Iedereen moet zich ervan bewust zijn dat drinkwater essentieel is voor het leven, de gezondheid en het welzijn, maar hoeveel moeten we eigenlijk drinken?
De standaardreactie is doorgaans acht glazen per dag, maar misschien is een allesomvattende oplossing niet ideaal als de individuele behoeften zo verschillend kunnen zijn.
Moet een mannelijke atleet van 1,80 meter echt dezelfde hoeveelheid water consumeren als een 90-jarige vrouw van 1,80 meter of een vijfjarig kind? De behoeften van zo’n enorm verschillende groep zijn toch niet dezelfde?
In de Britse regering suggereren gezondheidsleiders dat mensen consumeren 6-8 glazen van drinkwater per dag.
Nu, de Mayo-kliniek – een gezondheids- en welzijnsorganisatie zonder winstoogmerk met centra in de VS – heeft onderzoek gedaan naar de manier waarop de behoefte van het menselijk lichaam aan drinkwater varieert.
De kliniek beweert dat het mogelijk is om precies uit te rekenen hoeveel drinkwater individuen nodig hebben met behulp van de volgende berekeningen:
- Lichaamsgewicht in kilo’s gedeeld door 2,2
- Vermenigvuldigd met uw leeftijd
- Deel dat getal door 28,3
- Het resultaat is de hoeveelheid drinkwater in ounces die ideaal is voor uw lichaam
- Deel dat door acht voor het aantal kopjes (ervan uitgaande dat ze acht ons bevatten)
Omdat water meer dan 50-60 procent van het lichaam van een volwassene uitmaakt, is drinkwater essentieel om voor iedereen gezond te blijven en zorgt het ervoor dat het lichaam efficiënt kan functioneren.
Drinkwater: wanneer moet je meer drinken?
Overzichtscijfers en op onderzoek gebaseerde berekeningen dienen als standaardgids voor hoeveel water mensen idealiter zouden moeten drinken.
Er zijn echter momenten waarop de behoefte van een individu toeneemt. Tijden waarin een betere hydratatie nodig kan zijn, zijn onder meer:
Zwangere vrouwen/vrouwen die borstvoeding geven
Door de eisen die het dragen van een baby aan het lichaam stelt – en het belang om niet uitgedroogd te raken – wordt de aanbeveling voor zwangere vrouwen met nog eens 2-4 glazen per dag verhoogd. Dit advies wordt ook toegepast op het geven van borstvoeding om te voorkomen dat nieuwe moeders uitdrogen en om een goede melkproductie te behouden.
Oefening
Het beste advies is om de hele dag normaal te drinken, daarna een glas water te drinken voordat u gaat sporten en daarna water te blijven drinken tijdens het sporten. Het is moeilijk om een exacte hoeveelheid aan te geven, omdat de intensiteit en de lichaamsmake-up allemaal een impact hebben. Dit moet dan worden gevolgd door na het sporten te genieten van een glas drinkwater.
Heet weer
De temperatuur kan ook de hoeveelheid drinkwater verhogen die nodig is terwijl het lichaam zweet om af te koelen, waardoor het vocht verliest. Nogmaals, hoeveel het lichaam nodig heeft, is afhankelijk van het warmteniveau en hoe actief de persoon is. Als gevolg hiervan is het beter om de kleur van de urine te controleren, als een goede indicator of u gehydrateerd bent of niet. Als de urine donkergeel is, is het tijd om water te gaan drinken.
Wanneer een eenvoudig hulpmiddel zo'n belangrijk onderdeel van welzijn is, is het belangrijk ervoor te zorgen dat uw lichaam het allerbeste krijgt. Om ervoor te zorgen dat u het meest verse en schoonste water drinkt, gebruikt u een Doulton-filter.
Doe geen concessies aan uw harde werk om u op uw best te voelen door water te drinken dat niet het beste is dat u kunt krijgen - gebruik een waterfilter.
