekten, hart- en vaatziekten en obesitas. Dus als het gaat om goed gehydrateerd blijven, ontstaat de vraag hoeveel water te drinken per uur vaak opkomt.

Het handhaven van vloeistofbalans is essentieel voor het menselijk lichaam en het is belangrijk om water te drinken wanneer dat nodig is. Daarom betekent dit niet dat jij behoefte om een ​​bepaald bedrag te drinken per uur - Maar u moet zich bewust zijn van het vaak gehydrateerd blijven gedurende de dag.

Er zijn echter limieten aan de maximale hoeveelheid water die u in één uur moet drinken. Een door het Amerikaanse leger uitgevoerd evaluatie concludeerde dat uw vloeibare inname niet binnen een uur 1,03 liter mag overtreffen of in de loop van een 24 uur daags 11,35 liter mag zijn14

Navigeren met hydratatiebehoeften in verschillende weersomstandigheden

Er is vaak onzekerheid over hoeveel water je moet drinken bij warm weer. Natuurlijk is de algemene vuistregel ervoor te zorgen dat u elk water wordt uitgescheiden door zweet compenseren. Dit geldt ook voor oefening, wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt en u meer zweet!

Omdat uw lichaam thermische stress ondergaat als gevolg van de hitte, is het essentieel om uw waterstanden zorgvuldig te beheren. Door het belang van voldoende waterinname te begrijpen, kunt u ervoor zorgen dat uw lichaam goed gehydrateerd blijft bij het bestrijden van de effecten van hoge temperaturen15.

De effecten van het dagelijks drinken van de aanbevolen 2 liter water

Dit hangt vaak af van hoe u dit water drinkt. Als je je realiseert dat je je doelintroductie nog moet halen en binnen een korte tijd een grote hoeveelheid moet drinken, zal dit waarschijnlijk betekenen dat het water dat je drinkt niet de extracellulaire ruimte zal bereiken, waar het nodig is, en als zodanig geen echt effect heeft op hydratatie; Het enige dat het doet is de urine verdunnen12.

Over urine gesproken, dit is een zeer goede indicator van uw hydratatieniveaus en of u uw hydratatieniveaus moet verhogen of verlagen. Over het algemeen, hoe donkerder je urine, hoe meer uitgedroogd je bent; Hoe lichter het is, hoe meer gehydrateerd uw lichaam is. Let ook op de geur, omdat veranderingen in geur ook verschuivingen in hydratatieniveaus kunnen signaleren.

 

Tips om elke dag meer water te drinken:

Heb een visuele herinnering - Het toevoegen van een visuele herinnering om gehydrateerd te blijven is een geweldige stap om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse waterdoelen raakt. Probeer een waterfiltersysteem te plaatsen, zoals de British Berkefeld Zwaartekracht kan In uw keuken, eetkamer, kantoor of zelfs tuinen in de zomer om ervoor te zorgen dat u en uw gezin voldoende water drinken.  

Neem het onderweg - Een herbruikbare waterfles kan in je tas worden geageerd en overal waar je heen gaat. Als u een herbruikbare fles met een waterfilter Binnen hoeft u zich ook geen zorgen te maken over de smaak of kwaliteit van water wanneer u buiten op pad bent. Merk op dat dit type filter (zoals bij alle Doulton en British Berkefeld systemen) is alleen geschikt voor drinkwater uit kranen, geen natuurlijke waterbronnen zoals rivieren of meren.

Verbeter de smaak - Sommige mensen voegen graag hartelingen of fruit aan hun water toe om de smaak te verbeteren. Dit is geweldig om kinderen aan te moedigen om de hele dag hun water te blijven drinken, vooral als u ze opneemt in het waterinfusieproces! Wees echter voorzichtig als het gaat om hartelijkheden vanwege suiker en/of zoetstofgehalte.

Eet je water - Zoals gezegd, zijn er verschillende voedingsmiddelen die een hoog watergehalte hebben en kunnen bijdragen aan uw dagelijkse hydratatie. Neem dit op als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en het vermijden van uitdroging, vooral in de zomermaanden, zal moeiteloos aanvoelen.


