Dès que le mercure commence à dépasser les niveaux habituels, des avertissements de canicule sont émis, mais pourquoi sont-ils dangereux et comment rester hydraté ?
Le début de l’été 2019 a vu certaines parties de l’Europe être étouffées par une vague de chaleur, tandis que 2018 a été marquée par une période prolongée de températures inhabituellement élevées au Royaume-Uni. Alors que le changement climatique devient un problème croissant, les scientifiques préviennent que nous devrions nous attendre à plus de canicules à venir.
Pendant une vague de chaleur, en plus d'essayer de rester au frais autant que possible, il est également conseillé au public de rester hydraté pour éviter les effets néfastes de la chaleur excessive.
Pourquoi est-il important de rester hydraté en cas de canicule ?
L'hydratation est importante chaque jour de l'année, car l'eau fournit à notre corps les moyens de transporter le sang et de soutenir le fonctionnement des principaux organes tels que le cœur et le cerveau. À mesure que le corps perd des liquides, il doit les remplacer en buvant plus d’eau pour éviter la déshydratation. Par temps chaud, cela est encore plus important car une transpiration accrue entraîne une perte de liquide plus importante. De plus, l’hydratation en cas de canicule sert également à rafraîchir le corps et à réguler la température.
Le principal problème de santé en cas de canicule est coup de chaleur. Les premiers symptômes peuvent se révéler être un épuisement dû à la chaleur, qui peut être traité si des mesures rapides sont prises pour rafraîchir la personne, notamment en buvant beaucoup d'eau. Si cela se transforme en coup de chaleur, un traitement d’urgence est absolument nécessaire.
Comment l’eau potable peut-elle aider en cas de canicule ?
Le coup de chaleur se produit lorsque le corps surchauffe, ce qui rend le fait de rester au frais pendant une vague de chaleur aussi difficile que cela puisse être.
La transpiration est la réponse naturelle du corps à la chaleur lorsqu'il se refroidit. Comme les liquides sont perdus par la transpiration, il est important de rester hydraté pour aider à réguler votre température et éviter la déshydratation.
La déshydratation et la chaleur excessive forment une combinaison mortelle et les effets sur votre corps ne doivent pas être sous-estimés. En fait, la déshydratation peut être un facteur de coup de chaleur. Pour rester en sécurité pendant une canicule, portez des vêtements amples, recherchez des endroits ombragés et frais, soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice et, bien sûr, buvez beaucoup d'eau.
Conseils pour rester hydraté en cas de canicule :
- Ayez toujours une bouteille d'eau potable avec vous
- Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée pour maintenir les liquides
- Utilisez une bouteille isotherme réutilisable pour profiter de l'eau fraîche en déplacement
- Buvez toujours de l'eau avec les repas
- Savourez des glaces à base d'eau et de jus
- Évitez l'alcool
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