La fonction de l'eau et du cerveau est intimement liée. Pensez à la dernière fois que vous êtes allé quelques heures sans eau - peut-être par une chaude journée.
Comment te sentais-tu? Vous avez peut-être noté des maux de tête, des étourdissements ou des fascières. Vous avez peut-être eu du mal à vous concentrer ou même à vous sentir irritable.
Ensuite, rappelez-vous cet immense soulagement alors que vous avalez un verre d'eau rafraîchissante. C'est la façon de votre corps de vous dire à quel point l'hydratation est importante.
Les avantages de l'eau potable pour notre santé générale sont presque innombrables. Que ce soit pour faire de l'exercice, aider à la digestion ou éliminer les toxines, H2O est notre carburant et le fondement de notre bien-être.
Chaque fonction de notre corps dépend de l'eau; Cela comprend le cerveau, qui représente environ 75% d'eau. Lorsque cet organe est déshydraté, un certain nombre de résultats indésirables peuvent suivre que nous ne nous arrêtons souvent pas.
En effet, un cerveau qui a besoin d'eau fonctionne pire dans presque tous les sens. La concentration, la mémoire et la pensée critique sont considérablement affectées. Pour la fonction de pointe, votre cerveau a besoin d'un approvisionnement optimal et cohérent en eau saine.
Explorons à quel point l'eau est cruciale pour la vitalité et la fonction de notre cerveau.
Fonction d'eau et cognitive: comment l'eau aide-t-elle le cerveau?
Comment l'eau potable peut-elle aider la concentration?
L'eau fait partie des moyens de notre corps de transporter les nutriments essentiels vers tous les endroits qui en ont besoin. L'eau aide la fonction et la concentration de notre cerveau en lui donnant l'énergie électrique dont il a besoin pour effectuer de manière optimale. Il élimine également les toxines.
Notre corps a un réseau de transport incroyable et travailleur. Cela offre des hormones, des éléments et des produits chimiques qui sont cruciaux pour notre système nerveux - tous suspendus dans l'eau. L'eau hydrate notre sang, faisant tout bouger parfaitement autour de notre corps.
Notre cerveau n'a pas de réservoir de stockage, donc pour une fonction optimale, elle doit être alimentée régulièrement. Lorsque le corps est complètement et systématiquement hydraté, cet échange de nutriments et de toxines vers et depuis notre cerveau est très efficace. Le résultat? Une meilleure concentration, une plus grande vigilance mentale, une mémoire améliorée ainsi qu'une humeur plus équilibrée. Un cerveau hydraté peut être plus créatif, réfléchir avec plus de clarté et prendre des décisions plus rapidement.
De même, lorsque le corps est déshydraté, son réseau de transport fonctionne moins efficacement; Nos niveaux de sodium et d'électrolyte baissent. Ce déficit d'approvisionnement en eau du cerveau entraîne des symptômes, notamment des problèmes de mise au point, de mémoire et de concentration. Vous serez enclin à vivre des maux de tête, de la fatigue du cerveau, des problèmes de sommeil et une humeur basse.
Déshydratation et fonction cognitive: la recherche
Ce n'est pas seulement un mythe que "une boisson vous aide à penser" qu'elle est sauvegardée par la recherche scientifique, et beaucoup.
- Dans une étude, les gens se sont avérés avoir un temps de réaction plus rapide s'ils buvaient 500 ml d'eau peu de temps avant de passer un test de réaction.
- Dans un autre, les adultes ont signalé une performance plus faible sur une tâche de vigilance visuelle même si elles n'étaient que légèrement déshydratées, se jugeant également plus anxieuses et fatiguées. Les participants déshydratés ont également signalé une pire mémoire.
- Recherche ont constaté qu'une légère déshydratation chez les femmes (1,36%) a entraîné "une humeur dégradée, une perception accrue de la difficulté des tâches, une concentration plus faible et des symptômes de maux de tête".
- En 2018, un étude prouvé que la déshydratation "altère les performances cognitives, en particulier pour les tâches impliquant l'attention, la fonction exécutive et la coordination motrice".
