Vous souhaitez aider votre enfant à se concentrer à l'école ? Une amélioration simple à apporter pourrait être de les encourager à boire plus d’eau. Une bonne hydratation est essentielle à la bonne santé cérébrale ainsi qu’à votre bien-être général, notamment en aidant à augmenter et à maintenir les niveaux de concentration.
Les enfants ont plus d’eau dans leur corps que les adultes. Il est donc logique que boire suffisamment d’eau les aide à donner le meilleur d’eux-mêmes, physiquement et mentalement. Ils sont également plus sensibles à la déshydratation.
Comment l’eau aide-t-elle à la concentration de mon enfant ?
L’un des indicateurs de déshydratation est la fatigue et la perte de mémoire, qui sont probablement les ennemis de la concentration et qu’il faut éviter à tout prix. Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée aidera à repousser ces premiers signes de déshydratation avant qu’ils ne deviennent un problème.
L’eau assure également le bon fonctionnement du corps et du cerveau. Le liquide aide à transporter le sang dans tout le corps vers les principaux organes, régule la température et contrôle les réponses telles que les niveaux d'histamine. Tout en garantissant que le sang continue de circuler vers le cerveau, l'eau fournit également de l'oxygène au cerveau et soutient le fonctionnement des cellules cérébrales.
Saviez-vous? L'eau représente plus de 70 % du cerveau.
L'eau représente plus de 70 % du cerveau, mais celui-ci est incapable de la stocker. C'est pourquoi une bonne hydratation est si importante pour favoriser la santé du cerveau. Même seulement légers niveaux de déshydratation Il a été démontré que ces activités affectent les niveaux de concentration et provoquent une augmentation du stress et de la tension.
Boire de l'eau pour améliorer la concentration à l'école
La bonne nouvelle est qu'à peine 25 ml d'eau aideront à augmenter la concentration d'un enfant de 30 %, tandis que 300 ml rétabliront des performances optimales de 25 % chez les adultes, selon une étude menée par l'Université de Westminster et l'Université d'East London. L’amélioration de l’humeur et de la concentration est telle que l’étude recommande de prendre de l’eau lors des examens et des tests.
La meilleure façon de lutter contre la déshydratation est de garder de l'eau potable à portée de main et d'en boire de petites gorgées tout au long de la journée, car une fois que la soif devient un facteur, il est probable que vous commenciez déjà à ressentir les effets de la déshydratation.
Pourquoi de l'eau ?
Ce n'est pas seulement la déshydratation qui peut provoquer des baisses d'humeur et de concentration, une consommation excessive de sucre ou de caféine peut entraîner des baisses d'énergie, c'est pourquoi il est logique d'essayer d'amener votre enfant à s'en tenir à l'eau. Sans calories ni sucre supplémentaires, l'eau n'endommagera pas les dents de votre enfant et n'augmentera pas son apport calorique quotidien et elle est pratiquement gratuite lorsqu'elle est bue au robinet ou à une fontaine d'eau.
Le moyen le moins cher et le plus écologique de garantir que votre enfant reste hydraté est de remplir une bouteille réutilisable avec eau filtrée à la maison qu'ils pourront recharger plus tard si nécessaire.
L’utilisation d’un filtre à eau contribuera à améliorer le goût de l’eau en bouteille, ce qui pourrait vous aider à encourager votre enfant à boire davantage.
Associée à une bonne alimentation, un sommeil suffisant et de l'exercice, l'eau potable mettra en place les bases d'une bonne éducation en favorisant le bien-être et les niveaux de concentration de votre enfant.
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