Nieuws
Symptomen van uitdroging bij ouderen en hoe ze...
Adequate hydratatie is essentieel voor het handhaven van een goede gezondheid. De meeste volwassenen zijn in staat om hun hydratatiebehoeften te controleren en te reageren. Dit wordt echter moeilijker naarmate we ouder worden, wat betekent dat oudere mensen vatbaarder zijn om uitgedroogd te worden. In deze blogpost zullen we kijken naar de symptomen van uitdroging in ouderen en manieren om oudere mensen te helpen aan hun hydratatiebehoeften te voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Waarom lopen ouderen het risico op uitdroging? Water vormt een groot deel van ons lichaam. U kunt hier meer lezen over hydratatiebehoeften in verschillende leeftijdsgroepen. Tot 20% van de oudere volwassenen is uitgedroogd, vooral die in langdurige zorginstellingen. Naarmate we ouder worden, is ons vermogen om dorst te voelen afnemen. Slechte mobiliteit, cognitieve achteruitgang en fysieke kwalen (inclusief problemen met slikken) zijn ook potentiële barrières om gehydrateerd te blijven. Bepaalde patiëntengroepen lopen een nog groter risico op uitdroging. Mensen met dementie of de ziekte van Alzheimer kunnen bijvoorbeeld gedesoriënteerd of vergeetachtig zijn, waardoor het moeilijker kan worden om dorst te herkennen en te reageren. Bepaalde medicijnen zoals diuretica en laxeermiddelen kunnen ook leiden tot een verhoogd risico op uitdroging als gevolg van vloeistofverliezen. Uit onderzoek is gebleken dat sommige ouderen hun waterinname bewust kunnen beperken door Angst voor incontinentie Of om te voorkomen dat ze op anderen vertrouwen om hulp bij het gaan naar het toilet. Gevolgen van uitdroging bij ouderen Uitdroging wordt geassocieerd met slechte gezondheidsresultaten op alle leeftijden, maar de effecten kunnen meer uitgesproken zijn bij ouderen. Uitdroging bij oudere volwassenen is geassocieerd met drukzweren, urineweginfecties, een verhoogd risico op vallen en niet -geplande ziekenhuisopnames. Zelfs milde uitdroging kan het cognitieve vermogen beïnvloeden, wat resulteert in verwarring en delirium. Als uitdroging niet snel wordt aangepakt, kan dit resulteren in een Snelle achteruitgang in de gezondheid van een oudere persoon, wat kan leiden tot verhoogde handicap, verlies van onafhankelijkheid en zelfs de dood. Hoe u oudere mensen aanmoedigt om gehydrateerd te blijven Familieleden, vrienden, verzorgers en professionals in de gezondheidszorg kunnen helpen om ouderen aan te moedigen gehydrateerd te blijven. Hier zijn een paar suggesties: Zorg voor een scala aan drankjes die ze leuk vinden, maakt water smakelijker met een keramisch water filter. Je kunt ook water mengen met andere dranken zoals fruitpompoen, vruchtensap of hartjes. Bied hydraterend voedsel zoals soepen, stoofschotels, smoothies, lollies, yoghurt, ijs, fruit en gelei. Zorg ervoor dat ze altijd een drankje drinken tijdens de maaltijden. Bied ook regelmatig drankjes aan tussen maaltijden zoals water, milkshakes, thee of koffie. Laat een kan achter of navulbaar fles van water op een gemakkelijk zichtbare en toegankelijke plaats. Moedig ouderen aan om hydratatie op te nemen in hun sociale activiteiten - waarom uitnodigen een oudere persoon niet voor een kopje thee of suggereren dat ze een lokale lunchclub met vrienden bijwonen. Vraag hen om weinig en vaak gedurende de dag te drinken - als een oudere persoon geheugenproblemen heeft, kunt u een briefje vastpinnen om hen eraan te herinneren te drinken op een zichtbare plek in hun keuken. Welk filter is het beste voor u. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Hoeveel water moeten we drinken?
