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Effets de la déshydratation sur le corps : un...
L’eau est essentielle à la vie, mais en boire trop ou pas assez peut être nocif pour la santé. Si elle n’est pas traitée, la déshydratation peut s’aggraver et entraîner de graves problèmes de santé. Cet article de blog fournit un aperçu factuel des effets de la déshydratation sur différents organes et systèmes du corps humain. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Le cerveau Une légère déshydratation peut avoir un effet négatif fonction cognitive, réduisant la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme. Cela peut également entraîner des changements importants dans notre humeur, avec une augmentation des sentiments de tristesse. fatigue, confusion et colère. Des études ont montré que la réhydratation peut rapidement inverser certains de ces effets négatifs, entraînant vigilance accrue. Les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux effets cognitifs de la déshydratation : il s'agit d'un facteur de risque majeur pour délire (ce qui est courant chez les personnes âgées atteintes de démence). La déshydratation a également été associée à des maux de tête, certaines preuves indiquant qu'une consommation d'eau insuffisante peut déclencher et prolonger les migraines. La bonne nouvelle est que la réhydratation peut aider à soulager les maux de tête dus à la déshydratation. aussi peu que 30 minutes. Les reins Nos reins sont responsables de la régulation de l’équilibre hydrique et de la pression artérielle. Ils filtrent et éliminent également les déchets de notre corps dans notre urine. Les reins ont besoin d’un approvisionnement constant en eau pour garantir le fonctionnement optimal de notre système de filtration naturel intégré. Lors de la déshydratation, les reins s'adaptent en produisant une urine concentrée (c'est-à-dire de couleur plus foncée). Cependant, cela met une plus grande tension sur l’organe, rester bien hydraté contribue donc à protéger les reins. La déshydratation peut également augmenter notre risque de développer des infections des voies urinaires (IVU). Chez les personnes présentant un risque élevé d'infections urinaires, il a été démontré qu'une approche rigoureuse et structurée de l'hydratation entraîne une forte réduction des cas. La peau L’eau est importante pour maintenir une peau saine – en fait, l’eau représente 30 % de notre masse cutanée. Les personnes dont la consommation d'eau est constamment faible peuvent être en mesure de améliorer l’épaisseur, la densité et l’hydratation de leur peau en augmentant leur consommation d’eau et en restant bien hydratés. Cependant, il n’existe aucune preuve suggérant que la déshydratation soit directement liée à l’apparition d’affections cutanées telles que l’urticaire et l’eczéma. Le coeur Notre apport hydrique influence notre volume sanguin. Par conséquent, la perte d’eau corporelle, par exemple à cause de la transpiration pendant l’exercice, peut entraîner une diminution du volume sanguin. Cela peut entraîner augmentation de la fréquence cardiaque, diminution de la tension artérielle et occasionnellement des évanouissements. Une faible consommation d'eau prolongée est également associée à un risque accru de maladie coronarienne. Ces effets peuvent être empêché ou inversé en assurant une hydratation suffisante. Protégez toujours votre santé en restant bien hydraté. Découvrez le apport en eau quotidien recommandé. Doulton® Water Filters fabrique une gamme de filtres à eau installés et portables de haute qualité. Découvrez quel filtre à eau vous convient le mieux pour profiter du goût de l'eau filtrée Doulton. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Symptômes de déshydratation chez les personnes âgées et...
