Con un envejecimiento de la población, el desafío de demencia está creciendo rápidamente en el Reino Unido. Hay un estimado de 850,000 personas que viven con demencia en el Reino Unido. Desafortunadamente, Estimación de los expertos en salud que los diagnósticos se dispararán en un 57 por ciento para 2040.
Ya es la principal causa de muerte en Inglaterra, la demencia es una enfermedad realmente devastadora para la víctima y sus seres queridos. La demencia es un nombre de un grupo de enfermedades que resultan en una disminución de la función cerebral, el más común es el Alzheimer.
¿Qué se puede hacer, sin embargo? Sin lugar a dudas, la genética juega un papel muy importante en nuestro viaje de salud, pero las decisiones conscientes que tomamos pueden tener un efecto. Nuestro bienestar proviene en parte de una serie de opciones "modificables" de toda la vida: aquellos que hacemos ahora podrían ser vitales para nuestra salud en la vida posterior.
Pero cuán significativa es la hidratación adecuada para la función cerebral, y ¿qué nos dice la última investigación sobre la relación entre el consumo de agua y la demencia?
Opciones de estilo de vida y prevención de la demencia: cómo la hidratación juega un papel
En la actualidad, no hay cura para el Alzheimer, la forma más común de demencia. Como tal, la prevención es clave.
Investigación en profundidad, recopilado del trabajo de 24 expertos internacionales, estima que el desarrollo de la demencia puede depender en un 35% de los factores de riesgo potencialmente modificables. La ingesta de agua y la hidratación juegan un papel clave aquí.
Una buena rutina de hidratación ayuda a apoyar el ejercicio, la dieta y los niveles de energía. No beber suficiente agua puede dejar que las personas se sientan letárgicas y apáticas, perfeccionan buenas intenciones de hacer ejercicio y comer de manera saludable.
Aquí también hay un efecto de inflexión: se ha demostrado que el ejercicio ayuda con la depresión, aumenta la interacción social (cuando se realiza en grupos) y ayuda a mantener a raya el hambre. Un estilo de vida saludable es la suma de todas las partes. El agua potable es una fuerza para un buen flujo a través de él: el lecho de roca de cualquier estilo de vida saludable para prevenir la demencia. Aunque la demencia se diagnostica en la vida posterior, los cambios cerebrales generalmente comienzan a desarrollarse años antes. Actuar ahora mejorará enormemente la vida de las personas con demencia y sus familias y, al hacerlo, transformará el futuro de la sociedad.
La relación entre la salud del cerebro, la demencia y el consumo de agua
El agua es crucial para nuestros cerebros. Cuando bebemos agua, nuestra sangre está hidratada y es más fácil de viajar por el cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes esenciales a lugares que la necesitan, que incluyen el cerebro. Cuando incluso estamos ligeramente deshidratados, este proceso puede inhibirse. Como tal, la deshidratación y la función cerebral están íntimamente vinculadas.
El agua juega un papel vital en la forma en que funcionan las células cerebrales y ayuda a eliminar las toxinas. Si el cuerpo comienza a deshidratarse, el funcionamiento de las células cerebrales se ve afectada. En el caso de la deshidratación a largo plazo, esto puede incluso envejecer el cerebro.
La deshidratación puede causar síntomas similares a los de la demencia, incluida la pérdida de memoria, la confusión y la depresión. Incluso en casos leves de deshidratación, 1-3% del peso corporal, estudios Demuestre que los dolores de cabeza aumentaron, la concentración disminuyó, la ansiedad aumentó y el estado de ánimo se vio afectado. Del mismo modo, otro investigación Muestra que la menor hidratación "velocidad de procesamiento psicomotor lenta" y resultó en un mayor rendimiento de atención y memoria.
Otro estudio clave señaló que las condiciones de deshidratación perjudicaban las habilidades cognitivas (es decir, discriminación perceptiva, memoria a corto plazo. Una relación clara entre el rendimiento cognitivo y la hidratación.
¿Puede la falta de agua realmente causar demencia?
Claramente, la deshidratación puede causar síntomas de demencia al perjudicar nuestra función cognitiva, induciendo la pérdida de memoria, la confusión y la depresión. ¿Pero causa demencia misma?
La respuesta no es clara, pero hay alguna evidencia que sugiere que sí. A Estudio integral de trastornos neurocognitivos concluido que "La deshidratación se asoció con el riesgo de desarrollar un tipo de demencia, como AD o demencia vascular ".
