Gratis UK levering op bestellingen van meer dan £ 25

Win a Doulton Heritage System Worth £999
0
Electrolytes and it’s function on hydration

Elektrolyten en hun functie op hydratatie

door Steven Corbett in Nieuws

De betekenis van elektrolyten in hydratatie

Elektrolyten zijn cruciale mineralen die hydratatie behouden, de spierfunctie vergemakkelijken en belangrijke activiteiten zoals zenuwtransmissie en bloeddruk reguleren. Hoe kan men de noodzaak voor elektrolyten bepalen? Is waterverbruik voldoende of is suppletie met elektrolytdranken of tabletten nodig?

Doulton -waterfilters levert al meer dan 200 jaar premium drinkwateroplossingen op. We herkennen het belang van hydratatie en de interactie van water met de essentiële mineralen die uw lichaam vereist. Deze zelfstudie zal elektrolyten volledig aanpakken, methoden om ze op natuurlijke wijze te verkrijgen en de impact van gefilterd water op hun werkzaamheid.

Wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn mineralen die een elektrische lading bezitten wanneer ze worden opgelost in water. Ze zijn essentieel voor vloeistofbalans, spiercontractie en het behoud van de juiste neuronactiviteit.

Essentiële elektrolyten en hun functies:

Elektrolyt

Functie

Natuurlijke bronnen

Natrium (NA⁺)

Handhaaft vloeistofbalans en ondersteunt zenuwsignalen

Zout, zeevruchten, kaas

Kalium (k⁺)

Reguleert de hartslag en spierfunctie

Bananen, spinazie, aardappelen

Calcium (ca²⁺)

Versterkt botten en helpt spiercontracties

Zuivel, bladgroenten, amandelen

Magnesium (mg²⁺)

AIDS -energieproductie en spierontspanning

Noten, volle granen, donkere chocolade

Chloride (Cl⁻)

Werkt met natrium om vloeistoffen in evenwicht te brengen

Tafel zout, zeewier, olijven

Fosfaat (po₄³⁻)

Helpt energie op te slaan en weefsels te repareren

Vlees, vis, zuivelproducten

Bicarbonaat (hco₃⁻)

Reguleert pH -niveaus

Natuurlijk geproduceerd door het lichaam

 

Wat zijn de voordelen van het consumeren van elektrolyten?

Elektrolyten zijn cruciaal voor:

  • Hydratatie handhaven en uitdroging voorkomen
  • Het faciliteren van de zenuw- en spierfunctie
  • Regulering van de bloeddruk en hartslag
  • Voedingsstoffen in cellen transporteren en afval verdrijven

Het consumeren van elektrolyt-rijke vloeistoffen is vooral voordelig tijdens overmatige transpiratie, herstel na de verlichting of rigoureuze fysieke activiteit.

Is waterverbruik voldoende voor elektrolytbalans? Levert water alleen elektrolyten?

Het consumeren van water handhaaft hydratatie; Maar tenzij afkomstig van een natuurlijke minerale bron, mist het over het algemeen aanzienlijke elektrolyten. Gefilterd water elimineert verontreinigingen met behoud van essentiële mineralen, waardoor het een optimale keuze voor hydratatie maakt.

Situaties die extra elektrolyten vereisen

U kunt aanvullende elektrolyten nodig hebben als u:

  • Meer dan een uur lichamelijke activiteit doen
  • Vertoon braken of diarree
  • Werken onder warme omstandigheden en zweet overvloedig
  • Een medische aandoening hebben die invloed heeft op het elektrolyt -evenwicht

Hoe kunt u de noodzaak voor elektrolyten bepalen?

Indicatoren van elektrolyt onbalans: lage of hoge elektrolytniveaus kunnen leiden tot het volgende

  • Vermoeidheid of zwakte
  • Spierkrampen of spasmen
  • Hoofdpijn en duizeligheid
  • Misselijkheid of braken
  • Onregelmatige hartslag

Mocht deze symptomen doorgaan, vragen het advies van een expert in de gezondheidszorg voor een bloedonderzoek.

Wat zijn de optimale bronnen van elektrolyten?

Voedsel rijk aan natuurlijke elektrolyten

Bananen - veel kalium
Spinazie - verpakt met magnesium en calcium
Melk - Uitstekend voor calcium, natrium en kalium
Avocados - Een geweldige bron van kalium en magnesium
Zout - een eenvoudige manier om natrium te krijgen, maar gebruik met mate

Elektrolytdranken: wat is het meest effectief?