Une hydratation adéquate est essentielle au maintien d’une bonne santé. La plupart des adultes sont capables de surveiller et de répondre à leurs besoins en hydratation. Cependant, cela devient plus difficile à mesure que nous vieillissons, ce qui signifie que les personnes âgées sont plus susceptibles de se déshydrater. Dans cet article de blog, nous examinerons les symptômes de la déshydratation chez les personnes âgées et les moyens d'aider les personnes âgées à répondre à leurs besoins en hydratation. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Pourquoi les personnes âgées risquent-elles de se déshydrater ? L'eau représente une grande partie de notre corps. Vous pouvez en savoir plus sur les besoins en hydratation des différents groupes d’âge ici. Jusqu'à 20 % des personnes âgées sont déshydraté, notamment ceux des établissements de soins de longue durée. En vieillissant, notre capacité à ressentir la soif diminue. Une mauvaise mobilité, un déclin cognitif et des troubles physiques (y compris des problèmes de déglutition) sont également des obstacles potentiels au maintien de l’hydratation. Certains groupes de patients courent un risque encore plus élevé de déshydratation. Par exemple, les personnes atteintes de démence ou de la maladie d'Alzheimer peuvent être désorientées ou oublieuses, ce qui pourrait rendre plus difficile la reconnaissance et la réponse à la soif. Certains médicaments tels que les diurétiques et les laxatifs peuvent également entraîner un risque accru de déshydratation en raison de pertes de liquide. Des recherches ont montré que certaines personnes âgées peuvent consciemment limiter leur consommation d'eau en raison de peur de l'incontinence ou pour éviter de compter sur les autres pour vous aider à aller aux toilettes. Conséquences de la déshydratation chez les personnes âgées La déshydratation est associée à de mauvais résultats en matière de santé à tout âge, mais ses effets peuvent être plus prononcés chez les personnes âgées. Déshydratation chez les personnes âgées a été associée à des escarres, des infections des voies urinaires, un risque accru de chutes et des hospitalisations imprévues. Même une déshydratation légère peut affecter les capacités cognitives, entraînant confusion et délire. Si la déshydratation n’est pas traitée rapidement, elle peut entraîner une déclin rapide sur la santé d'une personne âgée, ce qui pourrait entraîner une augmentation du handicap, une perte d'autonomie, voire la mort. Comment encourager les personnes âgées à rester hydratées Les proches, les amis, les soignants et les professionnels de santé peuvent contribuer à encourager les personnes âgées à rester hydratées. Voici quelques suggestions : Proposer une gamme de boissons qu'ils apprécient et rendre l'eau plus agréable au goût en utilisant une eau en céramique. filtrer. Vous pouvez également mélanger de l’eau avec d’autres boissons comme des courges aux fruits, des jus de fruits ou des sirops. Proposez des aliments hydratants tels que des soupes, des ragoûts, des smoothies, des sucettes, des yaourts, des glaces, des fruits et des gelées. Assurez-vous qu’ils boivent toujours un verre pendant les repas. Proposez également des boissons régulières entre les repas, comme de l'eau, des milkshakes, du thé ou du café. Laisser une carafe ou rechargeable bouteille d'eau dans un endroit facilement visible et accessible. Encouragez les personnes âgées à intégrer l'hydratation dans leurs activités sociales - pourquoi ne pas inviter une personne âgée à prendre une tasse de thé ou lui suggérer de participer à un déjeuner club local avec des amis. Invitez-les à boire peu et souvent tout au long de la journée. Si une personne âgée a des problèmes de mémoire, vous pouvez épingler une note pour lui rappeler de boire à un endroit visible de sa cuisine. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Quelle quantité d’eau devrions-nous boire ?
Boire suffisamment d’eau pour rester bien hydraté est un aspect clé du maintien d’une bonne santé. Cependant, il existe de nombreuses informations contradictoires sur la quantité d’eau dont nous avons réellement besoin. Dans cet article de blog, nous explorerons quelle est la consommation d'eau quotidienne recommandée, comment vous assurer que vous consommez la bonne quantité de liquides et comment répondre à ces besoins quotidiens en hydratation. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! A quoi sert l’eau ? L'eau est essentielle à la vie. L’eau représente environ 60 % de notre corps et remplit de nombreuses fonctions importantes, notamment : Éliminer les déchets du corps Transporter les nutriments dans le sang Aide à réguler la température corporelle Par conséquent, maintenir un niveau d’hydratation adéquat est crucial pour rester en bonne santé. Boire suffisamment d’eau, c’est-à-dire la quantité d’eau quotidienne recommandée, est également important pour contribuer à maintenir un poids santé. Nous perdons constamment de l’eau corporelle par l’urine et la sueur. Il est donc essentiel de remplacer ce liquide perdu en buvant suffisamment d’eau. Sachez de combien vous avez besoin De nombreux facteurs différents ont un impact sur la quantité d’eau dont nous avons besoin. L'âge d'un individu affectera ses besoins en eau. En règle générale, les adultes âgés de 18 à 60 ans ont besoin de 35 ml d’eau par kg de poids corporel ; les