Con 1 persona su 4 che vivono una qualche forma di malattia mentale ogni anno nel Regno Unito, sapere come prendersi cura della tua salute mentale è vitale. L'acqua potabile può svolgere un ruolo importante. Lo stile di vita, in particolare dieta, esercizio fisico e rilassamento, può avere un impatto sia sulla salute fisica che mentale.
Se hai sofferto o soffri di un problema come l'ansia o la depressione, assicurarti di prenderti cura di te ti aiuterà a sostenerti e a mantenere una buona salute mentale.
La relazione tra acqua potabile e salute mentale
A un livello molto semplice, la disidratazione ti fa sentire terribile. Anche solo i primi segni di disidratazione possono influire sulla tua concentrazione e umore, lasciandoti stanco e drenato.
Il mal di testa è un altro sintomo di disidratazione che aggiunge a un catalogo di sintomi che ti farà sentire giù.
La disidratazione può causare:
- Sbalzi d'umore
- Stanchezza
- Mal di testa
- Fatica
Quanta acqua dovresti bere al giorno?
Si consiglia regolarmente acqua potabile per tutto il giorno e mira a 6-8 bicchieri per evitare che il tuo corpo venga disidratato.
Dovresti bere acqua con un pasto?
L'acqua potabile con i pasti ti aiuta a evitare l'eccesso di mangiato e il crollo che lo accompagna. L'acqua potabile anziché il succo di frutta e le bevande gassate aiuteranno a evitare lo schianto dello zucchero che spesso può essere associato a una maggiore assunzione di zucchero. Gli incidenti da zucchero possono farti sentire affaticato e lottare per trovare motivazione, il che può facilmente aggiungere a basso umore.
Acqua potabile per combattere le cattive abitudini
Scegliere di bere acqua invece di alcol o caffeina è un modo eccellente per sostenere la tua salute mentale. Troppo caffè può avere un effetto negativo sull'ansia mentre peggiorerà l'ansia e la depressione.
Esercizio e idratazione
L'acqua potabile e l'esercizio fisico vanno di pari passo; Rimanere idratato ti permetterà di ottenere il meglio dall'allenamento e assicurarti di reintegrare i liquidi persi.
L'esercizio fisico è importante per il benessere e ha dimostrato di essere utile per la salute mentale. Assicurarsi di bere abbastanza acqua dovrebbe aiutarti a darti il problema e andare 'per esercitare, evitando la sensazione lenta associata all'inizio della disidratazione.
Concludere
Mentre i farmaci o la terapia possono essere il supporto di cui molte persone hanno bisogno quando si riscontrano problemi di salute mentale, rimanendo dedicati al tuo benessere quotidiano attraverso una buona idratazione, una dieta sana e un esercizio regolare funzionerà a fianco per aiutarti a mantenere una buona salute mentale andando avanti.
Assicurati di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per sostenere una mente sana Scegli l'idratazione, scegli acqua potabile sana e filtrata.
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