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Bottled Water vs. Filtered Water Cost: Will you make the switch?

Acqua in bottiglia rispetto al costo dell'acqua filtrata: farai l'interruttore?

di Steven Corbett In Notizia

Quando si tratta di valutare i pro e i contro degli investimenti in a Sistema di filtro dell'acqua, ci sono alcuni professionisti ovvi. Questi includono fattori come aiutare la tua acqua a avere un sapore migliore, ridurre i contaminanti e anche ridurre i rifiuti di plastica.

Un altro fattore da considerare quando si effettuano l'interruttore è quanti soldi risparmieresti a lungo termine. Se stai optando per bottiglie di plastica d'acqua su una bottiglia riutilizzabile e l'acqua del rubinetto, questo non solo ha un impatto sul pianeta, ma può anche influire sulla tasca.

Quanta acqua beve l'acqua per adulti nel Regno Unito?

Ci viene costantemente ricordato che dovremmo mirare a bere 2 -2,5 litri di acqua al giorno. Alcuni consigli possono variare e suggeriscono che bevi da 6 a 8 tazze di liquido al giorno, che possono includere tè, caffè e altre bevande senza zucchero.

Nonostante questo consiglio, come nazione spesso rimariamo indietro con la nostra assunzione liquida. Un sondaggio di Women’s Health Magazine Nel 2024 cita che "oltre i tre quarti degli adulti nel Regno Unito bevono meno di un litro d'acqua al giorno. L'assunzione giornaliera media è risultata essere 726 ml. "

Perché non beviamo abbastanza acqua è un'altra domanda! Una cosa che potrebbe incoraggiarci tutto è garantire che abbiamo accesso a acqua pulita di qualità a casa.

Quanto spenderebbe una famiglia di 4 4 anni in acqua in bottiglia in 1 anno rispetto a un sistema di filtro dell'acqua?

Se stai cercando di aumentare l'assunzione di acqua in generale o su un calcio di fitness, potresti ritrovarti a consumare ancora più acqua della media. Se prendiamo i volumi giornalieri raccomandati e diamo loro una svolta realistica, allora è sicuro supporre che la famiglia media di quattro anni berebbe circa 6 litri di acqua tra di loro in un dato giorno. Volte che entro 365 giorni dell'anno e il tuo volume annuale di acqua è destinato a colpire fino a 2.190 litri all'anno.

Diamo ora un'occhiata al costo per spegnere la tua sete quando schizzi sull'acqua in bottiglia dal supermercato locale. Abbiamo confrontato Asda, Tesco. Morrisons, Aldi e M&S per fornire una buona rappresentazione di dati in tutto il Regno Unito.

Supermercato Nome prodotto Misurare Prezzo* Prezzo per litro
Asda Asda ancora acqua minerale naturale 2 l £0.75 £0.375
Tesco Tesco ancora acqua 2 l £0.56 £0.28
Morrisons Morrisons Yorkshire Vale Spring Water 2 l £0.79 £0.395
Aldi Aldi Still Spring Water (proprio marchio-proveniente da prezzi in negozio)* 2 l £0.60 £0.30
M&S (via Ocado) M&S ancora acqua di montagna scozzese 2 l £1.95 £0.975

 

Se osserviamo il costo medio tra queste opzioni del supermercato, stai osservando una media di £ 0,46 per litro. Tempi che per volume per una famiglia media di quattro mirano a bere (2.190L) e che esce con un enorme £ 1.018,35/anno.

Qual è un'alternativa economica all'acqua in bottiglia?

Come pionieri di sistemi di filtrazione dell'acqua, Doulton ha una serie di opzioni disponibili che possono aiutare ad aumentare il tuo entusiasmo per raggiungere i tuoi obiettivi di consumo d'acqua e JS meglio per la salute della tua famiglia.

Ad esempio, il Doulton Ecofast sotto il sistema di filtro per l'acqua del lavandino con ultra biotect costi £164.95 e include il tuo primo filtro.

A seconda dell'uso, devi quindi semplicemente spendere £35.95 Ogni 6 mesi per mantenere la qualità dell'acqua. Portare la tua configurazione iniziale e il totale per il primo anno di filtrazione dell'acqua alla spina £200.90.