Het drinken van voldoende water om goed gehydrateerd te blijven, is een belangrijk aspect van het handhaven van een goede gezondheid. Er is echter veel tegenstrijdige informatie over hoeveel water we eigenlijk nodig hebben. In deze blogpost zullen we onderzoeken wat de aanbevolen dagelijkse waterinname is, hoe u ervoor kunt zorgen dat u de juiste hoeveelheid vloeistoffen consumeert en hoe u aan deze dagelijkse hydratatie -eisen kunt voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Waar wordt water voor gebruikt? Water is essentieel voor het leven. Water maakt ongeveer 60% van ons lichaam uit en heeft veel belangrijke functies, waaronder: Afvalproducten uit het lichaam verwijderen Voedingsstoffen in het bloed transporteren Helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur Daarom is het handhaven van een voldoende niveau van hydratatie cruciaal om ons gezond te houden. Voldoende water drinken, d.w.z. de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water is ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden. We verliezen constant lichaamswater door urine en zweet, dus het is essentieel om deze verloren vloeistof te vervangen door voldoende water te drinken. Weet hoeveel je nodig hebt Veel verschillende factoren hebben invloed op hoeveel water we nodig hebben. De leeftijd van een individu heeft invloed op hun watervereisten. Als vuistregel vereisen volwassenen tussen de 18 en 60 jaar 35 ml water per kg lichaamsgewicht; Volwassenen ouder dan 60 vereisen iets minder - 30 ml per kg. Kinderen hebben ook specifieke hydratatie -eisen. Andere factoren zijn: Geslacht - mannen hebben een hoger lichaamswatergehalte dan vrouwen, wat betekent dat ze over het algemeen meer water nodig hebben. Oefeningsniveaus - Mensen die een hoog niveau van fysieke activiteit ondernemen, verliezen waarschijnlijk meer water door zweet en vereisen daarom een hogere inname. Milieu - Leven in een warmer klimaat verhoogt de watervereiste. Airconditioning en centrale verwarming kunnen ook de waterbehoeften van een individu vergroten terwijl ze de verdamping van zweet uit de huid versnellen. De gezondheidstoestand kan ook van invloed zijn op de watervereisten. Als een persoon veel vloeistof verliest door een gezondheidstoestand of symptomen zoals ziekte en diarree, kunnen hij meer water nodig hebben. In deze situaties is het het beste om een arts te raadplegen voor advies. Hoe te beoordelen of u voldoende water drinkt De eenvoudigste maatstaf voor hydratatie die we hebben is dorst - als u zich dorst voelt, is dit een goede indicator dat u meer water moet drinken. Een andere betrouwbare indicator is de urinekleur. In het ideale geval moet urine een lichtgele strokleur zijn, omdat dit een goed hydratatieniveau aangeeft. Alles wat donkerder is, suggereert dat je zo snel mogelijk meer water moet drinken. Andere symptomen van uitdroging zijn: Zich duizelig, licht in het hoofd of moe voelen Een droge mond, lippen en ogen Minder dan 4 keer per dag urineren Er is zoiets als te veel Hoewel het drinken van voldoende water van vitaal belang is voor een goede gezondheid, kan te veel drinken ook nadelige gevolgen voor de gezondheid hebben. We drinken te veel water, dit kan leiden tot een elektrolytonbalans genaamd hyponatriëmie. Dit is wanneer de zoutniveaus in het lichaam te laag worden en potentieel fatale gevolgen hebben. U kunt erachter komen of de hoeveelheid water die u drinkt geschikt is voor u door aandacht te schenken aan hoe u zich voelt, uw dorstniveaus en urinekleur. Blijf gehydrateerd en houd bij hoeveel water u drinkt door een waterfilterfles te dragen. Doulton®-waterfilters maken een reeks hoogwaardige statische en Draagbare waterfilters. Ontdekken Welk waterfilter is het beste voor u Om te genieten van de smaak van Doulton gefilterd water. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Wat is coronavirus en hoe verhoudt het zich...
