Nouvelles
Fuel the Focus : Pourquoi l’eau est le héros...
De nouveaux uniformes ont été achetés. Les sacs à dos sont remplis. Les horaires sont confirmés et le rythme de la nouvelle routine scolaire reprend. La rentrée scolaire marque la saison des nouveaux départs. Un moment pour se réinitialiser. Organisez des soins enveloppants. Faites des plans de repas. C’est aussi le moment idéal pour réfléchir à quelque chose que la plupart d’entre nous négligeons : l'eau. Même si vous regardez la jeune génération d’aujourd’hui et reconnaissez que les enfants d’aujourd’hui boivent davantage eau que les enfants des années 80 ou 90, il peut encore y avoir un petit déficit d’hydratation. Au Royaume-Uni, plus 88 % des enfants n’atteignent pas les niveaux d’hydratation recommandés malgré le changement culturel susmentionné (CMP, 2017). À l’époque, le lait était l’aliment par défaut à l’heure des repas et les boissons gazeuses étaient la friandise du week-end qui s’infiltrait en semaine. Désormais, les bouteilles réutilisables sont partout et l’eau a enfin pris sa place. Mais saviez-vous que même si la boisson préférée a changé, les chiffres nous indiquent que les enfants ne boivent toujours pas suffisamment. Partout dans le monde, la plupart des enfants ne parviennent toujours pas à respecter les recommandations en matière de consommation d’eau adéquate. Les raisons incluent un accès limité à l’eau potable et un manque d’hydratation favorisé. dans les écoles et les lacunes en matière d’éducation à une hydratation saine (PubMed, 2022). Alors, qu’est-ce que cela signifie pour votre enfant ? Cela signifie qu’une bouteille d’eau n’est pas seulement un accessoire de rentrée scolaire. Ce n'est pas seulement quelque chose que nous encourageons au moment des repas. L'eau est un stimulant pour la concentration. Un combattant de la fatigue. Une arme secrète pour une réflexion plus précise et une humeur plus stable. Oui, une bonne nuit de sommeil compte. Oui, un petit-déjeuner équilibré est important. Mais de l'eau ? L’eau est le héros essentiel de l’hydratation que nous devons continuer à encourager. Pourquoi l'hydratation est-elle si importante pour les enfants ? Nous rappelons constamment à nos enfants de boire de l’eau, mais savons-nous pourquoi ? Habituellement, nous le racontons à la raison générale de la « santé ». Nous pouvons cependant développer cela. L'eau potable est importante pour les enfants pour les raisons suivantes : Maintenir les niveaux d’énergie stables : Trouvez-vous que votre enfant est irritable, lent ou semble plus fatigué que d’habitude ? L'eau est le principal composant du sang, qui fournit de l'oxygène et des nutriments aux cellules. Lorsque les enfants sont déshydratés, la circulation ralentit. Cela signifie que les cellules consomment moins de carburant et que leur petit corps a tendance à se sentir plus fatigué et plus lent. Température de régulation : Saviez-vous que les enfants peuvent perdre de l’eau de leur corps plus rapidement qu’un adulte ? Si l’on considère que le corps d’un enfant est composé d’environ 70 à 75 % d’eau (contre environ 60 % pour un adulte) et que l’on combine cela avec des niveaux d’activité plus élevés et une plus grande surface cutanée par rapport à la masse corporelle, il n’est pas surprenant qu’ils excrètent plus d’eau que la moyenne. adulte. Par conséquent, garder leur eau à niveau permet de réguler leur température plus efficacement. Concentration améliorée : Il faut se concentrer pour apprendre. Cependant, même une légère hydratation peut affecter la capacité d’attention, la mémoire et l’humeur. En effet, le cerveau de votre enfant contient environ 75 % d'eau et même une perte de liquide de 1 à 2 % peut rendre plus difficile le traitement des informations. En veillant à ce que votre tout-petit reste au top de son hydratation niveaux, vous pouvez les aider à se concentrer, à penser plus clairement et à rester concentrés tout au long de la journée. Conseils pour garder les enfants hydratés : À l’heure actuelle, nous reconnaissons tous que l’eau est importante pour rester en bonne santé, hydraté et heureux. En tant qu'adultes, nous reconnaissons ceci, et nous trouvons activement des moyens d’augmenter l’hydratation. Mais lorsqu’il s’agit d’enfants, souligner l’importance de l’eau peut s’avérer un peu plus difficile. Comment faire boire plus d’eau à nos enfants ? Voici quelques conseils : 🍉Mange leur eau ! Il existe de nombreux fruits et légumes qui peuvent booster l’hydratation. Ainsi, si votre enfant ne veut vraiment pas un autre verre d’eau, il existe d’autres moyens de rétablir son niveau d’hydratation. Choisissez des fruits comme la pastèque, qui contient 92 % d'eau et également riche en vitamines comme A et C, ou les fraises (encore une fois, 92 % d'eau) qui sont riches en vitamine C, en manganèse et en antioxydants pour leur offrir une gâterie savoureuse et nutritive ! 👀Créez un rappel visuel : Le British Berkefeld Système de gravité C'est le moyen idéal pour eux de verser leur propre eau en toute sécurité et un fantastique rappel visuel de boire. Les enfants sont naturellement intrigués par quelque chose de la taille et de la forme du British Berkefeld système, et leur offrir l'indépendance nécessaire pour verser leur propre tasse de H2O est la solution idéale aux soucis d'eau ! 🍹Réalisez des infusions fruitées amusantes ! Améliorez sainement l'eau en ajoutant vos fruits préférés. Expérimentez des combinaisons uniques et vous pourriez même organiser un concours de dégustation ! Vous pourriez aller plus loin avec votre British Berkefeld système et installez un stand de préparation de « mocktails » avec des fruits coupés et exposés. Ou installez un système de filtre à eau sous l'évier qui fournit à toute la famille de l'eau potable fraîche et filtrée au robinet, pour améliorer la qualité de vos infusions DIY. Comment allez-vous alimenter leur concentration ? En fin de compte, l’eau compte. Il s’agit simplement de savoir comment vous encouragerez cette pratique à être plus répandue dans vos routines cette année scolaire et au-delà. En reliant tout cela pour toutes les générations, nous savons que l’hydratation est le héros méconnu. Encouragez-le. Buvez-le. Rendez-le facile d’accès et surtout, rendez-le amusant ! Lorsque les enfants sont hydratés, ils ne sont pas seulement prêts pour l’école, ils sont également prêts à réfléchir, à jouer et à s’épanouir.
En savoir plus
Maison ou bureau : où restons-nous le plus hydratés ?
