In de hitte van de zomer valt niet te ontkennen dat drinkwater noodzakelijk is om je gezondheid te beschermen, maar in de winter is het maar al te gemakkelijk om er niet over na te denken om gehydrateerd te blijven.
Toch zou je dat eigenlijk wel moeten doen. Uitdroging kan in de koude, droge lucht van de winter een ernstig probleem zijn, net zoals in de zomer.
Een groot probleem met uitdroging in de winter is dat mensen zich er vaak niet van bewust zijn dat ze uitdrogen.
Terwijl warm weer de huid irritant bezweet maakt (een duidelijk teken dat je verloren vocht moet aanvullen), kan bij koud weer zweet onmiddellijk zichtbaar zijn veranderen in damp [1].
Ingebakerd in lagen warme kleding om de kou buiten te houden, wordt het heel gemakkelijk warm te worden, vooral als je aan sporten doet zoals skiën of gewoon wandelen in de heuvels. Als u niet weet dat u zweet, ontbreekt er een belangrijk signaal om meer water te drinken.
Moet het lichaam harder werken in koude lucht?
Koud weer kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Eén daarvan is dat sommige mensen vaker moeten plassen, wat betekent dat ze ook sneller vocht verliezen.
Bij zeer koud weer vernauwen de bloedvaten [2] terwijl het lichaam werkt om de kerntemperatuur op peil te houden, waardoor de bloedstroom wordt verminderd, wat op zijn beurt het warmteverlies vermindert. De vernauwing van de bloedvaten kan ervoor zorgen dat u vaker naar het toilet moet de nieren ontdoen zich van vocht om de verhoogde bloeddruk aan te pakken [3]. Het verliezen van vocht op deze manier heeft uiteraard invloed op de hydratatie, terwijl het belangrijk is om een goede vochtbalans te behouden om het lichaam harder te laten werken.
Wanneer Door koude, droge lucht in te ademen, verliest het lichaam ook meer vocht, waardoor het risico op uitdroging in de winter opnieuw toeneemt [4].
De tekenen van uitdroging in de winter herkennen
Terwijl we ver zijn minder kans om dorst te herkennen [5] in de koudere maanden is het belangrijk om de eerste tekenen van uitdroging op te sporen en snel te herkennen.
Deze omvatten:
- Donkere urine
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Droge huid
Hoewel de eerste tekenen van uitdroging misschien niet duidelijk zichtbaar zijn door dorst en zweten, kan het regelmatig drinken van water helpen voorkomen dat uitdroging in de winter een probleem wordt.
Drink regelmatig water gedurende de dag en probeer de aanbevolen 6-8 glazen te drinken. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol, omdat deze als diuretica kunnen werken. Als u echter een warme drank wilt om u op te warmen, zijn fruit- en kruidenthee gemaakt met gefilterd water een uitstekende keuze. Draag, net als in de zomer, de hele dag water bij je en kies een drankje dat je lekker vindt.
Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water
Gefilterd water met een verbeterde smaak en geur is een uitstekende keuze om ervoor te zorgen dat u de hele winter en het hele jaar door gehydrateerd blijft. En met de Doulton Smaak waterfles, kunt u ervoor zorgen dat u overal toegang heeft tot kwaliteitswater.
Doulton waterfilters maakt een reeks volledig natuurlijke keramische waterfilters om kraanwater van uitstekende kwaliteit te leveren. Ontdek meer over Doulton en vind de filter dat bij u past.