adultes de plus de 60 ans ont besoin d'un peu moins - 30 ml par kg. Les enfants ont également des besoins spécifiques en matière d’hydratation. D'autres facteurs incluent : Sexe : les hommes ont une teneur en eau corporelle plus élevée que les femmes, ce qui signifie qu'ils ont généralement besoin de plus d'eau. Niveaux d'exercice - les personnes qui entreprennent un niveau élevé d'activité physique sont susceptibles de perdre plus d'eau par la transpiration et ont donc besoin d'un apport plus élevé. Environnement – vivre dans un climat plus chaud augmente les besoins en eau. La climatisation et le chauffage central peuvent également augmenter les besoins en eau d'un individu, car ils accélèrent l'évaporation de la sueur de la peau. L’état de santé peut également avoir un impact sur les besoins en eau. Si une personne perd beaucoup de liquide en raison d’un problème de santé ou de symptômes tels que maladie et diarrhée, elle peut avoir besoin de plus d’eau. Dans ces situations, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils. Comment évaluer si vous buvez suffisamment d'eau La mesure d’hydratation la plus simple dont nous disposons est la soif – si vous avez soif, c’est un bon indicateur que vous devez boire plus d’eau. Un autre indicateur fiable est la couleur de l’urine. Idéalement, l’urine devrait être de couleur jaune paille pâle, car cela indique un bon niveau d’hydratation. Tout ce qui est plus foncé suggère que vous devez boire plus d’eau dès que possible. Les autres symptômes de la déshydratation comprennent : Se sentir étourdi, étourdi ou fatigué Une bouche, des lèvres et des yeux secs Uriner moins de 4 fois par jour Il y a trop de choses Si boire suffisamment d’eau est vital pour une bonne santé, en boire trop peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé. Nous buvons trop d'eau ; cela peut entraîner un déséquilibre électrolytique appelé hyponatrémie. C’est à ce moment que les niveaux de sel dans le corps deviennent trop bas et ont des conséquences potentiellement mortelles. Vous pouvez déterminer si la quantité d'eau que vous buvez vous convient en faisant attention à ce que vous ressentez, à votre niveau de soif et à la couleur de votre urine. Restez hydraté et suivez la quantité d’eau que vous buvez en portant une bouteille avec filtre à eau. Les filtres à eau Doulton® proposent une gamme de filtres statiques et de haute qualité filtres à eau portables. Découvrez quel filtre à eau vous convient le mieux pour profiter du goût de l'eau filtrée Doulton. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Qu'est-ce que le coronavirus et quel est son...
Qu’est-ce que le coronavirus ? Le coronavirus (COVID-19) est une maladie qui peut affecter vos poumons et vos voies respiratoires. Au Royaume-Uni, nos médecins en chef ont augmenté le risque pour le public de faible à modéré. Comme vous le savez, le nombre de personnes infectées par le virus évolue quotidiennement. Pour obtenir des informations à jour sur le coronavirus, veuillez visiter le Conseils en ligne du gouvernement et pour un avis médical du NHS. Quels sont les symptômes du Coronavirus ? Les symptômes du coronavirus comprennent une toux, une température élevée et un essoufflement. 80 % des personnes infectées présentent des symptômes bénins, mais certaines personnes nécessiteront un traitement hospitalier. Même si vous présentez ces symptômes, cela ne signifie pas que vous avez le coronavirus, il pourrait s'agir d'un autre type de virus, comme le rhume ou la grippe. Comment se propage-t-il ? Le COVID-19 étant un virus nouvellement identifié, la manière exacte dont il se propage n’est pas encore connue. Cependant, des virus similaires se propagent via des gouttelettes provenant de la toux ou des éternuements. Que puis-je faire pour me protéger ? Les conseils fournis par le NHS sont les suivants : lavez-vous souvent les mains avec de l’eau et du savon. Faites cela pendant au moins 20 secondes Lavez-vous toujours les mains lorsque vous rentrez à la maison ou au travail Utilisez du gel désinfectant pour les mains si l’eau et le savon ne sont pas disponibles Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou votre manche (pas avec vos mains) lorsque vous toussez ou éternuez Jetez immédiatement les mouchoirs usagés à la poubelle et lavez-vous ensuite les mains. Essayez d'éviter tout contact étroit avec des personnes malades Ne touchez pas vos yeux, votre nez ou votre bouche si vos mains ne sont pas propres. Est-ce que filtrer l’eau du robinet m’aidera à me protéger du coronavirus ? Doulton® Les bougies filtrantes en céramique sont capables de filtrer un certain nombre d'impuretés différentes, notamment les bactéries, les kystes, les métaux lourds, les désinfectants et les particules, notamment les microplastiques. Cependant, les particules virales sont trop petites pour être filtrées. Il est important de se rappeler qu’au Royaume-Uni, l’eau du robinet est considérée comme potable et qu’elle est régulièrement traitée via un certain nombre de processus différents. Pour réduire votre risque d’être infecté par le coronavirus, suivez les conseils fournis ci-dessus. Pour obtenir des informations à jour sur le coronavirus, veuillez visiter le Conseils en ligne du gouvernement et pour un avis médical du NHS. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Boire de l’eau est-il un remède anti-âge naturel...