Les résultats de notre récente enquête révèlent comment les routines sur le lieu de travail, les perceptions gustatives et les problèmes de confiance façonnent la fracture en matière d’hydratation au Royaume-Uni. Notre enquête auprès de 1 000 adultes britanniques a révélé la vérité sur la façon dont les gens s'hydratent à la maison plutôt qu'au travail. Même si la plupart conviennent que boire suffisamment d’eau améliore le bien-être, la concentration et la productivité, les données montrent un écart évident dans les habitudes d’hydratation. Des cuisines à domicile aux salles de repos des bureaux, un écart comportemental distinct apparaît. Près de 39 % des personnes déclarent boire plus d’eau à la maison qu’au bureau. Et lorsqu’il s’agit de ce qu’ils boivent, l’eau en bouteille domine le lieu de travail, malgré les préoccupations environnementales croissantes concernant les plastiques à usage unique. ainsi que le coût du choix de l'eau en bouteille! Alors, quelle est la vérité sur la façon dont les habitudes d'hydratation de la nation sont à la maison par rapport au bureau ? Voici quelques-unes de nos principales conclusions en un coup d’œil : ● 47.8% des travailleurs britanniques boivent de l’eau en bouteille au travail, ce qui met en évidence leur forte dépendance aux plastiques à usage unique. ● 94.1% disent que l’hydratation améliore la concentration et la productivité, renforçant ainsi son importance dans le bien-être général. ● 32.8% boiraient plus d’eau du robinet au travail si elle avait meilleur goût, ce qui ferait de la saveur le principal obstacle au choix de l’eau du robinet. ● 38.8% Boire plus d’eau à la maison qu’au travail (30,6 %), ce qui suggère un déficit d’hydratation dû à l’environnement. ● 43.3% utilisez déjà un filtre à eau domestique et un autre 18.1% en envisagent un. Le fossé entre l’hydratation : la maison et le travail. À la maison, l’hydratation fait souvent partie de la routine des gens, avec un accès facile aux sources d’eau préférées et un contrôle personnel sur la qualité. En revanche, les environnements de travail présentent des défis tels que des réunions consécutives, un accès limité à l'eau et des préoccupations concernant le goût et la qualité de l'eau du robinet. Notre enquête a également révélé que 32,8 % des personnes interrogées ont déclaré qu'une eau du robinet plus savoureuse les encouragerait à boire davantage au travail. Malgré la croyance populaire selon laquelle l’eau du robinet n’a pas de goût. Fait intéressant, et malgré les récents reportages dans les médias, plus de 60 % des participants à notre enquête faisaient confiance à la sécurité de l’eau du robinet locale. Cela signifie que le goût reste un facteur important influençant les préférences. Notre directrice technique et NPD, Joy, note : "Nos habitudes d'hydratation sont profondément influencées par les environnements dans lesquels nous passons du temps. Cette recherche montre que le goût et l'accessibilité sont des obstacles majeurs au travail. Répondre à ces préoccupations pourrait permettre de faire des choix d'hydratation plus sains et plus durables, bénéfiques au bien-être et réduisant la dépendance aux plastiques à usage unique." Les avantages de l’utilisation d’un système de filtration d’eau Avec près de la moitié des personnes interrogées qui dépendent de l’eau en bouteille au travail malgré les préoccupations environnementales, et un nombre bien plus élevé d’entre elles utilisant ou envisageant des filtres à eau à la maison, il est clair que les gens veulent de meilleures solutions en matière d’eau. Installer une solution à la maison, comme notre systèmes de filtration d'eau sous l'évier, offre plusieurs avantages qui peuvent aider à combler le déficit d'hydratation entre la maison et le travail : Goût amélioréLe processus de filtration élimine les impuretés qui peuvent causer le goût métallique et les odeurs de blanchiment que les gens trouvent présentes dans leur eau potable. Santé et sécurité amélioréesLes processus de filtration avancés utilisent une technologie innovante pour réduire les substances nocives telles que le plomb, le chlore et d'autres contaminants courants. Respectueux de l'environnementL'utilisation d'un filtre à eau réduit considérablement le recours aux bouteilles en plastique à usage unique, contribuant ainsi à réduire les déchets plastiques et l'empreinte carbone. Les filtres à eau en céramique peuvent également aider à réduire votre empreinte carbone grâce à leur capacité à être ajoutés au compost. Rentable et pratiqueL’eau filtrée est souvent plus économique au fil du temps que l’achat constant d’eau en bouteille. Soutient le bien-être et la productivitéL'hydratation est cruciale pour maintenir la concentration et l'énergie tout au long de la journée. Elle peut également favoriser la santé de la peau et le bien-être général. Il est temps de jeter la bouteille ? Malgré la sensibilisation croissante du public à la pollution plastique, près de la moitié des travailleurs britanniques interrogés utilisent toujours de l'eau en bouteille au travail – un comportement qui ne correspond pas aux objectifs plus larges de développement durable. Pourquoi? Cela dépend de la commodité, de l’habitude et de la perception. L’eau en bouteille semble toujours être l’option « sûre » ou « au meilleur goût », en particulier dans les environnements où l’alternative n’est pas attrayante ou peu fiable. Mais avec l’hydratation si étroitement liée au bien-être et à la performance, ce compromis commence à paraître dépassé. Ce que les données nous disent sur le changement des habitudes L’un des enseignements les plus encourageants de notre enquête est que ces préférences ne sont pas fixes. Les données ne montrent pas que les gens choisissent le plastique par loyauté, mais plutôt qu’ils font des choix pragmatiques en fonction de leur environnement. En fait, beaucoup sont ouverts au changement si les conditions sont réunies : 32,8 % ont déclaré qu’ils boiraient plus d’eau du robinet au travail si simplement elle avait meilleur goût 19,2 % seraient plus susceptibles de boire l’eau du robinet si leur employeur leur fournissait une bouteille réutilisable Et une grande partie des gens améliorent déjà la qualité de l’eau à la maison grâce à des systèmes de filtration d’eau. C'est l'occasion de comprendre pourquoi l'eau en bouteille domine toujours et quels sont les facteurs subtils qui influencent nos choix. Il ne s’agit pas toujours de ce qui nous tient le plus à cœur ; il s’agit souvent de ce qui est le plus pratique. Surtout dans un monde en évolution rapide, où les gens recherchent souvent des solutions plus rapides aux problèmes communs. Lorsque nous parlons d’accès à l’eau, le goût détermine réellement comment et ce que nous choisissons de boire. Avoir facilement accès à une bouteille réutilisable avec un filtre à eau à l’intérieur, ou disposer d’un système d’eau filtrée au travail, peut naturellement encourager des habitudes plus saines. C’est une étape simple qui fait une grande différence à la fois pour votre niveau d’hydratation et pour la planète. Joy poursuit : "Ces résultats mettent en évidence à quel point notre environnement façonne nos habitudes d'hydratation. Il est encourageant de voir que tant de personnes réfléchissent à la qualité et au goût de leur eau, à la maison et au travail. Ce type de données nous aide à comprendre où se trouvent les véritables obstacles et où de petits changements, comme l'amélioration du goût, pourraient faire une différence significative dans les routines quotidiennes." Une façon plus intelligente et plus écologique de s'hydrater Cet aperçu des habitudes hydriques du Royaume-Uni offre une compréhension plus approfondie de la manière dont le public britannique aborde l’hydratation dans différents espaces. De la maison au lieu de travail, il est clair que la commodité, le goût et la confiance jouent un rôle important dans la façon dont nous restons hydratés. Ce qui est clair, c’est que l’hydratation ne se limite pas à la santé. Cela recoupe la productivité, la durabilité et les habitudes personnelles. Cette recherche sert de tremplin aux conversations sur la façon dont nous vivons, travaillons et prenons soin de nous-mêmes et de la planète. Méthodologie Pour mieux comprendre les habitudes d'hydratation dans différents environnements, nous avons mené une enquête quantitative auprès de 1 000 adultes britanniques âgés de 18 ans et plus. L'enquête a été conçue pour explorer les modèles de consommation d'eau à la maison par rapport au travail, les attitudes à l'égard de l'eau du robinet et de l'eau en bouteille, ainsi que les facteurs influençant les choix d'hydratation.
En savoir plus
5 conseils pour rester hydraté lors de vos...