 

Referenties

1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Narratieve beoordeling van hydratatie en geselecteerde gezondheidsresultaten bij de algemene bevolking. Nutrients, 11 (1), 70.
3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Narratieve beoordeling van hydratatie en geselecteerde gezondheidsresultaten bij de algemene bevolking. Nutrients, 11 (1), 70.
4. Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water als een essentiële voedingsstof: de fysiologische basis van hydratatie. European Journal of Clinical Nutrition, 64 (2), 115-123.
5. Stookey, J. D., & Kavouras, S. A. (2020). Wateronderzoekers hebben geen strategisch plan om bewijs te verzamelen om aanbevelingen van waterinname te informeren om chronische ziekten te voorkomen. Nutrients, 12 (11), 3359. 
6. Burlingame, G. (2006). Hoeveel water moeten we drinken? Opflow, 32 (2), 8-9. 
7. Dai, B., Chen, R. C., & Ding, Y. Y. (2019). Een praktische aanpak voor het schatten van de dagelijkse waterinname van de mens. International Journal of Embedded Systems, 11 (2), 210-219. 
8. Sawka, M. N., CheuVront, S. N., & Carter, R. (2005). Menselijk waterbehoeften. Nutrition Reviews, 63 (Suppl_1), S30-S39. 
9. Dai, B., Chen, R. C., & Ding, Y. Y. (2019). Een praktische aanpak voor het schatten van de dagelijkse waterinname van de mens. International Journal of Embedded Systems, 11 (2), 210-219. 
10. Tarulli, K., Bales, D., & Wallinga, C. (2014). Hoeveel water moet je drinken? 
11. Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydratatie en gezondheid. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458. 
12. Rodger, A., & Papies, E. K. (2022). "Ik drink niet alleen water omwille van het": inzicht in de invloed van waarde, beloning, zelfidentiteit en vroege leven op het drinkgedrag van water. Foodkwaliteit en voorkeur, 99, 104576.
13. Tsindos, S. (2012). Wat dreef ons om 2 liter water per dag te drinken?
14. Wereldgezondheidsorganisatie. (2005). Voedingsstoffen in drinkwater (Nee. WHO/SDE/WSH/05.09). Wereldgezondheidsorganisatie.
15. Kurdak, S. S., Shirreffs, S. M., Maughan, R. J., Ozgünen, K. T., Zeren, C., Korkmaz, S. E. L. C. E. N., ... & Dvorak, J. (2010). Hydratatie en zwetende reacties op hot -weather voetbalcompetitie. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 133-139.

Vorige post Volgende bericht

gerelateerde berichten

Home vs. Office - Where are we staying most hydrated?

Home vs. Office - Waar blijven we het...