Wat is coronavirus? Coronavirus (Covid-19) is een ziekte die uw longen en luchtwegen kan beïnvloeden. In het VK hebben onze belangrijkste medische functionarissen het risico voor het publiek van laag naar matig verhoogd. Zoals u weet, verandert het aantal met het virus dat besmet is met het virus dagelijks. Ga voor up-to-date informatie over coronavirus naar de Het online advies van de overheid en voor medisch advies van de NHS. Wat zijn de symptomen van coronavirus? De symptomen van coronavirus omvatten een hoest, een hoge temperatuur en kortademigheid. 80% van de geïnfecteerde mensen heeft milde symptomen, maar sommige mensen hebben ziekenhuisbehandeling nodig. Zelfs als je deze symptomen hebt, betekent dit niet dat je het coronavirus hebt, het kan een ander type virus zijn zoals een verkoudheid of griep. Hoe wordt het verspreid? Omdat Covid-19 een nieuw geïdentificeerd virus is, is de exacte manier waarop het zich verspreidt nog niet bekend. Soortgelijke virussen worden echter verspreid via druppeltjes van hoesten of niezen. Wat kan ik doen om mezelf te beschermen? Het advies van de NHS is om: Was uw handen met zeep en water doen dit vaak gedurende minstens 20 seconden Was altijd uw handen als u thuiskomt of aan het werk Gebruik handsanitor gel als zeep en water niet beschikbaar zijn Bedek je mond en neus met een tissue of je mouw (niet je handen) wanneer je hoest of niest Doe meteen gebruikte weefsels in de bak en was je handen daarna Probeer nauw contact te voorkomen met mensen die onwel zijn Raak je ogen, neus of mond niet aan als je handen niet schoon zijn. Zal het filteren van mijn kraanwater me helpen beschermen tegen het contracteren van coronavirus? Doulton® Keramische filterkaarsen kunnen een aantal verschillende onzuiverheden filteren, waaronder bacteriën, cysten, zware metalen, desinfectiemiddelen en deeltjes, waaronder microplastics. De virusdeeltjes zijn echter te klein om te worden uitgefilterd. Het is belangrijk om te onthouden dat leidingwater in het VK als veilig wordt beschouwd om te drinken en routinematig wordt behandeld via een aantal verschillende processen. Om uw risico om besmet te worden met coronavirus, volgt het hierboven gegeven advies. Ga voor up-to-date informatie over coronavirus naar de Het online advies van de overheid en voor medisch advies van de NHS. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Is drinkwater een natuurlijke anti-verouderingsremedie?
Zoals bij alle aspecten van gezondheid en welzijn, is de sleutel tot anti-veroudering een langetermijnbenadering. Het belangrijke verband tussen drinkwater en anti-veroudering is dat het een gezonde levensstijl ondersteunt, wat absoluut essentieel is om goed te verouderen. Oudering gaat over meer dan alleen lijnen op je gezicht, het gaat over mobiliteit, energie, wellness en mentale scherpte. Voor jezelf zorgen zou een levenslange, holistische zorg moeten zijn. Veel van de factoren die bijdragen aan wellness in ouderdom, kunnen worden ondersteund door drinkwater. Deze omvatten lichaamsbeweging, het handhaven van een gezond gewicht, de gezondheid van de hersenen en de gehydrateerde huid. Bekijk nu onze wateroplossingen! Kan drinkwater rimpels verminderen en je er jonger uitzien? Maar liefst 60 procent van het lichaam bestaat uit water, dus het is onvermijdelijk dat drinkwater belangrijk is om uw gezondheid te beschermen. De huid die gehydrateerd is, behoudt zijn elasticiteit en helpt het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels te voorkomen. De natuurlijke molligheid van de huid neemt door de tijd af naarmate de collageenniveaus dalen. De huid die adequaat gehydrateerd is, zal zijn beweging ondanks dit beter behouden en helpen met het verschijnen van rimpels. Drinkwater helpt ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende water heeft om goed te functioneren en dat de huid gehydrateerd blijft. Drinkwater om gezond ouder worden te ondersteunen Terwijl rimpels een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces zijn, Lifestyle -keuzes zoals roken, overdreven alcohol drinken, blootstelling aan de zon en het eten van te veel suiker kan allemaal een impact hebben op hun uiterlijk. Oefening en gezond eten, met name zijn belangrijk om gezond te blijven op je hele leven en in oudere leeftijd, het beschermen van mobiliteit en het helpen om ziekte af te weren. Dit komt door de talloze gezondheidsvoordelen die ze bieden en helpen een gezond gewicht te behouden. Het maken van de juiste keuze in wat u eet en drinkt, beschermen gewrichten en botten en verminderen uw kansen op lijdende hartaandoeningen of een beroerte. Drinkwater ondersteunt een gezonde levensstijl door te bepalen hoeveel u eet, vermoeidheid te voorkomen door uitdroging en u te helpen de mentale