Ah, le grand British L'été. Le moment de passer des vacances, de faire de la randonnée et de s'amuser pendant des heures en plein air. Même s'il n'est pas encore clair si cet été sera un désastre ou si nous risquons d'avoir droit à une vague de chaleur, une chose qui restera constante tout au long de l'année est que vous devez rester hydraté, peu importe où le vent vous emmène ! Il existe des règles générales lorsqu'il s'agit de combien d'eau devriez-vous boire par jour, et par temps chaud, il est particulièrement important de rester au top de votre prise d'eau. Si vous êtes en déplacement et que vous profitez des images et des sons du monde qui vous entoure, il existe plusieurs façons d'optimiser votre hydratation et de maîtriser suffisamment votre consommation d'alcool pour continuer à tenir le coup. Cinq conseils pour rester hydraté lors de vos déplacements : 1 : Planifiez à l’avance Planifiez votre journée à l'avance pour vous assurer d'avoir tout ce dont vous avez besoin. Depuis les itinéraires que vous emprunterez, les fournitures que vous emporterez, jusqu'aux installations tout au long du parcours ! Si vous partez en randonnée ou dans une aventure particulièrement longue, définissez des rappels sur votre montre ou votre téléphone pour vous inciter à boire et à manger régulièrement. Il est facile de perdre le fil lorsque vous explorez ! 2 : La préparation est la clé Environ 2 heures avant de partir pour la journée, buvez au moins un grand verre d'eau pour préparer votre corps à l'aventure qui vous attend. Si vous ne pouvez pas boire un grand verre ou si vous êtes conscient des toilettes, n’oubliez pas que vous pouvez également manger des carburants riches en eau pour libérer du bon vieux H2O pendant que vous les digérez. 3 : Assurez-vous que l’eau est disponible Certains sentiers et endroits populaires peuvent avoir accès à de l’eau potable en cours de route. Cependant, si vous allez à un événement en plein air ou au camping, vous voudrez peut-être emporter quelque chose comme un Système de filtre à eau par gravité le long, pour que l'eau potable continue de couler, ou une bouteille filtrante à eau réutilisable à conserver dans votre sac à dos et à rester remplie. Essayez d’éviter d’acheter de l’eau en bouteille, car le coût pourrait augmenter si les sorties sont plus longues et plus fréquentes ! Nous avons découvert les coûts de l'eau en bouteille par rapport à nos filtres dans notre récent article de blog. ici. 4 : N'oubliez pas une collation Si vous faites de la randonnée ou de la marche pendant de longues périodes et que vous perdez de l'eau à cause de la transpiration, vous subirez une perte d'électrolytes essentiels. La meilleure façon de vous assurer de reconstituer vos électrolytes est de prendre une collation contenant du potassium, du sodium et du magnésium. De bonnes collations à emporter avec vous pourraient être des bananes, des sachets de yaourt et des mélanges de noix. 5 : Réhydrater Après une longue journée, il est important de se réhydrater. Surtout si vous pratiquez des activités physiques par temps chaud. Votre corps a besoin d’eau pour se réparer et se régénérer, prêt à continuer le lendemain ! Une fois de retour au sol, détendez-vous, détendez-vous et buvez un peu d’eau supplémentaire pour que votre corps puisse se régénérer. Lorsque vous êtes loin de chez vous ou du travail, il peut être facile « d’oublier » les tâches simples que nous accomplissons quotidiennement, comme boire de l’eau. Avec cela, vous pouvez être légèrement plus enclin à vous déshydrater. Alors, écoutez votre corps et soyez vigilant aux signes avant-coureurs. Signes avant-coureurs de déshydratation Avoir soif et avoir la bouche sèche Urine plus foncée avec une odeur plus forte Ne pas uriner aussi régulièrement Se sentir fatigué, étourdi ou étourdi Yeux enfoncés, lèvres et bouche sèches Si vous ressentez l'un de ces symptômes, buvez de l'eau immédiatement et si les signes persistent, consultez un professionnel de la santé dès que possible. N'oubliez pas de vous amuser ! Même si vos voyages doivent inclure le fait de rester au top de vos niveaux d'eau, il est également important de vous amuser, quoi que vous fassiez ! Prenez des précautions, portez un écran solaire, évitez les blessures et restez hydraté – peu importe où le vent vous emmène cet été et au-delà !
En savoir plus
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire chaque jour ?
Eau. Nous savons que nous en avons besoin. Mais sait-on combien ? Lorsqu'il s'agit de vos choix de boissons quotidiens, il peut sembler qu'il y ait presque trop de choix disponibles. Avec un large éventail d’options, notamment du café, du thé, des sirops, des boissons sucrées ou des boissons gazeuses diététiques, nous ne le faisons souvent pas. sentir déshydraté, même lorsque notre corps réclame plus d’eau dans sa forme la plus simple. Lorsque l’on considère les boissons que vous consommez, elles peuvent souvent contenir des ingrédients nocifs, ou des stimulants, qui peuvent avoir un impact sur votre santé globale. Même les options sans sucre, moins caloriques, peuvent contenir des édulcorants artificiels tels que l'aspartame, qui peuvent avoir des effets négatifs à long terme - comme le démontrent des évaluations approfondies réalisées par des organisations réputées telles que Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), le Comité mixte d'experts sur les additifs alimentaires (JECFA) de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'Organisation pour l'alimentation et l'agriculture (FAO). C’est pourquoi vous devez faire attention au nombre de ces boissons que vous consommez par jour et vous concentrer plutôt sur votre consommation quotidienne d’eau. Pourquoi l’eau est-elle importante ? L'eau est essentielle à la vie et intervient dans toutes les fonctions du corps humain1. En tant que constituant le plus important du corps humain, représentant respectivement environ 60 % du corps des adultes et 75 % de celui des enfants.3 nous devons faire attention à ce que nous buvons tout au long de la journée pour garantir que nous répondons à nos besoins quotidiens en eau, car ne pas le faire pourrait avoir des effets négatifs sur la santé.4. Arrosez également : · Régule la température du corps · Aide à transporter les nutriments · Aide à la digestion et à l’excrétion des déchets · Agit comme un « amortisseur » pour les organes vitaux · Aide à maintenir la tension artérielle Cela signifie qu’au-delà de l’hydratation, l’eau est absolument essentielle à toutes vos fonctions corporelles. Quelle quantité devriez-vous boire par jour ? La confusion du public quant à la quantité d’eau ordinaire à boire persiste encore aujourd’hui.10. Plusieurs organismes, comme Organisation mondiale de la santé (OMS) et le Service national de santé (NHS) ont mené des recherches approfondies sur la quantité d’eau que vous devriez boire par jour. Les recommandations peuvent également varier en fonction de nombreux facteurs, notamment l’âge, le poids, le niveau d’activité et le climat ! Ceci s’ajoute à toute une série d’autres variables par personne. Pendant des années, un rapport du US Food and Nutrition Board de 1945 a été utilisé comme règle empirique pour la consommation humaine d’eau. Connue sous le nom de règle « 8 × 8 », elle stipule qu’un adulte devrait boire huit verres d’eau de 8 onces par jour (64 onces). Malgré des études plus récentes montrant qu’elle est insuffisante, la recommandation de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour continue d’être évoquée aujourd’hui.8. Vous essayez peut-être d’atteindre ce chiffre et vous avez du mal à le faire – et la raison est assez simple. Et la raison en est que chaque individu est différent et que votre consommation d’eau est directement associée à l’ensemble des facteurs susmentionnés (tels que l’âge, le poids, le mode de vie et le climat). Prenons, par exemple, la consommation quotidienne minimale d'eau nécessaire au réapprovisionnement en liquide chez un humain pesant 70 kg résidant dans une région plus froide, cela correspond à 3 litres par jour ou 42,9 millilitres par kilogramme. À