Todos somos conscientes de la importancia de una hidratación adecuada para nuestro bienestar mental y físico. Eso está más allá de toda duda.
¿Pero una ingesta óptima de agua tiene un significado adicional para aquellos que tienen diabetes? ¿Cómo podría el agua potable afectar a los diabéticos y qué disposiciones pueden tomar las personas diabéticas para garantizar un nivel perfecto de ingesta de líquidos para su salud?
Exploremos algunas de las preguntas clave que los pacientes con diabetes podrían tener sobre el tema del agua y la hidratación.
¿Por qué la hidratación es importante para la diabetes?
Debido a la naturaleza de su condición, aquellos con diabetes son más susceptibles a sufrir deshidratación y sus efectos debilitantes.
Los niveles de glucosa en el cuerpo se moderan con una hormona llamada insulina. En personas con diabetes, falta de esta hormona o la incapacidad de responder a la hormona.
- En personas con diabetes tipo 1, no hay producción de insulina.
- En la diabetes tipo 2, el cuerpo todavía fabrica insulina, pero no puede utilizar o responder adecuadamente a la insulina.
Sin la capacidad de usar insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos son propensos a ver niveles excesivos de glucosa en el cuerpo.
Cuando hay demasiada glucosa en el cuerpo, se extrae agua. Sus riñones comienzan a trabajar duro tratando de deshacerse de esta glucosa produciendo más orina, lo que hace que necesite orinar más. Mientras está perdiendo mucho líquido, esto causa sed excesiva.
Tener sed más a menudo de lo habitual se llama polidipsia y es un sello distintivo de la diabetes no controlada; orinar con más frecuencia de lo normal se llama poliuria.
La deshidratación que se produce debido a la orina excesiva puede elevar aún más los niveles de azúcar en la sangre, produciendo un círculo vicioso, colocando a las personas con diabetes en riesgo de deshidratación adicional.
Esto puede causar todos los síntomas típicos, que incluyen dolor de cabeza, mareos, cansancio, presión arterial baja y confusión. Si no se administró, esta deshidratación puede provocar graves problemas de salud, como retinopatía, insuficiencia renal, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca e incluso daño nervioso.
Esto hace que sea aún más importante que aquellos que manejen la diabetes regulen su condición al asumir suficiente tipo de líquidos correctos, así como tomar medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre. El agua potable ayuda a rehidratar la sangre cuando el cuerpo está derramando glucosa a través de la orina.
Agua potable y diabetes
Exploremos más sobre el agua y su importancia para aquellos que son diabéticos.
¿Qué pueden beber los diabéticos?
No se puede alejar de él, la mejor bebida para los diabéticos es el agua.
Beber agua regularmente ayuda a mantener la hidratación, además de ser bueno para el bienestar general y la salud. Sin azúcar, calorías o carbohidratos, el agua es la elección ideal de bebida para los diabéticos.
La mayoría de las bebidas gaseosas y las bebidas energéticas están llenas de azúcar, sin que no brinde valor nutricional al cuerpo. Tenga cuidado también de los jugos de frutas llenas de azúcar.
De hecho, Diabetes UK dice que tales bebidas deberían solo se usa para tratar "hypos" - Hipoglucemia: cuando el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre cae demasiado bajo.
No hay nada de malo en los cafés y los tés, pero tenga cuidado con agregar azúcar. Si bien el agua debe ser el lecho de roca de su rutina de hidratación, un vaso de leche después del deporte también es una elección de sonido.
En el caso de las personas que han sido advertidas que son pre-diabéticas, tomar medidas rápidas para intercambiar bebidas cargadas de azúcar y edulcorantes para el agua filtrada es un paso fácil pero importante para tomar el control de su estilo de vida y su salud futura.
Para aquellos diabéticos que luchan por mantener su ingesta de líquidos en alto, podría ser útil invertir en un botella de filtro de agua portátil. Tener agua potable filtrada fresca también puede ayudarlo a mantener sus líquidos superados, evitando que alcance una alternativa menos que saludable.
¿Qué pasa con los refrescos de dieta y las bebidas endulzadas artificialmente?
A estudiar en el American Journal of Clinical Nutrition Siguió a más de 66,000 mujeres durante 14 años, rastreando su consumo de bebidas azucaradas (bebidas gaseosas regulares), así como bebidas en muestreo artificial (dieta).
Aunque los autores notaron las limitaciones de su estudio, encontraron que tanto las bebidas azucaradas como las dietas se asociaron con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
En cuanto a la investigación nos dice, el agua es la mejor opción para aquellos que manejan la diabetes, con diferencia.
¿Cuánta agua debe beber una bebida diabética?
Para protegerse contra los síntomas de azúcar alta en la sangre, es esencial la ingesta adecuada de agua por diabéticos.
De acuerdo a La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, el agua debe consumirse continuamente durante todo el día, con el objetivo de tomar a bordo:
- Hombres - 2 litros por día
- Mujeres - 1.6 litros por día
¿Beber agua se elimina el azúcar?
Como discutimos, para las personas diabéticas, la hidratación adquiere un significado adicional. Cuando se ha marcado un problema con el azúcar en la sangre, el agua potable ayudará a los riñones a eliminar el exceso de glucosa como parte de un programa de manejo de estilo de vida.
¿El agua potable reducirá mis niveles de azúcar en la sangre?
Para los diabéticos, el agua potable puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) al diluir la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo.
La ingesta adecuada de agua también ayuda a aliviar la deshidratación que viene con el exceso de orina causada por los altos niveles de glucosa, un mecanismo que explicamos anteriormente.
Curiosamente, hace unos años, Investigación líder descubrieron que aquellos con baja ingesta de agua tenían un mayor riesgo de desarrollar hiperglucemia (azúcar alta en la sangre) y la posterior diabetes, por lo que incluso hay evidencia que sugiere que la buena ingesta de agua puede prevenir la diabetes.
El estudio encontró que la vasopresina hormona, que se eleva cuando se experimenta la deshidratación relacionada con la diabetes, puede reducirse asumiendo agua.
Temperatura del agua y azúcar en la sangre
¿Puede el agua fría reducir el azúcar en la sangre?
La temperatura de su agua potable tiene poca o no soporte en la disminución del azúcar en la sangre, aparte del hecho de que podría ser más sabroso beber agua más fría, ¡lo que es más fácil cumplir con sus requisitos de hidratación!
¿Beber agua pica la insulina?
Los picos de insulina suelen ser causados por el consumo de alimentos y bebidas refinados, de alta carboh no agua potable.
Los culpables son a menudo arroz blanco, pan, pasta y cereales altos en azúcar, yogures y productos horneados procesados. El agua potable no conduce a un pico en la insulina.
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