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The Doulton Christmas Water Filter Gift Guide
Shopping for Christmas presents can be tricky. That's why we've curated our gift guide to help you to bring filtered water into the homes of friends and family with ease this festive season!
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How to Reduce PFAS and Forever Chemicals: 5...
PFAS has quietly made its way into our everyday household products, food and even our water. What is it? And how can you reduce it?
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What Are PFAS in Water and Should You...
Lately, you may have noticed a growing number of headlines concerning something found in our water supplies called PFAS (or ‘forever chemicals’). When seeing news like this, it can feel unsettling. Especially when water is so essential to our health and wellbeing. Amid the worry, there is often a great deal of concern and confusion - which is where our experts come in. They're here to help to demystify your water worries and lay out the facts about PFAS (alongside other contaminants found in your water), providing you with the information needed to make an informed decision alongside some reassurance along the way! Firstly, What are PFAS? PFAS (also known as Per- and Polyfluoroalkyl Substances) are used in the production of many common household and industrial products. They are extremely resistant to biodegradation, which means that they can take up to 1000 years to break down. Because of this, they are known as ‘forever chemicals’ and they can sometimes find their way into our water supplies. Some of the more common household products you will find PFAS in are things like: None-stick frying pans Aerosols Fabric Protectors Stain Resistant Products ...And other similar items around your home. It’s not just water supplies that PFAS can get into, though. They have also been found in air, dust and even food products such as eggs, meat, fish, milk, fruit and vegetables. Where does PFAS in water come from? PFAS in water can come from a range of different places. One of the main sources would be factories or industrial sites that handle the mass production of items such as none-stick frying pans, or water proof clothing. Due to the manufacturing process, some of the PFAs from the locations may be inadvertently directed into the environment. Another cause could be from Firefighting Foam (AFFF). Whilst firefighting foam has a massive benefit of saving lives during a fire, there is a great deal of waste from the foam that can soak into the ground and reach our water sources. The locations where this could be prevalent are places such as military bases, airports or fire training sites, where they are used not only for training but to also put out fuel fires. Our landfill sites also play their part in leaking out PFAS into groundwater or nearby rivers and lakes. This is where we can make a personal impact by reducing the amount of PFAS related items we throw away – such as fast food wrappers, water proof clothing or cleaning products, as these are the culprits known for actively seeping out PFAS once in the landfill system. It’s important to remember that even if the source of PFAS isn’t directly close to a singular place, it can break down into soil and travel into water supplies; staying in the environment for a very long time. Which is why we are seeing it more and more in our drinking water supplies globally. So, does my drinking water have PFAS in it? In the UK, the Drinking Water Inspectorate (DWI) sets guidance on PFAS limits in drinking water for England and Wales. The current acceptable level is 100 ng/L. However, the Royal Society of Chemistry (RSC) is calling for stricter regulations to further reduce this limit. Recently, the BBC reviewed 23 enforcement notices issued by the DWI for elevated PFAS levels that could “constitute a potential danger to human health.” By analysing publicly available information, they estimated that at least six million people were affected across various water supply systems. In reality, PFAS are present in much of the UK’s drinking water, although exceedances of regulatory limits are rare. When water suppliers do breach these limits, such cases account for only about 0.03% of overall non-compliance, meaning most drinking water in the UK remains within safety standards. Can I check my tap water for PFAS at home? It is not an easy or straightforward task to check for PFAS in your water at home. This is due to the lack of accurate tests available, or obvious indicators such as taste or smell. You can also check the water reports in your area. As each region is managed by a different water supply companies, they will all have slightly different sources of water and ways to process it. Many utilities are also now required to report PFAS levels. What water filters remove PFAS in water? To effectively remove PFAS from your water, there are only a few methods that have been proven to work: Activated Carbon Filters: Granular activated carbon (GAC) can adsorb PFAS, though performance varies by filter type and PFAS chain length. Reverse Osmosis: Highly effective at removing a wide range of PFAS but strips all minerals from the water that are essential for our bodies. Here at Doulton, our British Berkefield Ultra Sterasyl system reduces 95% of PFOA & PFOS combined. You can see test data here. The system uses gravity to filter the water slowly through, allowing for the forever chemicals to be reduced through the activated carbon. Another solution is the Doulton DUO or TRIO under sink systems. Working alongside the Biotect Ultra filter, you can insert a specific PFAS reduction cartridge that can target concerns directly.
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Three Tips for Planning a Renovation
As we move into the cooler months here in the UK, people are spending longer indoors and more time focussed on ways to improve their surroundings. Read on to find out our top three tips when it comes to your next renovation project.
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Fuel the Focus: Why water is your child’s...
