In de hitte van de zomer kun je er niet omheen dat water drinken noodzakelijk is om je gezondheid te beschermen, maar in de winter is het maar al te gemakkelijk om geen aandacht te besteden aan gehydrateerd blijven.
Toch zou je dat wel moeten doen. Uitdroging kan een ernstig probleem zijn in de koude, droge lucht van de winter, net als in de zomer.
Een groot probleem met uitdroging in de winter is dat mensen zich er vaak niet van bewust zijn dat ze uitgedroogd raken.
Bij warm weer gaat de huid irritant zweten, een duidelijk teken dat je verloren vocht moet aanvullen. in damp veranderen [1].
Gehuld in lagen warme kleding om de kou buiten de deur te houden, kun je het heel gemakkelijk warm krijgen, vooral als je deelneemt aan sporten als skiën of wandelen in de heuvels. Als je je er niet van bewust bent dat je zweet, is dat een belangrijk signaal om meer water te drinken.
Moet het lichaam harder werken in koude lucht?
Koud weer kan verschillende effecten hebben op het lichaam. Een daarvan is dat sommige mensen er vaker door gaan plassen, wat betekent dat ze ook sneller vocht verliezen.
Bij erg koud weer vernauwen de bloedvaten [2] als het lichaam werkt om de kerntemperatuur te behouden, waardoor de bloedstroom vermindert en er minder warmte verloren gaat. De vernauwing van de bloedvaten kan je behoefte om naar het toilet te gaan vergroten, omdat de nieren vocht kwijtraken om de verhoogde bloeddruk aan te pakken [3]. Als je op deze manier vocht verliest, heeft dat natuurlijk invloed op je vochthuishouding, terwijl het belangrijk is om een goede vochtbalans te behouden om het lichaam te helpen harder te werken.
Wanneer koude, droge lucht inademt verliest het lichaam ook meer vochtwaardoor het risico op winterse uitdroging weer toeneemt [4].
De symptomen van winteruitdroging herkennen
Omdat we ver dorst veel minder snel herkennen [5] in de koudere maanden is het belangrijk om de eerste tekenen van uitdroging op te sporen en snel te herkennen.
Deze zijn onder andere
- Donkere urine
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Droge huid
Hoewel de eerste tekenen van uitdroging misschien niet duidelijk zijn door dorst en zweten, kan regelmatig water drinken helpen voorkomen dat uitdroging in de winter een probleem wordt.
Drink regelmatig water gedurende de dag en probeer de aanbevolen 6-8 glazen te drinken. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol, omdat deze vochtafdrijvend kunnen werken. Als je echter een warme drank wilt om je op te warmen, zijn fruit- en kruidenthee met gefilterd water een uitstekende keuze. Net als in de zomer moet je de hele dag door water bij je hebben en een drankje kiezen dat je lekker vindt.
Geniet van de smaak van gefilterd water van Doulton
Gefilterd water met een verbeterde smaak en geur is een uitstekende keuze om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft tijdens de winter en het hele jaar door. En met de Doulton Smaak waterfleskun je ervoor zorgen dat je toegang hebt tot kwaliteitswater, waar je ook bent.
Doulton waterfilters maakt een reeks volledig natuurlijke keramische waterfilters voor water van uitstekende kwaliteit uit de kraan. Ontdek meer over Doulton en vind de filter dat bij jou past.
