Tutti dovrebbero essere consapevoli che l’acqua potabile è vitale per la vita, la salute e il benessere, ma quanto dovremmo effettivamente bere?
La risposta standard è solitamente di otto bicchieri al giorno, ma forse una soluzione universale non è l’ideale quando le esigenze individuali possono essere così diverse.
Un atleta maschio alto 1,80 m ha davvero bisogno di consumare la stessa quantità di acqua di una donna di 90 anni alta 1,50 m o di un bambino di cinque anni? Sicuramente i bisogni di un gruppo così diverso non sono gli stessi?
Nel governo britannico i leader sanitari suggeriscono alle persone di consumare 6-8 bicchieri di acqua potabile ogni giorno.
Ora, il Clinica Mayo - un'organizzazione no-profit per la salute e il benessere con centri negli Stati Uniti - ha condotto una ricerca su come varia il bisogno di acqua potabile da parte del corpo umano.
La clinica afferma che è possibile calcolare esattamente quanta acqua potabile le persone hanno bisogno di consumare utilizzando i seguenti calcoli:
- Peso corporeo in libbre diviso per 2,2
- Moltiplicato per la tua età
- Dividi quel numero per 28,3
- Il risultato è la quantità di acqua potabile in once ideale per il tuo corpo
- Dividilo per otto per il numero di tazze (assumendo che contengano otto once)
Dato che l'acqua costituisce più del 50-60% del corpo di un adulto, l'acqua potabile è essenziale per rimanere in salute per tutti e consente al corpo di funzionare in modo efficiente.
Acqua potabile: quando berne di più?
Le cifre generali e i calcoli basati sulla ricerca servono come guida standard su quanta acqua le persone dovrebbero idealmente mirare a bere.
Tuttavia, ci sono momenti in cui il bisogno di un individuo aumenta. I momenti in cui può essere necessaria una migliore idratazione includono:
Donne in gravidanza/allattamento
Le esigenze del corpo durante la gravidanza e l'importanza di non disidratarsi fanno sì che la raccomandazione per le donne incinte aumenti di altri 2-4 bicchieri al giorno. Questo consiglio viene applicato anche all'allattamento al seno per evitare che le neo mamme si disidratino e aiutare a mantenere una buona produzione di latte.
Esercizio
Il miglior consiglio è quello di bere normalmente durante la giornata, poi bere un bicchiere d'acqua prima dell'attività fisica, quindi continuare a bere acqua durante l'allenamento. È difficile individuare una quantità esatta poiché l’intensità e la composizione del corpo hanno tutti un impatto. Questo dovrebbe poi essere seguito da un bicchiere d'acqua potabile dopo l'esercizio.
Tempo caldo
La temperatura può anche aumentare la quantità di acqua potabile necessaria mentre il corpo suda per raffreddarsi, provocando la perdita di liquidi. Anche in questo caso, la quantità di cui il corpo ha bisogno dipende dal livello di calore e da quanto è attiva la persona. Di conseguenza è meglio monitorare il colore delle urine come buon indicatore se sei idratato o meno. Se l'urina è di colore giallo scuro, è ora di iniziare a bere acqua.
Quando una semplice risorsa è una parte così importante del benessere, è importante garantire che il tuo corpo ottenga il meglio. Per assicurarti di bere l'acqua più fresca e pulita, utilizza un filtro Doulton.
Non compromettere il tuo duro lavoro per sentirti al meglio bevendo acqua che non è la migliore che puoi ottenere: usa un filtro per l'acqua.