l’inverse, les besoins minimaux en eau d’une personne de même poids résidant dans une zone plus chaude varient de 4,1 à 6 litres par jour, soit 58,6 à 85,7 millilitres par kilogramme.6. Par conséquent, les besoins humains en eau doivent être basés sur les besoins personnels, car essayer de respecter des directives plus strictes peut éventuellement conduire à un déficit et à d'éventuelles conséquences négatives sur les performances et la santé.7. Une partie de l’eau peut également être absorbée par l’organisme par les aliments que vous consommez. Avec une alimentation saine et équilibrée, environ 20 % de la consommation d’eau provient de l’alimentation. Pour déterminer votre consommation quotidienne d'eau, un adulte en bonne santé a besoin d'environ 35 ml d'eau par jour par kilogramme de poids corporel. Aliments qui aident à l'hydratation Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pourriez augmenter votre hydratation en manger ton eau aussi ! Plusieurs aliments bien connus qui sont naturellement riches en eau et peuvent contribuer à votre hydratation globale. Ceux-ci incluent : · Pastèque · Concombre · Laitue · Oranges · Bouillons et soupes (mais faites attention aux niveaux de sodium dans ceux-ci) Quelle quantité d’eau devriez-vous boire par heure ? L'eau, ou son manque (déshydratation), peut influencer la cognition2. Des études ont montré que de légers niveaux de déshydratation peuvent perturber l’humeur et le fonctionnement cognitif.11. La sous-hydratation a également été associée à un risque accru de problèmes de santé majeurs tels que les maladies rénales chroniques, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Ainsi, lorsqu’il s’agit de bien s’hydrater, la question de la quantité d’eau à boire par heure se pose fréquemment. Le maintien de l’équilibre hydrique est essentiel pour le corps humain et il est important de boire de l’eau en cas de besoin. Cela ne veut donc pas dire que vous besoin boire une certaine quantité par heure – mais vous devez veiller à rester hydraté fréquemment tout au long de la journée. Cependant, il existe des limites à la quantité maximale d’eau que vous devez boire en une seule heure. Une évaluation réalisée par l'armée américaine a conclu que votre consommation de liquide ne doit pas dépasser 1,03 litre en une heure ni dépasser 11,35 litres au cours d'une journée de 24 heures.14 Répondre aux besoins d’hydratation dans différentes conditions météorologiques Il existe souvent une incertitude quant à la quantité d’eau que vous devez boire par temps chaud. Naturellement, la règle générale est de veiller à compenser toute eau excrétée par la sueur. Cela s’applique également à l’exercice, lorsque la température de votre corps augmente et que vous transpirez davantage ! Votre corps étant soumis à un stress thermique dû à la chaleur, il est essentiel de bien gérer votre niveau d’eau. En comprenant l'importance d'un apport suffisant en eau, vous pouvez vous assurer que votre corps reste bien hydraté tout en luttant contre les effets des températures élevées.15. Les effets de la consommation quotidienne des 2 litres d’eau recommandés Cela dépend souvent de la façon dont vous buvez cette eau. Si vous réalisez que vous n’avez pas encore atteint votre objectif d’apport et que vous en buvez une grande quantité en peu de temps, cela signifiera probablement que l’eau que vous buvez n’atteindra pas l’espace extracellulaire, là où elle est nécessaire, et n’aura donc aucun effet réel sur l’hydratation ; tout ce qu'il fait, c'est diluer l'urine12. En parlant d’urine, c’est un très bon indicateur de votre niveau d’hydratation et si vous devez augmenter ou diminuer votre niveau d’hydratation. Généralement, plus votre urine est foncée, plus vous êtes déshydraté ; plus il est léger, plus votre corps est hydraté. Faites également attention à l’odeur, car les changements d’odeur peuvent également signaler des changements dans les niveaux d’hydratation. Conseils pour boire plus d’eau chaque jour : Avoir un rappel visuel – L'ajout d'un rappel visuel pour rester hydraté est une excellente étape pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs quotidiens en matière d'eau. Essayez de placer un système de filtre à eau tel que le British Berkefeld La gravité peut dans votre cuisine, salle à manger, bureau ou même jardin en été, pour vous assurer que vous et votre famille buvez suffisamment d'eau. Emportez-le avec vous – Une bouteille d’eau réutilisable peut être glissée dans votre sac et emportée partout où vous allez. Si vous choisissez un bouteille réutilisable avec filtre à eau à l’intérieur, vous n’avez pas non plus à vous soucier du goût ou de la qualité de l’eau lorsque vous êtes en déplacement. A noter que ce type de filtre (comme pour tous les Doulton et British Berkefeld systèmes) ne convient qu’à l’eau potable du robinet, et non aux sources d’eau naturelles telles que les rivières ou les lacs. Améliorer le goût - Certaines personnes aiment ajouter des sirops ou des fruits à leur eau pour en améliorer le goût. C'est idéal pour encourager les enfants à continuer à boire leur eau tout au long de la journée, surtout si vous les incluez dans le processus d'infusion d'eau ! Soyez toutefois prudent lorsqu’il s’agit de sirops en raison de leur teneur en sucre et/ou en édulcorant. Mange ton eau – Comme mentionné, il existe toute une gamme d’aliments à forte teneur en eau et qui peuvent contribuer à votre hydratation quotidienne. Incluez cela dans le cadre d’une alimentation équilibrée et éviter la déshydratation, surtout pendant les mois d’été, se fera sans effort. Références 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, PL, Baker, LB et Spriet, LL (2019). Examen narratif de l'hydratation et de certains résultats de santé dans la population générale. Nutriments, 11(1), 70.3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, PL, Baker, LB et Spriet, LL (2019). Examen narratif de l'hydratation et de certains résultats de santé dans la population générale. Nutriments, 11(1), 70.4. Jéquier, E., & Constant, F. (2010). L’eau comme nutriment essentiel : la base physiologique de l’hydratation. Revue européenne de nutrition clinique, 64(2), 115-123.5. Stookey, J.D. et Kavouras, SA (2020). Les chercheurs sur l’eau ne disposent pas d’un plan stratégique pour recueillir des données probantes qui éclaireraient les recommandations en matière de consommation d’eau afin de prévenir les maladies chroniques. Nutriments, 12(11), 3359. 6. Burlingame, G. (2006). Quelle quantité d’eau devrions-nous boire ? Opflow, 32(2), 8-9. 7. Dai, B., Chen, RC et Ding, YY (2019). Une approche pratique pour estimer la consommation quotidienne d’eau humaine. Journal international des systèmes embarqués, 11(2), 210-219. 8. Sawka, MN, Cheuvront, SN et Carter, R. (2005). Les besoins humains en eau. Revues nutritionnelles, 63 (suppl_1), S30-S39. 9. Dai, B., Chen, RC et Ding, YY (2019). Une approche pratique pour estimer la consommation quotidienne d’eau humaine. Journal international des systèmes embarqués, 11(2), 210-219. 10. Tarulli, K., Bales, D. et Wallinga, C. (2014). Quelle quantité d’eau faut-il boire ? 11. Popkin, BM, D'Anci, KE et Rosenberg, IH (2010). Eau, hydratation et santé. Revues nutritionnelles, 68(8), 439-458. 12. Rodger, A. et Papies, EK (2022). « Je ne bois pas de l'eau juste pour le plaisir » : Comprendre l'influence de la valeur, de la récompense, de l'identité personnelle et du jeune âge sur le comportement de consommation d'eau. Qualité et préférence des aliments, 99, 104576.13. Tsindos, S. (2012). Qu'est-ce qui nous a poussé à boire 2 litres d'eau par jour ?14. Organisation mondiale de la santé. (2005). Nutriments dans l'eau potable (No. WHO/SDE/WSH/05.09). Organisation Mondiale de la Santé.15. Kurdak, S.S., Shirreffs, S.M., Maughan, R.J., Ozgünen, KT, Zeren, C., Korkmaz, S.E.L.C.E.N., ... et Dvorak, J. (2010). Réponses à l'hydratation et à la transpiration lors d'une compétition de football par temps chaud. Journal scandinave de médecine et de science du sport, 20, 133-139.
En savoir plus
L'eau filtrée de trois manières maximise votre matcha.