Confronta questo con il costo dell'acqua in bottiglia e stai risparmiando circa £ 800 Solo nel primo anno, insieme a £946.45 Ogni anno dopo.

Quindi, ci sono davvero vantaggi nel passare a un filtro dell'acqua in imbottigliamento?

Va da sé che sì! Ci sono sicuramente! Non solo c'è l'aspetto che risparmia denaro, ma ci sono anche una pletora di ragioni per cui l'acqua filtrata è un'opzione migliore. Questo include:

  •          Acqua più pulita e migliore senza gusti metallici o cloro
  •          Rimozione fino al 99,99% dei contaminanti compresi i microplastici e il fluoruro
  •          Ridurre l'impronta di carbonio con filtri in ceramica eco-compatibile e un'enorme riduzione dei rifiuti di bottiglie di plastica monouso
  •          Quando si sceglie un filtro in ceramica Doulton, hai anche la qualità e la rassicurazione che sono realizzati in Gran Bretagna nel nostro impianto di produzione nello Staffordshire.

Se desideri esplorare di più o avere domande su come passare a un sistema di filtro per l'acqua in ceramica, non esitare a contattarci sui social media @doultonwater o e -mail filtersales@doulton.com

*Disclaimer: I prezzi dei supermercati sono soggetti a modifiche. Le cifre fornite si basano sui prezzi disponibili al momento del confronto e possono variare in base alla posizione del negozio o nel tempo.

