In januari veranderen de gedachten van veel mensen tot gewichtsverlies. Van sap tot intermitterend vasten tot eetlust -onderdrukkende pillen Er zijn zoveel opties beschikbaar, allemaal veelbelovend dramatisch gewichtsverlies. Maar al te vaak vinden mensen dat ze na een tijdje het gewichtsverlies hebben herwonnen, wat frustrerend en de-motiverend kan zijn.
De meeste mensen weten dat om hun gewichtsverlies te behouden, ze een gezond dieet moeten volgen en voldoende lichaamsbeweging moeten krijgen. Het drinken van voldoende water is echter een ander belangrijk onderdeel van de puzzel. Dit artikel kijkt naar het verband tussen water en gewichtsverlies. Dus: 'Helpt drinkwater u af te vallen?'
Een natuurlijke, nul-calorie-drank
Zonder toegevoegde calorieën of vet is drinkwater het drankje bij uitstek als het gaat om afvallen. Mensen die andere caloriearme dranken vervangen (zoals bruisende dranken) door water worden getoond consumeer minder calorieën.
Bovendien is water van nature suikervrij. Het eten van te veel suiker is geassocieerd gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen.
Om de smaak van uw water te verbeteren, kunt u natuurlijke smaakstoffen aan uw water toevoegen, zoals vers fruit en kruiden (d.w.z. munt) of geen toegevoegde suikerfruitpompoen. U kunt ook een water Filter, die onzuiverheden in het water verwijdert die de kwaliteit en smaak kunnen beïnvloeden.
Handhaaf uw energieniveaus
Uitdroging kan dips inzetten energie en gevoelens van vermoeidheid. Als je je moe en weinig energie voelt, ben je minder kans om fysiek actief te zijn, wat je inspanningen voor gewichtsverlies kan belemmeren.
Ervoor zorgen dat u gehydrateerd blijft, kan u helpen om actief en gezond te blijven. De meeste volwassenen moeten ernaar streven om twee tot drie liter vloeistof per dag te drinken.
Weinig en vaak
Als je dorst hebt, is het een teken dat je al uitgedroogd bent. Het lichaam kan slechts een bepaalde hoeveelheid water in één keer absorberen (ongeveer een kwart van een liter om de 15 minuten), dus de rest wordt gewoon als urine uitgescheiden. Daarom is de beste manier om hydratatie te handhaven door te nippen aan water (en andere suikervrije dranken zoals thee en koffie) gedurende de dag. Help uw hydratatieniveaus te behouden door een waterfilterfles en er regelmatig van nippen.
Verwarde verlangens
Dorst- en hongersignalen zijn verwerkt door hetzelfde gebied van de hersenen. Dit betekent dat we de honger naar honger kunnen verwarren, wat kan leiden tot hunkering naar hoge vet, hoge suikersnacks.
Wanneer u hunkeren naar hunkeren, probeer dan een glas water te drinken en wacht 15 minuten. Als de verlangens verdwijnen, had je gewoon dorst! Regelmatig gedurende de dag nippend water kan helpen voorkomen dat dit gebeurt.
Helpt je je voller te voelen
Als te veel eten bij de maaltijden een probleem voor u is, probeer dan een glas water te drinken voordat u eet om u te vullen. Het is aangetoond dat het de hoeveelheid voedsel die tijdens de maaltijden wordt verbruikt, vermindert, bijdragen aan gewichtsverlies.
Eet je water
Hoewel drinkwater belangrijk is, dragen het voedsel dat u eet ook bij aan uw hydratatiestatus.
Niet alleen zorgen fruit en groenten ons van vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden water. Aardbeien, sinaasappels en perziken bestaan bijvoorbeeld uit ongeveer 90% water, terwijl sla, selderij en courgettes ongeveer 95% water bevatten.
Andere hydraterende voedingsmiddelen zijn soepen, stoofpot en stoofschotels en bepaalde zuivelproducten (d.w.z. yoghurt en cottage cheese).
Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water
Bescherm uw gezondheid door gefilterd water te drinken en duurzaamheid te omarmen door een Doulton waterfilter, terwijl je je plastic voor eenmalig gebruik keert.
Om een Doulton -waterfilter aan uw huis toe te voegen, vindt u het filtratiesysteem dat geschikt is voor uw gezin van ons bereik.