New uniforms have been bought. Backpacks are filled. Timetables are confirmed, and the rhythm of the new school routine begins again. The back-to-school period marks the season of fresh starts. A time to reset. Organise wraparound care. Make meal plans. It’s also the perfect moment to think about something most of us overlook: water. Whilst you may look at today’s younger generation and recognise that children today do drink more water than kids in the ’80s or ’90s, there still might be a small hydration gap. In the U.K over 88% of children fail to meet recommended hydration levels despite the aforementioned cultural shift (PMC, 2017). Back then, milk was the mealtime default, and fizzy drinks were the weekend treat that crept into weekdays. Now, reusable bottles are everywhere, and water has finally claimed its place. But did you realise that even though the drink of choice has changed, the numbers tell us children still aren’t drinking enough. Across the globe, most children still fail to meet adequate water intake recommendations. Reasons include limited access to safe drinking water, lack of hydration promoted in schools, and gaps in healthy hydration education (PubMed, 2022). So, what does that mean for your child? It means a water bottle isn’t just another back-to-school accessory. It's not just something we encourage at meal times. Water is a focus booster. A fatigue fighter. A secret weapon for sharper thinking and steadier moods. Yes, a good night’s sleep matters. Yes, a balanced breakfast matters. But water? Water is the essential hydration hero we need to continue to encourage. Why is hydration so important for children? We constantly remind our children to drink water, but do we know why? Usually, we relate it to the blanket reason of ‘health’. We can expand on this though. Drinking water is important for children for the following reasons: Keeping energy levels steady: Do you find your child is irritable, sluggish or appearing more tired than usual? Water is the main component of blood, which delivers oxygen and nutrients to cells. When children are dehydrated, circulation slows. This means that cells get less fuel, and their little bodies tend to start feeling more tired and sluggish. Regulating temperature: Did you know that children can lose water from their body faster than an adult? When you consider that a child’s body is roughly 70-75% water (versus an adults being around 60%) and you combine this with the higher activity levels and larger skin surface in relation to body mass, it’s not surprise that they excrete more water than an average adult . Therefore, keeping their water topped up, helps to regulate their temperature more effectively. Improved concentration: You need to concentrate to learn. Even mild hydration can affect attention span, memory and mood, though. This is because your child's brain is around 75% water and even a 1-2% fluid loss can make it harder to process information. By ensuring that your little one keeps on top of their hydration levels you can help them to concentrate, think more clearly and stay focused throughout the day. Tips for keeping children hydrated: At this point, we all recognise that water is important to stay healthy, hydrated and happy. As adults, we recognise this, and we actively find ways to increase hydration. But when it comes to children, emphasising the importance of water can be a little bit more difficult. How do we get our kids to drink more water? Here are a few tips: 🍉Eat their water! There are many fruits and vegetables that can boost hydration. So, if your child really doesn’t want another glass of water, there are other ways to get their hydration levels back up. Choose fruits such as Watermelon, which is 92% water and also rich in vitamins like A and C, or Strawberries (again, 92% water) which are high in vitamin C, manganese and antioxidants to give them a tasty and nutritious treat! 👀Create a visual reminder: The British Berkefeld Gravity System is the perfect way for them to pour their own water safely, and a fantastic visual reminder to drink. Children are naturally intrigued by something the size and shape of the British Berkefeld system, and providing them with the independence to pour their own cup of H2O is the ideal solution to water worries! 🍹Make some fun fruity infusions! Make healthy enhancements to water by adding your favourite fruits. Experiment with unique combinations, and you could even have a taste-test competition! You could go a step further with your British Berkefeld system and set up a ‘mocktail’ making stand with fruits cut up and on display. Or install an under sink water filter system that provides the entire family fresh, filtered drinking water on tap, to enhance the quality of your DIY infusions. How will you fuel their focus? Ultimately water matters. It’s just a case of how you will encourage it to be more prevalent in your routines this school year and beyond. Tying everything together for all generations, we know that hydration is the unsung hero. Encourage it. Drink it. Make it easy to reach and above all, make it fun! When children are hydrated they are not just ready for school, they’re also ready to think, play and thrive.
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Accueil vs bureau - Où restons-nous le plus...
