Tutti dovrebbero essere consapevoli del fatto che l'acqua potabile è vitale per la vita, la salute e il benessere, ma quanto dovremmo effettivamente bere?
La risposta standard è di solito otto bicchieri al giorno, ma forse una soluzione di cattura non è l'ideale quando le esigenze individuali possono essere così diverse.
Un atleta maschio da 6 piedi da 5 pollici ha davvero bisogno di consumare la stessa quantità di acqua di una donna di 90 anni di 5 piedi 2 pollici o un bambino di cinque anni? Sicuramente i bisogni di un gruppo così molto diverso non sono gli stessi?
Nel Regno Unito i leader sanitari del governo suggeriscono che le persone consumano 6-8 occhiali di acqua potabile ogni giorno.
Ora il Mayo Clinic - Un'organizzazione per la salute e il benessere senza scopo di lucro con centri negli Stati Uniti- ha condotto ricerche su come varia la necessità del corpo umano di acqua potabile.
La clinica afferma che è possibile capire esattamente quanto le persone devono consumare per l'acqua potabile utilizzando i seguenti calcoli:
- Peso corporeo in libbre diviso per 2,2
- Moltiplicato per la tua età
- Dividi quel numero per 28.3
- Il risultato è la quantità di acqua potabile in once ideali per il tuo corpo
- Dividi quella per figura per otto per il numero di tazze (supponendo che detengano otto once)
Con l'acqua che costituisce oltre il 50-60 per cento del corpo di un adulto, l'acqua potabile è essenziale per rimanere in salute per tutti e consente al corpo di funzionare in modo efficiente.
Acqua potabile: quando dovresti averne di più?
Le cifre del contorno e i calcoli guidati dalla ricerca servono come una guida standard per la quantità di acqua che le persone dovrebbero idealmente mirare a bere.
Tuttavia, ci sono momenti in cui è aumentato il bisogno di un individuo. Le volte in cui può essere richiesta una migliore idratazione includono:
Donne incinte/allattanti
Le richieste sul corpo di trasportare un bambino - e l'importanza di non diventare disidratate - consultano la raccomandazione per le donne in gravidanza sorgere di altri 2-4 occhiali al giorno. Questo consiglio viene anche applicato all'allattamento al seno per impedire alle nuove mamme di disidratare e aiutare a mantenere una buona fornitura di latte.
Esercizio
Il miglior consiglio è bere normalmente durante il giorno, quindi avere un bicchiere d'acqua prima di esercitarsi, quindi continuare a bere acqua mentre si allena. È difficile individuare una quantità esatta poiché l'intensità e il trucco del corpo hanno un impatto. Questo dovrebbe quindi essere seguito godendosi un bicchiere di acqua potabile dopo l'esercizio.
Caldo
La temperatura può anche aumentare la quantità di acqua potabile necessaria mentre il corpo suda per raffreddarsi, causando la perdita di liquidi. Ancora una volta quanto il corpo ha bisogno dipende dal livello di calore e da quanto è attiva la persona. Di conseguenza è meglio monitorare il colore delle urine come un buon indicatore se sei idratato o meno. Se l'urina è giallo scuro, è tempo di iniziare a bere acqua.
Quando una semplice risorsa è una parte così importante del benessere, è importante assicurarsi che il tuo corpo stia ottenendo il meglio. Per assicurarti di bere l'acqua più fresca e pulita, utilizzare un filtro Doulton.
Non scendere a compromessi sul tuo duro lavoro per sentirti al meglio da acqua potabile che non è il meglio che puoi ottenere: usa un filtro dell'acqua.