Comme pour tous les aspects de la santé et du bien-être, la clé de la lutte contre le vieillissement réside dans une approche à long terme. Le lien important entre l’eau potable et l’anti-âge est qu’elle favorise un mode de vie sain, essentiel pour bien vieillir. Le vieillissement ne se résume pas à de simples rides sur votre visage ; il s'agit de mobilité, d'énergie, de bien-être et d'acuité mentale. Prendre soin de soi devrait être une préoccupation holistique qui dure toute la vie. De nombreux facteurs contribuant au bien-être des personnes âgées peuvent être soutenus par l’eau potable. Ceux-ci incluent l’exercice, le maintien d’un poids santé, la santé du cerveau et une peau hydratée. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! L’eau potable peut-elle réduire les rides et vous faire paraître plus jeune ? Jusqu’à 60 % du corps est constitué d’eau. Boire de l’eau est donc inévitablement important pour protéger votre santé. La peau hydratée conserve son élasticité, aidant à prévenir l’apparition des rides et ridules. La rondeur naturelle de la peau diminue avec le temps, à mesure que les niveaux de collagène diminuent. Malgré cela, une peau suffisamment hydratée conservera mieux son mouvement, contribuant ainsi à l’apparition des rides. Boire de l’eau contribue à garantir que le corps dispose de suffisamment d’eau pour fonctionner correctement et que la peau reste hydratée. Boire de l’eau pour favoriser un vieillissement en bonne santé Même si les rides font naturellement partie du processus de vieillissement, choix de vie comme fumer, boire trop d’alcool, s’exposer au soleil et manger trop de sucre peuvent tous avoir un impact sur leur apparence. L’exercice et une alimentation saine, en particulier, sont importants pour rester en bonne santé tout au long de la vie et jusqu’à un âge avancé, protéger la mobilité et contribuer à prévenir les maladies. Cela est dû aux innombrables bienfaits qu’ils apportent pour la santé et aident à maintenir un poids santé. Faire le bon choix en ce qui concerne ce que vous mangez et buvez protégera vos articulations et vos os et réduira vos risques de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral. Boire de l’eau favorise un mode de vie sain en contrôlant la quantité que vous mangez, en prévenant la fatigue due à la déshydratation et en vous aidant à trouver l’énergie mentale et physique nécessaire pour faire les choix qui aideront votre corps à bien vieillir. En particulier, l’eau potable est vitale pour la santé du cerveau, qui est extrêmement importante dans le processus de vieillissement. Les facteurs liés au mode de vie qui sont importants pour bien vieillir sont également essentiels pour protéger la santé du cerveau et réduire les risques de recevoir un diagnostic de maladie d'Alzheimer. Boire de l’eau est si important pour la santé du cerveau qu’une déshydratation grave et prolongée peut même faire vieillir le cerveau. Boire de l’eau s’inscrit dans un engagement à protéger l’organisme des signes du vieillissement en faisant les bons choix de vie. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour faire un changement. Adoptez un mode de vie plus sain dès aujourd’hui et récoltez-en les bénéfices dans les années à venir. L'utilisation d'un filtre à eau améliore le goût et la qualité de l'eau potable du robinet pour vous aider à boire davantage. Découvrez le meilleur système pour votre maison sur Filtres à eau Doulton. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Soutenir les enfants ayant des besoins d’hydratation
