La funzione dell'acqua e del cervello è intimamente collegata. Ripensa all'ultima volta che sei andato per qualche ora senza acqua, forse in una giornata calda.
Come ti sei sentito? Potresti aver notato un mal di testa, vertigini o svenimento. Potresti aver avuto difficoltà a concentrarti o addirittura sentirti irritabile.
Quindi, ricorda quell'immenso sollievo mentre deglutti un bicchiere di acqua rinfrescante. Questo è il modo del tuo corpo di dirti quanto sia importante l'idratazione.
I benefici dell'acqua potabile per la nostra salute generale sono quasi innumerevoli. Che si tratti di esercizio fisico, di aiutare con la digestione o del lavaggio delle tossine, H2O è il nostro carburante e il fondamento del nostro benessere.
Ogni funzione del nostro corpo dipende dall'acqua; Ciò include il cervello, che è circa il 75 % dell'acqua. Quando questo organo è disidratato, un numero di risultati indesiderati possono seguire che spesso non ci fermiamo a considerare.
In effetti, un cervello che ha bisogno di acqua comporta peggiore in quasi tutti i modi. La concentrazione, la memoria e il pensiero critico sono influenzati drasticamente. Per la funzione di picco, il cervello ha bisogno di una fornitura ottimale e coerente di acqua sana.
Esploriamo quanto sia cruciale l'acqua per la vitalità e la funzione del nostro cervello.
Acqua e funzione cognitiva: in che modo l'acqua aiuta il cervello?
In che modo l'acqua potabile può aiutare la concentrazione?
L'acqua fa parte dei mezzi del nostro corpo per trasportare nutrienti essenziali in tutti i luoghi che ne hanno bisogno. L'acqua aiuta la funzione e la concentrazione del nostro cervello dandogli l'energia elettrica di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Farà anche le tossine.
Il nostro corpo ha una rete di trasporto incredibile e laboriosa. Ciò fornisce ormoni, elementi e sostanze chimiche che sono cruciali per il nostro sistema nervoso, tutti sospesi in acqua. L'acqua idrata il nostro sangue, facendo muovere tutto intorno al nostro corpo perfettamente.
Il nostro cervello non ha un serbatoio di stoccaggio, quindi per una funzione ottimale deve essere alimentato regolarmente. Quando il corpo è completamente e costantemente idratato, questo scambio di nutrienti e tossine da e verso il nostro cervello è altamente efficiente. Il risultato? Una migliore concentrazione, maggiore vigilanza mentale, memoria migliorata e un umore più equilibrato. Un cervello idratato può essere più creativo, pensare con maggiore chiarezza e prendere decisioni più velocemente.
Allo stesso modo, quando il corpo è disidratato, la sua rete di trasporto funziona in modo meno efficiente; I nostri livelli di sodio ed elettroliti diminuiscono. Questa carenza di approvvigionamento idrico al cervello provoca sintomi tra cui problemi con concentrazione, memoria e concentrazione. Sarai incline a sperimentare mal di testa, affaticamento del cervello, problemi di sonno e un umore basso.
Disidratazione e funzione cognitiva: la ricerca
Non è solo un mito che "un drink ti aiuta a pensare" è supportato dalla ricerca scientifica e in abbondanza.
- In uno studio, è stato scoperto che le persone hanno tempi di reazione più rapidi se hanno bevuto 500 ml di acqua poco prima di fare un test di reazione.
- In un altro, Gli adulti hanno riportato una prestazione più scarsa su un compito di vigilanza visiva anche se erano solo lievemente disidratati, anche si sono giudicati più ansiosi e affaticati. I partecipanti disidratati hanno anche riportato una memoria peggiore.
- Ricerca ha scoperto che una lieve disidratazione nelle donne (1,36%) ha provocato "un umore degradato, una maggiore percezione della difficoltà del compito, una minore concentrazione e sintomi del mal di testa".
- Nel 2018, a studio ha dimostrato che la disidratazione "compromette le prestazioni cognitive, in particolare per i compiti che coinvolgono l'attenzione, la funzione esecutiva e il coordinamento motorio".
La massa del nostro cervello è di tre quarti d'acqua, quindi quando siamo disidratati, la sua capacità di funzionare è impedita. L'acqua rende più efficiente il trasporto di nutrienti nel nostro cervello, con conseguente maggiore cognizione.
I benefici dell'acqua potabile per il cervello: più grandi e giovani
L'idratazione è essenziale per alimentare il nostro cervello per una funzione ottimale, ma assume un significato aggiuntivo per gli anziani e i giovani.
