Warnungen vor Dehydrierung gehen mit Gesundheitsratschlägen einher, aber warum genau ist es so wichtig für das Wohlbefinden? Wasser ist tatsächlich das Lebenselixier – der Körper kann ohne Nahrung viel länger überleben als ohne Wasser. Es ist Wasser, das die Funktionsfähigkeit unseres Körpers aufrechterhält
Auch wenn eine Dehydrierung bereits in den frühen Stadien spürbar ist, besteht die Gefahr, dass sie tödlich endet, wenn sie schwerwiegend wird.
Warum ist Dehydration so gefährlich?
Flüssigkeiten helfen dem Blut, sich im Körper zu bewegen und Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen zu transportieren. Wenn der Körper stark dehydriert ist, kann dies zu niedrigem Blutdruck führen und die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, das Blut ausreichend zu transportieren. Wenn die lebenswichtigen Organe nicht ausreichend Sauerstoff erhalten, beginnen sie zu versagen
Ernsthafte Probleme entstehen auch, wenn durch Dehydrierung der Elektrolytspiegel im Körper, wie etwa Natrium und Kalzium, durcheinander gerät. Wasser ist wichtig, um den richtigen Elektrolytspiegel aufrechtzuerhalten, der Signale an die Zellen im Körper sendet, um Funktionen wie Muskelbewegung und Temperaturkontrolle zu steuern.
Wenn die Werte gestört sind und falsche Signale gesendet werden, kann dies zu Herzrhythmusstörungen, Krampfanfällen oder einem Koma führen.
Was verursacht Dehydration?
Dehydrierung entsteht, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Dies liegt meist daran, dass Menschen nicht häufig genug Wasser trinken oder durch Übelkeit und Durchfall schnell Flüssigkeit verlieren.
Manche Menschen sind anfälliger für Dehydrierung. Dazu gehören:
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Ältere Menschen – denen möglicherweise nicht bewusst ist, dass sie mehr Wasser trinken müssen
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Bei den Jungen besteht ein größerer Teil ihres Körpers aus Wasser, und sie können möglicherweise auch nicht immer sagen, dass sie durstig sind.
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Menschen, die an Erkrankungen leiden, neigen auch häufiger zu Dehydrierung, ebenso wie Menschen, die Medikamente einnehmen, die als Nebenwirkung zu Dehydrierung führen können.
Auch Sport und heißes Wetter können den Flüssigkeitsverlust des Körpers beschleunigen und müssen durch mehr Wassertrinken ausgeglichen werden.
Anzeichen von Dehydrierung
- Müdigkeit
- Durst/trockener Mund
- Dunkler Urin und seltenerer Toilettengang
- Schwindel
- Kopfschmerzen
Schwerwiegendere Symptome sind:
- Fühle mich verwirrt
- Schwacher oder schneller Puls
- Anhaltender Schwindel
Behandlung von Dehydration
Eine früh genug erkannte Dehydrierung kann durch das Trinken ausreichender Mengen Wasser behandelt werden. Auch die Einnahme einer oralen Rehydrierungslösung hilft dabei, die Elektrolyte wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Bei schwerer Dehydrierung ist es wichtig, dringend ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, da dem Patienten möglicherweise intravenös Flüssigkeit verabreicht werden muss.
Trinken Sie Wasser, um der Dehydrierung entgegenzuwirken
Natürlich ist es am besten, wenn möglich, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie gerne Sport treiben, bleiben Sie die ganze Woche über ausreichend hydriert, wenn Sie Anzeichen einer Dehydrierung verspüren, die bedeutet, dass diese bereits zu einem Problem geworden ist. Regelmäßiges Nachfüllen von Flüssigkeit ist der beste Weg, dies zu vermeiden. Integrieren Sie außerdem das regelmäßige Trinken von gefiltertem Wasser in Ihre Routine, damit Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt. Wenn Sie an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden, ist es schwieriger, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber häufiges Trinken von Flüssigkeit kann hilfreich sein. Regelmäßiges Trinken von gefiltertem Wasser ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper vor Austrocknung zu schützen.
