Water- en hersenfunctie zijn nauw met elkaar verbonden. Denk eens terug aan de laatste keer dat je een paar uur zonder water hebt gezeten, misschien op een warme dag.
Hoe voelde je je? Mogelijk hebt u hoofdpijn, duizeligheid of flauwte opgemerkt. Het kan zijn dat u zich moeilijk kon concentreren of zich zelfs prikkelbaar voelde.
Denk dan eens aan die enorme opluchting als je een glas verfrissend water drinkt. Dat is de manier waarop je lichaam je vertelt hoe belangrijk hydratatie is.
De voordelen van drinkwater voor onze algemene gezondheid zijn bijna ontelbaar. Of het nu gaat om lichaamsbeweging, hulp bij de spijsvertering of het wegspoelen van gifstoffen, H2O is onze brandstof en de basis van ons welzijn.
Elke functie van ons lichaam is afhankelijk van water; dit omvat de hersenen, die voor ongeveer 75 procent uit water bestaan. Wanneer dit orgaan uitdroogt, kunnen er een aantal ongewenste gevolgen optreden waar we vaak niet bij stilstaan.
Een brein dat water nodig heeft, presteert in bijna alle opzichten slechter. Concentratie, geheugen en kritisch denken worden drastisch beïnvloed. Voor een optimale werking hebben uw hersenen een optimale en consistente toevoer van gezond water nodig.
Laten we onderzoeken hoe cruciaal water is voor de vitaliteit en functie van onze hersenen.
Water en cognitieve functie: hoe helpt water de hersenen?
Hoe kan drinkwater de concentratie bevorderen?
Water maakt deel uit van de manier waarop ons lichaam essentiële voedingsstoffen transporteert naar alle plaatsen waar ze nodig zijn. Water ondersteunt de functie en concentratie van onze hersenen door het de elektrische energie te geven die het nodig heeft om optimaal te presteren. Het spoelt ook gifstoffen weg.
Ons lichaam heeft een ongelooflijk, hardwerkend transportnetwerk. Dit levert hormonen, elementen en chemicaliën op die cruciaal zijn voor ons zenuwstelsel – allemaal gesuspendeerd in water. Water hydrateert ons bloed, waardoor alles perfect in ons lichaam beweegt.
Onze hersenen hebben geen opslagtank, dus voor een optimale werking moeten ze regelmatig van brandstof worden voorzien. Wanneer het lichaam volledig en consistent gehydrateerd is, is deze uitwisseling van voedingsstoffen en gifstoffen van en naar onze hersenen zeer efficiënt. Het resultaat? Betere concentratie, grotere mentale alertheid, verbeterd geheugen en een evenwichtiger humeur. Een gehydrateerd brein kan creatiever zijn, helderder denken en sneller beslissingen nemen.
Op dezelfde manier werkt het transportnetwerk minder efficiënt als het lichaam uitgedroogd is; onze natrium- en elektrolytniveaus dalen. Dit tekort aan watertoevoer naar de hersenen resulteert in symptomen zoals problemen met focus, geheugen en concentratie. U zult gevoelig zijn voor hoofdpijn, hersenvermoeidheid, slaapproblemen en een slecht humeur.
Uitdroging en cognitieve functie: het onderzoek
Het is niet alleen maar een mythe dat ‘een drankje je helpt nadenken’, het wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, en dat is in overvloed.
- In één studerenUit onderzoek bleek dat mensen een snellere reactietijd hadden als ze kort voor de reactietest 500 ml water dronken.
- In een andervolwassenen rapporteerden slechtere prestaties bij een visuele waakzaamheidstaak, zelfs als ze slechts licht uitgedroogd waren, en beoordeelden zichzelf ook als meer angstig en vermoeid. De uitgedroogde deelnemers rapporteerden ook een slechter geheugen.
- Onderzoek ontdekte dat milde uitdroging bij vrouwen (1,36%) resulteerde in "een verslechterde stemming, verhoogde perceptie van taakmoeilijkheden, lagere concentratie en hoofdpijnsymptomen".
- In 2018 is een studeren bewees dat uitdroging "de cognitieve prestaties schaadt, vooral voor taken waarbij aandacht, uitvoerende functies en motorische coördinatie betrokken zijn".
De massa van onze hersenen bestaat voor driekwart uit water, dus als we uitgedroogd zijn, wordt het functioneren ervan belemmerd. Water maakt het transport van voedingsstoffen naar onze hersenen efficiënter, wat resulteert in een betere cognitie.
De voordelen van drinkwater voor de hersenen: oudere en jongere mensen
Hydratatie is essentieel om onze hersenen van brandstof te voorzien zodat ze optimaal kunnen functioneren, maar het krijgt extra betekenis voor ouderen en jongeren.
