Non appena il mercurio inizia a salire al di sopra dei livelli abituali vengono emessi sulle onde di calore, ma perché sono pericolose e come puoi rimanere idratato?
L'inizio dell'estate 2019 ha visto parti dell'Europa a soffirsi in un'ondata di calore mentre il 2018 ha visto un periodo prolungato di temperature insolitamente alte nel Regno Unito. Con il cambiamento climatico che diventa un problema crescente, gli scienziati avvertono che dovremmo aspettarci Più ondate di calore venire.
Durante un'ondata di calore, oltre a cercare di rimanere freschi ove possibile, si consiglia anche ai membri del pubblico di rimanere idratati per evitare gli effetti negativi del calore in eccesso.
Perché è importante rimanere idratati in un'ondata di calore?
L'idratazione è importante ogni giorno dell'anno poiché l'acqua fornisce ai nostri corpi i mezzi per trasportare sangue e per sostenere la funzione dei principali organi come il cuore e il cervello. Man mano che il corpo perde liquidi, devono essere sostituiti bevendo più acqua per evitare la disidratazione. Durante il caldo, questo è ancora più importante in quanto l'aumento della sudorazione significa che si perde più liquido. Inoltre, l'idratazione in un'ondata di calore serve anche per aiutare a raffreddare il corpo e regolare la temperatura.
La principale preoccupazione per la salute quando c'è un'ondata di calore è colpo di calore. I sintomi iniziali possono rivelarsi di esaurimento del calore, che può essere trattato se viene intrapresa un'azione rapida per raffreddare la persona, incluso bere molta acqua. Se questo si sviluppa nel trattamento di emergenza a calore è assolutamente necessario.
In che modo l'acqua potabile può aiutare in un'ondata di calore?
Il colpo di calore è causato quando il corpo si surriscalda, il che rende il mantenimento di un'ondata di calore importante per quanto possa essere difficile.
La sudorazione è la risposta naturale del corpo al calore come auto-cool. Poiché i fluidi si perdono attraverso la sudorazione, è importante rimanere idratati per aiutare a regolare la temperatura ed evitare la disidratazione.
La disidratazione e il calore eccessivo sono una combinazione letale e gli effetti sul tuo corpo non dovrebbero essere sottovalutati. In effetti, la disidratazione può essere un fattore nel colpo di calore. Per stare al sicuro in un'ondata di calore indossare abiti aderenti, cercare ombra e aree fresche e fare attenzione quando esercitati e, naturalmente, bere molta acqua.
Suggerimenti per rimanere idratati in un'ondata di calore:
- Porta sempre con te una bottiglia di acqua potabile
- Sorseggia l'acqua regolarmente durante il giorno per mantenere i fluidi
- Usa una bottiglia riutilizzabile isolata per gustare acqua fresca in movimento
- Bevi sempre acqua con i pasti
- Goditi lezioni di ghiaccio preparate con acqua e succo
- Evita l'alcol
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