Tan pronto como el mercurio comienza a elevarse por encima de los niveles habituales, se emiten advertencias sobre ondas de calor, pero ¿por qué son peligrosos y cómo puede mantenerse hidratado?
El comienzo del verano de 2019 ha visto partes de Europa sofocadas en una ola de calor, mientras que 2018 vio un período prolongado de temperaturas inusualmente altas en el Reino Unido. Dado que el cambio climático se convierte en un problema cada vez mayor, los científicos advierten que deberíamos esperar Más ondas de calor venir.
Durante una ola de calor, además de tratar de mantenerse fresco siempre que sea posible, también se aconseja a los miembros del público que se mantengan hidratados para evitar los efectos nocivos del exceso de calor.
¿Por qué es importante mantenerse hidratado en una onda de calor?
La hidratación es importante todos los días del año, ya que el agua proporciona a nuestros cuerpos los medios para transportar sangre y apoyar la función de los principales órganos como el corazón y el cerebro. A medida que el cuerpo pierde fluidos, debe reemplazarse bebiendo más agua para evitar la deshidratación. En el clima cálido, esto es aún más importante ya que el aumento de la sudoración significa que se pierde más líquido. Además, la hidratación en una onda de calor también sirve para ayudar a enfriar el cuerpo y regular la temperatura.
La principal preocupación de salud cuando hay una onda de calor es golpe de calor. Los síntomas iniciales pueden resultar ser el agotamiento por calor, que se puede tratar si se toman medidas rápidas para enfriar a la persona, incluida la bebida de mucha agua. Si esto se convierte en el tratamiento de emergencia con golpes de calor, es absolutamente necesario.
¿Cómo puede ayudar el agua potable en una ola de calor?
El golpe de calor es causado cuando el cuerpo se sobrecalienta, lo que hace que mantenerse fresco en una ola de calor sea tan difícil como puede ser.
El sudor es la respuesta natural del cuerpo al calor a medida que se autoolea. A medida que los fluidos se pierden mediante sudoración, es importante mantenerse hidratado para ayudar a regular su temperatura y evitar la deshidratación.
La deshidratación y el calor excesivo son una combinación letal y los efectos en su cuerpo no deben subestimarse. De hecho, la deshidratación puede ser un factor en el golpe de calor. Para mantenerse seguro en una onda de calor, use ropa holgada, busque sombra y áreas frías y tenga cuidado al hacer ejercicio y, por supuesto, beba mucha agua.
Consejos para mantenerse hidratado en una onda de calor:
- Siempre lleve una botella de agua potable contigo
- Sip agua regularmente durante todo el día para mantener los fluidos
- Use una botella reutilizable aislada para disfrutar del agua fría sobre la marcha
- Siempre bebe agua con comidas
- Disfrute de los lana de hielo hechos con agua y jugo
- Evite el alcohol
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