S'hydrater avec de l'eau est crucial pour notre santé et il est important que les adultes et les enfants consomment suffisamment de liquides pour répondre à leurs besoins quotidiens en hydratation. En raison de leur physiologie, les enfants courent un plus grand risque de déshydratation que les adultes. Cependant, les enfants ne reconnaissent pas toujours la soif et si on ne le leur rappelle pas, ils peuvent oublier de s'hydrater. Dans cet article de blog, nous partageons des moyens simples pour aider votre enfant à répondre à ses besoins en hydratation. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Sachez de combien ils ont besoin La quantité d'eau dont un enfant a besoin dépend de nombreux facteurs, notamment son âge, son sexe, son niveau d'activité physique et la météo. Les enfants devraient boire 6 à 8 verres de liquide par jour, les enfants plus âgés ayant besoin de portions plus importantes. En règle générale, les lignes directrices du Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) conseillent que vous devriez encourager votre enfant à boire les quantités suivantes : Âge (années) Quantité (litres/jour) 4-8 1.1-1.3 9-13 (filles) 1.3-1.5 9-13 (garçons) 1.5-1.7 14 + Identique aux exigences des adultes (c'est-à-dire 2-2,5) Ces orientations supposent que 70 à 80 % de l’eau contenue dans l’alimentation provient de boissons, le reste provenant de la nourriture. En plus d’encourager votre enfant à boire plus d’eau, essayez d’incorporer des aliments hydratants à son alimentation. Les suggestions appropriées incluent les soupes et les ragoûts, le lait et le yaourt, ainsi que les fruits et légumes comme le melon, les fraises, le concombre, la laitue et les tomates. N'attendez pas qu'ils aient soif Il est important d’encourager les enfants à boire régulièrement, car ils ne se souviennent peut-être pas de le faire eux-mêmes. Les jeunes enfants ont tolérance à la chaleur inférieure que les adultes et ils sont également moins sensibles à la soif. Par conséquent, au moment où certains enfants reconnaissent leur soif, ils peuvent déjà être déshydratés. Offrez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, surtout lorsque votre enfant est physiquement actif ou qu'il fait plus chaud. Avoir de l’eau à portée de main En plus d’encourager activement vos enfants à boire de l’eau, pensez à leur rendre l’eau facilement accessible chez vous. S'ils ne peuvent pas atteindre le robinet, vous pouvez installer une carafe ou un distributeur d'eau avec quelques tasses dans un endroit où ils peuvent se servir eux-mêmes. Emportez toujours un bouteille de filtre à eau dans son sac pour l'école ou d'autres activités, ainsi que lors de longs voyages. L’utilisation d’un filtre à eau en céramique aide à retenir dans l’eau les minéraux naturels que d’autres filtres à eau peuvent éliminer. L'élimination de ces minéraux naturels peut entraîner une purification excessive de votre robinet, ce qui signifie que votre enfant pourrait manquer ces nutriments essentiels. Montrer l’exemple Démontrez à vos enfants l’importance de boire de l’eau en leur donnant l’exemple. Il est important de boire de l'eau avec eux pendant les repas et de veiller également à ce qu'ils vous voient boire de l'eau tout au long de la journée afin qu'ils considèrent qu'il s'agit d'une habitude normale et saine. De nombreux enfants arrivent à l'école sous-hydraté, faites donc des efforts particuliers pour que vous preniez toujours un verre au petit-déjeuner en famille. Vous pouvez également aider vos enfants à comprendre l’importance de boire en leur apprenant à s’hydrater. Rendez l'hydratation amusante ! Alors que toutes les boissons contribuent à l'apport hydrique, les boissons sucrées comme les jus de fruits et les boissons gazeuses contiennent des sucres libres, qui sont associés à prise de poids et carie dentaire chez les enfants. L'eau est le meilleur choix pour l'hydratation car elle ne contient pas de sucre ajouté. Vous pouvez également rendre l’eau plus intéressante en ajoutant des fruits, des légumes ou des herbes. Certaines idées incluent des baies surgelées, du citron, de la menthe fraîche ou des tranches de concombre. Pour rendre la boisson plus excitante, essayez de fournir une tasse spéciale sur laquelle figure sa couleur préférée ou son personnage de dessin animé, utilisez des pailles folles (non plastiques) ou des bacs à glaçons qui forment des cubes aux formes amusantes. Si vos enfants n'aiment pas le goût de l'eau, utilisez une céramique système de filtre à eau réduira le chlore ajouté dans l’eau du robinet ; améliorer le goût et l'odeur tout en conservant les minéraux naturels qui sont importants pour la santé globale et donnent à l'eau son bon goût. Doulton Water produit une gamme de filtres à eau statiques et portables pour répondre à tous les besoins. Découvrez la différence Doulton aujourd'hui. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Comment avoir un cœur sain