Kokoswater - een natuurlijk alternatief voor sportdranken
Sportdranken - handig maar vaak veel suiker
Elektrolytpoeders en tablets - Snel en effectief, vooral na intense activiteit

Werken elektrolyttabletten beter in gefilterd water?

Gefilterd water versus kraanwater voor elektrolyten

Elektrolyttabletten zijn even effectief in gefilterd water als in kraanwater. De mineralen die nodig zijn voor de elektrolytfunctie worden bewaard. Gefilterd water biedt een bijkomend voordeel: het heeft een superieure smaak. Dit duidt op een grotere kans op voldoende waterverbruik, waardoor voldoende hydratatie en een goede absorptie van elektrolyten wordt geboden.

Doulton Water -filters zijn gespecialiseerd in premium filtratie die verontreinigende stoffen elimineert met behoud van de benodigde mineralen, waardoor een frisse en voordelige slok wordt gegarandeerd.

Zijn elektrolytensupplementen nodig?

Een goed uitgebalanceerd dieet levert alle benodigde elektrolyten voor de meeste individuen. Suppletie kan gunstig zijn als u:

✔ Deelnemen aan langdurige fysieke activiteit
✔ Een medische aandoening hebben die van invloed is op het elektrolytgehalte
✔ Lijden aan uitdroging door ziekte

Wie zijn de experts achter dit advies?

Bij Doulton Water Filters zijn we gepassioneerd door schoon, geweldig smakend water. Ons team van waterfiltratie -experts en ingenieurs perfectioneert al meer dan 200 jaar wateroplossingen. Lees hier meer over de mensen achter onze missie. Wij zijn niet alleen, we leren elke dag, bekijk de referenties onderaan dit artikel voor meer informatie.

Het handhaven van een gezonde elektrolytbalans

Elektrolyten zijn essentieel voor hydratatie, spierfunctie en algemene gezondheid.
Water consumeren is van vitaal belang; Om optimale hydratatie te krijgen, kan het echter nodig zijn om natuurlijke voedingsbronnen en periodieke supplementen op te nemen.

Gefilterd water bevordert hydratatie door de smakelijkheid te verbeteren, waardoor de inname van elektrolyten aangenamer wordt.

Handhaven hydratatie met Doulton -waterfilters

Puur, smakelijk water bevordert een verhoogd consumptie, waarbij lichamelijk evenwicht wordt gehandhaafd. Onderzoek hoe Doulton -waterfilters uw hydratatieregime kunnen verbeteren. Ontdek onze filters vandaag

Glossarium

Elektrolyten: de balans van lichamelijke vloeistoffen vergemakkelijken
Hydratatie: het proces van het assimileren van water om lichamelijke processen te ondersteunen.
pH -balans: De zuurgraad en de alkaliteitsniveaus van het lichaam worden gedeeltelijk gereguleerd door elektrolyten.
Natrium (NA⁺): is een cruciale elektrolyt die helpt bij het behoud van water en de zenuwfunctie vergemakkelijkt.
Kalium (k⁺): is een elektrolyt cruciaal voor hart- en spierfunctie.
Filtratie: De procedure voor het elimineren van verontreinigende stoffen uit water met behoud van vitale mineralen


Hydratatie gaat over meer dan alleen drinkwater - het gaat erom ervoor te zorgen dat je lichaam de juiste balans heeft van elektrolyten om op zijn best te functioneren. Of het nu gaat om voeding, suppletie of gewoon meer gefilterd water drinken, kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Blijf geïnformeerd, blijf gehydrateerd en laat Doulton -waterfilters u helpen om elke slok te tellen.

Referenties:

  1. https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/electrolytes-understanding-their-importance-and-role-in-the-body
  2. https://cured.com/lifestyle/455295-electrolytes
  3. https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes
  4. https://powerampsports.com/collections/electrolytes?srsltid=AfmBOorYwiKhWMqz6q6loOo6Hkf_LaW15h7nkPGcupoQkTuxDAracxTI

 

Vorige post Volgende bericht

gerelateerde berichten

Two adults sitting at a table pouring water from gravity filter system

How to Reduce PFAS and Forever Chemicals: 5...

PFAS has quietly made its way into our everyday household products, food and even our water. What is it? And how can you reduce it? 

Kom meer te weten
Woman drinking filtered water from a blue glass in a garden setting

What Are PFAS in Water and Should You...

