Non appena la colonnina di mercurio inizia a salire al di sopra dei livelli abituali, viene emesso l'allarme sulle ondate di caldo. Ma perché sono pericolose e come si può rimanere idratati?
L’inizio dell’estate 2019 ha visto parti dell’Europa soffocate da un’ondata di caldo, mentre il 2018 ha visto un periodo prolungato di temperature insolitamente elevate nel Regno Unito. Con il cambiamento climatico che sta diventando un problema crescente, gli scienziati avvertono che dovremmo aspettarci più ondate di caldo venire.
Durante un’ondata di caldo, oltre a cercare di rimanere freschi ove possibile, si consiglia anche al pubblico di mantenersi idratato per evitare gli effetti negativi del caldo in eccesso.
Perché è importante rimanere idratati durante un’ondata di caldo?
L'idratazione è importante ogni giorno dell'anno poiché l'acqua fornisce al nostro corpo i mezzi per trasportare il sangue e supportare la funzione degli organi principali come il cuore e il cervello. Man mano che il corpo perde liquidi, è necessario sostituirli bevendo più acqua per evitare la disidratazione. Nella stagione calda, questo è ancora più importante poiché una maggiore sudorazione significa una maggiore perdita di liquidi. Inoltre, l’idratazione durante un’ondata di caldo serve anche a rinfrescare il corpo e a regolare la temperatura.
La principale preoccupazione per la salute quando c’è un’ondata di caldo è colpo di calore. I sintomi iniziali possono rivelarsi un colpo di calore, che può essere trattato se viene intrapresa un'azione rapida per calmare la persona, incluso bere molta acqua. Se questo si trasforma in un colpo di calore è assolutamente necessario un trattamento di emergenza.
Come può l’acqua potabile aiutare durante un’ondata di caldo?
Il colpo di calore è causato dal surriscaldamento del corpo, il che rende importante mantenere la calma durante un’ondata di caldo, per quanto difficile possa essere.
La sudorazione è la risposta naturale del corpo al calore mentre si autoraffredda. Poiché con la sudorazione si perdono liquidi, è importante rimanere idratati per regolare la temperatura ed evitare la disidratazione.
Disidratazione e caldo eccessivo sono una combinazione letale e gli effetti sul proprio organismo non sono da sottovalutare. In effetti, la disidratazione può essere un fattore di colpo di calore. Per stare al sicuro durante un'ondata di caldo, indossa abiti larghi, cerca zone ombreggiate e fresche, fai attenzione quando fai attività fisica e, ovviamente, bevi molta acqua.
Suggerimenti per rimanere idratati durante un’ondata di caldo:
- Porta sempre con te una bottiglia di acqua potabile
- Sorseggia acqua regolarmente durante il giorno per mantenere i liquidi
- Usa una bottiglia riutilizzabile isolata per goderti l'acqua fresca mentre sei in movimento
- Bere sempre acqua durante i pasti
- Godetevi i ghiaccioli preparati con acqua e succo
- Evita l'alcol
Acqua del rubinetto filtrata ha un ottimo sapore ed è un ottimo modo per far bere più acqua a tutta la famiglia se sei preoccupato per l'idratazione.
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