De zomervakantie is eindelijk aangebroken en dat betekent hopelijk veel frisse lucht en beweging.
Omdat water een groter deel van het lichaam van een kind uitmaakt dan van een volwassene, is het van cruciaal belang dat ze voldoende drinkwater hebben, omdat ze gevoeliger zijn voor uitdroging.
Hoeveel ze nodig hebben, hangt af van elk individueel kind, maar gezondheidsexperts raden 6 tot 8 glazen per dag aan. Voor jongere kinderen is de British Stichting Voeding suggereert porties van 120-150 ml, en 250-300 ml voor oudere kinderen.
Zoals met alles wat met kinderen te maken heeft, is deskundig advies één ding, maar uw kind zover krijgen dat te volgen is iets heel anders.
Toptips om kinderen gehydrateerd te houden tijdens de zomervakantie
Laat ze een waterfles kiezen
Soms is het echt zo simpel. Vooral jongere kinderen zullen het geweldig vinden om een nieuw sieraad te hebben om mee te nemen. Laat ze helpen hun nieuwe fles te vullen met gefilterd drinkwater en het vooruitzicht om zich 'volwassen' te voelen zou minstens een week of twee van de zomervakantie moeten duren.
Maak thuis ijslollies
Investeer in enkele lollyvormpjes, voeg smaakstoffen of sap toe aan gefilterd drinkwater en vul de vormpjes. Dan weet je tenminste wat er daadwerkelijk in zit lollies - en dat er water in zit!
Zorg dat u altijd water bij de hand heeft
Bespaar jezelf een fortuin aan drankjes tijdens de zomervakantie door altijd een hervulbare fles gefilterd drinkwater bij je te hebben. Zorg ervoor dat u uw spullen goed inpakt als u de dag op pad gaat, met een fles voor iedereen en bied uw kinderen regelmatig een slokje water aan.
Probeer te bezuinigen op suikerhoudende dranken
De belangrijkste factor is om uw kind gehydrateerd te houden, dus een glas pompoen met gefilterd drinkwater kan helpen om het vloeistofpeil op peil te houden. Tandartsen adviseren echter om deze tijdens de maaltijden aan te houden om suikerschade tot een minimum te beperken.
Moedig kinderen aan om meer te drinken tijdens het sporten
Het kan lijken alsof jonge kinderen de hele tijd onderweg zijn. Als ze door het park hebben rondgezworven, of rondslenteren op de plaatselijke schoonheidsplek, blijf ze dan water aanbieden om te voorkomen dat ze uitdrogen. Voor oudere kinderen die op de fiets gaan of voetballen, moedig ze aan om een fles gefilterd drinkwater mee te nemen en herinner ze eraan hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven om topprestaties te leveren.
En moet de zon zich laten zien?
Zorg voor voldoende vers, koel, gefilterd drinkwater om te voorkomen dat kinderen uitdrogen door de hitte van de zon.
Zorg er vooral voor dat ze voldoende energie hebben om zich tijdens de zomervakantie te vermaken door gehydrateerd te blijven met vers gefilterd drinkwater van topkwaliteit.