Les résultats de notre récente enquête révèlent comment les routines de travail, les perceptions du goût et les problèmes de confiance façonnent la fracture de l'hydratation du Royaume-Uni. Notre enquête auprès de 1 000 adultes britanniques a révélé la vérité dans la façon dont les gens s'hydratent à la maison par rapport au travail. Alors que la plupart conviennent que boire suffisamment d'eau améliore le bien-être, la concentration et la productivité, les données montrent un écart clair dans les habitudes d'hydratation. Des cuisines à domicile aux salles de pause de bureau, un écart comportemental distinct émerge. Près de 39% des gens disent qu'ils boivent plus d'eau à la maison et au bureau. Et quand il s'agit de ce qu'ils boivent, l'eau en bouteille domine le lieu de travail, malgré la préoccupation environnementale croissante autour des plastiques à usage unique - Parallèlement au coût du choix de l'eau en bouteille! Alors, quelle est la vérité sur la façon dont les habitudes d'hydratation de la nation à la maison, par rapport au bureau. Voici quelques-unes de nos principales conclusions en un coup d'œil: ● 47.8% des travailleurs britanniques boivent de l'eau en bouteille au travail, mettant en évidence une dépendance importante aux plastiques à usage unique ● 94.1% Disons que l'hydratation améliore la concentration et la productivité, renforçant son importance dans le bien-être global ● 32.8% Boire plus d'eau du robinet au travail si elle avait un meilleur goût - faire de la saveur la plus grande barrière pour choisir le robinet ● 38.8% Buvez plus d'eau à la maison qu'au travail (30,6%), suggérant un écart d'hydratation entraîné par l'environnement. ● 43.3% utilisent déjà un filtre à eau de maison et un autre 18.1% envisagent un. Le fossé d'hydratation: Accueil vs travail. À la maison, l'hydratation fait souvent partie de la routine des gens, avec un accès facile aux sources d'eau préférées et au contrôle personnel de la qualité. En revanche, les environnements en milieu de travail présentent des défis tels que les réunions consécutives, l'accès limité à l'eau et les préoccupations concernant le goût et la qualité de l'eau du robinet. Notre enquête a également révélé Ces 32,8% des répondants ont déclaré que l'eau du robinet au plus savoureuse les encouragerait à boire plus au travail. Malgré la croyance populaire que l'eau du robinet n'a pas de goût Fait intéressant, et malgré des rapports récents dans les médias, plus de 60% de nos participants à l'enquête faisait confiance à la sécurité de l'eau du robinet locale. Ce qui signifie que le goût reste un facteur significatif influençant les préférences. Notre NPD et directeur technique, Joy, note: «Nos habitudes d'hydratation sont profondément influencées par les environnements dans lesquels nous passons du temps. Cette recherche montre que le goût et l'accessibilité sont des obstacles clés au travail. La résolution de ces préoccupations pourrait débloquer des choix d'hydratation plus sains et plus durables qui bénéficient au bien-être et réduisent la confiance des plastiques à usage unique.» Les avantages de l'utilisation d'un système de filtration d'eau Avec près de la moitié des répondants qui comptent sur de l'eau en bouteille au travail malgré les préoccupations environnementales, et beaucoup d'autres utilisent ou envisagent des filtres à eau à la maison, il est clair que les gens veulent de meilleures solutions d'eau. Installation d'une solution à la maison, comme notre Sous Systèmes de filtre à eau de l'évier, offre plusieurs avantages qui peuvent aider à combler l'écart d'hydratation entre la maison et le travail: ● Amélioration du goût Le processus de filtration élimine les impuretés qui peuvent provoquer le goût métallique et les odeurs blanchies que les gens trouvent présents dans leur eau potable. ● Santé et sécurité amélioréesLes processus de filtration avancés utilisent une technologie innovante pour réduire les substances nocives telles que le plomb, le chlore et d'autres contaminants courants ● Respectueux de l'environnementL'utilisation d'un filtre à eau réduit considérablement la dépendance aux bouteilles en plastique à usage unique, contribuant à réduire les déchets plastiques et les empreintes de pas carbone. Les filtres à eau en céramique peuvent également aider à réduire vos empreintes carbone avec leur capacité à être ajoutée au compost. ● Rentable et pratiqueL'eau filtrée est souvent plus économique au fil du temps par rapport à l'achat constant de l'eau en bouteille. ● Soutient le bien-être et la productivitéL'hydratation est cruciale pour maintenir la concentration et l'énergie tout au long de la journée, elle peut également soutenir la santé de la peau et le bien-être général. Il est temps de faire de la bouteille? Malgré une sensibilisation croissante au public à la pollution plastique, près de la moitié des travailleurs britanniques interrogés atteignent toujours l'eau en bouteille