Januari is een tijd van het jaar waarin velen van ons besluiten onze manier van doen te veranderen en opnieuw met een schone lei te beginnen.
Voor mensen die eerder een slecht jaar hebben gehad of die gezonde gewoonten hebben zien verdwijnen, heeft het nieuwe jaar een krachtig effect: het helpt je positief te voelen en aan een nieuw begin te beginnen.
Het aanbrengen van kleine en betekenisvolle veranderingen, zoals meer water drinken, dagelijks bewegen of tijd vrijmaken voor ontspanning, kan een groot verschil maken. Hieronder vindt u de beste tips om u te helpen zich aan uw goede voornemens te houden.
Houd je aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar
Het volgen van gewoontevormende adviezen kan u helpen om op de lange termijn vast te houden aan uw goede voornemens. Het gewoontevormingsproces begint met een ‘initiatiefase’ waarin we kiezen wat onze nieuwe gewoonte zal zijn (dat wil zeggen meer water drinken).
Daarna volgt een ‘leerfase’ waarin de gewoonte consequent wordt herhaald om het nieuwe gedrag te versterken. Uiteindelijk bereik je de 'stabiliteitsfase' waarin de gewoonte wordt gevormd en je dit zonder veel moeite doet. De wetenschap laat zien dat het proces van het aanleren van een nieuwe gewoonte ongeveer tien weken kan duren.
Een nieuwe gezonde gewoonte aanleren
Psychologen zeggen dat het aanleren van een nieuwe gewoonte vereist dat je het volgende doet:
- Bepaal welk doel u wilt bereiken voor een betere gezondheid (dat wil zeggen meer water drinken)
- Kies een eenvoudige actie die u zal helpen uw doel dagelijks te bereiken (d.w.z. een waterfilter fles met jou)
- Plan wanneer en waar u de door u gekozen actie gaat doen (d.w.z. elke ochtend uw waterfles thuis vullen voordat u naar uw werk gaat)
- Elke keer dat je die tijd en plaats tegenkomt, voer je de door jou gekozen actie uit
- Binnen tien weken zul je merken dat je je nieuwe gewoonte automatisch toepast
Dry January Hoe drinkwater je helpt alcoholvrij te blijven
Of je nu te veel hebt gedronken tijdens de feestdagen, de gewoonte hebt aangenomen om te drinken als je thuiskomt van je werk, of je gewoon wilt concentreren op een gezondere versie van jezelf, Dry January is een uitstekend moment om de drank te schrappen.
Omdat er veel mensen op de wagen springen, zul je niet alleen aan de slag gaan als het gaat om het aanleren van deze nieuwe, gezonde gewoonte. Als alcohol echter niet op het menu staat, is de vraag: van welk drankje ga je in plaats daarvan genieten?
Water drinken is een goede manier om je alcoholinname te verminderen, en als je bovenstaande gewoontevormende adviezen opvolgt, zul je merken dat je avondglaasje wijn of pint in de kroeg op de lange termijn minder verleidelijk lijkt.
Hier ziet u hoe drinkwater ondersteunt Droge januari:
- Door gehydrateerd te blijven, voorkom je dat je dorst krijgt en verlangt naar een koud biertje
- Water drinken helpt je geest gefocust en scherp te houden, waardoor je de energie en het besluit krijgt om je aan Dry January te houden
- Het drinken van een glas water als eerste keuze zal je vullen, waardoor je ervan weerhoudt nog een drankje te nemen
- Er zitten geen toegevoegde calorieën in water, waardoor het een goede alcoholvrije drank is die je taille niet aantast
- Drinkwater is een manier om uw inname van water te verminderen suikerhoudende dranken, dat, wanneer het te veel wordt geconsumeerd, in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en obesitas
- Drinkwater is een hoeksteen van een gezonde levensstijl en ondersteunt gezond eten en bewegen
Geniet van de smaak van gefilterd water
Kiezen om meer water te drinken is voor de meeste mensen een eenvoudig, realistisch en haalbaar nieuwjaarsvoornemen.
Om van de beste smaak en kwaliteit van water te genieten, gebruikt u een waterfilter. Doulton waterfilters verwijdert tot 99,99% van de meest voorkomende verontreinigingen, inclusief chloor en microplastics (tot 0,5 micron).
Doulton waterfilters maken een assortiment hoogwaardige waterfilters geschikt voor alle woningen. Ontdek welk waterfilter het beste bij u past en geniet van de smaak van Doulton gefilterd water.
