Nu de temperatuur deze zomer stijgt, is het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft.
We worden geconfronteerd met een recordbrekende hittegolf, waarbij weerwaarschuwingen worden afgegeven door het Met Office. Maar wat zijn de effecten van een temperatuurstijging op het lichaam?
Het belang van hydratatie
Veel van de dagelijkse functies en processen van ons lichaam zijn afhankelijk van water. Van actieve hersenfunctie tot het transport van bloed en voedingsstoffen door het lichaam (BDA) – water is voor hen allemaal het allerbelangrijkste. Gemiddeld zouden we tussen de 6 en 8 glazen water per dag moeten drinken om een optimaal hydratatieniveau te behouden. Wanneer de temperatuur buiten stijgt, moet het lichaam veel harder werken om de kerntemperatuur rond de 37,5 graden Celsius te houden.
In een poging om te voorkomen dat de kerntemperatuur stijgt, produceert het lichaam zweet dat, terwijl het verdampt, de warmte die uit het lichaam verloren gaat, vergroot. Om het benodigde zweet te produceren, wordt het vochtgehalte in het lichaam uitgeput. Overmatig zweten kan leiden tot een ernstig verlies van vocht en zout. Deze onevenwichtigheid van de vocht- en zoutniveaus van het lichaam kan uitdroging en zelfs, in extreme omstandigheden, hitte-uitputting veroorzaken.
De veel voorkomende symptomen van uitdroging waar u op moet letten zijn:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Vermoeidheid of slaperigheid
- Droge mond
- Weinig tot geen urine, of urine die donkerder is dan normaal
Ernstigere symptomen van uitdroging kunnen zijn:
- Een zwakke of snelle pols
- Verwarring
- Aanhoudende duizeligheid
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen te maken kan krijgen met uitdroging en hitte-uitputting, maar sommige mensen zijn zelfs nog gevoeliger voor uitdroging die tot ernstige schade kan leiden, zoals ouderen, zeer jonge kinderen en mensen met bepaalde ziekten en handicaps.
Hoe gehydrateerd te blijven
Gewoon water is de beste manier om het hydratatieniveau van uw lichaam op peil te houden. Als de uitdroging vroeg genoeg wordt opgemerkt, kan deze worden behandeld door voldoende water te drinken. Als u moeite heeft met het drinken van water of voldoende water drinkt, kunnen de volgende tips helpen (Huisarts):
- Draag de hele dag een herbruikbare waterfles bij je, die je overal kunt bijvullen
- Drink water voor, tijdens en na elke training
- Als u moeite heeft om te onthouden dat u water moet drinken, kan het helpen om gedurende de dag een schema op te stellen. Stel een alarm in voor wanneer u wakker wordt, tijdens alle maaltijden en wanneer u naar bed gaat, of zelfs een keer per uur een herinnering als het buiten warm is
- Voeg een schijfje citroen of limoen, of ander vers fruit, toe aan je water voor een verfrissende smaak
Enkele manieren waarop u uitdroging kunt voorkomen zijn:
- Vermijd sporten tijdens het warmste deel van de dag
- Blijf uit de zon tussen 11.00 en 15.00 uur, wanneer de zon op zijn hoogtepunt is
- Blijf waar mogelijk in de schaduw, draag een hoed met een brede rand en gebruik voldoende zonnebrandcrème met een hoge factor
- Vermijd het drinken van te veel alcohol
- Controleer degenen die mogelijk gevoeliger zijn voor uitdroging, zoals ouderen en gehandicapten, en houd ook kleine kinderen en huisdieren uit de zon
Geniet van het warme weer en zorg ervoor dat jij en je gezin gehydrateerd blijven Doulton deze zomer.
Hydrateer deze zomer met heerlijk smakend water met Doulton. Hoewel hydratatie erg belangrijk is, is heerlijk smakend water dat ook.
Doulton waterfilters is al bijna 200 jaar de thuisbasis van gezond, heerlijk smakend water. Getest en gecertificeerd door onafhankelijke laboratoria om bacteriën, deeltjes, troebelheid, cysten, chloor, kalkaanslag en zware metalen, waaronder lood, te verminderen.
Voordelen van gefilterd water:
- Verminderen kunststof afval
- Geweldige smaak
- Verwijdert verontreinigingen en microplastics
- Behoudt gezonde mineralen
Als u veel flessenwater drinkt, kan het hebben van een waterfiltersysteem ook zeer kosteneffectief zijn.
Doulton biedt een aantal oplossingen voor thuis of onderweg.
Onze aanrecht systemen Past op je bestaande keukenkraan en zit naast je spoelbak, ideaal voor als je huurwoning woont of geen hulp van een professional wilt.
De onder de gootsteen systemen zijn ook eenvoudig te monteren, ze worden uit het zicht onder uw gootsteen gemonteerd, ze zijn gemakkelijk, vereisen mogelijk een loodgieter of een klusjesman en zijn eerder een permanente oplossing.
Veel onderweg? Onze Zwaartekracht systemen zijn perfect voor in de keuken of om mee te nemen op reis op de camping of bij de caravan. Deze zijn gemaakt van stijlvol roestvrij staal en kunnen thuis op het aanrecht worden geplaatst, of worden ingepakt om mee te nemen op reis.
Al onze waterfiltersystemen verwijderen 99,9% van de verontreinigingen – een perfecte oplossing voor heerlijk smakend water.