Une alimentation et un mode de vie sains peuvent grandement contribuer à la santé de notre cœur. Certaines des meilleures façons de prendre soin de votre cœur incluent une alimentation de type méditerranéen, une hydratation avec de l’eau, une évitement du tabac et une activité physique régulière. La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à apporter des changements, mais pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Dans cet article de blog, nous partageons des modifications simples et mineures de votre style de vie qui peuvent faire une grande différence pour votre santé cardiaque globale. Découvrez comment avoir un cœur en bonne santé ! Adoptez un régime de style méditerranéen Manger comme les Espagnols et les Italiens peut faire beaucoup de bien à notre cœur. La manière méditerranéenne de manger se construit autour des aliments d’origine végétale. Il est riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et légumineuses, avec des quantités modérées de viande maigre, de poisson gras et de produits laitiers. Il y a des preuves scientifiques solides pour suggérer qu'un régime de style méditerranéen peut aider à réduire notre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Snack aux noix Consommer un poignée de noix Il a également été démontré que plusieurs fois par semaine réduisaient notre risque de maladie cardiaque. Les noix peuvent aider à réduire les taux de « mauvais » cholestérol LDL, associés aux maladies cardiaques. N'oubliez pas de choisir des noix non salées, car trop de sel dans l'alimentation peut augmenter la tension artérielle. Une portion de noix représente une once (30 g), ce qui équivaut à une petite poignée en coupe. Arrêter de fumer Éviter de fumer est l’un des meilleurs moyens de réduire votre risque de maladie cardiaque. Presque 20 000 décès cardiaques et circulatoires au Royaume-Uni sont liés au tabagisme chaque année. La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer : les experts affirment que vous pouvez constater une amélioration de votre respiration dès 2 à 12 semaines après avoir arrêté de fumer. Il y en a plein soutien disponible si vous êtes prêt à arrêter de fumer. Bougez plus ! La plupart d’entre nous savent que faire de l’exercice régulièrement est bon pour la santé cardiaque. Il est recommandé d'essayer de faire de l'exercice 30 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner sur un tapis roulant. De la marche au vélo en passant par la danse, les options sont nombreuses. Le plus important est de trouver une forme d’exercice que vous aimez et que vous pouvez suivre sur le long terme. Réduisez votre consommation d’alcool Boire trop d'alcool à long terme a été associé à un risque accru de maladie cardiaque. En fait, certains scientifiques vont jusqu’à dire qu’il n’existe pas de niveau de consommation d’alcool sain. Comme tout, tout est question de modération. N'oubliez pas d'essayer de respecter les directives de consommation recommandées : pas plus de 14 unités d'alcool par semaine avec plusieurs jours sans alcool. 14 unités d'alcool équivalent à : 6 pintes de bière 9 petits verres de vin (125 ml) 14 shots de spiritueux 6 grands verres de vin (175 ml) Boire plus d'eau Si vous essayez de réduire votre consommation d’alcool ou si vous essayez de perdre du poids, l’eau est la solution parfaite pour une hydratation saine pour le cœur. C'est sans sucre, sans gras et sans calories ! Nous devrions tous viser à boire au moins deux litres d’eau par jour. N'oubliez pas d'emporter un bouteille d'eau rechargeable avec vous lorsque vous êtes en déplacement pour contribuer à réduire le plastique à usage unique. L'utilisation d'un système de filtre à eau en céramique aide à réduire les contaminants courants présents dans l'eau potable, améliorant ainsi le goût et l'odeur. Apprenez-en davantage sur les bienfaits de la consommation d’eau filtrée pour la santé ici. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Eau et perte de poids : quel est...