en fysieke energie te vinden om de keuzes te maken die uw lichaam goed helpen. In het bijzonder is drinkwater van vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen, wat ongelooflijk belangrijk is in het verouderingsproces. De levensstijlfactoren die belangrijk zijn om goed te verouderen, zijn ook essentieel voor het beschermen van de gezondheid van de hersenen en het verminderen van uw kans om de diagnose van de ziekte van Alzheimer te krijgen. Drinkwater is zo belangrijk voor de gezondheid van de hersenen dat ernstige, langdurige uitdroging zelfs de hersenen kan verouderen. Drinkwater maakt deel uit van een verplichting om het lichaam te beschermen tegen de tekenen van veroudering door de juiste levensstijlkeuzes te maken. Onthoud dat het nooit te laat is om een verandering aan te brengen. Betrokken zich aan een gezondere levensstijl vandaag en pluk de voordelen in de komende jaren. Het gebruik van een waterfilter verbetert de smaak en kwaliteit van drinkwater van de kraan om u te helpen meer te drinken. Ontdek het beste systeem voor uw huis bij Doulton -waterfilters. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Ondersteuning van kinderen met hydratatiebehoeften
Hydrateren met water is cruciaal voor onze gezondheid en het is belangrijk dat zowel volwassenen als kinderen voldoende vocht binnenkrijgen om aan hun dagelijkse vochtbehoefte te voldoen. Vanwege hun fysiologie lopen kinderen een groter risico op uitdroging dan volwassenen. Kinderen herkennen dorst echter niet altijd en als ze er niet aan herinnerd worden, kunnen ze vergeten te drinken. In deze blogpost delen we eenvoudige manieren om je kind te helpen aan zijn/haar vochtbehoefte te voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Weet hoeveel ze nodig hebben De hoeveelheid water die een kind nodig heeft, hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, lichaamsbeweging en het weer. Kinderen moeten 6-8 glazen vocht per dag drinken, waarbij oudere kinderen grotere porties nodig hebben. Als vuistregel gelden de richtlijnen van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) dat je je kind moet aanmoedigen om de volgende hoeveelheden te drinken: Leeftijd (jaren) Hoeveelheid (liter/dag) 4-8 1.1-1.3 9-13 (meisjes) 1.3-1.5 9-13 (jongens) 1.5-1.7 14 + Zelfde als vereisten voor volwassenen (d.w.z. 2-2.5) Deze richtlijn gaat ervan uit dat 70-80% van het water in de voeding uit dranken komt en de rest uit voeding. Probeer je kind niet alleen aan te moedigen om meer water te drinken, maar ook om hydraterende voedingsmiddelen in zijn of haar dieet op te nemen. Geschikte suggesties zijn soepen en stoofpotjes, melk en yoghurt, en fruit en groenten zoals meloen, aardbeien, komkommer, sla en tomaten. Wacht niet tot ze dorst krijgen Kinderen aanmoedigen om regelmatig iets te drinken is belangrijk omdat ze er misschien niet aan denken om dat uit zichzelf te doen. Jonge kinderen hebben een lagere warmtetolerantie dan volwassenen en ze zijn ook minder gevoelig voor dorst. Daarom kunnen sommige kinderen tegen de tijd dat ze hun dorst herkennen al uitgedroogd zijn. Geef regelmatig water gedurende de dag, vooral als je kind fysiek actief is of als het warmer weer is. Houd water binnen handbereik Moedig je kinderen niet alleen actief aan om water te drinken, maar zorg er ook voor dat het thuis gemakkelijk toegankelijk is. Als ze niet bij de kraan kunnen, kun je een kan of waterdispenser met wat bekertjes neerzetten op een plek waar ze zichzelf kunnen helpen. Pak altijd een waterfilterfles in hun tas voor school of andere activiteiten, maar ook voor lange reizen. Het gebruik van een keramisch waterfilter helpt om de natuurlijke mineralen in het water te behouden die andere waterfilters kunnen verwijderen. Het verwijderen van deze natuurlijk voorkomende mineralen kan leiden tot overzuivering van je kraan, wat betekent dat je kind deze belangrijke voedingsstoffen kan missen. Het goede voorbeeld geven Laat je kinderen het belang van water drinken zien door zelf het goede voorbeeld te geven. Het is belangrijk om samen met hen water te drinken tijdens de maaltijd en er ook voor te zorgen dat ze je de hele dag door water zien drinken, zodat ze dit als een normale, gezonde gewoonte beschouwen. Veel kinderen komen op school te weinig gehydrateerddus doe speciale inspanningen om ervoor te zorgen dat jullie als gezin altijd wat drinken bij het ontbijt. Je kunt je kinderen ook het belang van drinken bijbrengen door ze te leren wat hydratatie is. Maak hydratatie leuk! Hoewel alle dranken bijdragen aan de vochtinname, bevatten suikerhoudende dranken zoals vruchtensap en frisdrank vrije suikers, die in verband worden gebracht met gewichtstoename en tandbederf bij kinderen. Water is de beste keuze voor hydratatie omdat