Resultaten van onze recente enquête laten zien hoe werkplekroutines, smaakpercepties en vertrouwensproblemen de hydratatie van het VK vormen. Ons onderzoek onder 1.000 Britse volwassenen heeft de waarheid ontdekt in hoe mensen thuis hydrateren versus op het werk. Hoewel de meesten het erover eens zijn dat het drinken van voldoende water het welzijn, de focus en de productiviteit verbetert, vertonen de gegevens een duidelijke kloof in hydratatiegewoonten. Van thuiskeukens tot kantoorruimtes, een afzonderlijke gedragskloof komt naar voren. Bijna 39% van de mensen zegt dat ze thuis meer water drinken, versus op kantoor. En als het gaat om wat ze drinken, domineert flessenwater de werkplek, ondanks de groeiende milieuproblemen rond plastic met eenmalig gebruik - Naast de kosten van het kiezen van flessenwater! Dus, wat is de waarheid over hoe de hydratatiegewoonten van de natie thuis, versus op kantoor. Hier zijn enkele van onze belangrijkste bevindingen in één oogopslag: ●     47.8% van Britse werknemers drinken flessenwater op het werk en benadrukt een grote afhankelijkheid van kunststoffen voor eenmalig gebruik ●     94.1% Zeg dat hydratatie de concentratie en productiviteit verbetert, waardoor het belang ervan in het algemene welzijn wordt versterkt ●     32.8% zou meer kraanwater op het werk drinken als het beter zou smaken - waardoor smaak de grootste barrière is voor het kiezen van tap ●     38.8% Drink thuis meer water dan op het werk (30,6%), wat suggereert dat een hydratatiekloof wordt aangedreven door de omgeving. ●     43.3% gebruik al een thuiswaterfilter en een ander 18.1% overwegen er een. De Hydratatie Divide: Home versus werk. Thuis maakt hydratatie vaak deel uit van de routine van mensen, met gemakkelijke toegang tot gewenste waterbronnen en persoonlijke controle over kwaliteit. Werkomgevingen vormen daarentegen uitdagingen zoals back -to -back -vergaderingen, beperkte toegang tot water en zorgen over de smaak en kwaliteit van kraanwater. Onze enquête heeft ook aangetoond  Dat 32,8% van de respondenten zei dat beter smakend kraanwater hen zou aanmoedigen om meer te drinken op het werk. Ondanks de populaire overtuiging dat kraanwater niet is Interessant is dat, en ondanks recente rapporten in de media, meer dan 60% van onze enquête -deelnemers  vertrouwde op de veiligheid van hun lokale kraanwater. Wat betekent dat smaak een belangrijke factor blijft die voorkeuren beïnvloedt. Onze NPD & Technical Director, Joy, merkt op: “Onze hydratatiegewoonten worden diep beïnvloed door de omgevingen waarin we tijd doorbrengen. Dit onderzoek toont aan dat smaak en toegankelijkheid belangrijke barrières op het werk zijn. Het aanpakken van deze zorgen kunnen gezonder, duurzamere hydratatie-keuzes ontgrendelen die het welzijn ten goede komen en de afhankelijkheid van plasten voor eenmalig gebruik te verminderen." De voordelen van het gebruik van een waterfiltratiesysteem Met bijna de helft van de respondenten die afhankelijk zijn van flessenwater op het werk ondanks milieuproblemen, en nog veel meer gebruiken of overwegen van waterfilters thuis, is het duidelijk dat mensen betere wateroplossingen willen. Thuis een oplossing installeren, zoals onze Onder gootsteenwaterfiltersystemen, biedt verschillende voordelen die kunnen helpen de hydratatiekloof tussen thuis en werk te overbruggen: ●     Verbeterde smaak Het filtratieproces haalt onzuiverheden uit die de metaalachtige smaak kunnen veroorzaken en bleekgeur dat mensen in hun drinkwater aanwezig vinden. ●     Verbeterde gezondheid en veiligheidGeavanceerde filtratieprocessen maken gebruik van innovatieve technologie om schadelijke stoffen zoals lood, chloor en andere veel voorkomende verontreinigingen te verminderen ●     MilieuvriendelijkHet gebruik van een waterfilter vermindert de afhankelijkheid van plastic flessen voor eenmalig gebruik aanzienlijk, waardoor plastic afval en koolstofvoetafdrukken