En janvier, de nombreuses personnes pensent à la perte de poids. Des jus de fruits au jeûne intermittent en passant par les pilules coupe-faim, il existe de nombreuses options disponibles, toutes promettant une perte de poids spectaculaire. Cependant, trop souvent, les gens constatent qu'au bout d'un certain temps, ils ont repris le poids perdu, ce qui peut être frustrant et démotivant. La plupart des gens savent que pour maintenir leur perte de poids, ils doivent suivre une alimentation saine et faire beaucoup d’exercice. Cependant, boire suffisamment d’eau constitue un autre élément important du puzzle. Cet article examine le lien entre l’eau et la perte de poids. Alors, « est-ce que boire de l'eau vous aide à perdre du poids ? Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Une boisson naturelle et zéro calorie Sans calories ni matières grasses ajoutées, l’eau potable est la boisson de choix pour perdre du poids. Il a été démontré que les personnes qui remplacent d'autres boissons riches en calories (telles que les boissons gazeuses) par de l'eau consommer moins de calories. De plus, l'eau est naturellement sans sucre. Manger trop de sucre a été associé à problèmes de santé comme l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Pour rehausser le goût de votre eau, vous pouvez ajouter des arômes naturels à votre eau, comme des fruits frais et des herbes (par exemple de la menthe) ou de la courge aux fruits sans sucre ajouté. Vous pouvez également utiliser un filtre à eau, qui élimine les impuretés de l'eau qui pourraient en altérer la qualité et le goût. Maintenez votre niveau d’énergie La déshydratation peut déclencher des creux énergie et sensation de fatigue. Lorsque vous vous sentez fatigué et à court d’énergie, vous êtes moins susceptible d’être physiquement actif, ce qui peut nuire à vos efforts de perte de poids. Veiller à rester hydraté peut vous aider à rester actif et en bonne santé. La plupart des adultes devraient s’efforcer de boire deux à trois litres de liquide par jour. Peu et souvent Si vous avez soif, c'est le signe que vous êtes déjà déshydraté. Le corps ne peut absorber qu’une certaine quantité d’eau à la fois (environ un quart de litre toutes les 15 minutes), le reste sera donc simplement excrété sous forme d’urine. Par conséquent, la meilleure façon de maintenir l’hydratation est de siroter de l’eau (et d’autres boissons sans sucre comme le thé et le café) tout au long de la journée. Aidez à maintenir votre niveau d'hydratation en transportant un bouteille de filtre à eau et en sirotant régulièrement. Des envies confuses Les signaux de soif et de faim sont traité par la même zone du cerveau. Cela signifie que nous pouvons confondre la soif avec la faim, ce qui peut entraîner des envies de collations riches en graisses et en sucre. Chaque fois que vous ressentez des fringales, essayez de boire un verre d'eau et d'attendre 15 minutes. Si les envies disparaissent, vous aviez juste soif ! Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée peut aider à éviter que cela ne se produise. Vous aide à vous sentir plus rassasié Si trop manger aux repas vous pose problème, essayez de boire un verre d’eau avant de manger pour vous rassasier. Il a été démontré qu'il réduit la quantité de nourriture consommée au moment des repas, contribuer à la perte de poids. Mange ton eau Bien que boire de l’eau soit important, les aliments que vous consommez contribuent également à votre état d’hydratation. Non seulement les fruits et légumes nous fournissent des fibres et d’autres nutriments importants, mais ils contiennent également de grandes quantités d’eau. Par exemple, les fraises, les oranges et les pêches sont constituées d’environ 90 % d’eau, tandis que la laitue, le céleri et les courgettes contiennent environ 95 % d’eau. D'autres aliments hydratants comprennent les soupes, les ragoûts et les ragoûts, ainsi que certains produits laitiers (par exemple le yaourt et le fromage cottage). Profitez du goût de l'eau filtrée Doulton Protégez votre santé en buvant de l'eau filtrée de qualité et adoptez la durabilité en utilisant un Filtre à eau Doulton, tout en tournant le dos au plastique à usage unique. Pour ajouter un filtre à eau Doulton à votre maison, trouvez le système de filtration qui convient à votre famille auprès de notre gamme. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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Tenez-vous en à vos résolutions du Nouvel An :...