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I risultati del nostro recente sondaggio rivelano come le routine sul posto di lavoro, le percezioni del gusto e le questioni di fiducia modellano la divisione dell'idratazione del Regno Unito. Il nostro sondaggio su 1.000 adulti del Regno Unito ha scoperto la verità su come le persone si idratano a casa rispetto al lavoro. Mentre la maggior parte concorda sul fatto che bere abbastanza acqua migliora il benessere, la messa a fuoco e la produttività, i dati mostrano un chiaro divario nelle abitudini di idratazione. Dalle cucine per la casa alle sale per le pause dell'ufficio, emerge un distinto divario comportamentale. Quasi il 39% delle persone afferma di bere più acqua a casa, rispetto all'ufficio. E quando si tratta di ciò che stanno bevendo, l'acqua in bottiglia domina il posto di lavoro, nonostante la crescente preoccupazione ambientale per la plastica monouso - Accanto al costo della scelta dell'acqua in bottiglia! Quindi, qual è la verità su come le abitudini di idratazione della nazione a casa, rispetto all'ufficio. Ecco alcuni dei nostri risultati chiave a colpo d'occhio: ●     47.8% dei lavoratori del Regno Unito bevono acqua in bottiglia al lavoro, evidenziando una grande dipendenza dalla materia per uso monouso ●     94.1% Supponiamo che l'idratazione migliora la concentrazione e la produttività, rafforzando la sua importanza nel benessere generale ●     32.8% berebbe più acqua di rubinetto al lavoro se avesse un sapore migliore, rendendo il sapore la barriera più grande per la scelta del rubinetto ●     38.8% Bevi più acqua a casa che al lavoro (30,6%), suggerendo un divario di idratazione guidata dall'ambiente. ●     43.3% usa già un filtro per l'acqua per la casa e un altro 18.1% ne stanno prendendo in considerazione uno. The Hydration Divide: Home vs. Work. A casa, l'idratazione fa spesso parte della routine delle persone, con un facile accesso alle fonti d'acqua preferite e al controllo personale sulla qualità. Al contrario, gli ambienti sul posto di lavoro presentano sfide come riunioni back to back, accesso limitato all'acqua e preoccupazioni per il gusto e la qualità dell'acqua del rubinetto. Il nostro sondaggio ha anche rivelato  Che il 32,8% degli intervistati ha affermato che l'acqua del rubinetto più sapore li incoraggerebbe a bere di più al lavoro. Nonostante la convinzione popolare che l'acqua del rubinetto non abbia un gusto È interessante notare, e nonostante i recenti rapporti sui media, oltre il 60% dei partecipanti al sondaggio  si fidava della sicurezza della loro acqua di rubinetto locale. Significa che il gusto rimane un fattore significativo che influenza le preferenze. Il nostro NPD e direttore tecnico, Joy, Notes: "Le nostre abitudini di idratazione sono profondamente influenzate dagli ambienti in cui trascorriamo il tempo. Questa ricerca mostra che il gusto e l'accessibilità sono barriere chiave sul lavoro. Affrontare queste preoccupazioni potrebbero sbloccare scelte di idratazione più sane e sostenibili a beneficio del benessere e ridurre la dipendenza dalla plastica monouso." I vantaggi dell'utilizzo di un sistema di filtrazione dell'acqua Con quasi la metà degli intervistati che si basano sull'acqua in bottiglia al lavoro nonostante le preoccupazioni ambientali e molti altri che usano o considerano i filtri dell'acqua a casa, è chiaro che le persone desiderano migliori soluzioni idriche. Installazione di una soluzione a casa, come la nostra Sotto i sistemi di filtro per l'acqua del lavandino, offre diversi vantaggi che possono aiutare a colmare il divario di idratazione tra casa e lavoro: ●     Gusto migliorato Il processo di filtrazione elimina impurità che possono causare il gusto metallico e gli odori sbiancati che le persone trovano presenti nella loro acqua potabile. ●     Salute e sicurezza migliorateI processi di filtrazione avanzati utilizzano una tecnologia innovativa per ridurre le sostanze dannose come piombo, cloro e altri contaminanti comuni ●     EcologicoL'uso di un filtro dell'acqua riduce significativamente la dipendenza da bottiglie di plastica