het geen toegevoegde suikers bevat. Je kunt water ook interessanter maken door er fruit, groenten of kruiden aan toe te voegen. Enkele ideeën zijn bevroren bessen, citroen, verse munt of komkommerschijfjes. Om het drinken spannender te maken, kun je een speciale beker met hun favoriete kleur of stripfiguur erop geven, gekke (niet-plastic) rietjes gebruiken of ijsbakjes die blokjes in leuke vormen maken. Als je kinderen niet van de smaak van water houden, kun je een keramisch waterfiltersysteem vermindert de toegevoegde chloor in kraanwater, verbetert de smaak en geur en behoudt de natuurlijke mineralen die belangrijk zijn voor de algemene gezondheid en die het water zijn geweldige smaak geven. Doulton Water produceert een assortiment statische en draagbare waterfilters voor alle behoeften. Ontdek vandaag nog het verschil met Doulton. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Hoe u een gezond hart kunt hebben
Een gezond dieet en levensstijl kunnen een lange weg gaan als het gaat om de gezondheid van ons hart. Enkele van de beste manieren om voor uw hart te zorgen, zijn onder meer het eten van een dieet in mediterrane stijl, hydrateren met water, het vermijden van roken en het krijgen van regelmatig lichaamsbeweging. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om veranderingen aan te brengen, maar voor velen van ons is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Bekijk nu onze wateroplossingen! In deze blogpost delen we eenvoudige en kleine levensstijlaanpassingen die een groot verschil kunnen maken voor uw algehele hartgezondheid. Ontdek hoe u een gezond hart kunt hebben! Eet een dieet in mediterrane stijl Eten zoals de Spanjaarden en Italianen kunnen veel goeds voor ons hart doen. De mediterrane manier van eten is gebouwd rond plantaardige voedingsmiddelen. Het is rijk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en pulsen met matige hoeveelheden mager vlees, vette vis en zuivelproducten. Er is Sterk wetenschappelijk bewijs Om te suggereren dat een dieet in mediterrane stijl kan helpen om ons risico op hartaandoeningen en beroertes te verlagen. Snack op noten Een handvol noten Meerdere keren per week is ook aangetoond dat het ons risico op hartaandoeningen vermindert. Noten kunnen helpen om 'slechte' LDL -cholesterolspiegels te verlagen, die geassocieerd zijn met hartaandoeningen. Vergeet niet om ongezouten noten te kiezen, omdat te veel zout in het dieet de bloeddruk kan verhogen. Een deel van noten is één ons (30 g), wat gelijk is aan een kleine, cupped handvol. Stop met roken Het vermijden van roken is een van de beste manieren om uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Bijna 20.000 sterfgevallen door hart en bloedsomloop In het VK zijn elk jaar gekoppeld aan roken. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te stoppen met roken - experts zeggen dat je verbeteringen kunt ervaren bij het inademen van slechts 2-12 weken na het stoppen. Er is genoeg steun Beschikbaar als u klaar bent om te stoppen met roken. Meer beweeg! De meesten van ons weten dat het krijgen van reguliere lichaamsbeweging goed is voor onze hartgezondheid. Het wordt aanbevolen dat we minstens vijf dagen per week 30 minuten per dag proberen te oefenen. Dit betekent niet dat je op een loopband moet stampen. Van lopen tot fietsen tot dansen, er zijn zoveel opties beschikbaar. Het belangrijkste is om een vorm van oefening te vinden die u leuk vindt en op de lange termijn kan bijhouden. Kappen op drank Te veel alcohol drinken op de lange termijn is gekoppeld aan een Verhoogd risico op hartaandoeningen. Sommige wetenschappers gaan zelfs zover dat er geen gezond niveau van alcoholinname is. Zoals alles draait het allemaal om matiging. Vergeet niet om te proberen zich aan de aanbevolen drinkrichtlijnen te houden - niet meer dan 14 eenheden alcohol per week met meerdere alcoholvrije dagen. 14 Alcoholeenheden zijn gelijk aan: 6 pinten bier 9 kleine (125 ml) glazen wijn 14 schoten van geesten 6 grote (175 ml) glazen wijn Drink meer water Als u probeert te verminderen op drank of als u probeert af te vallen, is water de perfecte oplossing voor hart-gezonde hydratatie. Het is suikervrij, vetvrij en calorievrij! We moeten allemaal ernaar streven om minstens twee liter water per dag te drinken. Vergeet niet een navulbare waterfles Met jou als je op weg bent om te helpen verminderen op plastic voor eenmalig gebruik. Het gebruik van een keramisch waterfiltersysteem helpt om veel voorkomende verontreinigingen uit drinkwater te verminderen, waardoor de smaak en geur worden verbeterd. Meer informatie over de gezondheidsvoordelen van het drinken van gefilterd water hier. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Water en gewichtsverlies: wat is de link?
