Con 1 persona su 4 che soffre di qualche forma di malattia mentale ogni anno nel Regno Unito, sapere come prendersi cura della propria salute mentale è vitale. L’acqua potabile può svolgere un ruolo importante. Lo stile di vita, in particolare la dieta, l'esercizio fisico e il relax, può avere un impatto sulla salute fisica e mentale.
Se hai sofferto, o soffri, di un problema come ansia o depressione, assicurarti di prenderti cura di te stesso ti aiuterà a sostenerti e a mantenere una buona salute mentale.
Il rapporto tra acqua potabile e salute mentale
A un livello molto elementare, la disidratazione ti fa sentire malissimo. Anche solo i primi segni di disidratazione possono influenzare la concentrazione e l’umore, lasciandoti stanco e svuotato.
Il mal di testa è un altro sintomo di disidratazione, che si aggiunge a un catalogo di sintomi che ti faranno sentire giù.
La disidratazione può causare:
- Sbalzi d'umore
- Stanchezza
- Mal di testa
- Fatica
Quanta acqua dovresti bere al giorno?
Si consiglia di bere acqua regolarmente durante la giornata e di puntare a 6-8 bicchieri per evitare la disidratazione del corpo.
Dovresti bere acqua durante i pasti?
Bere acqua durante i pasti ti aiuta a evitare di mangiare troppo e il crollo che lo accompagna. Bere acqua invece di succhi di frutta e bevande gassate aiuterà a evitare il crollo degli zuccheri che spesso può essere associato a un maggiore apporto di zuccheri. I crolli di zuccheri possono farti sentire stanco e farti fatica a trovare la motivazione, il che può facilmente aggravare l'umore basso.
Bere acqua per combattere le cattive abitudini nel bere
Scegliere di bere acqua invece di alcol o caffeina è un ottimo modo per sostenere la propria salute mentale. Troppo caffè può avere un effetto negativo sull’ansia e in alcuni casi può peggiorare l’ansia e la depressione.
Esercizio e idratazione
Acqua potabile ed esercizio fisico vanno di pari passo; rimanere idratati ti permetterà di ottenere il meglio dal tuo allenamento e di assicurarti di reintegrare i liquidi persi.
L’esercizio fisico è importante per il benessere ed è stato dimostrato che è benefico per la salute mentale. Assicurarti di bere abbastanza acqua dovrebbe aiutarti ad alzarti e andare a fare esercizio, evitando la sensazione di lentezza associata all'inizio della disidratazione.
Per concludere
Sebbene i farmaci o la terapia possano essere il supporto di cui molte persone hanno bisogno quando sperimentano problemi di salute mentale, rimanere dedicati al proprio benessere quotidiano attraverso una buona idratazione, una dieta sana e un esercizio fisico regolare funzioneranno insieme per aiutarti a mantenere una buona salute mentale andando avanti.
Assicurati di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per sostenere una mente sana. Scegli l'idratazione, scegli acqua potabile sana e filtrata.
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