¿Has pasado el enero seco sin descarrilarte? ¡Buenas noticias! Es de esperar que la pausa también haya provocado algunos nuevos hábitos saludables, como beber más agua. El desafío ahora es mantener estos nuevos hábitos saludables durante el resto del año. Después de todo, la buena salud es una maratón, no una carrera de velocidad. Aunque quizá lo mejor sea pensarlo como un paseo pausado…
La psicología de la introducción de nuevos hábitos saludables es de enorme importancia. Si cambiar o incluso abandonar un hábito parece una tarea demasiado difícil, resulta difícil visualizar su finalización. Esto a menudo hace que rendirse parezca una opción más atractiva.
Haz que los hábitos saludables duren todo el año
El enero seco es una excelente manera de iniciar un nuevo enfoque saludable de la vida y, por supuesto, de reducir el consumo de alcohol. Sin embargo, es necesario considerar mantener la reducción en el consumo de alcohol y seguir haciendo más ejercicio o beber más agua. Son estos cambios de actitud a largo plazo los que realmente importan cuando se trata de salud y bienestar.
Si bien el enero seco ayudará a muchas personas a darse cuenta de lo que están bebiendo y a establecer un nuevo hábito saludable, como beber más agua, también puede verse como un purga únicaEl peor resultado es el consumo excesivo de alcohol en diciembre, antes del enero seco, seguido de un mayor consumo de alcohol en febrero como una especie de "puesta al día". Desafortunadamente, esto es claramente lo contrario del mensaje del Enero Seco. campaña pretende enviar.
Entonces, ¿cómo se puede combatir esto?
Beber agua podría ayudarle a tomar las decisiones correctas
En lugar de ir todo o arruinarse, haga un cambio que dure. Necesita que este nuevo hábito saludable sea agradable y sostenible para que tenga éxito. Beber más agua es un buen punto de partida.
Si bien es posible que desees reintroducir el alcohol después del enero seco, seguir bebiendo más agua del grifo debería actuar como recordatorio y disuasión de excederte. Cambiar el alcohol por agua es una opción particularmente saludable, ya que beber agua filtrada mantendrá tu cuerpo bien hidratado, sin azúcares ni calorías añadidas.
Mantenerse bien hidratado significa tener más energía, lo que a su vez podría beneficiar los esfuerzos por hacer más ejercicio.
En lo que respecta a establecer un patrón para una vida saludable, beber más agua es un excelente punto de partida. Es importante asegurarse de disfrutar de la bebida que prefiera y el agua no es una excepción.
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El uso de un sistema de agua filtrada Doulton le permitirá beber agua limpia, sabrosa y de alta calidad directamente del grifo. Es conveniente, rentable y sostenible, ya que no se necesitan botellas de plástico de un solo uso.
Los hábitos saludables deben durar toda la vida, así que no renuncies a rendirte sólo porque enero ya pasó. Haga un cambio que pueda cumplir y su mente y su cuerpo cosecharán los beneficios.