De voordelen voor jongeren
Het risico op uitdroging en de schadelijke effecten ervan op de hersenfunctie treffen de allerjongsten onder ons hard. Jonge kinderen en peuters kunnen hun eigen dorst niet lessen of kunnen dit vergeten, waardoor ze een groter risico lopen op uitdroging.
Natuurlijk moeten jongeren zich nog steeds concentreren. Concentratie is bij kinderen waarschijnlijk net zo belangrijk als bij volwassenen! Kinderen moeten leren, gefocust blijven en instructies op school volgen; als zodanig kan een slok water met regelmatige tussenpozen grote cumulatieve voordelen voor het onderwijs opleveren. Het aanleren van een regelmatige waterconsumptie als een gewoonte kan vruchten afwerpen.
Het waterpeil op peil houden als ze thuiskomen, is net zo cruciaal. Door stilletjes een glas koel, gefilterd water naast hen te plaatsen terwijl ze aan het worstelen zijn met hun wiskundehuiswerk, kunnen ze deze neurotransmitters al een heel eind helpen met hun werk.
Het zijn ook niet alleen jonge kinderen. Middelbare school-, zesde klas- en universiteitsstudenten stellen allemaal enorme eisen aan hun hersenen; het is volkomen logisch dat het bijhouden van een hydratatieroutine helpt bij examens en lezingen. Water is cruciaal voor onze hersenfunctie, concentratie en helderheid van denken.
Hydratatie en hersenfunctie bij ouderen
Soms hebben oudere mensen samengestelde ziekten of problemen die de hersenfunctie kunnen beïnvloeden; voeg uitdroging toe aan de mix en het kan het probleem verergeren. Langdurige uitdroging kan ervoor zorgen dat hersencellen in omvang en massa krimpen.
Er is een mijlpaal geweest onderzoek naar uitdroging bij oudere volwassenen, aangezien dit verband houdt met cognitieve stoornissen. Het bleek dat een lagere hydratatiestatus resulteerde in "vertraagde psychomotorische verwerkingssnelheid en slechtere aandachts-/geheugenprestaties".
Om nog maar te zwijgen van het feit dat een gebrek aan water gepaard gaat met een verhoogd risico op het ontwikkelen van vormen van dementie zoals vasculaire dementie, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen. We hebben er dieper over geschreven de relatie tussen waterinname en dementie op onze blog.
Waterkwaliteit en hersenfunctie
Niet al het water is gelijk geschapen. Bent u ooit bij een vriend thuis geweest en merkte u een duidelijk verschil op in de smaak en geur van het kraanwater?
Dit komt omdat ons water een aantal veel voorkomende verontreinigingen bevat als onderdeel van de behandeling, waarvan chloor en fluoride de meest voorkomende en meest voorkomende zijn. Deze niveaus variëren per regio.
Af en toe kunnen zware metalen ook in uw watervoorziening terechtkomen op weg van de zuiveringsinstallatie. De voornaamste boosdoeners zijn lood en aluminium; sommige delen van Groot-Brittannië kampen met een hoger gehalte aan zware metalen dan andere.
Cruciaal is een langdurige blootstelling aan drinkwater dat zware metalen bevat is betrokken bij het veroorzaken van dementie, de vreselijke symptomen waarvan we ons waarschijnlijk allemaal bewust zijn: vergeetachtigheid, een slechter beoordelingsvermogen en een algehele verminderde hersenfunctie.
Dus ja, de kwaliteit van uw water kan uw hersenen, uw concentratievermogen en uw cognitie beïnvloeden. Hoewel Groot-Brittannië een van de beste watersoorten ter wereld heeft, kunt u zich beschermen tegen potentieel schadelijke verontreinigingen door uw water te filteren met een keramisch waterfiltratiesysteem.
Maak de verandering met Doulton®
Maak van hydratatie een prioriteit in uw leven, vanwege alle ongelooflijke voordelen die het voor uw hersenen met zich meebrengt: een evenwichtige stemming, meer creativiteit, scherper denken en een betere concentratie.
Als het om water gaat, zijn wij uw mensen. Bij Doulton® hebben we bijna 200 jaar ervaring met het vervaardigen van toonaangevende keramische waterfiltratieproducten en -technologie. Onze filosofie gaat over uitmuntendheid en het is onze missie om u te voorzien van het allerbeste gefilterde drinkwater dat mogelijk is.
Ontdek ons assortiment; je zou de levensstijl onderweg kunnen veranderen met een stijlvolle Doulton® SMAAK waterfles, of breng heerlijk smakend, gezond gefilterd water naar het hele gezin met een onder de toonbank of Zwaartekracht filtratie oplossing.