Le matcha a récemment conquis le monde, et pour cause ! Sur les réseaux sociaux, vous verrez cette boisson verte vibrante servie avec une gamme d’ajouts passionnants. Des myrtilles et fraises à une mousse de pain aux bananes (oui, celle-ci nous a aussi surpris !) et de nombreuses combinaisons entre les deux. Mais pour beaucoup, il s’agit bien plus qu’une simple tendance. Loué depuis des siècles pour ses bienfaits pour la santé, le matcha est un type de thé vert qui offre un mélange unique d’énergie, de calme et de puissants antioxydants. Malgré tous les bienfaits pour la santé et le bien-être, il est important de se rappeler qu’on ne peut pas fonctionner uniquement avec le matcha ! Il existe un ajout simple à votre moment matcha qui peut améliorer encore plus les bienfaits : Eau filtrée. Mais commençons par les bases : quoi est du matcha ? Le matcha est un type de thé vert originaire du Japon, dont certaines racines remontent également à la Chine ancienne. Loué depuis des siècles dans la médecine traditionnelle orientale, le matcha offre un puissant mélange d'énergie soutenue, une concentration améliorée et une bonne dose d'antioxydants. Présentant légèrement différent des types de thé vert les plus courants que vous pouvez acheter en sachets de thé, le matcha se présente sous la forme d'une fine poudre moulue ; servi chaud, froid, glacé ou mélangé à un latte au lait. Le matcha est également beaucoup plus puissant que les autres types de thé vert. Les sachets de thé vert sont trempés dans de l'eau chaude, le sachet et les feuilles à l'intérieur étant jetés une fois infusés. Le matcha est obtenu en broyant des feuilles de thé de haute qualité en une poudre intensément brillante, ce qui en fait une concentration puissante. Comment choisir le meilleur matcha La gamme de matcha qui émerge dans les rayons de vos supermarchés s’élargit. À mesure que les consommateurs sont de plus en plus conscients des bienfaits du matcha, plus ils souhaitent en explorer le goût ! Lorsqu’il s’agit de choisir le meilleur matcha, vous devez rechercher quelques éléments : Note : Le matcha se décline généralement en deux qualités : cérémonial et culinaire. Le cérémonial est destiné à être bu et a une couleur verte plus brillante et est plus doux à boire, avec une saveur légèrement plus sucrée. La qualité culinaire, bien qu'utilisée couramment pour la cuisine, peut toujours être dégustée comme boisson. Cependant, la couleur est plus terne et la saveur peut être légèrement amère en bouche. Couleur : Comme mentionné, la couleur de votre matcha peut être un indicateur de sa qualité. Par conséquent, recherchez toujours les nuances les plus vives, mais vérifiez les ingrédients pour vous assurer qu’aucun colorant n’a été ajouté ! Origine : Il ne fait aucun doute que le meilleur matcha disponible vient du Japon. Recherchez donc les endroits suivants, si vous recherchez spécifiquement la qualité et l’authenticité : Kyoto Aïchi Fukuoka Pour garantir que votre matcha dure plus longtemps, conservez-le dans un petit récipient hermétique. Les bienfaits du matcha Le matcha est très sain lorsqu’il fait partie d’une alimentation et d’un mode de vie équilibrés. Il est riche en antioxydants et contient jusqu'à 137 fois plus d'EGCG que vos mélanges de thé vert moyens. L’EGCG (gallate d’épigallocatéchine) est un polyphénol d’origine végétale – un composé naturel présent dans les thés. Il aide à protéger vos cellules en neutralisant activement les radicaux libres. Le matcha est également connu pour stimuler les fonctions cérébrales grâce à la caféine et à la L-théanine qu'il contient. Cette combinaison aide à améliorer la concentration, à augmenter l'énergie et à éviter la nervosité causée par la caféine sans l'accident soudain que peuvent entraîner les boissons à base de café. Des études ont également montré que des essais cliniques randomisés (ECR) ont montré que le matcha diminue le stress et améliore légèrement l'attention et la mémoire. Bien que le matcha offre à lui seul de nombreux avantages, vous pouvez amplifier ses effets et sa saveur en ajoutant de l'eau à votre routine. Pourquoi associer votre matcha à de l’eau est le partenariat parfait. Équilibrer votre hydratation.Bien qu’il ne contienne pas autant de caféine que le café, le matcha contient toujours ce stimulant commun. En tant que tel, cela agit comme un diurétique et peut entraîner une très légère déshydratation. Associez votre matcha à de l’eau filtrée pour reconstituer efficacement et maintenir les niveaux d’hydratation tout au long de la journée. Aide à absorber les bienfaits !L'eau filtrée réduit le chlore, les métaux lourds et autres impuretés souvent présentes dans votre eau potable. En choisissant de l’eau filtrée, vous créez une voie plus efficace pour que les nutriments et les antioxydants présents dans votre matcha soient absorbés plus efficacement. Améliore le goûtLe matcha possède un profil aromatique complexe et plutôt unique qui comprend des notes d'umami, d'amertume, de douceur et des qualités terreuses. En utilisant de l’eau filtrée aussi bien dans la préparation qu’entre les gorgées de matcha, cela aide à nettoyer votre palais et vous permet de profiter plus intensément de ces saveurs. Les conseils de Doulton pour un moment matcha parfait : N’utilisez pas d’eau bouillante : une température comprise entre 70 et 80°C est idéale pour préserver les saveurs délicates et les nutriments du matcha. Choisissez le bon mélange : recherchez toujours le matcha de qualité cérémonielle sur les étagères. C'est généralement plus cher, mais ça vaut le coup lorsqu'il est bien préparé. Utilisez de l'eau filtrée : de la préparation de votre matcha avec le fouet à la dégustation de ces gorgées durables, utilisez de l'eau filtrée partout pour améliorer l'expérience. Vous recherchez un filtre à eau qui correspond parfaitement à votre modèle ?Découvrez notre gamme de Filtres à eau Doulton, conçu pour éliminer jusqu'à 99,99 % des contaminants courants, tout en conservant les bienfaits des minéraux de votre eau potable.
En savoir plus
Coût de l’eau en bouteille ou de l’eau...
Lorsqu'il s'agit de peser le pour et le contre d'investir dans un système de filtre à eau, il y a des avantages évidents. Ceux-ci incluent des facteurs tels que donner à votre eau un meilleur goût, réduire les contaminants et également réduire vos déchets plastiques. Un autre facteur à prendre en compte lors du changement est le montant que vous économiserez à long terme. Si vous optez pour des bouteilles d’eau en plastique plutôt qu’une bouteille réutilisable et l’eau du robinet, cela a non seulement un impact sur la planète, mais cela peut également avoir un impact sur votre poche. Quelle quantité d’eau un adulte britannique moyen boit-il ? On nous rappelle constamment que nous devrions viser à boire 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Certains conseils peuvent varier et suggèrent de boire 6 à 8 tasses de liquide par jour, qui peuvent inclure du thé, du café et d'autres boissons sans sucre. Malgré ce conseil, en tant que nation, nous sommes souvent en retard dans notre consommation de liquides. Une enquête du magazine Women’s Health en 2024, il indique que « plus des trois quarts des adultes au Royaume-Uni boivent moins d’un litre d’eau par jour ». L’apport quotidien moyen s’est avéré être de 726 ml. Pourquoi nous ne buvons pas assez d’eau est une autre question ! Une chose qui pourrait nous encourager tous est de garantir que nous avons accès à une eau propre et de qualité à la maison. Combien une famille de 4 personnes dépenserait-elle en eau en bouteille en 1 an par rapport à un système de filtration d'eau ? Si vous cherchez à augmenter votre consommation d’eau de manière générale ou si vous souhaitez vous remettre en forme, vous pourriez vous retrouver à consommer encore plus d’eau que la moyenne. Si nous prenons les volumes quotidiens recommandés et leur donnons une tournure réaliste, alors on peut supposer qu’une famille moyenne de quatre personnes boirait environ 6 litres d’eau à eux deux chaque jour. Cela fait 365 jours dans l'année et votre volume d'eau annuel devrait atteindre jusqu'à 2 190 litres par an. Jetons maintenant un coup d’œil au coût pour étancher votre soif lorsque vous dépensez de l’eau en bouteille dans votre supermarché local. Nous avons comparé Asda et Tesco. Morrisons, Aldi et M&S pour donner une bonne représentation des données à travers le Royaume-Uni. Supermarché Nom du produit Taille Prix* Prix par litre Asda Eau minérale naturelle plate ASDA 2 L £0.75 £0.375 TESCO Eau plate Tesco 2 L £0.56 £0.28 Morrison Eau de source Morrisons Yorkshire Vale 2 L £0.79 £0.395 Aldi Eau de source plate Aldi (marque propre – provenant des prix en magasin)* 2 L £0.60 £0.30 M&S (via Ocado) Eau de montagne écossaise M&S 2 L £1.95 £0.975 Si nous regardons le coût moyen entre ces options de supermarché, vous obtenez une moyenne de 0,46 £ par litre. Fois cela par le volume pour une famille moyenne de quatre personnes souhaitant boire (2 190 L) et cela revient à la somme énorme de 1 018,35 £/an. Quelle alternative abordable à l’eau en bouteille ? En tant que pionniers de systèmes de filtration d'eau, Doulton propose une gamme d'options qui peuvent vous aider à accroître votre enthousiasme pour atteindre vos objectifs de consommation d'eau et à améliorer la santé de votre famille. Par exemple, le Système de filtre à eau sous évier Doulton Ecofast avec Biotect Ultra les coûts £245.95 et inclut votre premier filtre. En fonction de l'utilisation, il vous suffit alors de dépenser £27.65 tous les 6 mois pour maintenir la qualité de votre eau. Apporter votre configuration initiale et votre total pour la première année de filtration de l'eau du robinet à £273.60 Comparez cela au coût de l’eau en bouteille et vous économisez environ 726 £ rien que la première année, aux côtés £944.70 chaque année par la suite. Alors, y a-t-il vraiment des avantages à passer à un filtre à eau en bouteille ? Il va sans dire que oui ! Il y en a certainement ! Non seulement il y a l’aspect économie d’argent, mais il existe également une multitude de raisons pour lesquelles l’eau filtrée est une meilleure option. Cela comprend : Eau plus propre et au meilleur goût, sans saveurs métalliques persistantes ni chlore Élimination jusqu'à 99,99 % des contaminants, y compris les microplastiques et le fluorure Réduisez votre empreinte carbone grâce à des filtres en céramique respectueux de l'environnement et une réduction considérable des déchets de bouteilles en plastique à usage unique. Lorsque vous choisissez un filtre en céramique Doulton, vous avez également la qualité et l'assurance qu'il est fabriqué en Grande-Bretagne dans notre propre usine de fabrication dans le Staffordshire. Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous avez des questions sur le passage à un système de filtre à eau en céramique, n'hésitez pas à nous contacter sur les réseaux sociaux. @doultonwater ou par email filtersales@doulton.com *Avertissement : Les prix des supermarchés sont susceptibles de changer. Les chiffres fournis sont basés sur les prix disponibles au moment de la comparaison et peuvent varier selon l'emplacement du magasin ou au fil du temps.