worden verlagen. Keramische waterfilters kunnen ook helpen om uw CO2 -voetafdrukken te verminderen met hun vermogen om aan compost te worden toegevoegd. ●     Kosteneffectief en handigGefilterd water is in de loop van de tijd vaak zuiniger in vergelijking met het constant kopen van flessenwater. ●     Ondersteunt welzijn en productiviteitHydratatie is cruciaal voor het handhaven van focus en energie gedurende de dag dat het ook de gezondheid van de huid en algemene welzijn kan ondersteunen. Tijd om de fles af te pakken? Ondanks het groeien van het publieke bewustzijn rond plasticvervuiling, reikt bijna de helft van de ondervraagde Britse werknemers nog steeds naar flessenwater op het werk - een gedrag dat niet in lijn is met bredere duurzaamheidsdoelen. Waarom? Het komt neer op gemak, gewoonte en perceptie. Flessenwater voelt nog steeds aan als de optie "veilige" of "beter smaken", vooral in omgevingen waar het alternatief niet aantrekkelijk of vertrouwd is. Maar met hydratatie zo nauw verbonden met welzijn en prestaties, begint deze afweging er verouderd uit te zien. Wat de gegevens ons vertellen over het veranderen van gewoonten Een van de meest bemoedigende afhaalrestaurants van onze enquête is dat deze voorkeuren niet worden vastgesteld. De gegevens laten niet zien dat mensen plastic uit loyaliteit kiezen - het toont mensen die pragmatische keuzes maken op basis van hun omgeving. In feite staan ​​velen open voor verandering als de voorwaarden goed zijn: ●     32,8% zei dat ze op het werk meer kraanwater zouden drinken als het gewoon beter smaakte ●     19,2% zou eerder kraanwater drinken als hun werkgever een herbruikbare fles zou bieden ●     En een groot deel van de mensen verbetert al thuis de waterkwaliteit met waterfiltersystemen Dit is een kans om te begrijpen waarom flessenwater nog steeds domineert en wat de subtiele factoren zijn die onze keuzes beïnvloeden. Het gaat niet altijd om waar we het meest om geven, het gaat vaak om wat het handigst is. Vooral in de snelle wereld, waar mensen vaak snellere oplossingen zoeken voor veel voorkomende zorgen. Als we het hebben over toegang tot water, vormt smaak echt hoe en wat we kiezen om te drinken. Het hebben van gemakkelijke toegang tot een herbruikbare fles met een waterfilter binnen, of het hebben van een gefilterd watersysteem dat op het werk beschikbaar is, kan natuurlijk gezondere gewoonten aanmoedigen. Het is een eenvoudige stap die een groot verschil maakt voor zowel je hydratatieniveaus als de planeet. Joy gaat verder: "Deze bevindingen benadrukken hoeveel onze omgeving onze hydratatiegewoonten vormt. Het is bemoedigend om te zien dat zoveel mensen nadenken over de kwaliteit en smaak van hun water, zowel thuis als op het werk. Dit soort gegevens helpt ons te begrijpen waar de echte barrières zijn en waar kleine veranderingen, zoals het verbeteren van smaak, een zinvol verschil kunnen maken in de dagelijkse routines." Een slimmer, groenere manier om te hydrateren Deze momentopname van de watergewoonten van het VK biedt een dieper inzicht in hoe de Britse publieke benadering hydratatie in verschillende ruimtes. Van het huis tot de werkplek, het is duidelijk dat gemak, smaak en vertrouwen een belangrijke rol spelen in hoe we gehydrateerd blijven. Wat duidelijk is, is dat hydratatie meer is dan de gezondheid. Het kruist met productiviteit, duurzaamheid en persoonlijke gewoonten. Dit onderzoek fungeert als een springplank naar gesprekken over hoe we leven, werken en zorgen voor zowel onszelf als de planeet. Methodologie Om inzicht te krijgen in hydratatiegewoonten in verschillende omgevingen, hebben we een kwantitatief onderzoek uitgevoerd onder 1.000 Britse volwassenen van 18 jaar en ouder. De enquête is ontworpen om thuis patronen van waterverbruik te verkennen versus werk, attitudes ten opzichte van tap en flessenwater en factoren die hydratatie -keuzes beïnvloeden.

