Sono state acquistate nuove uniformi. Gli zaini sono pieni. Gli orari vengono confermati e ricomincia il ritmo della nuova routine scolastica.
Il periodo del rientro a scuola segna la stagione dei nuovi inizi. Un momento per resettare. Organizza cure avvolgenti. Pianifica i pasti. È anche il momento perfetto per pensare a qualcosa che la maggior parte di noi trascura: acqua.
Mentre potresti guardare alle generazioni più giovani di oggi e riconoscere che i bambini oggi bevono di più acqua rispetto ai bambini degli anni ’80 o ’90, potrebbe esserci ancora un piccolo divario di idratazione.
Nel Regno Unito oltre L’88% dei bambini non riesce a soddisfare i livelli di idratazione raccomandati nonostante il suddetto cambiamento culturale (PCM, 2017).
A quei tempi, il latte era il piatto preferito durante i pasti e le bevande gassate erano il dolcetto del fine settimana che si insinuava nei giorni feriali. Ora le bottiglie riutilizzabili sono ovunque e l’acqua ha finalmente preso il suo posto. Ma ti rendi conto che, anche se la bevanda preferita è cambiata, i numeri ci dicono che i bambini non bevono ancora abbastanza.
In tutto il mondo, la maggior parte dei bambini non riesce ancora a soddisfare le raccomandazioni adeguate sull’assunzione di acqua. Le ragioni includono l'accesso limitato all'acqua potabile sicura e la promozione della mancanza di idratazione nelle scuole e le lacune nell’educazione ad una sana idratazione (PubMed, 2022).
Allora, cosa significa questo per tuo figlio? Significa che una bottiglia d'acqua non è solo un altro accessorio per il rientro a scuola. Non è solo qualcosa che incoraggiamo durante i pasti. L’acqua stimola la concentrazione. Un combattente della fatica. Un'arma segreta per pensieri più acuti e stati d'animo più stabili.
Sì, una buona notte di sonno è importante. Sì, una colazione equilibrata è importante. Ma l'acqua? L’acqua è l’eroe essenziale dell’idratazione che dobbiamo continuare a incoraggiare.
Perché l’idratazione è così importante per i bambini?
Ricordiamo costantemente ai nostri figli di bere acqua, ma sappiamo perché? Di solito lo mettiamo in relazione alla ragione generale della “salute”. Possiamo approfondire questo argomento però. L’acqua potabile è importante per i bambini per i seguenti motivi:
Mantenere costanti i livelli di energia:
Trovi che tuo figlio sia irritabile, pigro o appaia più stanco del solito? L’acqua è il componente principale del sangue, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule. Quando i bambini sono disidratati, la circolazione rallenta. Ciò significa che le cellule ricevono meno carburante e i loro piccoli corpi tendono a iniziare a sentirsi più stanchi e pigri.
Regolazione della temperatura:
Sapevi che i bambini possono perdere acqua dal corpo più velocemente di un adulto? Se si considera che il corpo di un bambino è composto per circa il 70-75% da acqua (contro il 60% di quello di un adulto) e si combina questo con livelli di attività più elevati e una superficie cutanea più ampia in relazione alla massa corporea, non sorprende che espellino più acqua della media. adulto. Pertanto, mantenere l’acqua al livello giusto aiuta a regolare la temperatura in modo più efficace.
Concentrazione migliorata:
Devi concentrarti per imparare. Tuttavia, anche una lieve idratazione può influire sulla capacità di attenzione, sulla memoria e sull’umore. Questo perché il cervello di tuo figlio è composto per circa il 75% da acqua e anche una perdita di liquidi dell'1-2% può rendere più difficile l'elaborazione delle informazioni. Assicurando che il tuo piccolo mantenga il controllo della sua idratazione livelli puoi aiutarli a concentrarsi, a pensare in modo più chiaro e a rimanere concentrati durante il giorno.
Suggerimenti per mantenere i bambini idratati:
A questo punto, riconosciamo tutti che l’acqua è importante per rimanere sani, idratati e felici. Da adulti, lo riconosciamo questo e troviamo attivamente modi per aumentare l'idratazione. Ma quando si tratta di bambini, sottolineare l’importanza dell’acqua può essere un po’ più difficile. Come possiamo convincere i nostri figli a bere più acqua?
Ecco alcuni suggerimenti:
🍉Mangia la loro acqua! Ci sono molti frutti e verdure che possono aumentare l’idratazione. Quindi, se tuo figlio davvero non vuole un altro bicchiere d’acqua, ci sono altri modi per ripristinare i suoi livelli di idratazione. Scegli frutti come l'anguria, che è composta per il 92% di acqua ed è anche ricca di vitamine come A e C, o le fragole (di nuovo, per il 92% di acqua) che sono ricche di vitamina C, manganese e antiossidanti per dare loro un trattamento gustoso e nutriente!
👀Crea un promemoria visivo: Il British Berkefeld Sistema di gravità è il modo perfetto per versare l'acqua in modo sicuro e un fantastico promemoria visivo per bere. I bambini sono naturalmente incuriositi da qualcosa delle dimensioni e della forma del British Berkefeld sistema, e fornire loro l'indipendenza di versare la propria tazza di H2O è la soluzione ideale ai problemi dell'acqua!
🍹Prepara delle divertenti infusioni fruttate! Apporta miglioramenti salutari all'acqua aggiungendo i tuoi frutti preferiti. Sperimenta combinazioni uniche e potresti persino organizzare una gara di degustazione! Potresti fare un ulteriore passo avanti con il tuo British Berkefeld sistema e allestire uno stand per la preparazione di "cocktail" con frutta tagliata ed esposta. Oppure installa un sotto il sistema di filtraggio dell'acqua del lavandino che fornisce a tutta la famiglia acqua potabile fresca e filtrata alla spina, per esaltare la qualità delle vostre infusioni fai da te.
Come alimenterai la loro concentrazione?
Alla fine l’acqua conta. Si tratta solo di come lo incoraggerai a essere più diffuso nella tua routine quest'anno scolastico e oltre. Mettendo insieme tutto per tutte le generazioni, sappiamo che l'idratazione è l'eroe non celebrato. Incoraggiatelo. Bevilo. Rendilo facile da raggiungere e, soprattutto, rendilo divertente!
Quando i bambini sono idratati non sono solo pronti per andare a scuola, sono anche pronti a pensare, giocare e prosperare.