au travail - un comportement qui ne s'aligne pas avec des objectifs de durabilité plus larges. Pourquoi? Cela revient à la commodité, à l'habitude et à la perception. L'eau en bouteille ressemble toujours à l'option «sûre» ou «mieux au goût», en particulier dans les environnements où l'alternative n'est pas attrayante ou de confiance. Mais avec l'hydratation si étroitement liée au bien-être et aux performances, ce compromis commence à sembler obsolète. Ce que les données nous apprennent sur la modification des habitudes L'un des plats les plus encourageants de notre enquête est que ces préférences ne sont pas fixes. Les données ne montrent pas que les gens choisissent le plastique par loyauté - il montre aux gens qui font des choix pragmatiques en fonction de leur environnement. En fait, beaucoup sont ouverts à changer si les conditions sont bonnes: ● 32,8% ont dit qu'ils buvaient plus d'eau du robinet au travail si cela avait simplement un meilleur goût ● 19,2% seraient plus susceptibles de boire de l'eau du robinet si leur employeur fournissait une bouteille réutilisable ● Et une grande partie des personnes améliorent déjà la qualité de l'eau à la maison avec des systèmes de filtre à eau C'est une chance de comprendre pourquoi l'eau en bouteille domine toujours et quels sont les facteurs subtils qui influencent nos choix. Il ne s'agit pas toujours de ce dont nous nous soucions le plus, il s'agit souvent de ce qui est le plus pratique. Surtout dans le monde au rythme rapide, où les gens recherchent souvent des solutions plus rapides pour des préoccupations communes. Lorsque nous parlons d'accès à l'eau, le goût façonne vraiment comment et ce que nous choisissons de boire. Avoir un accès facile à une bouteille réutilisable avec un filtre à eau à l'intérieur, ou avoir un système d'eau filtré disponible au travail peut naturellement encourager des habitudes plus saines. C'est une étape simple qui fait une grande différence pour vos niveaux d'hydratation et la planète. Joy continue: "Ces résultats mettent en évidence à quel point notre environnement façonne nos habitudes d'hydratation. Il est encourageant de voir que tant de gens réfléchissent à la qualité et au goût de leur eau, à la maison et au travail. Ce type de données nous aide à comprendre où se trouvent les obstacles réels et où les petits changements, comme l'amélioration du goût, pourraient faire une différence significative dans les routines quotidiennes." Une façon plus intelligente et plus verte d'hydrater Cet instantané des habitudes d'eau du Royaume-Uni offre une compréhension plus approfondie de la façon dont le public britannique approche d'hydratation dans différents espaces. De la maison au lieu de travail, il est clair que la commodité, le goût et la confiance jouent un rôle important dans la façon dont nous restons hydratés. Ce qui est clair, c'est que l'hydratation est plus que la santé. Il se croit avec la productivité, la durabilité et les habitudes personnelles. Cette recherche agit comme un tremplin pour les conversations sur la façon dont nous vivons, travaillons et prenons soin de nous-mêmes et de la planète. Méthodologie Pour mieux comprendre les habitudes d'hydratation dans différents environnements, nous avons mené une enquête quantitative auprès de 1 000 adultes britanniques âgés de 18 ans et plus. L'enquête a été conçue pour explorer les modèles de consommation d'eau à la maison par rapport au travail, les attitudes envers les robinets et l'eau en bouteille, et les facteurs influençant les choix d'hydratation.
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5 conseils pour rester hydraté en déplacement!
Ah, le grand British Été. Un temps pour vacances, faire de la randonnée et s'amuser dans les grands espaces. Bien qu'il ne soit toujours pas clair si cet été sera un lavage, ou si nous pouvons être traités avec une vague de chaleur, une chose qui sera cohérente tout au long est que vous devez rester hydraté - partout où le vent vous emmène! Il y a des règles générales en matière combien d'eau tu devrais boire en une journée, et par temps chaud, il est particulièrement important de rester au sommet de votre apport en eau. Si vous êtes en déplacement, en profitant des sites et des sons du monde qui vous entoure, il y a plusieurs façons d'optimiser votre hydratation et de rester au-dessus de votre consommation pour vous faire avancer. Cinq conseils pour rester hydratés sur le déplacement: 1: Planifiez à l'avance Planifiez votre journée à l'avance pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin. Des itinéraires que vous emprundrez, les fournitures que vous allez emballer, jusqu'aux installations en cours de route! Si vous êtes en randonnée, ou une aventure particulièrement longue, définissez des rappels sur votre montre ou votre téléphone pour vous inciter à boire et à manger régulièrement. Il est facile de perdre la piste lorsque vous explorez! 