monouso, aiutando a ridurre i rifiuti di plastica e le impronte di carbonio. I filtri dell'acqua in ceramica possono anche aiutare a ridurre le impronte di carbonio con la loro capacità di essere aggiunti al compost. ●     Economico e convenienteL'acqua filtrata è spesso più economica nel tempo rispetto all'acquisto costante di acqua in bottiglia. ●     Supporta il benessere e la produttivitàL'idratazione è cruciale per mantenere la messa a fuoco ed energia durante il giorno può anche supportare la salute della pelle e il benessere generale. È ora di ammirare la bottiglia? Nonostante la crescente consapevolezza pubblica sull'inquinamento da plastica, quasi la metà dei lavoratori del Regno Unito intervistati raggiunge ancora l'acqua in bottiglia sul lavoro, un comportamento che non si allinea con obiettivi di sostenibilità più ampi. Perché? Si riduce alla comodità, all'abitudine e alla percezione. L'acqua in bottiglia sembra ancora l'opzione "sicura" o "dal sapore migliore", specialmente negli ambienti in cui l'alternativa non è attraente o affidabile. Ma con l'idratazione così strettamente legata al benessere e alle prestazioni, questo compromesso sta iniziando a sembrare obsoleto. Cosa ci dice i dati sul cambiamento delle abitudini Uno dei takeaway più incoraggianti del nostro sondaggio è che queste preferenze non sono fisse. I dati non mostrano le persone che scelgono la plastica per lealtà, mostrano persone che fanno scelte pragmatiche in base al loro ambiente. In effetti, molti sono aperti al cambiamento se le condizioni sono giuste: ●     Il 32,8% ha dichiarato di bere più acqua di rubinetto al lavoro se avesse semplicemente un sapore migliore ●     Il 19,2% avrebbe maggiori probabilità di bere acqua di rubinetto se il loro datore di lavoro forniva una bottiglia riutilizzabile ●     E gran parte delle persone sta già migliorando la qualità dell'acqua a casa con i sistemi di filtro dell'acqua Questa è un'opportunità per capire perché l'acqua in bottiglia domina ancora e quali sono i fattori sottili che influenzano le nostre scelte. Non si tratta sempre di ciò che ci teniamo di più, spesso si tratta di ciò che è più conveniente. Soprattutto nel mondo frenetico, dove le persone spesso cercano soluzioni più rapide per preoccupazioni comuni. Quando parliamo di accesso all'acqua, il gusto forma davvero come e ciò che scegliamo di bere. Avere un facile accesso a una bottiglia riutilizzabile con un filtro dell'acqua all'interno o avere un sistema idrico filtrato al lavoro può naturalmente incoraggiare le abitudini più sane. È un semplice passo che fa una grande differenza sia per i livelli di idratazione che per il pianeta. La gioia continua: "Questi risultati evidenziano quanto il nostro ambiente modella le nostre abitudini di idratazione. È incoraggiante vedere che così tante persone stanno pensando alla qualità e al gusto della loro acqua, sia a casa che al lavoro. Questo tipo di dati ci aiuta a capire dove sono le barriere reali e dove piccoli cambiamenti, come migliorare il gusto, potrebbero fare una differenza significativa nelle routine quotidiane." Un modo più intelligente e più verde per idratare Questa istantanea delle abitudini idriche del Regno Unito offre una comprensione più profonda di come l'approccio pubblico del Regno Unito in spazi diversi. Da casa al posto di lavoro, è chiaro che la convenienza, il gusto e la fiducia svolgono ruoli significativi nel modo in cui restiamo idratati. Ciò che è chiaro è che l'idratazione è più della salute. Si interseca con produttività, sostenibilità e abitudini personali. Questa ricerca funge da trampolino di lancio alle conversazioni su come viviamo, lavoriamo e prendiamo cura di noi stessi e del pianeta. Metodologia Per ottenere informazioni sulle abitudini di idratazione in diversi ambienti, abbiamo condotto un sondaggio quantitativo di 1.000 adulti del Regno Unito di età pari o superiore a 18 anni. Il sondaggio è stato progettato per esplorare i modelli di consumo di acqua a casa rispetto al lavoro, atteggiamenti nei confronti dell'acqua di rubinetto e in bottiglia e fattori che influenzano le scelte di idratazione.