Como siempre, el consejo de los expertos es siempre el mismo: ¡el agua es excelente!
¿Cuánta agua debe beber alguien con demencia?
Comprender la relación entre demencia, deshidratación y función cognitiva puede impulsarnos a cuestionar nuestra ingesta de agua.
La deshidratación en pacientes con demencia puede ser un problema real: para quienes viven con la enfermedad, puede ser un desafío recordar asumir suficiente agua. Entonces, ¿qué es una buena ingesta de líquidos para alguien con demencia? ¿Cuánta agua necesita su cerebro de manera óptima?
La respuesta es que no hay una cantidad específica de agua que alguien con demencia debe beber, o alguien que busque prevenir la demencia debe beber, pero, como siempre, es importante cumplir con una cuota de hidratación regular. Esto ayuda con la función cerebral y el transporte de nutrientes y oxígeno en la sangre alrededor del cuerpo, incluso para el cerebro.
El agua debe consumirse continuamente durante el día, con
expertos que nos dicen que debemos apuntar:- Hombres - 2 litros por día
- Mujeres - 1.8 litros por día
Agua del grifo, rendimiento cognitivo y demencia: contaminantes potenciales
Como hemos discutido, el agua potable juega un papel crucial en la adopción de un estilo de vida saludable y minimizar los riesgos y síntomas de demencia.
Sin embargo, es útil ser consciente y tener conocimiento de los contaminantes que podrían estar en su suministro de agua del grifo, su importancia y cómo protegerse contra cualquier posible efecto negativo.
Contaminantes del agua del grifo y sus efectos sobre la salud del cerebro
Nuestra agua contiene una variedad de contaminantes comunes, como el cloro, que puede afectar el sabor, el olor y la vista del agua del grifo, pero son inofensivos en general.
Sin embargo, la presencia de metales pesados en el agua potable se ha implicado como un problema en las enfermedades neurológicas, incluida la demencia. Los metales pesados generalmente no se encuentran en el agua potable, pero pueden filtrarse a través de los viejos tuberías, el principal delincuente es el plomo.
Uno de los síntomas del envenenamiento de metales pesados es una disminución en la función cerebral. En casos severos, esto puede conducir a una demencia deteriorada.
Otro estudio en 2020 descubrió que el aluminio y el fluoruro en el agua del grifo estaban relacionados con un riesgo de demencia posterior. La investigación analizó a aquellos que vivían en áreas con niveles más altos de aluminio en suministros de agua contra aquellos que no lo hicieron. El autor notó:
"Los niveles más altos de aluminio en particular están asociados con un mayor riesgo de demencia (todos los que se incluyen en el estudio estaban vivos en 2005 y todas nacieron en 1921, las personas que vivían en áreas con niveles más altos de aluminio en el agua potable tenían más probabilidades de morir de demencia que aquellos en áreas donde los niveles de aluminio eran más bajos ".
Dr. Tom Russ, Alzheimer Scotland Dementia Research Center, Universidad de Edimburgo. Autor principal de Aluminio y fluoruro en el agua potable en relación con el riesgo de demencia posterior.El Reino Unido tiene parte de la mejor calidad del agua del grifo del mundo. Sin embargo, si le preocupa el fluoruro en el agua del grifo o los metales pesados que se lixivian en su suministro, invertir en un sistema de filtración de agua maximizará sus esfuerzos para vivir una vida más saludable.
Prevención de demencia y alcohol
El consumo consistente y excesivo de alcohol puede poner a un individuo en riesgo de daño cerebral relacionado con el alcohol, lo que lleva a un mayor riesgo de demencia. Si bebe mucho de forma regular, es más probable que tenga un volumen reducido de materia blanca en el cerebro, la materia que transmite señales.
Por lo tanto, no será una sorpresa saber que los niveles de consumo de alcohol deben ser monitoreados para aquellos que buscan minimizar el riesgo de demencia. La sociedad de Alzheimer recomendar No exceder estas pautas:
- 1-14 unidades de alcohol por semana para mujeres
- 1-21 unidades a la semana para hombres
Una ingesta constante y saludable de agua ayudará a evitar el alcance de estas alternativas de líquidos menos saludables, mientras aún puede disfrutar de una bebida si lo desea.
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Además de la posibilidad reducida de una función cerebral más pobre, la hidratación óptima y la ingesta de agua tienen innumerables otros beneficios para la salud.
Como se discutió, nuestro agua del grifo puede contener una variedad de contaminantes que afectan el olor, la vista y el sabor, e incluso pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la demencia.
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