2: La préparation est la clé Environ 2 heures avant de partir pour la journée, buvez au moins un grand verre d'eau pour préparer votre corps à l'aventure à venir. Si vous ne pouvez pas faire face à un grand verre ou conscient des toilettes, n'oubliez pas que vous pouvez également manger des combustibles riches en eau pour libérer un bon vieux H2O pendant que vous les digérez. 3: Assurez-vous que l'eau est disponible Certains sentiers et emplacements populaires peuvent avoir accès à de l'eau potable en route en route. Cependant, si vous allez à un événement ou à un camping en plein air, vous voudrez peut-être prendre quelque chose comme un Système de filtre à eau gravité Le long, pour garder la sécurité de l'eau potable qui coule, ou une bouteille de filtre à eau réutilisable pour garder dans votre sac à dos et rester garnie. Essayez d'éviter d'acheter de l'eau en bouteille car le coût pourrait augmenter pour des jours plus longs et plus fréquents! Nous avons découvert les coûts de l'eau en bouteille par rapport à nos filtres dans notre récent article de blog ici. 4: N'oubliez pas une collation Si vous êtes sorti de la randonnée ou de la marche pendant de longues périodes et que vous perdez de l'eau à travers la sueur, vous subiras une perte d'électrolytes essentiels. La meilleure façon de vous assurer de reconstituer les électrolytes est avec une collation qui contient du potassium, du sodium et du magnésium. Quelques bonnes collations à emporter avec vous pourraient être des bananes, des sachets de yaourt et des noix mélangées. 5: réhydrater Après une longue journée, il est important de se réhydrater. Surtout si vous avez fait des activités physiques par temps chaud. Votre corps a besoin d'eau pour réparer et rajeunir, prêt à continuer le lendemain! Une fois que vous avez recommencé à domicile, détendez-vous, détendez-vous et buvez de l'eau supplémentaire afin que votre corps puisse se reconstituer. Lorsque vous êtes loin de chez vous ou du travail, il peut être facile d’oublier des tâches simples que nous effectuons tous les jours - comme l’eau potable. Avec cela, vous pouvez être légèrement plus susceptible de devenir déshydraté. Alors, écoutez votre corps et soyez vigilant des signes d'avertissement. Signes d'avertissement de déshydratation Avoir soif et avoir une bouche sèche Urine plus foncée avec une odeur plus forte Ne pas passer d'urine aussi régulièrement Se sentir fatigué, étourdi ou étalant Yeux enfoncés, lèvres sèches et bouche Si vous ressentez l'un de ces symptômes, buvez immédiatement de l'eau et si les panneaux persistent, vérifiez avec un professionnel de la santé dès que possible. N'oubliez pas de vous amuser! Bien que vos voyages devraient inclure de rester au-dessus de votre niveau d'eau, il est également important de s'amuser, peu importe ce que vous faites! Prenez des précautions, portez un écran solaire, évitez les blessures et restez hydratées - partout où le vent vous emmène cet été et au-delà!
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Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour?
Eau. Nous savons que nous en avons besoin. Mais savons-nous combien? En ce qui concerne vos choix de boissons quotidiens, il peut sembler qu'il y a presque trop de choix disponibles. Avec un large éventail d'options, notamment le café, le thé, les cordiaux, les boissons sucrées ou les boissons gazeuses à un régime - nous ne le faisons pas souvent sentir déshydraté, même lorsque notre corps pleure pour plus d'eau sous sa forme la plus simple. Lorsque vous considérez les boissons que vous consommez, elles peuvent souvent être chargées d'ingrédients nuisibles, ou stimulants, qui peuvent avoir un impact sur votre santé globale. Even sugar-free options, which are lower in calories, can contain artificial sweeteners such as aspartame which can have negative effects in the long term - as demonstrated by comprehensive evaluations by reputable organisations such as the Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC), le Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'Organisation alimentaire de l'alimentation et de l'agriculture (FAO) Comité des experts conjoints sur les additifs alimentaires (JECFA). C'est pourquoi vous devriez être conscient du nombre de ces boissons que vous consommez en une journée, et concentrez-vous plutôt sur votre apport quotidien en eau. Pourquoi l'eau est-elle importante? L'eau est essentielle à la vie et est impliquée dans toutes les fonctions du corps humain1. En tant que plus grand constituant du corps humain, représentant environ 60% de l'adulte et 75% du corps des enfants, respectivement3 Nous devons prêter attention à ce que nous buvons tout au long de la journée pour nous assurer que nous répondons à nos besoins en eau quotidienne, car ne pas le faire peut avoir des effets négatifs sur la santé4. Eau aussi: · Régule la température corporelle · Aide à transporter les nutriments · Aide la digestion et l'excrétion des déchets · Agit comme un «amortisseur» pour les organes vitaux · Aide à maintenir la tension artérielle Cela signifie que, au-delà de l'hydratation, l'eau est absolument essentielle à toutes vos fonctions corporelles. Combien devriez-vous boire par jour? La confusion publique de la quantité d'eau ordinaire à boire se poursuit jusqu'à nos jours10. Plusieurs organisations, comme Organisation mondiale de la santé (Qui) et le Service de santé national (NHS) ont mené des recherches approfondies sur la quantité d'eau que vous devez boire par jour. Les recommandations peuvent également varier en fonction d'une gamme de facteurs, notamment l'âge, le poids, les niveaux d'activité et le climat! Ceci est à côté de toute une gamme d'autres variables par personne. Pendant des années, un rapport de 1945 US Food and Nutrition Board a été utilisé en règle générale pour la consommation d'eau humaine. Connu sous le nom de règle «8 × 8», il a déclaré qu'un adulte devrait boire huit verres d'eau de 8 oz par jour (64 oz). Malgré des études plus récentes montrant qu'elle est insuffisante, la recommandation de boire huit verres d'eau de 8 oz par jour continue d'être référée aujourd'hui8. Vous essayez peut-être d'atteindre ce chiffre et de lutter - et la raison est assez simple. Et la raison en est que chaque individu est différent et que votre apport en eau est directement associé à la gamme de facteurs susmentionnés (tels que l'âge, le poids, le mode de vie et le climat). Prenons, par exemple, la consommation quotidienne minimale en eau nécessaire pour le réapprovisionnement fluide dans un humain pesant 70 kg résidant dans une région plus fraîche, ce qui correspond à 3 litres par jour ou 42,9 millilitres par kilogramme. Inversement, les besoins minimaux en eau pour une personne du même poids résidant dans une zone plus chaude varie de 4,1 à 6 litres par jour, soit 58,6 à 85,7 millilitres par kilogramme6. Par conséquent, les besoins en eau humaine devraient être fondés sur les exigences personnelles, car essayer de respecter les directives plus strictes peut éventuellement conduire à un déficit et à des performances défavorables possibles et à des conséquences sur la santé7. Une certaine eau peut également être prise dans le corps grâce à des aliments que vous mangez. Avec une alimentation saine et bien équilibrée, environ 20% de la consommation d'eau provient de la nourriture. Pour déterminer votre apport quotidien en eau, un adulte en bonne santé nécessite environ 35 ml d'eau par jour par kilogramme de poids corporel. Aliments qui aident l'hydratation Si vous avez du mal à boire votre apport en eau, vous pouvez augmenter votre hydratation par Manger votre eau aussi! Plusieurs aliments bien connus qui sont naturellement riches en eau et peuvent contribuer à votre hydratation globale. Ceux-ci incluent: · Pastèque · Concombre · Laitue · Oranges · Bouillons et soupes (mais soyez conscient des niveaux de sodium pour ceux-ci) Combien d'eau devriez-vous boire par heure? L'eau, ou son manque de (déshydratation), peut influencer la cognition2. Des études ont montré que des niveaux légers de déshydratation peuvent produire des perturbations de l'humeur et du fonctionnement cognitif11. L'interhydratation a également été liée à un risque accru de problèmes de santé majeurs tels que les maladies rénales chroniques, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Ainsi, quand il s'agit de rester correctement hydraté, la question de la quantité d'eau à boire par heure se pose fréquemment. Le maintien de l'équilibre fluide est essentiel pour le corps humain, et il est important de boire de l'eau en cas de besoin. Par conséquent, cela ne signifie pas que vous besoin boire une certaine quantité par heure - mais vous devez être conscient de rester hydraté fréquemment tout au long de la journée. Cependant, il y a des limites à la quantité maximale d'eau que vous devez boire en une seule heure. Une évaluation effectuée par l'armée américaine a conclu que votre apport en liquide ne devrait pas dépasser 1,03 litre en une heure ou dépasser 11,35 litres au cours d'un jour de 24 heures14 Navigation des besoins d'hydratation dans différentes conditions météorologiques Il y a souvent de l'incertitude sur la quantité d'eau que vous devez boire par temps chaud. Naturellement, la règle générale est de vous assurer de compenser toute eau excrétée par la sueur. Cela s'applique également à l'exercice, lorsque votre température corporelle augmente et que vous transpirez plus! Comme votre corps subit une contrainte thermique en raison de la chaleur, il est essentiel de gérer soigneusement vos niveaux d'eau. En comprenant l'importance d'une consommation d'eau suffisante, vous pouvez vous assurer que votre corps reste bien hydraté tout en luttant sur les impacts des températures élevées15. Les effets de la consommation des 2 litres d'eau recommandés quotidiennement Cela dépend souvent de la façon dont vous buvez cette eau. Si