In januari veranderen de gedachten van veel mensen tot gewichtsverlies. Van sap tot intermitterend vasten tot eetlust -onderdrukkende pillen Er zijn zoveel opties beschikbaar, allemaal veelbelovend dramatisch gewichtsverlies. Maar al te vaak vinden mensen dat ze na een tijdje het gewichtsverlies hebben herwonnen, wat frustrerend en de-motiverend kan zijn. De meeste mensen weten dat om hun gewichtsverlies te behouden, ze een gezond dieet moeten volgen en voldoende lichaamsbeweging moeten krijgen. Het drinken van voldoende water is echter een ander belangrijk onderdeel van de puzzel. Dit artikel kijkt naar het verband tussen water en gewichtsverlies. Dus: 'Helpt drinkwater u af te vallen?' Bekijk nu onze wateroplossingen! Een natuurlijke, nul-calorie-drank Zonder toegevoegde calorieën of vet is drinkwater het drankje bij uitstek als het gaat om afvallen. Mensen die andere caloriearme dranken vervangen (zoals bruisende dranken) door water worden getoond consumeer minder calorieën. Bovendien is water van nature suikervrij. Het eten van te veel suiker is geassocieerd gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Om de smaak van uw water te verbeteren, kunt u natuurlijke smaakstoffen aan uw water toevoegen, zoals vers fruit en kruiden (d.w.z. munt) of geen toegevoegde suikerfruitpompoen. U kunt ook een water Filter, die onzuiverheden in het water verwijdert die de kwaliteit en smaak kunnen beïnvloeden. Handhaaf uw energieniveaus Uitdroging kan dips inzetten energie en gevoelens van vermoeidheid. Als je je moe en weinig energie voelt, ben je minder kans om fysiek actief te zijn, wat je inspanningen voor gewichtsverlies kan belemmeren. Ervoor zorgen dat u gehydrateerd blijft, kan u helpen om actief en gezond te blijven. De meeste volwassenen moeten ernaar streven om twee tot drie liter vloeistof per dag te drinken. Weinig en vaak Als je dorst hebt, is het een teken dat je al uitgedroogd bent. Het lichaam kan slechts een bepaalde hoeveelheid water in één keer absorberen (ongeveer een kwart van een liter om de 15 minuten), dus de rest wordt gewoon als urine uitgescheiden. Daarom is de beste manier om hydratatie te handhaven door te nippen aan water (en andere suikervrije dranken zoals thee en koffie) gedurende de dag. Help uw hydratatieniveaus te behouden door een waterfilterfles en er regelmatig van nippen. Verwarde verlangens Dorst- en hongersignalen zijn verwerkt door hetzelfde gebied van de hersenen. Dit betekent dat we de honger naar honger kunnen verwarren, wat kan leiden tot hunkering naar hoge vet, hoge suikersnacks. Wanneer u hunkeren naar hunkeren, probeer dan een glas water te drinken en wacht 15 minuten. Als de verlangens verdwijnen, had je gewoon dorst! Regelmatig gedurende de dag nippend water kan helpen voorkomen dat dit gebeurt. Helpt je je voller te voelen Als te veel eten bij de maaltijden een probleem voor u is, probeer dan een glas water te drinken voordat u eet om u te vullen. Het is aangetoond dat het de hoeveelheid voedsel die tijdens de maaltijden wordt verbruikt, vermindert, bijdragen aan gewichtsverlies. Eet je water Hoewel drinkwater belangrijk is, dragen het voedsel dat u eet ook bij aan uw hydratatiestatus. Niet alleen zorgen fruit en groenten ons van vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden water. Aardbeien, sinaasappels en perziken bestaan bijvoorbeeld uit ongeveer 90% water, terwijl sla, selderij en courgettes ongeveer 95% water bevatten. Andere hydraterende voedingsmiddelen zijn soepen, stoofpot en stoofschotels en bepaalde zuivelproducten (d.w.z. yoghurt en cottage cheese). Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water Bescherm uw gezondheid door gefilterd water te drinken en duurzaamheid te omarmen door een Doulton waterfilter, terwijl je je plastic voor eenmalig gebruik keert. Om een Doulton -waterfilter aan uw huis toe te voegen, vindt u het filtratiesysteem dat geschikt is voor uw gezin van ons bereik. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Blijf bij de resoluties van uw nieuwe jaar:...
