In januari gaan de gedachten van veel mensen uit naar gewichtsverlies. Van sap maken tot intermitterend vasten tot eetlustremmende pillen, er zijn zoveel opties beschikbaar, die allemaal een dramatisch gewichtsverlies beloven. Maar al te vaak merken mensen dat ze na een tijdje het verloren gewicht weer hebben teruggewonnen, wat frustrerend en demotiverend kan zijn.
De meeste mensen weten dat ze, om op gewicht te blijven, een gezond dieet moeten volgen en voldoende moeten bewegen. Voldoende water drinken is echter een ander belangrijk onderdeel van de puzzel. In dit artikel wordt gekeken naar het verband tussen water en gewichtsverlies. Dus, 'helpt drinkwater je om af te vallen?'
Een natuurlijke, caloriearme drank
Zonder toegevoegde calorieën of vet is drinkwater de favoriete drank als het gaat om afvallen. Mensen die andere calorierijke dranken (zoals koolzuurhoudende dranken) vervangen door water, blijken dit ook te doen verbruiken minder calorieën.
Bovendien is water van nature suikervrij. Het eten van te veel suiker is in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes type 2 en hartziekten.
Om de smaak van uw water te verbeteren, kunt u natuurlijke smaakstoffen aan uw water toevoegen, zoals vers fruit en kruiden (bijvoorbeeld munt) of fruitpompoen zonder toegevoegde suiker. Je kunt ook gebruik maken van een waterfilter, dat onzuiverheden uit het water verwijdert die de kwaliteit en smaak kunnen beïnvloeden.
Houd uw energieniveau op peil
Uitdroging kan dips veroorzaken energie en gevoelens van vermoeidheid. Als u zich moe en weinig energie voelt, is de kans kleiner dat u lichamelijk actief bent, wat uw inspanningen om af te vallen kan belemmeren.
Door ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft, kunt u actief en gezond blijven. De meeste volwassenen zouden ernaar moeten streven twee tot drie liter vocht per dag te drinken.
Weinig en vaak
Als je dorst hebt, is dit een teken dat je al uitgedroogd bent. Het lichaam kan slechts een bepaalde hoeveelheid water tegelijk opnemen (ongeveer een kwart liter per 15 minuten), dus de rest wordt eenvoudigweg als urine uitgescheiden. Daarom is de beste manier om de hydratatie op peil te houden, het drinken van water (en andere suikervrije dranken zoals thee en koffie) gedurende de dag. Help uw hydratatieniveau op peil te houden door een waterfilter fles en drink er regelmatig van.
Verwarde verlangens
Dorst- en hongersignalen wel verwerkt door hetzelfde deel van de hersenen. Dit betekent dat we dorst kunnen verwarren met honger, wat kan leiden tot een verlangen naar snacks met een hoog vetgehalte en een hoog suikergehalte.
Wanneer u trek krijgt, drink dan een glas water en wacht 15 minuten. Als de trek weggaat, had je gewoon dorst! Regelmatig water drinken gedurende de dag kan dit helpen voorkomen.
Helpt je een voller gevoel te krijgen
Als te veel eten tijdens de maaltijden een probleem voor je is, probeer dan een glas water te drinken voordat je gaat eten om je te vullen. Het is aangetoond dat het de hoeveelheid voedsel die tijdens de maaltijden wordt geconsumeerd vermindert, bijdragen aan gewichtsverlies.
Eet je water
Hoewel drinkwater belangrijk is, draagt het voedsel dat u eet ook bij aan uw hydratatiestatus.
Groenten en fruit voorzien ons niet alleen van vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden water. Aardbeien, sinaasappels en perziken bestaan bijvoorbeeld voor ongeveer 90% uit water, terwijl sla, selderij en courgettes voor ongeveer 95% uit water bestaan.
Andere hydraterende voedingsmiddelen zijn onder meer soepen, stoofschotels en ovenschotels, en bepaalde zuivelproducten (zoals yoghurt en kwark).
Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water
Bescherm uw gezondheid door gefilterd water van goede kwaliteit te drinken en omarm duurzaamheid door een Doulton waterfilter, terwijl je plastic voor eenmalig gebruik de rug toekeert.
Om een Doulton-waterfilter aan uw huis toe te voegen, vindt u bij ons het filtersysteem dat geschikt is voor uw gezin bereik.