vous vous rendez compte que vous n'avez pas encore atteint votre consommation d'objectifs et buvez une grande quantité en peu de temps, cela signifiera probablement que l'eau que vous buvez n'atteindra pas l'espace extracellulaire, où il est nécessaire, et en tant que tel, n'a pas d'effet réel sur l'hydratation; Tout ce qu'il fait est de diluer l'urine12. En parlant d'urine, il s'agit d'un très bon indicateur de vos niveaux d'hydratation et si vous avez besoin d'augmenter ou de diminuer votre niveau d'hydratation. Généralement, plus votre urine est sombre, plus vous êtes déshydraté; Plus il est léger, plus votre corps est hydraté. Faites également attention à l'odeur, car les changements d'odeur peuvent également signaler des changements d'hydratation. Conseils pour boire plus d'eau chaque jour: Avoir un rappel visuel - Ajouter un rappel visuel pour rester hydraté est une excellente étape pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs quotidiens sur l'eau. Essayez de placer un système de filtre à eau comme le British Berkefeld La gravité peut Dans votre cuisine, votre salle à manger, votre bureau ou même le jardin en été, pour vous assurer que vous et votre famille buvez suffisamment d'eau. Prenez-le en déplacement - Une bouteille d'eau réutilisable peut être surgée dans votre sac et prise partout où vous allez. Si vous choisissez un bouteille réutilisable avec un filtre à eau À l'intérieur, vous n'avez pas non plus à vous soucier du goût ou de la qualité de l'eau lors de vos déplacements. Notez que ce type de filtre (comme avec tous les doulton et British Berkefeld Systèmes) ne convient que pour l'eau potable des robinets, pas des sources d'eau naturelles telles que les rivières ou les lacs. Améliorer le goût - Certaines personnes aiment ajouter des cordiaux ou des fruits à leur eau pour améliorer le goût. C'est formidable pour encourager les enfants à continuer à boire leur eau tout au long de la journée, surtout si vous les incluez dans le processus de perfusion de l'eau! Cependant, soyez prudent en ce qui concerne les cordiaux en raison du sucre et / ou de la teneur en édulcorant. Mangez votre eau - Comme mentionné, il existe une gamme d'aliments qui ont une teneur élevée en eau et peuvent contribuer à votre hydratation quotidienne. Inclure cela dans le cadre d'une alimentation équilibrée et éviter la déshydratation, en particulier pendant les mois d'été, se sentira sans effort. Références 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., et Spriet, L. L. (2019). Revue narrative de l'hydratation et sélectionnés des résultats pour la santé dans la population générale. Nutriments, 11 (1), 70.3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., et Spriet, L. L. (2019). Revue narrative de l'hydratation et sélectionnés des résultats pour la santé dans la population générale. Nutriments, 11 (1), 70.4. Jéquier, E. et Constant, F. (2010). L'eau comme nutriment essentiel: la base physiologique de l'hydratation. European Journal of Clinical Nutrition, 64 (2), 115-123.5. Stookey, J. D., et Kavouras, S. A. (2020). Les chercheurs en eau n'ont pas de plan stratégique pour recueillir des preuves pour éclairer les recommandations de consommation d'eau pour prévenir les maladies chroniques. Nutriments, 12 (11), 3359. 6. Burlingame, G. (2006). Combien d'eau devrions-nous boire? Opflow, 32 (2), 8-9. 7. Dai, B., Chen, R. C., et Ding, Y. Y. (2019). Une approche pratique pour estimer l'apport quotidien humain. International Journal of Embedded Systems, 11 (2), 210-219. 8. Sawka, M. N., Cheuvront, S. N., et Carter, R. (2005). Besoin d'eau humaine. Nutrition Reviews, 63 (Suppl_1), S30-S39. 9. Dai, B., Chen, R. C., et Ding, Y. Y. (2019). Une approche pratique pour estimer l'apport quotidien humain. International Journal of Embedded Systems, 11 (2), 210-219. 10. Tarulli, K., Bales, D., et Wallinga, C. (2014). Combien d'eau devriez-vous boire? 11. Popkin, B. M., D'Nonne, K. E., et Rosenberg, I. H. (2010). Eau, hydratation et santé. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458. 12. Rodger, A. et Papies, E. K. (2022). «Je ne bois pas seulement de l'eau pour le bien»: comprendre l'influence de la valeur, de la récompense, de l'identité de soi et de la première vie sur le comportement de la consommation d'eau. Qualité et préférence alimentaire, 99, 104576.13. Tsindos, S. (2012). Qu'est-ce qui nous a poussés à boire 2 litres d'eau par jour?14. Organisation mondiale de la santé. (2005). Nutriments dans l'eau potable (N. Who / SDE / WSH / 05.09). Organisation Mondiale de la Santé.15. Kurdak, S. S., Shirreffs, S. M., Maughan, R. J., Ozgünen, K. T., Zeren, C., Korkmaz, S. E. L. C. E. N., ... & Dvorak, J. (2010). Hydratation et réponses en transpiration à la compétition de football aux couches chaudes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 133-139.
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L'eau filtrée de trois façons maximise votre matcha.