Januari is een tijd van het jaar waarin velen van ons besluiten om onze wegen te veranderen, opnieuw beginnend met een schoon blad. Voor mensen die eerder een slecht jaar hebben gehad, of die gezonde gewoonten hebben zien vallen, heeft het nieuwe jaar een krachtig effect om u te helpen positief te voelen en een nieuw begin te beginnen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Het aanbrengen van kleine en zinvolle veranderingen zoals meer water drinken, dagelijkse lichaamsbeweging krijgen of tijd vinden voor ontspanning kan een lange weg gaan. Hieronder staan toptips om te helpen bij het vasthouden aan de resoluties van uw nieuwe jaar. Vasthouden aan de resoluties van uw nieuwe jaar Het volgen van gewoonte-vormende advies kan u helpen om zich op de lange termijn aan de resoluties van uw nieuwe jaar te houden. Het gewoonte -vormingsproces begint met een 'initiatiefase' waarbij we kiezen wat onze nieuwe gewoonte zal zijn (d.w.z. meer water drinken). Dit wordt gevolgd door een 'leerfase' waarin de gewoonte consequent wordt herhaald om het nieuwe gedrag te versterken. Ten slotte zul je de 'stabiliteitsfase' bereiken waar de gewoonte wordt gevormd en je doet het zonder veel moeite. De wetenschap laat zien dat het proces van het vormen van een nieuwe gewoonte ongeveer tien weken kan duren. Een nieuwe gezonde gewoonte maken Psychologen zeggen dat het maken van een nieuwe gewoonte vereist dat je het volgende doet: Bepaal welk doel je wilt bereiken voor een betere gezondheid (d.w.z. meer water drinken) Kies een eenvoudige actie die u zal helpen uw doel dagelijks te bereiken (d.w.z. een waterfilterfles met jou) Plan wanneer en waar u uw gekozen actie ondergaat (d.w.z. uw waterfles elke ochtend thuis vullen voordat u naar het werk gaat) Telkens wanneer u die tijd en plaats tegenkomt, moet u uw gekozen actie doen Binnen tien weken zou u merken dat u uw nieuwe gewoonte automatisch doet Droog januari Hoe drinkwater u zal helpen alcoholvrij te blijven Of je het nu gedurende de feestelijke periode hebt overdreven, de gewoonte om te drinken in de gewoonte om te drinken, of je van je werk binnenkomt, of je wilt je gewoon concentreren op een gezondere versie van jezelf, droge januari is een uitstekende tijd om de drank uit te knippen. Met veel mensen die op de wagen springen, zul je niet alleen naar binnen gaan als het gaat om het vormen van deze nieuwe gezonde gewoonte. Als alcohol echter uit het menu is, is de vraag welk drankje u in plaats daarvan geniet? Drinkwater is een geweldige manier om uw alcoholinname te verminderen, en als u het gewoonte-vormende advies hierboven volgt, kunt u merken dat uw avondglas wijn of pint in de kroeg op de lange termijn minder verleidelijk lijkt. Hier is hoe drinkwater ondersteunt Droog januari: Gehydrateerd blijven, houdt u op om een dorst op te bouwen en een koud bier te hebben Drinkwater helpt om je geest gefocust en scherp te houden, waardoor je de energie krijgt en besluiten om je aan droge januari te houden Een glas water drinken als je eerste keuze zal je vullen, waardoor je wordt afgeschrikt met nog een drankje Er zijn geen toegevoegde calorieën in water, waardoor het een goed niet-alcoholisch drankje is dat geen invloed heeft op uw taille Drinkwater is een manier om uw inname van te verminderen suikerachtige drankjes, die, wanneer ze worden geconsumeerd, wordt geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en obesitas Drinkwater is een hoeksteen in een gezonde levensstijl, ter ondersteuning van gezond eten en lichaamsbeweging Geniet van de smaak van gefilterd water Kiezen om meer water te drinken is een eenvoudige, realistische en haalbare resolutie van Nieuwjaars voor de meeste mensen. Gebruik een waterfilter om te genieten van de beste smaak en kwaliteit van water. Doulton -waterfilters Verwijder tot 99,99% van de veel voorkomende verontreinigingen, waaronder chloor en micro-plastics (tot 0,5 micron). Doulton -waterfilters maken een bereik van waterfilters van hoge kwaliteit voor alle huizen. Ontdek welk waterfilter het beste voor u is om te genieten van de smaak van met Doulton gefilterd water. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten
Wat een verschil maakt een decennium: duurzaam leven,...