I vantaggi per i giovani
Il rischio di disidratazione e i suoi effetti dannosi sulla funzione cerebrale hanno colpito i giovani tra noi. I bambini piccoli e i bambini piccoli non sono in grado di placare la propria sete o possono dimenticare di farlo, mettendoli a maggior rischio di disidratazione.
Naturalmente, i giovani devono ancora concentrarsi. In effetti, la concentrazione tra i bambini è probabilmente importante come con gli adulti! I bambini devono imparare, rimanere concentrati e seguire le istruzioni a scuola; In quanto tale, una bevanda d'acqua a intervalli regolari può portare grandi benefici cumulativi all'istruzione. Instillare il consumo di acqua regolare come abitudine può pagare dividendi.
Mantenere i livelli dell'acqua quando arrivano a casa è ugualmente cruciale. Posizionare in silenzio un bicchiere di acqua fresca filtrata accanto a loro mentre combattono con i compiti di matematica farà molto per aiutare quei neurotrasmettitori a fare il loro lavoro.
Non sono nemmeno solo bambini piccoli. Gli studenti secondari, di sesta forma e università hanno tutti enormi richieste sul cervello; Ha perfettamente senso che mantenere una routine di idratazione aiuti con esami e lezioni. L'acqua è cruciale Per la nostra funzione cerebrale, concentrazione e chiarezza del pensiero.
Idratazione e funzione cerebrale negli anziani
A volte, le persone anziane hanno malattie o problemi aggravanti che possono influenzare la funzione cerebrale; Aggiungi disidratazione nella miscela e può esacerbare il problema. La disidratazione prolungata può causare la riduzione delle cellule cerebrali per dimensioni e massa.
C'è stato un punto di riferimento ricerca nella disidratazione negli adulti più anziani in relazione alla compromissione cognitiva. Ha scoperto che lo stato di idratazione inferiore ha comportato "una velocità di elaborazione psicomotoria rallentata e prestazioni più scarse di attenzione/memoria".
Ciò significa anche che la mancanza di acqua è associata ad un aumentato rischio di sviluppare tipi di demenza come la demenza vascolare, che è causata dalla mancanza di flusso sanguigno al cervello. Abbiamo scritto in modo più approfondito La relazione tra assunzione di acqua e demenza sul nostro blog.
Qualità dell'acqua e funzione cerebrale
Non tutta l'acqua è creata uguale. Sei mai stato a casa di un amico e hai notato una netta differenza nel gusto e nell'odore dell'acqua del rubinetto?
Questo perché la nostra acqua contiene una serie di contaminanti comuni come parte del suo trattamento, il più abbondante e comune è cloro e fluoro. Questi livelli variano in base alla regione.
Occasionalmente, i metalli pesanti possono anche rilassarsi nell'approvvigionamento idrico sulla sua strada dall'impianto di trattamento. I principali trasgressori sono piombo e alluminio; Alcune aree del Regno Unito lottano con un contenuto di metalli pesanti più elevati di altre.
Fondamentalmente, un'esposizione prolungata all'acqua potabile con contenuto di metalli pesanti è stato implicato Nel causare demenza, i sintomi terribili di cui probabilmente siamo tutti consapevoli: dimenticanza, scarso giudizio e funzionalità cerebrale ridotta generale.
Quindi, sì, la qualità dell'acqua può influire sul tuo cervello, la capacità di concentrarsi e la tua cognizione. Sebbene il Regno Unito abbia alcune delle migliori acque del mondo, puoi salvaguardare contro contaminanti potenzialmente dannosi filtrando l'acqua con un sistema di filtrazione dell'acqua ceramica.
Apporta la modifica con Doulton®
Rendi l'idratazione una priorità nella tua vita, per tutti gli incredibili benefici che porta al tuo cervello: umore equilibrato, più creatività, pensiero più acuto e migliore concentrazione.
Quando si tratta di acqua, siamo la tua gente. A Doulton® abbiamo quasi 200 anni di esperienza nella produzione di prodotti e tecnologia di filtrazione per acqua in ceramica all'avanguardia. La nostra filosofia riguarda l'eccellenza ed è la nostra missione offrirti la migliore acqua potabile filtrata.
Esplora la nostra gamma di prodotti; Potresti far cambiare lo stile di vita in viaggio con a Elegante gusto Doulton® bottiglia d'acqua, o portare l'acqua filtrata sana di grandi dimensioni a tutta la famiglia con un sotto banco O Gravità soluzione di filtrazione.