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5 suggerimenti per rimanere idratati in viaggio!

Ah, il grande British Estate. Un tempo per le vacanze, fai un'escursione e divertiti alle grandi all'aperto. Sebbene non sia ancora chiaro se questa estate sarà un lavaggio o se potremmo essere trattati con un'ondata di calore, una cosa che sarà coerente è che devi rimanere idratato - ovunque il vento ti porti! Ci sono regole empiriche generali quando si tratta di quanta acqua dovresti bere in un giornoe durante il clima più caldo è particolarmente importante stare al di sopra del tuo  Assunzione di acqua. Se sei in giro, ti godi i luoghi e i suoni del mondo intorno a te, ci sono alcuni modi in cui puoi ottimizzare la tua idratazione e rimanere in cima al tuo bere abbastanza da farti andare avanti. Cinque consigli per rimanere idratati in viaggio: 1: Pianifica in anticipo Pianifica la tua giornata per assicurarti di avere tutto il necessario. Dalle percorsi che prendi, le forniture che metterai in valigia, attraverso le strutture lungo la strada! Se fai un'escursione o un'avventura particolarmente lunga, imposta promemoria sull'orologio o sul telefono per spingerti a bere e mangiare regolarmente. È facile perdere traccia quando stai esplorando! 2: la preparazione è la chiave Circa 2 ore prima di partire per la giornata, bevi almeno un grande bicchiere d'acqua per preparare il tuo corpo per l'avventura. Se non riesci ad affrontare un bicchiere pieno pieno o consapevole di servizi igienici, non dimenticare che puoi anche mangiare carburanti ricchi di acqua per rilasciare un buon vecchio H2O mentre li digeri. 3: assicurarsi che l'acqua sia disponibile Alcuni sentieri e luoghi popolari possono avere accesso all'acqua potabile sicura lungo il percorso. Tuttavia, se stai andando a un evento all'aperto o in campeggio, potresti voler prendere qualcosa come un Sistema di filtro dell'acqua a gravità Lungo, per mantenere l'acqua potabile sicura o una bottiglia di filtro dell'acqua riutilizzabile da tenere nello zaino e rimanere ricoperti. Cerca di evitare di acquistare acqua in bottiglia poiché il costo potrebbe salire per giorni più lunghi e più frequenti! Abbiamo scoperto i costi dell'acqua in bottiglia rispetto ai nostri filtri nel nostro recente post sul blog Qui. 4: non dimenticare uno spuntino Se sei in giro per fare escursioni o camminare per lunghi periodi di tempo e perdere acqua attraverso il sudore, sperimenterai la perdita di elettroliti essenziali. Il modo migliore per assicurarti di reintegrare elettroliti è con uno spuntino che contiene potassio, sodio e magnesio. Alcuni fantastici spuntini da portare con te potrebbero essere banane, sacchetti di yogurt e noci miste. 5: reidrata Dopo una lunga giornata fuori, è importante reidratare. Soprattutto se hai svolto attività fisiche in tempo più caldo. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per riparare e ringiovanire, pronto per andare avanti il ​​giorno successivo! Una volta che hai colpito di nuovo il terreno di casa, rilassati, rilassati e bevi un po 'di acqua aggiuntiva in modo che il tuo corpo possa rifornirsi. Quando sei lontano da casa o dal lavoro, può essere facile "dimenticare" semplici compiti che svolgiamo ogni giorno, come l'acqua potabile. Con questo, puoi essere leggermente più incline a diventare disidratato. Quindi, ascolta il tuo corpo e sii vigile dei segnali di avvertimento. Segnali di avvertimento di disidratazione        Sentirsi sete e avere una bocca secca        Urina più scura con un odore più forte        Non passare l'urina come regolarmente        Sentirsi stanchi, vertigini o alti        Occhi affondati, labbra secche e bocca Se si verificano uno di questi sintomi, bere l'acqua immediatamente e se i segni persistono il check -in con un professionista sanitario il più presto possibile. Ricordati di divertirti! Mentre i tuoi viaggi dovrebbero includere rimanere in cima ai livelli dell'acqua, è anche importante divertirsi, qualunque cosa tu faccia! Prendi precauzioni, indossa la protezione solare, evita lesioni e rimani idratato - ovunque il vento ti porti quest'estate e oltre!