Janvier est une période de l’année où beaucoup d’entre nous décident de changer nos habitudes et de repartir sur une table rase. Pour les personnes qui ont déjà connu une mauvaise année ou qui ont vu leurs habitudes saines disparaître, la nouvelle année a un effet puissant en les aidant à se sentir positifs et à prendre un nouveau départ. Découvrez nos solutions d'eau maintenant ! Apporter de petits changements significatifs, comme boire plus d’eau, faire de l’exercice quotidiennement ou trouver du temps pour se détendre, peut être très utile. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs conseils pour vous aider à respecter vos résolutions du Nouvel An. Respecter vos résolutions du Nouvel An Suivre des conseils pour créer une habitude peut vous aider à respecter vos résolutions du Nouvel An sur le long terme. Le processus de formation d'une habitude commence par une « phase d'initiation » au cours de laquelle nous choisissons quelle sera notre nouvelle habitude (c'est-à-dire boire plus d'eau). Ceci est suivi d'une « phase d'apprentissage » au cours de laquelle l'habitude est constamment répétée pour renforcer le nouveau comportement. Finalement, vous atteindrez la « phase de stabilité » où l'habitude se forme et vous le ferez sans trop d'effort. Le sciences montre que le processus de formation d’une nouvelle habitude peut prendre environ dix semaines. Prendre une nouvelle habitude saine Les psychologues disent que pour prendre une nouvelle habitude, vous devez faire ce qui suit : Décidez quel objectif vous souhaitez atteindre pour une meilleure santé (c'est-à-dire boire plus d'eau) Choisissez une action simple qui vous aidera à atteindre votre objectif au quotidien (c'est-à-dire prendre une bouteille de filtre à eau avec toi) Planifiez quand et où vous effectuerez l'action que vous avez choisie (c'est-à-dire remplir votre bouteille d'eau à la maison tous les matins avant d'aller au travail) Chaque fois que vous rencontrez ce moment et ce lieu, effectuez l'action que vous avez choisie Dans les dix semaines, vous devriez vous retrouver à adopter automatiquement votre nouvelle habitude. Dry January Comment boire de l’eau vous aidera à rester sans alcool Que vous en ayez trop abusé pendant la période des fêtes, que vous ayez pris l'habitude de boire en rentrant du travail ou que vous souhaitiez simplement vous concentrer sur une version plus saine de vous-même, Dry January est un excellent moment pour arrêter de boire. Avec beaucoup de gens qui sautent dans le wagon, vous ne serez pas seul lorsqu'il s'agira de prendre cette nouvelle habitude saine. Cependant, si l’alcool n’est pas au menu, la question est : quelle boisson apprécierez-vous à la place ? Boire de l'eau est un excellent moyen de réduire votre consommation d'alcool, et si vous suivez les conseils ci-dessus pour créer une habitude, vous constaterez peut-être que votre verre de vin ou votre pinte au pub en soirée semble moins tentant à long terme. Voici comment l’eau potable soutient Janvier sec: Rester hydraté vous empêchera d’avoir soif et d’avoir envie d’une bière fraîche Boire de l'eau aide à garder votre esprit concentré et vif, vous donnant l'énergie et la détermination nécessaires pour vous en tenir à Dry January. Boire un verre d'eau en premier choix vous rassasiera et vous évitera de prendre un autre verre. Il n'y a pas de calories ajoutées dans l'eau, ce qui en fait une bonne boisson non alcoolisée qui n'affectera pas votre tour de taille. Boire de l’eau est un moyen de réduire votre consommation de boissons sucrées, qui, lorsqu'il est consommé en excès, est associé à des problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et l'obésité L'eau potable est la pierre angulaire d'un mode de vie sain, favorisant une alimentation saine et l'exercice physique. Profitez du goût de l'eau filtrée Choisir de boire plus d’eau est une résolution du Nouvel An simple, réaliste et réalisable pour la plupart des gens. Pour profiter du meilleur goût et de la meilleure qualité de l’eau, utilisez un filtre à eau. Filtres à eau Doulton élimine jusqu'à 99,99 % des contaminants courants, y compris le chlore et les microplastiques (jusqu'à 0,5 microns). Les filtres à eau Doulton font un gamme de filtres à eau de haute qualité pour convenir à toutes les maisons. Découvrez quel filtre à eau vous convient le mieux pour profiter du goût de l'eau filtrée Doulton. Découvrez nos solutions d'eau maintenant !
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