Naarmate de temperatuur deze zomer stijgt, is ervoor zorgen dat u gehydrateerd blijft net zo belangrijk als altijd.
We worden geconfronteerd met een opnamebrekende hittegolf, waarbij weerswaarschuwingen worden uitgegeven door het Met Office. Maar wat zijn de effecten van een temperatuurstijging op het lichaam?
Het belang van hydratatie
Veel van de dagelijkse functies en processen van ons lichaam vertrouwen op water. Van actieve hersenfunctie tot het transport van bloed en voedingsstoffen rond het lichaam (BDA) - Water is van het grootste belang voor hen allemaal. Gemiddeld zouden we tussen de 6 - 8 glazen water per dag moeten drinken om optimale hydratatieniveaus te behouden. Wanneer de temperatuur buiten omhoog gaat, moet het lichaam veel harder werken om zijn kerntemperatuur van ongeveer 37,5 graden Celsius te behouden.
In een poging om de kerntemperatuur te stoppen, produceert het lichaam zweet dat, terwijl het verdampt, de warmte van het lichaam verhoogt. Om het benodigde zweet te produceren, zijn vochtspiegels in het lichaam uitgeput. Overmatig zweten kan leiden tot een kritisch verlies van vloeistoffen en zout. Deze onbalans van de vloeistof- en zoutniveaus van het lichaam kan uitdroging veroorzaken en zelfs, in extreme omstandigheden, hitte -uitputting.
De veel voorkomende symptomen van uitdroging om op te letten zijn:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Vermoeidheid of slaperigheid
- Droge mond
- Weinig tot geen urine, of urine die donkerder is dan normaal
Meer ernstige symptomen van uitdroging kunnen zijn:
- Een zwakke of snelle pols
- Verwarring
- Blijvende duizeligheid
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen kan worden beïnvloed door uitdroging en hitte -uitputting, maar sommige mensen zijn nog gevoeliger voor uitdroging die kan leiden tot ernstige schade, zoals ouderen, zeer jonge kinderen en mensen met bepaalde ziekten en handicaps.
Hoe u gehydrateerd kunt blijven
Gewoon water is de beste manier om de hydratatieniveaus van uw lichaam te behouden. Indien vroeg genoeg gevangen, kan uitdroging worden behandeld door voldoende waterniveaus te drinken. Als u worstelt met drinkwater of voldoende water drinkt, kunnen de volgende tips helpen (Huisarts):
- Draag de hele dag door een herbruikbare waterfles bij u die kan worden bijgevuld waar u ook gaat
- Drink water voor, tijdens en na een training
- Het opstellen van een schema gedurende de dag kan helpen als u moeite hebt om te onthouden om water te drinken. Stel een alarm in voor wanneer u wakker wordt, alle maaltijden en wanneer u naar bed gaat, of zelfs een eenmalige herinnering wanneer het buiten heet is
- Voeg een plak citroen of limoen, of ander vers fruit toe aan je water voor een verfrissende smaak
Sommige manieren waarop u uitdroging kunt voorkomen, zijn:
- Vermijd sporten tijdens het warmste deel van de dag
- Blijf uit de zon tussen 11.00 - 15.00 uur, wanneer de zon op zijn hoogtepunt staat
- Blijf waar mogelijk aan de schaduw, draag een hoed met een brede rand en gebruik veel hoogfactor zonneblok
- Vermijd te veel alcohol drinken
- Controleer degenen die mogelijk vatbaarder zijn voor uitdroging, zoals ouderen en gehandicapten en houden ook kleine kinderen en huisdieren uit de zon
Geniet van het warme weer en zorg ervoor dat u en uw gezin gehydrateerd blijven Doulton deze zomer.
Hydrateer deze zomer met geweldig smakend water met Doulton. Hoewel hydratatie erg belangrijk is, is het ook geweldig smakend water.
Doulton -waterfilters Is het thuisbasis van gezond, geweldig smakend water voor bijna 200 jaar. Getest en gecertificeerd door onafhankelijke laboratoria om bacteriën, deeltjes, troebelheid, cysten, chloor, limiet en zware metalen inclusief lood te verminderen.
Voordelen van gefilterd water:
- Verminderen plastic afval
- Goede smaak
- Verwijdert verontreinigingen en microplastics
- Bewaart gezonde mineralen
Als u veel flessenwater drinkt, kan het hebben van een waterfiltersysteem ook erg kosteneffectief zijn.
Doulton biedt een aantal oplossingen voor in uw huis of onderweg.
Ons aanrechtsystemen Plaats op uw bestaande keukentap en ga naast uw gootsteen zitten, ideaal voor als u een gehuurde woning woont of geen hulp van een professional wilt.
De onder de gootsteen Systemen zijn ook gemakkelijk gemonteerd, ze zijn uit het zicht aangezet, ze zijn gemakkelijk, kunnen een loodgieter of een klusjesman vereisen en meer een permanente oplossing.
Onderweg veel? Ons Gravity Systems zijn perfect voor in uw keuken of neem mee op uw reizen kamperen of bij de caravan. Gemaakt van stijlvol roestvrij staal deze kunnen thuis op de aanrecht zitten, of worden ingepakt om mee te nemen tijdens uw reizen.
Al onze waterfiltersystemen verwijderen 99,9% van de verontreinigingen - een perfecte oplossing voor geweldig smakend water.
