Todo el mundo debería ser consciente de que beber agua es vital para la vida, la salud y el bienestar, pero ¿cuánta deberíamos beber realmente?
La respuesta estándar suele ser ocho vasos al día, pero tal vez una solución general no sea ideal cuando las necesidades individuales pueden ser tan diferentes.
¿Un atleta masculino de 6 pies 5 pulgadas realmente necesita consumir la misma cantidad de agua que una mujer de 90 años de 5 pies 2 pulgadas o un niño de cinco años? ¿Seguramente las necesidades de un grupo tan diferente no son las mismas?
En el Reino Unido, los líderes de salud del gobierno sugieren que la gente consuma 6-8 vasos de agua potable todos los días.
Ahora, el Clínica Mayo - una organización de salud y bienestar sin fines de lucro con centros en todo Estados Unidos - ha realizado una investigación sobre cómo varía la necesidad de agua potable del cuerpo humano.
La clínica afirma que es posible calcular exactamente cuánta agua potable necesitan consumir las personas mediante los siguientes cálculos:
- Peso corporal en libras dividido por 2,2
- Multiplicado por tu edad
- Divide ese número por 28,3
- El resultado es la cantidad de agua potable en onzas ideal para tu cuerpo.
- Divida esa cifra por ocho para obtener la cantidad de tazas (suponiendo que contengan ocho onzas)
Dado que el agua constituye más del 50-60 por ciento del cuerpo de un adulto, beber agua es esencial para mantenerse sano para todos y permite que el cuerpo funcione eficientemente.
Agua potable: ¿cuándo deberías tener más?
Las cifras esquemáticas y los cálculos basados en investigaciones sirven como guía estándar sobre la cantidad de agua que la gente debería beber idealmente.
Sin embargo, hay ocasiones en las que aumenta la necesidad de un individuo. Los momentos en los que puede ser necesaria una mejor hidratación incluyen:
Mujeres embarazadas/lactantes
Las exigencias que supone para el cuerpo tener un bebé y la importancia de no deshidratarse hacen que la recomendación para las mujeres embarazadas aumente en otros 2-4 vasos al día. Este consejo también se aplica a la lactancia materna para evitar que las nuevas mamás se deshidraten y ayudar a mantener un buen suministro de leche.
Ejercicio
El mejor consejo es beber normalmente durante el día, luego tomar un vaso de agua antes de hacer ejercicio y luego continuar bebiendo agua mientras hace ejercicio. Es difícil determinar una cantidad exacta, ya que la intensidad y la composición corporal influyen. A continuación, se debe disfrutar de un vaso de agua potable después de hacer ejercicio.
clima caluroso
La temperatura también puede aumentar la cantidad de agua potable necesaria a medida que el cuerpo suda para enfriarse, lo que provoca que pierda líquidos. Nuevamente, la cantidad que el cuerpo necesita depende del nivel de calor y de cuán activa sea la persona. Como resultado, es mejor controlar el color de la orina como un buen indicador de si estás hidratado o no. Si la orina es de color amarillo oscuro, es hora de empezar a beber agua.
Cuando un recurso simple es una parte tan importante del bienestar, es importante asegurarse de que su cuerpo obtenga lo mejor. Para asegurarse de beber el agua más fresca y limpia, utilice un filtro Doulton.
No renuncies a tu arduo trabajo para sentirte mejor bebiendo agua que no sea la mejor que puedas conseguir: utiliza un filtro de agua.