Lately, you may have noticed a growing number of headlines concerning something found in our water supplies called PFAS (or ‘forever chemicals’). When seeing news like this, it can feel unsettling. Especially when water is so essential to our health and wellbeing. Amid the worry, there is often a great deal of concern and confusion - which is where our experts come in. They're here to help to demystify your water worries and lay out the facts about PFAS (alongside other contaminants found in your water), providing you with the information needed to make an informed decision alongside some reassurance along the way! Firstly, What are PFAS? PFAS (also known as Per- and Polyfluoroalkyl Substances) are used in the production of many common household and industrial products. They are extremely resistant to biodegradation, which means that they can take up to 1000 years to break down. Because of this, they are known as ‘forever chemicals’ and they can sometimes find their way into our water supplies. Some of the more common household products you will find PFAS in are things like:       None-stick frying pans       Aerosols       Fabric Protectors     Stain Resistant Products ...And other similar items around your home. It’s not just water supplies that PFAS can get into, though. They have also been found in air, dust and even food products such as eggs, meat, fish, milk, fruit and vegetables. Where does PFAS in water come from? PFAS in water can come from a range of different places. One of the main sources would be factories or industrial sites that handle the mass production of items such as none-stick frying pans, or water proof clothing. Due to the manufacturing process, some of the PFAs from the locations may be inadvertently directed into the environment. Another cause could be from Firefighting Foam (AFFF). Whilst firefighting foam has a massive benefit of saving lives during a fire, there is a great deal of waste from the foam that can soak into the ground and reach our water sources. The locations where this could be prevalent are places such as military bases, airports or fire training sites, where they are used not only for training but to also put out fuel fires. Our landfill sites also play their part in leaking out PFAS into groundwater or nearby rivers and lakes. This is where we can make a personal impact by reducing the amount of PFAS related items we throw away – such as fast food wrappers, water proof clothing or cleaning products, as these are the culprits known for actively seeping out PFAS once in the landfill system. It’s important to remember that even if the source of PFAS isn’t directly close to a singular place, it can break down into soil and travel into water supplies; staying in the environment for a very long time. Which is why we are seeing it more and more in our drinking water supplies globally. So, does my drinking water have PFAS in it? In the UK, the Drinking Water Inspectorate (DWI) sets guidance on PFAS limits in drinking water for England and Wales. The current acceptable level is 100 ng/L. However, the Royal Society of Chemistry (RSC) is calling for stricter regulations to further reduce this limit. Recently, the BBC reviewed 23 enforcement notices issued by the DWI for elevated PFAS levels that could “constitute a potential danger to human health.” By analysing publicly available information, they estimated that at least six million people were affected across various water supply systems. In reality, PFAS are present in much of the UK’s drinking water, although exceedances of regulatory limits are rare. When water suppliers do breach these limits, such cases account for only about 0.03% of overall non-compliance, meaning most drinking water in the UK remains within safety standards. Can I check my tap water for PFAS at home? It is not an easy or straightforward task to check for PFAS in your water at home. This is due to the lack of accurate tests available, or obvious indicators such as taste or smell. If you are concerned about the levels of PFAS though, you can look for an NSF certified lab online that you can send a sample to. NFS is a globally recognised authority that sets the standard for water safety and performance, so it is advised to see a lab certified to their standards for the most trusted analysis. You can also check the water reports in your area. As each region is managed by a different water supply companies, they will all have slightly different sources of water and ways to process it. Many utilities are also now required to report PFAS levels. What water filters remove PFAS in water? To effectively remove PFAS from your water, there are only a few methods that have been proven to work: Activated Carbon Filters: Granular activated carbon (GAC) can adsorb PFAS, though performance varies by filter type and PFAS chain length. Reverse Osmosis: Highly effective at removing a wide range of PFAS but strips all minerals from the water that are essential for our bodies. Here at Doulton, our British Berkefield Ultra Sterasyl system reduces 95% of PFOA & PFOS combined. Tested & Certified by NSF International (see test data here), the system uses gravity to filter the water slowly through, allowing for the forever chemicals to be reduced through the activated carbon. Another solution is the Doulton DUO or TRIO under sink systems. Working alongside the Biotect Ultra filter, you can insert a specific PFAS reduction cartridge that can target concerns directly.     

Kom meer te weten
Three Tips for Planning a Renovation

Three Tips for Planning a Renovation

As we move into the cooler months here in the UK, people are spending longer indoors and more time focussed on ways to improve their surroundings. Read on to find out our top three tips when it comes to your next renovation project.

Kom meer te weten