Kom meer te weten
5 Tips for Staying Hydrated on the Go!

5 tips om onderweg gehydrateerd te blijven!

Ah, de grote British Zomer. Een tijd om te vakantie, wandelen en uren plezier hebben in het buitenleven. Hoewel het nog steeds onduidelijk is of deze zomer een uitspoeling zal zijn, of als we kunnen worden getrakteerd op een hittegolf, is een ding dat overal consistent zal zijn dat je gehydrateerd moet blijven - waar de wind je ook brengt! Er zijn algemene vuistregels als het gaat om Hoeveel water moet u per dag drinkenen tijdens warmer weer is het vooral belangrijk om op de hoogte te blijven  Waterinname. Als je op pad bent, genietend van de bezienswaardigheden en geluiden van de wereld om je heen, zijn er een paar manieren waarop je je hydratatie kunt optimaliseren en genoeg drink genoeg kunt blijven om je op de been te houden. Vijf tips om onderweg gehydrateerd te blijven: 1: Plan vooruit Plan je dag vooruit om ervoor te zorgen dat je alles hebt wat je nodig hebt. Van de routes die u gaat nemen, benodigdheden die u inpakt, tot faciliteiten onderweg! Als je op een wandeling bent, of een bijzonder lang avontuur, stel dan herinneringen op je horloge of telefoon om je te vragen om regelmatig te drinken en te eten. Het is gemakkelijk om het spoor te verliezen wanneer je verkent! 2: Voorbereiding is de sleutel Ongeveer 2 uur voordat je de dag vertrok, drink je minstens één groot glas water om je lichaam voor te bereiden op het avontuur dat je vooruit gaat. Als je geen volledig groot glas of je bewust kunt zijn van toiletfaciliteiten, vergeet dan niet dat je ook waterrijke brandstoffen kunt eten om een ​​goede oude H2O af te geven terwijl je ze verteert. 3: Zorg ervoor dat er water beschikbaar is Sommige populaire paden en locaties kunnen onderweg toegang hebben tot veilig drinkwater. Als u echter naar een buitenevenement of kamperen gaat, wilt u misschien iets als een Gravity Water Filter System langs, om veilig drinkwater te laten stromen of een herbruikbare waterfilterfles om in uw rugzak te bewaren en bijgevuld te blijven. Probeer te voorkomen dat flessenwater wordt gekocht, omdat de kosten langer en frequentere dagen kunnen stijgen! We hebben de kosten van flessenwater versus onze filters ontdekt in onze recente blogpost hier. 4: Vergeet geen snack Als u langdurig aan het wandelen bent of wandelt en water door zweet verliest, ervaart u verlies van essentiële elektrolyten. De beste manier om ervoor te zorgen dat u elektrolyten aanvult, is met een snack die kalium, natrium en magnesium bevat. Enkele geweldige snacks om mee te nemen, kunnen bananen, yoghurt -zakjes en gemengde noten zijn. 5: Rehydrateren Na een lange dag uit is het belangrijk om te rehydrateren. Vooral als je fysieke activiteiten hebt gedaan bij warmer weer. Je lichaam heeft water nodig om te repareren en te verjongen, klaar om de volgende dag door te gaan! Zodra je weer naar huis hebt geraakt, ontspan, ontspan en drink wat extra water zodat je lichaam zichzelf kan aanvullen. Wanneer u niet thuis of op het werk bent, kan het gemakkelijk zijn om eenvoudige taken te 'vergeten' die we elke dag doen - zoals drinkwater. Hiermee kun je iets meer vatbaar zijn voor uitgedroogd worden. Dus luister naar je lichaam en wees waakzaam van de waarschuwingssignalen. Waarschuwingssignalen van uitdroging        Dorst voelen en een droge mond hebben        Donkere urine met een sterkere geur        Niet zo regelmatig urine passeren        Moe, duizelig of licht in het hoofd voelen        Zonken ogen, droge lippen en mond Als u een van deze symptomen ervaart, drink dan onmiddellijk water en als de tekenen blijven bestaan ​​bij een zorgverlener zo snel mogelijk. Vergeet niet om plezier te hebben! Hoewel je reizen moeten zijn om bovenop je waterniveau te blijven, is het ook belangrijk om plezier te hebben, ongeacht wat je doet! Neem voorzorgsmaatregelen, draag zonnebrandcrème, vermijd blessures en blijf gehydrateerd - waar de wind je deze zomer en verder gaat!

Kom meer te weten
Three ways filtered water maximises your matcha.

Drie manieren gefilterd water maximaliseert uw matcha.