La masse de notre cerveau est de l'eau des trois quarts, donc lorsque nous sommes déshydratés, sa capacité à fonctionner est entravée. L'eau rend le transport des nutriments vers notre cerveau plus efficace, entraînant une plus grande cognition.
Les avantages de l'eau potable pour le cerveau: les personnes âgées et les plus jeunes
L'hydratation est essentielle pour alimenter notre cerveau pour une fonction optimale, mais elle prend une signification supplémentaire pour les personnes âgées et les jeunes.
Les avantages pour les jeunes
Le risque de déshydratation et ses effets dommageables sur la fonction cérébrale ont frappé le très jeune parmi nous. Les jeunes enfants et les tout-petits ne sont pas en mesure d'étancher leur propre soif ou peuvent oublier de le faire, en les plaçant plus à risque de déshydratation.
Bien sûr, les jeunes doivent encore se concentrer. En fait, la concentration chez les enfants est probablement aussi importante qu'avec les adultes! Les enfants doivent apprendre, rester concentrés et suivre les instructions à l'école; En tant que tel, une boisson d'eau à intervalles réguliers peut apporter de grands avantages cumulatifs à l'éducation. Instiller la consommation régulière d'eau comme une habitude peut verser des dividendes.
Garder les niveaux d'eau lorsqu'ils arrivent à la maison est tout aussi crucial. Placer tranquillement un verre d'eau fraîche filtrée à côté d'eux alors qu'ils se battent avec les devoirs de mathématiques contribueront grandement à aider ces neurotransmetteurs à faire leur travail.
Ce ne sont pas seulement les jeunes enfants non plus. Les étudiants secondaires, de sixième forme et universitaires ont tous des demandes énormes placées sur leur cerveau; Il est parfaitement logique que le maintien d'une routine d'hydratation aide aux examens et aux conférences. L'eau est crucial pour notre fonction cérébrale, notre concentration et notre clarté de pensée.
Hydratation et fonction du cerveau chez les personnes âgées
Parfois, les personnes âgées ont des maladies ou des problèmes qui peuvent affecter la fonction cérébrale; Ajouter la déshydratation dans le mélange et il peut exacerber le problème. La déshydratation prolongée peut provoquer le rétrécissement des cellules cérébrales en taille et en masse.
Il y a eu un point de repère recherche en déshydratation chez les personnes âgées en ce qui concerne les troubles cognitifs. Il a constaté que le statut d'hydratation plus faible entraînait une "vitesse de traitement psychomotrice ralenti et une mauvaise attention / performance de la mémoire".
Cela ne mentionne pas non plus qu'un manque d'eau est associé à un risque accru de développer des types de démence comme la démence vasculaire, qui est causée par un manque de flux sanguin vers le cerveau. Nous avons écrit plus en profondeur sur la relation entre l'apport en eau et la démence sur notre blog.
Qualité de l'eau et fonction cérébrale
Toute l'eau n'est pas créée égale. Avez-vous déjà été chez un ami et avez-vous noté une différence distincte dans le goût et l'odeur de l'eau du robinet?
En effet, notre eau contient un certain nombre de contaminants communs dans le cadre de son traitement, le plus abondant et le plus commun étant le chlore et le fluorure. Ces niveaux varient selon la région.
Parfois, les métaux lourds peuvent également se lixiquer dans votre approvisionnement en eau sur son chemin depuis l'usine de traitement. Les principaux délinquants sont les plombs et l'aluminium; Certains domaines du Royaume-Uni luttent avec une teneur plus élevée en métaux lourds que d'autres.
Surtout, une exposition prolongée à l'eau potable avec une teneur en métaux lourds a été impliqué En provoquant la démence, les horribles symptômes dont nous sommes probablement tous conscients - l'oubli, le jugement moins élevé et la fonction cérébrale globale.
Donc, oui, la qualité de votre eau peut affecter votre cerveau, votre capacité à vous concentrer et votre cognition. Bien que le Royaume-Uni possède certaines des plus belles eau du monde, vous pouvez vous protéger contre les contaminants potentiellement nocifs en filtrant votre eau avec un système de filtration en céramique.
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