En savoir plus
Comment l’hydratation affecte les injections de perte de...
Les injections de perte de poids révolutionnent la façon dont les gens perdent du poids, offrant des résultats impressionnants. Mais il y a un facteur crucial qui est souvent négligé : l’hydratation. La déshydratation peut perturber vos progrès, entraînant des nausées, des maux de tête et une lenteur, rendant plus difficile le maintien du cap. Boire suffisamment d’eau ne consiste pas seulement à rester rafraîchi ; c’est un élément essentiel d’une perte de poids efficace. Dans cet article, nous explorerons pourquoi l’hydratation joue un rôle clé dans l’optimisation des avantages des injections de perte de poids et comment vous pouvez vous assurer d’en consommer suffisamment. Dans cette étude approfondie, nous explorerons pourquoi l’eau est essentielle, comment la déshydratation compromet les injections de perte de poids et les étapes concrètes pour maintenir des niveaux d’hydratation optimaux. Prêt? Allons-y. Pourquoi l'hydratation est importante pour perdre du poids 1. La déshydratation aggrave les effets secondaires Les injections amaigrissantes peuvent provoquer des nausées, de la constipation, de la diarrhée et des étourdissements. Sans suffisamment de liquides, ces effets deviennent insupportables. Imaginez que votre corps ait du mal à digérer les aliments, à traiter les toxines et à équilibrer les électrolytes, tout en s'adaptant à un nouveau médicament. Recette pour le désastre. 2. L’eau stimule le métabolisme Boire de l’eau, en particulier de l’eau froide, augmente la dépense calorique. Votre corps doit le réchauffer, dépensant ainsi de l’énergie. Ce petit coup de pouce s’accumule avec le temps, complétant les effets métaboliques des injections amaigrissantes. 3. Contrôle de l’appétit et hydratation vont de pair Saviez-vous que la soif se fait souvent passer pour la faim ? Beaucoup de gens mangent trop simplement parce qu’ils sont déshydratés. Boire de l'eau avant les repas améliore les effets de satiété de Saxenda et Wegovy, vous aidant à consommer naturellement moins de calories. 4. Une bonne hydratation prévient les problèmes rénaux Une perte de poids rapide peut mettre vos reins à rude épreuve, augmentant ainsi le risque de calculs biliaires et de complications liées à la déshydratation. Rester hydraté protège ces organes vitaux tout en garantissant que votre corps traite efficacement les médicaments amaigrissants. 5. Le rôle de l'eau filtrée L'eau filtrée joue un rôle crucial dans ce processus en garantissant que vous vous hydratez avec de l'eau propre et sans contaminant. L'eau du robinet peut contenir des impuretés telles que du chlore, des métaux lourds et des microplastiques, qui peuvent interférer avec la digestion et le bien-être général. L'utilisation d'un filtre à eau de haute qualité, comme ceux de Doulton, élimine ces éléments indésirables, rendant l'hydratation plus efficace et réduisant la charge toxique sur votre corps. En choisissant de l'eau filtrée, vous soutenez une fonction rénale optimale, améliorez la digestion et améliorez l'absorption des nutriments, ce qui contribue à une perte de poids plus fluide. Comment rester hydraté tout en utilisant des injections de perte de poids 1. Calculez votre consommation d’eau idéale Oubliez la règle universelle des « 8 verres par jour ». Un meilleur guide : 35 ml par kg de poids corporel. Plus si vous faites de l'exercice ou si vous vivez dans un climat chaud. 2. Ne vous contentez pas de boire – mangez votre eau Les aliments hydratants comme le concombre, la pastèque et les oranges contribuent à votre apport hydrique. Les soupes et les tisanes comptent également. 3. Sirotez, ne vous enivrez pas Boire trop d’eau trop rapidement peut éliminer les électrolytes essentiels, ce qui vous donne une sensation de vertige. Au lieu de cela, buvez régulièrement tout au long de la journée. 4. Évitez les boissons déshydratantes La caféine et l'alcool agissent comme des diurétiques, augmentant la perte de liquide. Si vous devez prendre votre café du matin, équilibrez-le avec un verre d'eau supplémentaire. 5. Surveillez vos niveaux d’hydratation Un moyen simple de vérifier ? Couleur des urines. Jaune pâle = bien hydraté. Jaune foncé = buvez plus d'eau. Toujours clair ? Vous en faites peut-être trop. Gérer les effets secondaires des injections de perte de poids avec hydratation Effet secondaire Pourquoi cela arrive Solution d'hydratation Nausées et vomissements Vidange lente de l'estomac Sirotez du thé au gingembre, restez hydraté, mangez de petits repas Diarrhée Le corps s'adapte à la drogue Reconstituer les liquides avec de l'eau et des électrolytes Constipation Motilité intestinale réduite Augmentez la consommation d'eau et de fibres, ajoutez des graines de lin Maux de tête Déshydratation Buvez de l'eau, essayez le thé à la menthe poivrée, évitez les aliments transformés Vertiges Faible taux de sucre dans le sang Boire de l'eau et consommer des repas équilibrés Si vous souffrez de vomissements ou de diarrhées sévères (plus de 3 fois par jour), consultez un médecin. Une déshydratation persistante peut être dangereuse. FAQ : Injections d’hydratation et de perte de poids Q : Quelle quantité d’eau dois-je boire lorsque j’utilise des injections amaigrissantes ?R : Visez 2-3 litres par jour, en ajustant en fonction de votre niveau d'activité. Q : Boire plus d’eau peut-il améliorer mes résultats de perte de poids ?R : Absolument. Supports d'hydratation métabolisme, digestion et contrôle de l’appétit. Q : Les boissons électrolytiques sont-elles nécessaires ?R : Si vous perdez des liquides à cause de nausées ou de diarrhée, les boissons électrolytiques peuvent aider à rétablir l’équilibre. Q : La déshydratation provoque-t-elle davantage de fringales ?R : Oui ! Votre corps confond parfois la soif avec la faim, ce qui conduit à des collations inutiles. Q : Existe-t-il des alternatives à l’eau plate qui favorisent l’hydratation ?R : Oui ! Les tisanes, l'eau infusée (citron, menthe, baies) et l'eau de coco sont d'excellents choix. Glossaire Agoniste du récepteur GLP-1 – Un médicament qui imite une hormone responsable du contrôle de l’appétit. Métabolisme – Le processus de conversion des aliments en énergie par le corps. Déshydratation – Un état dans lequel le corps manque de suffisamment de liquides pour fonctionner normalement. Thermogenèse – Le processus de production de chaleur qui brûle des calories. Réflexions finales : restez hydraté, perdez du poids plus intelligemment L’hydratation n’est pas qu’une réflexion secondaire : c’est la clé du bon fonctionnement des injections de perte de poids. Sans cela, vous ne risquez pas seulement des effets secondaires désagréables, mais vous sabotez également vos propres progrès. Vous voulez booster votre parcours de perte de poids ? Commencez par un verre d'eau. Doulton Filtres à eau assurez-vous que votre hydratation provient d’une eau propre et de haute qualité. Apprenez-en davantage sur la façon dont nos systèmes de filtration peuvent soutenir vos objectifs de santé et de perte de poids sur dolton.com. Références : https://www.linkedin.com/pulse/role-hydration-weight-loss-yessoh-edjoukou-phd https://medium.com/@pasankalhara4/the-importance-of-hydration-why-your-body-craves-water-2bc4ea6a541b https://www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment/?utm_source=chatgpt.com https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-drugs/art-20044832?utm_source=chatgpt.com https://www.hertsandwestessex.ics.nhs.uk/your-health-and-care/stay-well/weight-management/weight-loss-injections/ https://www.hydrationroom.com/blog/about-weight-loss-injections https://www.stephensonparkhealth.nhs.uk/weight-loss-medication/ https://driphydration.com/weight-loss-iv-treatment/?srsltid=AfmBOoqEnFlaciR77Hjm7Gu714QpKj0dARSIcMm2WuWV2kdD5WiX8flF
En savoir plus
Qu'y a-t-il dans votre eau ? Regard de...