Matcha heeft onlangs de wereld stormenderhand veroverd, en niet voor niets! Op sociale mediakanalen zie je deze levendige groene drank geserveerd met een reeks opwindende toevoegingen. Van bosbessen en aardbeien tot een bananenbroodschuim (ja, deze verbaasde ons ook!) En veel combinaties daartussenin. Voor velen is het echter meer dan alleen een trend. Lange eeuwen geprezen voor zijn gezondheidsvoordelen, is Matcha een soort groene thee die een unieke mix van energie, kalmte en krachtige antioxidanten biedt. Ondanks alle voordelen voor gezondheid en welzijn, is het belangrijk om te onthouden dat men niet alleen op Matcha kan functioneren! Er is één eenvoudige toevoeging aan uw Matcha -moment die de voordelen nog meer kan verbeteren: Gefilterd water. Laten we beginnen met de basis echter: wat is Matcha? Matcha is een soort groene thee die afkomstig is van Japan, met sommige wortels die het ook teruggaan naar het oude China. Eeuwenlang geprezen in de traditionele oostelijke geneeskunde, levert Matcha een krachtige mix van aanhoudende energie, verbeterde focus en een gezonde dosis antioxidanten. Matcha presenteert enigszins anders dan de meer algemeen gevonden soorten groene thee die u in theezakjes kunt kopen. Warm, koud, ijs of gemengd in een melkachtige latte geserveerd. Matcha is ook veel krachtiger dan andere soorten groene thee. Groene theezakjes zijn doordrenkt van heet water, met de zak en bladeren binnen weggegooid eenmaal gebrouwen. Matcha wordt gemaakt door de hoogwaardige theebladeren in een intens helder poeder te slijpen, waardoor het een krachtige concentratie is. Hoe u de beste matcha kiest Het assortiment matcha dat op uw schappen van de supermarkt opkomt, breidt zich uit. Naarmate consumenten zich meer bewust worden van de voordelen van Matcha, hoe meer ze de smaak willen verkennen! Als het gaat om het kiezen van de beste matcha, zijn er een paar dingen waar u naar moet zoeken: Cijfer: Matcha komt over het algemeen in twee cijfers - ceremonieel en culinair. Ceremonieel is om te drinken en heeft een helderdere groene kleur en is soepeler om te drinken, iets zoeter van smaak. Culinaire cijfer, terwijl ze gewoonlijk worden gebruikt voor het koken, kan nog steeds worden genoten als een drankje. De kleur is echter saaier en de smaak kan enigszins bitter zijn in het gehemelte. Kleur: Zoals vermeld, kan de kleur van uw matcha een indicatie zijn van kwaliteit. Zoek daarom altijd naar de betere tinten, maar controleer de ingrediënten om ervoor te zorgen dat er geen kleur is toegevoegd! Oorsprong: Het lijdt geen twijfel dat de beste matcha uit Japan komt. Zoek dus naar de volgende locaties, als u specifiek op zoek bent naar kwaliteit en authenticiteit: Kyoto Aichi Fukuoka Om ervoor te zorgen dat uw matcha langer duurt, houdt u deze bewaard in een kleine luchtdichte container. De voordelen van Matcha Matcha is erg gezond wanneer het wordt opgenomen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en levensstijl. Het bevat veel antioxidanten en heeft tot 137 keer meer EGCG dan uw gemiddelde groene thee -melanges. EGCG (Epigallocatechin Gallate) is een plantaardig polyfenol-een natuurlijke verbinding in theeën. Het helpt om uw cellen te beschermen door vrije radicalen actief te neutraliseren. Matcha staat ook bekend om het stimuleren van de hersenfunctie door de cafeïne en L-theanine die het bevat. Deze combinatie helpt om de focus te verbeteren, de energie te vergroten en de kriebels van cafeïne te vermijden zonder de plotselinge crash waarmee koffie gebaseerde dranken kunnen leiden. Studies hebben ook aangetoond Dat in gerandomiseerde klinische onderzoeken (RCT) aantoonden dat matcha stress vermindert en de aandacht en het geheugen enigszins verbetert. Hoewel Matcha alleen veel voordelen biedt, kunt u de effecten en smaak ervan versterken door water toe te voegen aan uw routine. Waarom het koppelen van uw Matcha met water het perfecte partnerschap is. Het balanceren van uw hydratatie.Hoewel het nergens in de buurt van zoveel cafeïne bevat als koffie, bevat Matcha nog steeds deze gemeenschappelijke stimulans. Als zodanig fungeert dit als een diureticum en kan dit leiden tot zeer milde uitdroging. Combineer uw matcha met gefilterd water om effectief aan te vullen en handhaaf de hydratatieniveaus gedurende de dag. Helpt om de goedheid te absorberen!Gefilterd water vermindert chloor, zware metalen en andere onzuiverheden die vaak in uw drinkwater worden gevonden. Door gefilterd water te kiezen, creëert u een efficiëntere route voor voedingsstoffen en antioxidanten die in uw Matcha worden gevonden om effectiever te worden geabsorbeerd. Verbetert de smaakMatcha heeft een complex en vrij uniek smaakprofiel met tonen van umami, bitterheid, zoetheid en aardse kwaliteiten. Door gefilterd water te gebruiken in zowel de voorbereiding als tussen SIPS van Matcha, helpt het om uw gehemelte te reinigen en stelt u in staat om intenser van deze smaken te genieten. Doulton's tips voor het perfecte Matcha -moment: Gebruik geen kokend water: tussen 70 en 80 ° C is ideaal voor het behoud van de delicate smaken en voedingsstoffen van Matcha. Kies de juiste mix: zoek altijd naar de ceremoniële grade matcha in de schappen. Het is over het algemeen duurder, maar de moeite waard wanneer het goed wordt voorbereid. Gebruik gefilterd water: van het bereiden van uw matcha met de garde tot het genieten van die blijvende slokjes - gebruik gefilterd water overal om de ervaring te verbeteren. Op zoek naar een waterfilter dat de perfecte match-a is?Verken ons assortiment van Doulton -waterfilters, ontworpen om tot 99,99% van de gewone verontreinigingen te verwijderen, terwijl ze de goedheid van de mineralen in uw drinkwater behouden.

Kom meer te weten