Vuoi aiutare tuo figlio a concentrarsi a scuola? Un semplice miglioramento da apportare potrebbe essere quello di incoraggiarli a bere più acqua. Una buona idratazione è essenziale per una buona salute del cervello e per il benessere generale, oltre a contribuire ad aumentare e mantenere i livelli di concentrazione.
I bambini hanno più acqua nel corpo rispetto agli adulti, quindi è logico che bere abbastanza acqua li aiuti a dare il meglio di sé, fisicamente e mentalmente. Di conseguenza sono anche più suscettibili alla disidratazione.
In che modo l'acqua aiuta la concentrazione di mio figlio?
Uno degli indicatori della disidratazione è la stanchezza e la perdita di memoria, che probabilmente sono nemici della concentrazione e dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Bere acqua regolarmente durante il giorno aiuterà a respingere i primi segni di disidratazione prima che diventino un problema.
L’acqua garantisce inoltre il corretto funzionamento del corpo e del cervello. I fluidi aiutano a trasportare il sangue nel corpo verso gli organi principali, regolano la temperatura e controllano risposte come i livelli di istamina. Oltre a garantire che il sangue continui a fluire al cervello, l’acqua fornisce anche ossigeno al cervello e supporta la funzione delle cellule cerebrali.
Lo sapevate? L’acqua costituisce più del 70% del cervello.
L’acqua costituisce più del 70% del cervello, ma il cervello non è in grado di immagazzinare acqua, motivo per cui una buona idratazione è così importante per sostenere la salute del cervello. Anche solo lievi livelli di disidratazione è stato scoperto che influenzano i livelli di concentrazione e causano aumento di stress e tensione.
Bevi acqua per migliorare la concentrazione a scuola
La buona notizia è che appena 25 ml di acqua aiuteranno ad aumentare la concentrazione di un bambino del 30%, mentre 300 ml ripristineranno le prestazioni ottimali del 25% negli adulti, secondo uno studio dell'Università di Westminster e dell'Università di East London. Il miglioramento dell’umore e della concentrazione è tale che lo studio consiglia di assumere acqua durante esami e test.
Il modo migliore per respingere la disidratazione è tenere l'acqua potabile a portata di mano e berla a sorsi durante il giorno, poiché una volta che la sete diventa un fattore, è probabile che tu stia già iniziando a sentire gli effetti della disidratazione.
Perché l'acqua?
Non è solo la disidratazione che può causare cali di umore e concentrazione, il consumo eccessivo di zucchero o caffeina può provocare crolli energetici, motivo per cui ha senso cercare di convincere il bambino ad attaccarsi all'acqua. Senza calorie o zuccheri aggiuntivi, l'acqua non danneggerà i denti del tuo bambino né aumenterà il suo apporto calorico giornaliero ed è praticamente gratuita se bevuta dal rubinetto o da una fontana.
Il modo più economico ed ecologico per garantire che il tuo bambino rimanga idratato è riempire una bottiglia riutilizzabile con acqua filtrata a casa da poter ricaricare in seguito, se necessario.
L'uso di un filtro per l'acqua aiuterà a migliorare il gusto dell'acqua in bottiglia, il che potrebbe aiutarti a incoraggiare tuo figlio a bere di più.
Insieme ad una buona alimentazione, un sonno adeguato e all'esercizio fisico, l'acqua potabile getterà le basi per una buona educazione sostenendo il benessere e i livelli di concentrazione di tuo figlio.
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