En el último blog, hablamos sobre lo importante que es mantenerse hidratado durante el embarazo y los impactos pueden tener la deshidratación en su bebé. Información de agua insuficiente durante el embarazo puede dar lugar a complicaciones graves, tales como bajos niveles de fluido amniótico, trabajo prematuro y nacimiento y defectos del tubo neural; Pero también puede afectar los niveles de producción de leche materna, lo que resulta en una leche insuficiente para su bebé.
La leche materna está compuesta por alrededor del 90% de agua, por lo que tiene sentido que habría un vínculo entre su ingesta de líquidos y niveles de producción. La lactancia materna tiene beneficios para la salud a largo plazo tanto para usted como para su bebé y es recomendado por profesionales de la salud porque:
- Está perfectamente diseñado para su bebé
- Protege a su bebé de infecciones y enfermedades
- Le brinda beneficios para la salud
- Puede ayudar a reducir el riesgo de diarrea y vómitos de su bebé.
- Puede ayudar a prevenir el síndrome de muerte infantil repentina (SMSL)
- Puede ayudar a prevenir la obesidad
- Puede ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular en la edad adulta.
La lactancia materna también puede reducir su riesgo de:
- Cáncer de mama
- Cáncer de ovarios
- Osteoporosis
- Enfermedad cardiovascular
- Obesidad
Cómo saber si está deshidratado
Mantener los niveles óptimos de hidratación son vitales para la lactancia. No beber suficiente agua puede afectar directamente los niveles de producción de leche materna. Los signos de deshidratación a tener en cuenta son:
- Orina de color oscuro
- Orinar con menos frecuencia
- Sed extrema
- Mareo
- Fatiga
- Confusión
La deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo y la memoria; También puede afectar qué tan bien procesa la información. Muchas mujeres notan que, poco después de que comienzan a amamantar, se sienten mucho más sedientas de lo habitual. Esta sed intensificada se desencadena por la hormona oxitocina, que afecta naturalmente su mecanismo de sed, alentándole a beber más agua para mantenerse hidratado.
Los expertos recomiendan beber 2.5 - 3.5 litros de agua al día mientras amamantan, para mantener niveles saludables de hidratación y garantizar que no haya gotas en la producción de leche. Sin embargo, la realidad de hacer esto no siempre es sencilla; ¡La vida con un nuevo bebé significa que no es fácil recordar las cosas y, a veces, cuidarte puede pasar un segundo plano! Una solución simple para esto podría ser beber un vaso de agua antes y después de cada vez que alimenta a su bebé. Los bebés recién nacidos deben ser alimentados poco y a menudo durante todo el día; Al beber un vaso de agua fresca cada vez, hará un hábito irrompible para mantenerse hidratado, lo cual es una cosa menos de qué preocuparse.
Beber de alta calidad, agua dulce, que está libre de productos químicos, bacterias, plásticos y otras partículas desagradables, es la mejor manera de mantener la salud e hidratación de usted y su bebé.
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