L’eau est essentielle à la vie, mais en boire trop ou pas assez peut être nocif pour la santé. Si elle n’est pas traitée, la déshydratation peut s’aggraver et entraîner de graves problèmes de santé. Cet article de blog fournit un aperçu factuel des effets de la déshydratation sur différents organes et systèmes du corps humain.
Le cerveau
Une légère déshydratation peut avoir un effet négatif fonction cognitive, réduisant la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme.
Cela peut également entraîner des changements importants dans notre humeur, avec une augmentation des sentiments de tristesse. fatigue, confusion et colère. Des études ont montré que la réhydratation peut rapidement inverser certains de ces effets négatifs, entraînant vigilance accrue.
Les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux effets cognitifs de la déshydratation : il s'agit d'un facteur de risque majeur pour délire (ce qui est courant chez les personnes âgées atteintes de démence).
La déshydratation a également été associée à des maux de tête, certaines preuves indiquant qu'une consommation d'eau insuffisante peut déclencher et prolonger les migraines. La bonne nouvelle est que la réhydratation peut aider à soulager les maux de tête dus à la déshydratation. aussi peu que 30 minutes.
Les reins
Nos reins sont responsables de la régulation de l’équilibre hydrique et de la pression artérielle. Ils filtrent et éliminent également les déchets de notre corps dans notre urine.
Les reins ont besoin d’un approvisionnement constant en eau pour garantir le fonctionnement optimal de notre système de filtration naturel intégré.
Lors de la déshydratation, les reins s'adaptent en produisant une urine concentrée (c'est-à-dire de couleur plus foncée). Cependant, cela met une plus grande tension sur l’organe, rester bien hydraté contribue donc à protéger les reins.
La déshydratation peut également augmenter notre risque de développer des infections des voies urinaires (IVU). Chez les personnes présentant un risque élevé d'infections urinaires, il a été démontré qu'une approche rigoureuse et structurée de l'hydratation entraîne une forte réduction des cas.
La peau
L’eau est importante pour maintenir une peau saine – en fait, l’eau représente 30 % de notre masse cutanée.
Les personnes dont la consommation d'eau est constamment faible peuvent être en mesure de améliorer l’épaisseur, la densité et l’hydratation de leur peau en augmentant leur consommation d’eau et en restant bien hydratés.
Cependant, il n’existe aucune preuve suggérant que la déshydratation soit directement liée à l’apparition d’affections cutanées telles que l’urticaire et l’eczéma.
Le coeur
Notre apport hydrique influence notre volume sanguin. Par conséquent, la perte d’eau corporelle, par exemple à cause de la transpiration pendant l’exercice, peut entraîner une diminution du volume sanguin. Cela peut entraîner augmentation de la fréquence cardiaque, diminution de la tension artérielle et occasionnellement des évanouissements.
Une faible consommation d'eau prolongée est également associée à un risque accru de maladie coronarienne. Ces effets peuvent être empêché ou inversé en assurant une hydratation suffisante.
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