L'acqua è essenziale per la vita, ma bere troppo o troppo poca acqua può essere dannosa per la salute. Se non trattata, la disidratazione può peggiorare e può causare gravi problemi di salute. Questo post sul blog fornisce una panoramica basata sull'evidenza degli effetti della disidratazione su diversi organi e sistemi all'interno del corpo umano.
Il cervello
La disidratazione lieve può influenzare negativamente funzione cognitiva, riducendo la concentrazione, la vigilanza e la memoria a breve termine.
Può anche comportare cambiamenti significativi al nostro umore, con maggiori sentimenti di affaticamento, confusione e rabbia. Gli studi hanno dimostrato che la reidratazione può invertire rapidamente alcuni di questi effetti negativi, risultando Aumento della vigilanza.
Gli adulti più anziani sono particolarmente sensibili agli effetti cognitivi della disidratazione: è un importante fattore di rischio per delirio (che è comune nelle persone anziane con demenza).
La disidratazione è stata anche collegata al mal di testa, con alcune prove che indicano che l'assunzione di acqua insufficiente può innescare e prolungare l'emicrania. La buona notizia è che la reidratazione può aiutare ad alleviare il mal di testa indotto dalla disidratazione appena 30 minuti.
I reni
I nostri reni sono responsabili della regolazione dell'equilibrio fluido e della pressione sanguigna. Filtrano anche e rimuovono i prodotti di scarto dai nostri corpi nelle nostre urine.
I reni richiedono una fornitura costante di acqua per garantire che il nostro sistema di filtrazione naturale e integrato funzioni in modo ottimale.
Durante la disidratazione, i reni si adattano producendo urina concentrata (cioè di colore più scuro). Tuttavia, questo mette una tensione maggiore Sull'organo, quindi rimanere ben idratato aiuta a proteggere i reni.
La disidratazione può anche aumentare il rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario (UTI). Nelle persone ad alto rischio da parte delle IVU, è stato dimostrato che un approccio rigoroso e strutturato all'idratazione provoca un Grande riduzione dei casi.
La pelle
L'acqua è importante per mantenere la pelle sana, in effetti, l'acqua contribuisce al 30% della nostra massa della pelle.
Le persone che hanno un'assunzione di acqua costantemente bassa possono essere in grado di farlo migliorare il loro spessore della pelle, la densità e l'idratazione aumentando l'assunzione di acqua e rimanendo ben idratato.
Tuttavia, non ci sono prove disponibili per suggerire che la disidratazione è direttamente correlata all'insorgenza di condizioni della pelle come alveari ed eczema.
Il cuore
La nostra assunzione di liquidi influenza il nostro volume di sangue. Pertanto, la perdita di acqua corporea, ad esempio attraverso il sudore durante l'esercizio, può comportare una diminuzione del volume del sangue. Questo può risultare Aumento della frequenza cardiaca, ridotta pressione sanguigna e occasionalmente svenimento.
Assunzione di acqua bassa prolungata è anche associata ad un aumentato rischio di malattia coronarica. Questi effetti possono essere prevenuto o invertito garantendo un'idratazione sufficiente.
Proteggi sempre la tua salute rimanendo ben idratato. Scopri il Assunzione di acqua consigliata giornaliera.
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