Todos deben ser conscientes de que beber agua es vital para la vida, la salud y el bienestar, pero ¿cuánto deberíamos beber realmente?
La respuesta estándar suele ser ocho gafas al día, pero quizás una solución de atrapar no sea ideal cuando las necesidades individuales pueden ser muy diferentes.
¿Un atleta masculino de 6 pies y 5 pulgadas realmente necesita consumir la misma cantidad de agua que una mujer de 5 pies 2 pulgadas de 90 años, o un niño de cinco años? ¿Seguramente las necesidades de un grupo tan muy diferente no son las mismas?
En el Reino Unido, los líderes de salud del gobierno sugieren que las personas consuman 6-8 gafas de agua potable todos los días.
Ahora el Clínica de mayonesa - Una organización de salud y bienestar sin fines de lucro con centros en los EE. UU.- ha realizado investigaciones sobre cómo varía la necesidad del cuerpo humano de agua potable.
La clínica afirma que es posible resolver exactamente cuánto necesitan consumir agua potable para consumir los siguientes cálculos:
- Peso corporal en libras dividido por 2.2
- Multiplicado por tu edad
- Divida ese número por 28.3
- El resultado es la cantidad de agua potable en onzas que es ideal para su cuerpo
- Divida eso por cifra por ocho para el número de tazas (suponiendo que tengan ocho onzas)
Con el agua que constituye más del 50-60 por ciento del cuerpo de un adulto, el agua potable es esencial para mantenerse saludable para todos y permite que el cuerpo funcione de manera eficiente.
Agua para beber: ¿Cuándo deberías tener más?
Las cifras de contorno y los cálculos basados en la investigación sirven como una guía estándar de la cantidad de agua que las personas deberían ser idealmente para beber.
Sin embargo, hay momentos en que aumenta la necesidad de un individuo. Los momentos en que se requieren una mejor hidratación incluyen:
Mujeres embarazadas/lactantes
Las demandas sobre el cuerpo de llevar a un bebé, y la importancia de no deshidratarse, ver la recomendación para las mujeres embarazadas que aumentan en otros 2-4 gafas por día. Este consejo también se aplica a la lactancia materna para evitar que las nuevas madres se deshidraten y ayuden a mantener un buen suministro de leche.
Ejercicio
El mejor consejo es beber normalmente durante todo el día y luego tomar un vaso de agua antes de hacer ejercicio, luego continuar bebiendo agua mientras hace ejercicio. Es difícil identificar una cantidad exacta ya que la intensidad y el maquillaje del cuerpo tienen un impacto. Esto debe seguirse disfrutando de un vaso de agua potable después de hacer ejercicio.
Clima caliente
La temperatura también puede aumentar la cantidad de agua potable necesaria, ya que el cuerpo suda para enfriarse, lo que hace que pierda fluidos. Nuevamente, cuánto necesita el cuerpo depende del nivel de calor y cuán activa es la persona. Como resultado, es mejor monitorear el color de la orina como un buen indicador de si está hidratado o no. Si la orina es amarilla oscura, es hora de comenzar a beber agua.
Cuando un recurso simple es una parte tan importante del bienestar, es importante asegurarse de que su cuerpo obtenga lo mejor. Para asegurarse de beber el agua más fresca y limpia, use un filtro doulton.
No se comprometa a su arduo trabajo para sentirse mejor al beber agua que no sea lo mejor que pueda obtener: use un filtro de agua.