Matcha a récemment pris d'assaut le monde et pour une bonne raison! Sur les réseaux sociaux, vous verrez cette boisson verte dynamique servie avec une gamme d'ajouts passionnants. Des myrtilles et des fraises à une mousse de pain à la banane (oui, celle-ci nous a aussi surpris!) Et de nombreuses combinaisons entre les deux. Pour beaucoup, c'est plus qu'une tendance. Loué pendant des siècles pour ses avantages pour la santé, le matcha est un type de thé vert qui offre un mélange unique d'énergie, de calme et d'antioxydants puissants. Malgré tous les avantages de la santé et du bien-être, il est important de se rappeler que l'on ne peut pas fonctionner seul sur le matcha! Il y a un ajout simple à votre moment de matcha qui peut encore améliorer les avantages: Eau filtrée. Commençons par les bases, cependant: quoi est Matcha? Le matcha est un type de thé vert qui provient du Japon, avec certaines racines qui le retournent également à la Chine ancienne. Loué pendant des siècles en médecine orientale traditionnelle, le matcha offre un puissant mélange d'énergie soutenue, une concentration améliorée et une bonne dose d'antioxydants. Présentant légèrement différent des types de thé vert les plus fréquentés que vous pouvez acheter dans des sachets de thé, le matcha se présente sous la forme d'une poudre de terre fine; servi chaud, froid, glacé ou mélangé dans un lait laiteux. Le matcha est également beaucoup plus puissant que les autres types de thé vert. Les sachets de thé verts sont imprégnés d'eau chaude, avec le sac et les feuilles à l'intérieur jetés une fois brassés. Le matcha est fabriqué en broyant les feuilles de thé de haute qualité en une poudre intensément brillante, ce qui en fait une concentration puissante. Comment choisir le meilleur matcha La gamme de matcha émergeant sur vos étagères de supermarchés est en pleine expansion. Comme les consommateurs sont de plus en plus conscients des avantages du matcha, plus ils veulent explorer le goût! Quand il s'agit de choisir le meilleur matcha, il y a quelques choses que vous devriez rechercher: Grade: Le matcha est généralement disponible en deux grades - cérémonial et culinaire. Le cérémonial est pour boire et détient une couleur verte plus brillante et est plus fluide à boire, légèrement plus sucré. Le grade culinaire, bien que utilisé couramment pour la cuisson, peut toujours être dégusté comme un verre. Cependant, la couleur est plus terne et la saveur peut être légèrement amer en bouche. Couleur: Comme mentionné, la couleur de votre matcha peut être révélatrice de la qualité. Par conséquent, recherchez toujours les nuances plus lumineuses, mais vérifiez les ingrédients pour vous assurer qu'aucune coloration n'a été ajoutée! Origine: Il ne fait aucun doute que le meilleur matcha disponible provient du Japon. Alors, recherchez les emplacements suivants, si vous recherchez spécifiquement la qualité et l'authenticité: Kyoto Aichi Fukuoka Pour vous assurer que votre matcha dure plus longtemps, gardez-le dans un petit récipient hermétique. Les avantages du matcha Le matcha est très sain lorsqu'il est inclus dans le cadre d'une alimentation et d'un mode de vie équilibrés. Il est riche en antioxydants et a jusqu'à 137 fois plus EGCG que vos mélanges de thé vert moyen. L'EGCG (Gallate d'épigallocatechine) est un polyphénol à base de plantes - un composé naturel trouvé dans les thés. Il aide à protéger vos cellules en neutralisant activement les radicaux libres. Le matcha est également connu pour augmenter la fonction cérébrale à travers la caféine et la L-théanine qu'il contient. Cette combinaison aide à améliorer la concentration, à augmenter l'énergie et à éviter les tremblements de caféine sans crash soudain dans lequel les boissons à base de café peuvent entraîner. Des études ont également montré Cela dans les essais cliniques randomisés (ECR) a montré que le matcha diminue le stress et améliore légèrement l'attention et la mémoire. Bien que le matcha offre de nombreux avantages seuls, vous pouvez amplifier ses effets et sa saveur en ajoutant de l'eau à votre routine. Pourquoi associer votre matcha à l'eau est le partenariat parfait. Équilibrer votre hydratation.Bien qu'il ne contient pas autant de caféine que le café, le matcha contient toujours ce stimulant commun. En tant que tel, cela agit comme un diurétique et peut entraîner une déshydratation très légère. Associez votre matcha à l'eau filtrée pour reconstituer efficacement et maintenez les niveaux d'hydratation tout au long de la journée. Aide à absorber la bonté!L'eau filtrée réduit le chlore, les métaux lourds et d'autres impuretés souvent trouvées dans votre eau potable. En choisissant de l'eau filtrée, vous créez une voie plus efficace pour les nutriments et les antioxydants que l'on trouve dans votre matcha est absorbé plus efficacement. Améliore le goûtMatcha détient un profil de saveur complexe et plutôt unique qui comprend des notes d'umami, d'amertume, de douceur et de qualités terreuses. En utilisant de l'eau filtrée dans la préparation et entre les gorgées de matcha, il aide à nettoyer votre palais et vous permet de profiter de ces saveurs plus intensément. Conseils de Doulton pour le moment de matcha parfait: N'utilisez pas d'eau bouillante: entre 70 et 80 ° C est idéal pour préserver les saveurs et les nutriments délicats du matcha. Choisissez le bon mélange: recherchez toujours le matcha de qualité cérémonielle sur les étagères. Il est généralement plus cher, mais ça vaut la peine lorsqu'il est bien préparé. Utilisez de l'eau filtrée: de la préparation de votre matcha avec le fouet, pour profiter des SIP durables - utilisez de l'eau filtrée partout pour améliorer l'expérience. Vous cherchez un filtre à eau qui est le match parfait?Explorez notre gamme de Filtres à eau doulton, conçu pour éliminer jusqu'à 99,99% des contaminants courants, tout en conservant la bonté des minéraux dans votre eau potable.
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