In de hitte van de zomer is het niet te vermijden dat drinkwater nodig is om uw gezondheid te beschermen, maar in de winter is het maar al te gemakkelijk om niet na te denken over een tweede gedachte om gehydrateerd te blijven.
Maar toch zou je echt moeten. Uitdroging kan een ernstig probleem zijn in de koude droge lucht van de winter, net zoals het in de zomer kan zijn.
Een groot probleem met de uitdroging van de winter is dat mensen er vaak niet van wisten dat ze uitgedroogd raken.
Hoewel warm weer de huid irritant zweterig laat, een zeker teken dat je verloren vloeistoffen moet aanvullen, kan koud weer meteen zweet zien Draai naar damp [1].
Slijderde in lagen warme kleding om de kou op afstand te houden, het is heel gemakkelijk om warm te worden, vooral als ik deelneem aan sporten zoals skiën of gewoon wandelen in de heuvels. Als u niet weet dat u zweet, ontbreekt er een belangrijk tell-tal-bord om meer water te drinken.
Moet het lichaam harder werken in koude lucht?
Koud weer kan verschillende effecten op het lichaam hebben, is dat sommige mensen vaker urineren, wat betekent dat ze ook sneller vloeistoffen verliezen.
Bij zeer koud weer Bloedvaten vernauwen [2] Terwijl het lichaam werkt om een kerntemperatuur te behouden, vermindert het verminderen van de bloedstroom die op zijn beurt warmteverlies vermindert. De vernauwing van bloedvaten kan uw behoefte om naar het toilet te gaan, vergroten Nieren ontdoen van vloeistof om verhoogde bloeddruk aan te pakken [3]. Het verliezen van vloeistof op deze manier zal duidelijk van invloed zijn op de hydratatie, terwijl om het lichaam harder te ondersteunen, het belangrijk is om een goede balans tussen vloeistoffen te behouden.
Wanneer Ademen koud, droge lucht Het lichaam verliest ook meer vloeistof, opnieuw het risico op de uitdroging van de winter verhogen [4].
Het spotten van de tekenen van winteruitzetting
Zoals we ver zijn minder waarschijnlijk de dorst herkennen [5] In de koudere maanden is het belangrijk om naar de eerste tekenen van uitdroging te zoeken en snel te herkennen.
Deze omvatten:
- Donkere urine
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Droge huid
Hoewel de eerste tekenen van uitdroging misschien niet duidelijk zijn door dorst en zweten, kan regelmatig drinkwater helpen te voorkomen dat de uitdroging van de winter een probleem wordt.
Drink de hele dag regelmatig water om de aanbevolen 6-8 glazen te drinken. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol, omdat deze kunnen fungeren als diuretica - hoewel als je een warm drankje wilt om je op te warmen, fruit- en kruidenthee gemaakt met gefilterd water een uitstekende keuze zijn. Net als in de zomer, draag je gedurende de dag water mee en kies je een drankje dat je leuk vindt.
Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water
Gefilterd water dat een verbeterde smaak en geur geniet, is een uitstekende keuze om ervoor te zorgen dat u de hele winter en het hele jaar door gehydrateerd blijft. En met de Doulton Proef waterfles, u kunt ervoor zorgen dat u toegang hebt tot kwaliteitswater waar u ook bent.
Doulton -waterfilters Maakt een reeks volledig natuurlijke keramische waterfilters om water van uitstekende kwaliteit te bieden op de tap. Ontdek meer over Doulton en vind de Filter dat geschikt is voor u.