Lorsque vous vous versez un verre d'eau du robinet, vous ne réfléchissez peut-être pas à deux fois à ce qu'il contient - mais saviez-vous que la qualité et la composition de l'eau du robinet varient considérablement selon l'endroit où vous vivez dans le pays ? À Doulton Filtres à eau, nous sommes passionnés par l'eau propre, sûre et savoureuse, c'est pourquoi nous avons approfondi les données pour découvrir ce qui coule réellement par les robinets de votre région. Les données présentées ci-dessous ont été compilées grâce à une analyse de rapports sur la qualité de l’eau provenant de partout au pays. À l'aide de sources officielles fournies par les fournisseurs d'eau régionaux, nous avons examiné les niveaux de produits chimiques naturels tels que les concentrations de calcium, de fluorure et de plomb avec des moyennes calculées au niveau du comté pour fournir une image claire des tendances régionales. Joy Delaney, notre directrice technique et NPD, déclare : « L'eau qui coule de nos robinets offre un aperçu fascinant de la géologie et des infrastructures uniques de notre région. En analysant ces données, nous pouvons mieux comprendre ce qu'il y a dans notre eau, ce qui nous permet de prendre des décisions éclairées pour améliorer sa qualité et protéger notre santé et celle de nos ménages. Dureté de l'eau La dureté de l'eau est la mesure du calcium et du magnésium présents dans l'eau du robinet. Il s’agit de l’une des différences les plus notables au Royaume-Uni, les niveaux de calcium variant de manière assez significative d’une région à l’autre. Bien que l’eau dure soit potable, elle peut provoquer une accumulation de calcaire dans les appareils électroménagers et laisser vos cheveux et votre peau secs. Si vous vivez dans une région où l'eau est dure, utilisez des filtres à eau tels que notre Cartouche de réduction du calcaire ou Biotect UltraSI peut aider à atténuer les effets du calcium et du magnésium présents dans votre eau. Selon nos recherches, le Grand Manchester bénéficie de l'eau la plus douce du Royaume-Uni, avec seulement 9,25 mg/L de calcium, suivi du Lancashire avec 11,9 mg/L et des Cornouailles avec 18 mg/L. Avoir de l’eau douce peut permettre une meilleure mousse avec du savon et peut aider la peau et les cheveux à se sentir plus doux et plus lisses. Le Grand Londres arrive en tête du classement pour la dureté avec 267 mg/L, suivi de Northumberland avec 160 mg/L et de Suffolk avec 156 mg/L. Selon Eau Anglienne, le fournisseur du Suffolk, la dureté de l'eau de la région est due aux « minéraux présents en raison de la géologie du paysage de l'est de l'Angleterre ». Le sol contient des roches à forte teneur en craie ou en calcaire (carbonate de calcium) qui se dissolvent au fur et à mesure que l'eau le traverse. Niveaux de plomb dans votre eau Bien que les conduites en plomb soient désormais interdites dans tout le Royaume-Uni (et ce depuis 1970), certaines zones dotées d'infrastructures plus anciennes disposent toujours de conduites en plomb, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés de produit chimique dans l'eau du robinet. Au Royaume-Uni, la concentration moyenne de plomb est de 0,77 μg/L, mais nos recherches montrent que certaines régions la dépassent. En règle générale, lorsque l'eau quitte les installations de traitement, elle est sans plomb, mais le plomb peut se retrouver dans l'eau du robinet s'il reste dans d'anciennes canalisations en plomb. Norfolk, avec 2,45 μg/L, a des niveaux de plomb plus élevés en moyenne que d'autres endroits du pays en raison d'un nombre relativement élevé de propriétés plus anciennes. Des régions comme le North Yorkshire et le Devon signalent en moyenne des niveaux de plomb très faibles – cela pourrait être dû au fait que cette zone utilise principalement de nouvelles canalisations. En plus d'utiliser un filtre à eau, une façon de minimiser la quantité de plomb dans l'eau du robinet dans une propriété avec de vieilles canalisations est de faire couler le robinet pendant quelques minutes avant d'utiliser l'eau pour boire ou cuisiner afin d'éliminer toute eau stagnante pouvant contenir du plomb. Niveaux de fluorure et santé dentaire Le fluorure est ajouté à l'eau du robinet par certains fournisseurs pour contribuer à promouvoir la santé dentaire, car il contient des propriétés qui peuvent aider à minimiser la carie dentaire. Alors que certains comtés ont peu ou pas de fluorure, d’autres signalent des niveaux nettement plus élevés. Au Royaume-Uni, la décision de fluorer l’eau est prise au niveau local ou régional, et elle n’est pas appliquée universellement dans l’ensemble du pays. La limite légale de fluorure dans l'eau du robinet au Royaume-Uni est de 1,5 milligrammes par litre. Le Lincolnshire arrive en tête avec la concentration de fluorure la plus élevée du pays avec 0,93 mg/L, suivi de près par le Northumberland avec 0,91 mg/L et le Warwickshire avec 0,82 mg/L. Contrairement à ces régions, le Buckinghamshire aurait les niveaux de fluorure détectables les plus bas avec 0,05 mg/L, tandis que le Yorkshire du Sud a 0,05 mg/L et le Gloucestershire a une moyenne de 0,08 mg/L. Bien que ces comtés se situent en dessous des régions les plus fluorées, ils fournissent néanmoins un niveau de fluorure qui peut contribuer à la santé dentaire. Joy ajoute : "Que l'eau du robinet soit dure ou douce, qu'elle contienne du fluor ou des niveaux de plomb détectables, il est important de comprendre ce qui sort de vos robinets. Bien que l'eau du robinet à travers le pays réponde aux normes de sécurité, comprendre sa composition vous permet de prendre des décisions en matière de filtration et de traitement - vous aidant ainsi à choisir la bonne option pour vous et votre foyer. " Méthodologie Les données ont été compilées grâce à une analyse de rapports sur la qualité de l'eau provenant de toute l'Angleterre et accessibles au public via les sites Web officiels de chaque fournisseur d'eau. Nous avons examiné les niveaux de produits chimiques naturels tels que les concentrations de calcium, de fluorure et de plomb avec des moyennes calculées au niveau du comté pour fournir une image claire des tendances régionales. Lorsque les niveaux de produits chimiques n'étaient pas rendus publics, nous avons utilisé une moyenne pour l'ensemble de la région pour calculer la dureté de l'eau.
