Con 1 de cada 4 personas que experimentan alguna forma de enfermedad mental cada año en el Reino Unido, saber cómo cuidar su salud mental es vital. El agua potable puede jugar un papel importante. El estilo de vida, en particular la dieta, el ejercicio y la relajación, pueden tener un impacto en su salud física y mental.
Si ha sufrido o sufre, un problema como la ansiedad o la depresión, asegurarse de que se cuide a sí mismo ayudará a apoyarlo y mantener una buena salud mental.
La relación entre el agua potable y la salud mental
En un nivel muy básico, la deshidratación te hace sentir horrible. Incluso los primeros signos de deshidratación pueden afectar su concentración y estado de ánimo, dejándote cansado y agotado.
Los dolores de cabeza son otro síntoma de deshidratación que se suma a un catálogo de síntomas que lo dejarán sintiendo.
La deshidratación puede causar:
- Cambios de humor
- Cansancio
- Dolores de cabeza
- Fatiga
¿Cuánta agua debe beber al día?
Se recomienda beber agua potable durante todo el día y apuntar a 6-8 gafas para evitar que su cuerpo se deshidrata.
¿Deberías beber agua con una comida?
Beber agua con comidas lo ayuda a evitar comer en exceso y la caída que lo acompaña. Beber agua en lugar de jugo de fruta y bebidas gaseosas ayudará a evitar el choque de azúcar que a menudo puede asociarse con una mayor ingesta de azúcar. Los choques de azúcar pueden hacerte sentir fatigado y luchando por encontrar la motivación, lo que puede aumentar fácilmente a un estado de ánimo bajo.
Beber agua para combatir malos hábitos de beber
Elegir beber agua en lugar de alcohol o cafeína es una excelente manera de apoyar su salud mental. Demasiado café puede tener un efecto negativo sobre la ansiedad y empeorará la ansiedad y la depresión.
Ejercicio e hidratación
El agua potable y el ejercicio van de la mano; Mantenerse hidratado le permitirá obtener lo mejor de su entrenamiento y asegurarse de reponer los fluidos perdidos.
El ejercicio es importante para el bienestar y se ha demostrado que es beneficioso para la salud mental. Asegurarse de beber suficiente agua debería ayudarlo a darle el umbE e ir 'a hacer ejercicio, evitando la sensación lenta asociada con el inicio de la deshidratación.
Para concluir
Si bien los medicamentos o la terapia pueden ser el apoyo que muchas personas necesitan al experimentar problemas de salud mental, permanecer dedicado a su bienestar cotidiano a través de una buena hidratación, una dieta saludable y un ejercicio regularmente funcionará junto con eso para ayudarlo a mantener una buena salud mental en el futuro.
Asegúrese de darle a su cuerpo lo que necesita para soportar una mente sana elige hidratación, elija agua potable sana y filtrada.
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