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Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?

Acqua. Sappiamo di averne bisogno. Ma sappiamo quanto? Quando si tratta delle tue scelte quotidiane di bevande, può sembrare che ci sia quasi troppa scelta. Con una vasta gamma di opzioni tra cui caffè, tè, cordiali, bevande zuccherate o bevande gassate a dieta - spesso non lo facciamo Tatto Disidratato, anche quando i nostri corpi piangono per più acqua nella sua forma più semplice. Se consideri le bevande che consumi, possono spesso essere carichi di ingredienti dannosi o stimolanti, che possono avere un impatto sulla tua salute generale. Anche le opzioni senza zucchero, che sono più basse nelle calorie, possono contenere dolcificanti artificiali come l'aspartame che possono avere effetti negativi a lungo termine - come dimostrato da valutazioni complete da parte di organizzazioni affidabili come Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC), IL Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e l'Organizzazione per il cibo e l'agricoltura (FAO) Comitato congiunto per gli additivi alimentari (JECFA). Questo è il motivo per cui dovresti essere consapevole di quante di queste bevande consumi in un giorno e concentrati invece sulla tua assunzione giornaliera di acqua. Perché l'acqua è importante? L'acqua è essenziale per la vita ed è coinvolta in tutte le funzioni del corpo umano1. Come il più grande costituente singolo del corpo umano, rappresentando circa il 60% degli adulti e il 75% dei corpi dei bambini, rispettivamente3 Dobbiamo prestare attenzione a ciò che beviamo durante il giorno per assicurarci di soddisfare i nostri bisogni idrici quotidiani in quanto non facendo ciò potrebbe avere effetti negativi sulla salute4. Acqua anche: ·       Regola la temperatura corporea ·       Aiuta a trasportare i nutrienti ·       Assiste la digestione e l'escrezione dei rifiuti  ·       Funge da "ammortizzatore" per gli organi vitali ·       Aiuta a mantenere la pressione sanguigna Ciò significa che, oltre l'idratazione, l'acqua è assolutamente essenziale per tutte le tue funzioni corporee. Quanto dovresti bere al giorno? La confusione pubblica su quanta acqua semplice da bere continua fino ai giorni nostri10. Diverse organizzazioni, come Organizzazione mondiale della sanità (Chi) e il Servizio sanitario nazionale (NHS) hanno condotto ampie ricerche su quanta acqua dovresti bere al giorno. Le raccomandazioni possono anche variare a seconda di una serie di fattori, tra cui età, peso, livelli di attività e clima! Questo è accanto a tutta una serie di altre variabili per persona. Per anni, un rapporto del 1945 statunitense alimentare e nutrizionale fu utilizzato come regola generale per il consumo di acqua umana. Conosciuta come la regola "8 × 8", ha affermato che un adulto dovrebbe bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno (64 once). Nonostante studi più recenti che dimostrano che non è sufficiente, la raccomandazione di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno continua a essere riferiti oggi8. Potresti cercare di raggiungere questa figura e lottare - e il motivo è abbastanza semplice. E il motivo è che ogni individuo è diverso e l'assunzione di acqua è direttamente associata alla gamma di fattori di cui sopra (come età, peso, stile di vita e clima). Prendi, ad esempio, l'assunzione minima giornaliera di acqua necessaria per il rifornimento di fluidi in un essere umano che pesa 70 kg che risiede in una regione più fredda, ciò corrisponde a 3 litri al giorno o 42,9 millilitri per chilogrammo. Al contrario, l'acqua minima ha bisogno di una persona con lo stesso peso che risiede in un'area più calda varia da 4,1 a 6 litri al giorno o da 58,6 a 85,7 millilitri per chilogrammo6. Pertanto, i requisiti idrici umani dovrebbero basarsi sui requisiti personali, poiché il tentativo di aderire a linee guida più severe può eventualmente portare a un deficit e possibili prestazioni avverse e conseguenze sulla salute7. Un po 'di acqua può anche essere portata nel corpo attraverso gli alimenti che mangi. Con una dieta sana e ben bilanciata, circa il 20% del consumo di acqua proviene dal cibo. Per determinare l'assunzione giornaliera di acqua, un adulto sano richiede circa 35 ml di acqua ogni giorno per chilogrammo di peso corporeo. Alimenti che aiutano l'idratazione Se fai fatica a bere l'assunzione di acqua, potresti aumentare la tua idratazione Mangiare l'acqua pure! Diversi alimenti noti che sono naturalmente ricchi di contenuto d'acqua e possono contribuire alla tua idratazione complessiva. Questi includono: ·       Anguria ·       Cetriolo ·       Lattuga ·       Arance ·       Brodi e zuppe (ma sii consapevole dei livelli di sodio per questi) Quanta acqua dovresti bere all'ora? L'acqua, o la sua mancanza di (disidratazione), può influenzare la cognizione2. Gli studi hanno dimostrato che lievi livelli di disidratazione possono produrre interruzioni nell'umore e nel funzionamento cognitivo11. La sottoidratazione è stata anche legata ad un aumentato rischio di importanti problemi di salute come malattie renali croniche, malattie