Een decennium later en de wereld lijkt onmetelijk te zijn veranderd met wellness en de omgeving die onze aandacht bestaat. Slechts 10 jaar geleden, toen we dit decennium aangingen, was plastic vervuiling, terwijl ze absoluut een probleem zijn, niet echt in massabewustzijn was ingegaan. We wisten allemaal dat te veel suiker slecht voor ons was, maar de schaal van het probleem werd misschien niet in volledige mate gerealiseerd. En hoewel we ons allemaal wisten dat rust en voeding essentieel waren voor de gezondheid, was ˜ wellness 'omdat een levensstijl ongetwijfeld niet op dezelfde manier werd gebrandmerkt. Bekijk nu onze wateroplossingen! Sociale media, televisie en het verstrijken van de tijd - zoals doorgegeven door nieuwsberichten - hebben het publiek in het algemeen wakker gemaakt met de behoefte aan betere diëten, duurzamer leven en respect voor ons lichaam en de planeet. Zeg vaarwel tegen plastic voor eenmalig gebruik, kies gefilterd water Het was pas in de laatste paar jaar dat de oorlog tegen plastic echt in stand heeft gehouden, maar nu is het alledaags voor ouders om roestvrijstalen navulbare waterflessen te kiezen voor hun kinderen, pendelaar Verpakking voor eenmalig gebruik. Deze problemen liggen dicht bij het hart van watertilters van Doulton. Als waterfiltratiebedrijf is onze boodschap om gezonder en duurzaam water te drinken. Met een rijk erfgoed in de keramische industrie gebruikt Doulton volledig natuurlijke klei als basis om waterfilters van wereldklasse te maken die zich richten op verontreinigingen in drinkwater, net zoals we al meer dan 185 jaar hebben gedaan. Het is geen nieuws dat water goed voor je is, het is essentieel voor het leven, maar het goede dat het kiezen van water als een drankje kan doen voor je gezondheid is gestegen in de prominente naarmate de focus verschoof naar welzijn en voor jezelf zorgt in een 24-uurs samenleving. Drinkwater helpt de concentratie bij zowel volwassenen als kinderen te verbeteren, spoelt gifstoffen uit, hydrateert de huid, ondersteunt de gezondheid van de hersenen en helpt gewichtsverlies. Het is ook een veel betere keuze voor je tanden dan met suiker gevulde koolzuurhoudende dranken. Helaas de prevalentie van spanning En obesitas In het afgelopen decennium heeft de behoefte aan gezondere opties in de schijnwerpers geduwd drinkwater, meer lichaamsbeweging genomen en vijf porties fruit en groenten per dag krijgen. Meer water drinken is een eenvoudige stap om te zetten. Het kiezen van kraanwater in plaats van flessenwater bespaart u zelfs geld. Levensduur en duurzaam leven in het nieuwe decennium Verandering begint in het huis, waar kwaliteit de besluitvorming kan beïnvloeden. De verbeterde smaak en geur van Doulton gefilterd water moeten het hele gezin aanmoedigen om meer water te drinken en het mee te nemen wanneer ze het huis verlaten, in plaats van flessenwater te kopen. Doulton Water Filters is een embleem van levensduur en kwaliteit door de normen van waterfiltratie die ons product vandaag zo relevant heeft gezien als 185 jaar geleden. Duurzaamheid en levensduur zullen het volgende decennium belangrijk blijven winnen, evenals gezondheid en welzijn. Bescherm uw gezondheid door gefilterd water te drinken en duurzaamheid te omarmen door een Doulton waterfilter, terwijl je je plastic voor eenmalig gebruik keert. Om een Doulton -waterfilter aan uw huis toe te voegen, vindt u het filtratiesysteem dat geschikt is voor uw gezin van ons bereik. Ontdek de Doulton -verschil en een glas ophalen naar een nieuw decennium van verbeterd welzijn en duurzaam leven. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Kom meer te weten