De zomervakantie zijn eindelijk hier en dat zou hopelijk veel frisse lucht en lichaamsbeweging moeten betekenen.

Naarmate water meer van het lichaam van een kind vormt dan die van een volwassene, is het van vitaal belang dat ze veel drinkwater hebben, omdat ze meer vatbaar zijn voor lijden aan uitdroging.

Hoeveel ze nodig hebben, hangt af van elk individueel kind, maar gezondheidsexperts suggereren elke dag 6-8 glazen. Voor jongere kinderen, de British Nutrition Foundation suggereert porties van 120-150 ml en 250-300 ml voor oudere kinderen.

Zoals met alle dingen die op kinderen gerelateerd zijn, is deskundig advies één ding, het is iets heel anders om uw kind te laten volgen.

Toptips om kinderen gehydrateerd te houden tijdens de zomervakantie

Laat ze een waterfles kiezen

Soms is het echt zo eenvoudig. Vooral jongere kinderen zullen het geweldig vinden om een ​​nieuwe snuisterij te hebben om mee te nemen. Laat ze helpen om hun nieuwe fles te vullen met gefilterd drinkwater en het vooruitzicht om zich "volwassen" te voelen, zou op zijn minst een week of twee van de zomervakantie moeten duren.



Maak thuis ijslollies

Investeer in sommige lolly -mallen en voeg dan smaakstoffen of sap toe aan gefilterd drinkwater en vul de mallen. Je zult tenminste weten wat er eigenlijk in de lollies - en dat er water in zit!

Heb altijd water bij de hand

Bespaar jezelf een fortuin op drankjes tijdens de zomervakantie door altijd een navulbare fles gefilterd drinkwater te dragen. Pak goed in als je op weg gaat naar de dag met een fles voor iedereen en bied je kinderen vaak een slokje water aan.

Probeer suikerachtige drankjes te bezuinigen

De belangrijkste factor is om uw kind gehydrateerd te houden, dus een glas squash gemaakt met gefilterd drinkwater kan helpen om de vloeistofniveaus bij elkaar te houden. Tandartsen adviseren echter om deze voor maaltijdtijden te houden om suikerschade te minimaliseren.

Moedig kinderen aan om meer te drinken tijdens het sporten

Het kan lijken alsof jonge kinderen altijd onderweg zijn. Als ze rond het park zijn gezwaaid, of op de plaatselijke schoonheidsspot rondlopen, blijf ze dan water aanbieden om te voorkomen dat ze uitgedroogd worden. Voor oudere kinderen die op hun fietsen gaan of voetballen, moedig ze aan om een ​​fles gefilterd drinkwater mee te nemen en hen eraan te herinneren hoe belangrijk gehydrateerd blijft om aan de top van hun spel te staan.

En moet de zonneschijn verschijnen?

Zorg voor veel vers, koel gefilterd drinkwater om te voorkomen dat kinderen worden uitgedroogd in de hitte van de zon.

Zorg er vooral voor dat ze veel energie hebben om zich tijdens de zomervakantie te vermaken door gehydrateerd te blijven met topkwaliteit, vers gefilterd drinkwater.


Daniel Berko