cardiovascolari e obesità. Quindi, quando si tratta di rimanere adeguatamente idratato, si presenta spesso la questione di quanta acqua da bere all'ora. Mantenere l'equilibrio fluido è essenziale per il corpo umano ed è importante bere acqua quando necessario. Pertanto, non significa che tu Bisogno per bere un certo importo all'ora - ma devi essere consapevole di rimanere idratato frequentemente durante il giorno. Tuttavia, ci sono limiti alla massima quantità di acqua che dovresti bere in un solo ora. Una valutazione effettuata dall'esercito americano ha concluso che l'assunzione liquida non dovrebbe superare 1,03 litri entro un'ora o superare 11,35 litri nel corso di una giornata di 24 ore14 Navigazione delle esigenze di idratazione in diverse condizioni meteorologiche C'è spesso incertezza su quanta acqua dovresti bere con il caldo. Naturalmente, la regola generale è assicurarsi di compensare qualsiasi acqua escreta attraverso il sudore. Questo vale anche per l'esercizio, quando la temperatura corporea aumenta e sudi di più! Poiché il tuo corpo subisce stress termici a causa del calore, è essenziale gestire attentamente i livelli dell'acqua. Comprendendo l'importanza dell'assunzione di acqua sufficiente, puoi assicurarti che il tuo corpo rimanga ben idratato mentre si combatte gli impatti delle alte temperature15. Gli effetti del bere i 2 litri di acqua raccomandati ogni giorno Questo dipende spesso da come bevi quest'acqua. Se ti rendi conto che devi ancora raggiungere l'assunzione di obiettivi e bere una grande quantità in breve tempo, questo probabilmente significherà che l'acqua che bevi non raggiungerà lo spazio extracellulare, dove è necessario, e come tale non ha alcun effetto reale sull'idratazione; Tutto quello che fa è diluire l'urina12. A proposito di urina, questo è un ottimo indicatore dei livelli di idratazione e se è necessario aumentare o ridurre i livelli di idratazione. Generalmente, più scura è l'urina, più sei disidratato; Più leggero è, più è idratato il tuo corpo. Presta anche attenzione all'odore, poiché i cambiamenti nell'odore possono anche segnalare i cambiamenti nei livelli di idratazione.   Suggerimenti per bere più acqua ogni giorno: Avere un promemoria visivo - L'aggiunta di un promemoria visivo per rimanere idratato è un ottimo passo per assicurarsi di raggiungere i tuoi obiettivi idrici quotidiani. Prova a posizionare un sistema di filtro dell'acqua come il British Berkefeld La gravità può Nella tua cucina, sala da pranzo, ufficio o persino giardino in estate, per assicurarti che tu e la tua famiglia bevi abbastanza acqua.   Prendilo in viaggio - Una bottiglia d'acqua riutilizzabile può essere messa nella tua borsa e portata ovunque tu vada. Se scegli un bottiglia riutilizzabile con un filtro dell'acqua All'interno, non devi nemmeno preoccuparti del gusto o della qualità dell'acqua quando è in giro. Si noti che questo tipo di filtro (come con tutti i doulton e British Berkefeld Sistemi) è adatto solo per l'acqua potabile da rubinetti, non per fonti di acqua naturale come fiumi o laghi. Migliora il gusto - Ad alcune persone piace aggiungere cordiali o frutta alla loro acqua per migliorare il gusto. Questo è fantastico per incoraggiare i bambini a continuare a bere la propria acqua durante il giorno, soprattutto se li includi nel processo di infusione d'acqua! Tuttavia, sii cauto quando si tratta di cordiali a causa del contenuto di zucchero e/o dolcificante. Mangia la tua acqua - Come accennato, ci sono una serie di alimenti che hanno un alto contenuto di acqua e possono contribuire alla tua idratazione giornaliera. Includi questo come parte di una dieta equilibrata ed evitare la disidratazione, specialmente nei mesi estivi, si sentirà senza sforzo.   Riferimenti 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Revisione narrativa dell'idratazione e risultati sanitari selezionati nella popolazione generale. Nutrients, 11 (1), 70.3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Revisione narrativa dell'idratazione e risultati sanitari selezionati nella popolazione generale. Nutrients, 11 (1), 70.4. Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Acqua come nutriente essenziale: le basi fisiologiche dell'idratazione. European Journal of Clinical Nutrition, 64 (2), 115-123.5. Stookey, J. D., e Kavouras, S. A. (2020). I ricercatori dell'acqua non hanno un piano strategico per raccogliere prove per informare le raccomandazioni sull'assunzione di acqua per prevenire le malattie croniche. Nutrients, 12 (11), 3359. 6. Burlingame, G. 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Tsindos, S. (2012). Cosa ci ha spinto a bere 2 litri di acqua al giorno?14. Organizzazione mondiale della sanità. (2005). Nutrienti nell'acqua potabile (No. Who/SDE/WSH/05.09). Organizzazione mondiale della sanità.15. Kurdak, S. S., Shirreffs, S. M., Maughan, R. J., Ozgünen, K. T., Zeren, C., Korkmaz, S. E. L. C. E. N., ... & Dvorak, J. (2010). Risposte di idratazione e sudorazione alla competizione calcistica calda. Scandinavo Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 133-139.

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