En janvier, beaucoup de pensées des gens se tournent vers la perte de poids. Du jus au jeûne intermittent aux pilules de suppresseur d'appétit, il y a tellement d'options disponibles, toutes une perte de poids spectaculaire prometteuse. Cependant, trop souvent, les gens trouvent qu'après un certain temps, ils ont retrouvé la perte de poids, ce qui peut être frustrant et désactivant.
La plupart des gens savent que pour maintenir leur perte de poids, ils doivent suivre une alimentation saine et faire beaucoup d'exercice. Cependant, boire suffisamment d'eau est une autre partie importante du puzzle. Cet article examine le lien entre l'eau et la perte de poids. Alors, "L'eau potable vous aide-t-elle à perdre du poids?"
Une boisson naturelle et zéro calorie
Sans calories ni graisse supplémentaires, l'eau potable est la boisson de choix lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Les personnes qui remplacent d'autres boissons riches en calories (comme les boissons gazeuses) par de l'eau consommer moins de calories.
De plus, l'eau est naturellement sans sucre. Manger trop de sucre a été associé à problèmes de santé comme l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Pour améliorer le goût de votre eau, vous pouvez ajouter des arômes naturels à votre eau comme les fruits frais et les herbes (c'est-à-dire la menthe) ou pas de courge de fruits de sucre ajoutée. Vous pouvez également utiliser un filtre à eau, qui élimine les impuretés dans l'eau qui pourraient affecter la qualité et le goût.
Maintenez vos niveaux d'énergie
La déshydratation peut déclencher des trempettes énergie et sentiments de fatigue. Lorsque vous vous sentez fatigué et faible en matière d'énergie, vous êtes moins susceptible d'être physiquement actif, ce qui peut entraver vos efforts de perte de poids.
S'assurer que vous restez hydraté peut vous aider à rester actif et en bonne santé. La plupart des adultes devraient viser à boire deux à trois litres de liquide par jour.
Peu et souvent
Si vous avez soif, c'est un signe que vous êtes déjà déshydraté. Le corps ne peut absorber qu'une certaine quantité d'eau en même temps (environ un quart de litre toutes les 15 minutes), de sorte que le reste sera simplement excrété sous forme d'urine. Par conséquent, la meilleure façon de maintenir l'hydratation est de siroter de l'eau (et d'autres boissons sans sucre telles que le thé et le café) tout au long de la journée. Aider à maintenir vos niveaux d'hydratation en transportant un bouteille de filtre à eau et en sirotant régulièrement.
Cravages confus
Les signaux de soif et de faim sont traité par la même zone du cerveau. Cela signifie que nous pouvons confondre la soif de la faim, ce qui peut entraîner des envies de collations riches en graisses et de sucre élevées.
Chaque fois que vous ressentez des envies, essayez de boire un verre d'eau et d'attendre 15 minutes. Si les envies disparaissent, vous n'aviez que soif! Siroter régulièrement de l'eau tout au long de la journée peut aider à éviter que cela ne se produise.
Vous aide à vous sentir plus plein
Si la suralimentation aux repas est un problème pour vous, essayez de boire un verre d'eau avant de manger pour vous remplir. Il a été démontré qu'il réduit la quantité de nourriture consommée aux heures de repas, contribuant à la perte de poids.
Mangez votre eau
Bien que l'eau potable soit importante, les aliments que vous mangez contribuent également à votre statut d'hydratation.
Non seulement les fruits et légumes nous fournissent des fibres et d'autres nutriments importants, mais ils contiennent également des quantités élevées d'eau. Par exemple, les fraises, les oranges et les pêches sont constituées d'environ 90% d'eau, tandis que la laitue, le céleri et les courgettes contiennent environ 95% d'eau.
Les autres aliments hydratants comprennent les soupes, le ragoût et les casseroles et certains produits laitiers (c'est-à-dire le yaourt et le fromage cottage).
Profitez de l'eau filtrée du goût de Doulton
Protégez votre santé en buvant de l'eau filtrée de qualité et en adoptant la durabilité en utilisant un Doulton Water Filtre, tout en tournant le dos en plastique à usage unique.
Pour ajouter un filtre d'eau Doulton à votre maison, trouvez le système de filtration qui convient à votre famille de notre gamme.