En savoir plus
Les électrolytes et leur fonction sur l'hydratation
L'importance des électrolytes dans l'hydratation Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui maintiennent l’hydratation, facilitent la fonction musculaire et régulent des activités clés telles que la transmission nerveuse et la tension artérielle. Comment déterminer la nécessité d’électrolytes ? La consommation d’eau est-elle suffisante ou une supplémentation en boissons électrolytiques ou en comprimés est-elle nécessaire ?Filtres à eau Doulton propose des solutions d'eau potable haut de gamme depuis plus de 200 ans. Nous reconnaissons l'importance de l'hydratation et de l'interaction de l'eau avec les minéraux essentiels requis par votre corps. Ce tutoriel abordera de manière exhaustive les électrolytes, les méthodes pour les obtenir naturellement et l'impact de l'eau filtrée sur leur efficacité. Que sont les électrolytes ? Les électrolytes sont des minéraux qui possèdent une charge électrique lorsqu'ils sont solubilisés dans l'eau. Ils sont essentiels à l’équilibre hydrique, à la contraction musculaire et au maintien d’une activité neuronale appropriée.Électrolytes essentiels et leurs fonctions : Électrolyte Fonction Sources naturelles Sodium (Na⁺) Maintient l’équilibre des fluides et soutient les signaux nerveux Sel, fruits de mer, fromage Potassium (K⁺) Régule le rythme cardiaque et la fonction musculaire Bananes, épinards, pommes de terre Calcium (Ca²⁺) Renforce les os et aide aux contractions musculaires Produits laitiers, légumes-feuilles, amandes Magnésium (Mg²⁺) Favorise la production d’énergie et la relaxation musculaire Noix, grains entiers, chocolat noir Chlorure (Cl⁻) Fonctionne avec du sodium pour équilibrer les fluides Sel de table, algues, olives Phosphate (PO₄³⁻) Aide à stocker l’énergie et à réparer les tissus Viande, poisson, produits laitiers Bicarbonate (HCO₃⁻) Régule les niveaux de pH Produit naturellement par le corps Quels sont les avantages de la consommation d’électrolytes ? Les électrolytes sont essentiels pour : Maintenir l’hydratation et prévenir la déshydratation Faciliter la fonction nerveuse et musculaire Réguler la tension artérielle et la fréquence cardiaque Transporter les nutriments dans les cellules et expulser les déchets La consommation de liquides riches en électrolytes est particulièrement avantageuse en cas de transpiration excessive, de convalescence après une maladie ou d'activité physique rigoureuse.La consommation d’eau est-elle suffisante pour l’équilibre électrolytique ? L’eau seule fournit-elle des électrolytes ? Consommer de l’eau maintient l’hydratation ; mais à moins qu’il ne provienne d’une source minérale naturelle, il manque généralement d’électrolytes substantiels. L'eau filtrée élimine les contaminants tout en préservant les minéraux essentiels, ce qui en fait un choix optimal pour l'hydratation. Situations nécessitant des électrolytes supplémentaires Vous pourriez avoir besoin d’électrolytes supplémentaires si vous : Pratiquer une activité physique pendant plus d'une heure Présentent des vomissements ou de la diarrhée Travailler dans des conditions chaudes et transpirer abondamment avez un problème de santé qui affecte l’équilibre électrolytique Comment pouvez-vous déterminer la nécessité d’électrolytes ?Indicateurs de déséquilibre électrolytique : des niveaux d'électrolyte faibles ou élevés peuvent entraîner les effets suivants Fatigue ou faiblesse Crampes ou spasmes musculaires Maux de tête et vertiges Nausées ou vomissements Battement de coeur irrégulier Si ces symptômes persistent, demandez l’avis d’un expert de santé pour un examen sanguin.Quelles sont les sources optimales d’électrolytes ? Aliments riches en électrolytes naturels Bananes – Riches en potassiumÉpinards – Remplis de magnésium et de calciumLait – Excellent pour le calcium, le sodium et le potassiumAvocats – Une excellente source de potassium et de magnésiumSel – Un moyen simple d’obtenir du sodium, mais à consommer avec modérationBoissons électrolytiques : laquelle est la plus efficace ? Eau de coco – Une alternative naturelle aux boissons pour sportifsBoissons pour sportifs – Pratiques mais souvent riches en sucrePoudres et comprimés d'électrolytes – Rapides et efficaces, surtout après une activité intense Les comprimés d’électrolytes fonctionnent-ils mieux dans l’eau filtrée ? Eau filtrée ou eau du robinet pour les électrolytesLes comprimés d'électrolytes sont aussi efficaces dans l'eau filtrée que dans l'eau du robinet. Les minéraux nécessaires au fonctionnement de l'électrolyte sont préservés. L’eau filtrée offre un avantage supplémentaire : elle a un goût supérieur. Cela indique une probabilité plus élevée de consommation d’eau suffisante, assurant ainsi une hydratation suffisante et une bonne absorption des électrolytes.Doulton Water Filters est spécialisé dans la filtration haut de gamme qui élimine les polluants tout en préservant les minéraux nécessaires, garantissant une gorgée fraîche et avantageuse.Les suppléments d’électrolytes sont-ils nécessaires ? Une alimentation bien équilibrée fournit tous les électrolytes nécessaires à la majorité des individus. La supplémentation peut être bénéfique si vous : ✔ Participer à une activité physique prolongée✔ Avoir un problème de santé qui a un impact sur les niveaux d'électrolytes✔ Souffrir de déshydratation due à une maladieQui sont les experts derrière ces conseils ? Chez Doulton Water Filters, nous sommes passionnés par l’eau propre et savoureuse. Notre équipe d’experts et d’ingénieurs en filtration d’eau perfectionne les solutions d’eau depuis plus de 200 ans. Apprenez-en davantage sur les personnes derrière notre mission ici. Il n’y a pas que nous, nous en apprenons tous les jours, jetez un œil aux références en bas de cet article pour plus d’informations. Maintenir un équilibre électrolytique sain Les électrolytes sont essentiels à l’hydratation, à la fonction musculaire et à la santé générale.Consommer de l’eau est vital ; néanmoins, pour obtenir une hydratation optimale, il peut être nécessaire d'incorporer des sources alimentaires naturelles et des suppléments périodiques. L'eau filtrée favorise l'hydratation en améliorant l'appétence, rendant ainsi l'absorption d'électrolytes plus agréable.Maintenez l'hydratation avec les filtres à eau Doulton Une eau pure et agréable au goût favorise une consommation accrue, maintenant l’équilibre corporel. Découvrez comment les filtres à eau Doulton pourraient améliorer votre régime d'hydratation. Découvrez nos filtres aujourd'huiGlossaire Électrolytes : faciliter l’équilibre des fluides corporelsHydratation : processus d'assimilation de l'eau pour maintenir les processus corporels.Équilibre du pH : Les niveaux d'acidité et d'alcalinité du corps sont partiellement régulés par les électrolytes.Sodium (Na⁺): est un électrolyte crucial qui favorise la rétention d’eau et facilite la fonction nerveuse.Potassium (K⁺): est un électrolyte crucial pour la fonction cardiaque et musculaire.Filtration : La procédure d'élimination des polluants de l'eau tout en préservant les minéraux vitaux L'hydratation ne se limite pas à boire de l'eau : il s'agit de garantir que votre corps dispose du bon équilibre d'électrolytes pour fonctionner au mieux. Que ce soit par le biais d’un régime alimentaire, d’une supplémentation ou simplement en buvant davantage d’eau filtrée, de petits changements peuvent faire une grande différence. Restez informé, restez hydraté et laissez les filtres à eau Doulton vous aider à faire en sorte que chaque gorgée compte. Références : https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/electrolytes-understanding-their-importance-and-role-in-the-body https://cured.com/lifestyle/455295-electrolytes https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes https://powerampsports.com/collections/electrolytes?srsltid=AfmBOorYwiKhWMqz6q6loOo6Hkf_LaW15h7nkPGcupoQkTuxDAracxTI
En savoir plus