Goede hydratatie is op zoveel manieren van vitaal belang voor de gezondheid dat het belangrijk is om van regelmatig water drinken net zo’n gewoonte te maken als het eten van vijf water per dag. Een goed begin is door er een gewoonte van te maken om tijdens de gezinsmaaltijden altijd water te serveren. Dit zal snel een tweede natuur worden en als het glas recht voor hen staat, zal iedereen waarschijnlijk meer water drinken.
Terwijl kinderen misschien om sap vragen en volwassenen zich laten verleiden door een glas wijn, is water de gezonde keuze omdat het geen extra calorieën toevoegt en de smaak van de maaltijd niet beïnvloedt.
Het serveren van een gezonde salade met een glas frisdrank is immers niet alleen contraproductief, het zal ook een verlangen naar suiker in gang zetten dat de natuurlijke smaak van de gezonde maaltijd te boven gaat.
Verval niet in slechte gewoonten met drankjes tijdens de maaltijd
Als kinderen gewend raken aan eten en drinken dat boordevol suiker zit, raakt hun gehemelte aan die smaak gewend en begint hun lichaam naar suiker te verlangen.
Op dezelfde manier kan alcohol, terwijl een glas wijn je kan helpen ontspannen, het aantal calorieën snel toenemen als je tijdens de maaltijd regelmatig een paar glazen drinkt. In feite zijn er twee grote glazen wijn dezelfde calorieën als twee plakjes cakeZorg er dus voor dat u bewust, in plaats van uit gewoonte, van een drankje geniet.
Onderneem actie waar het gemakkelijk is om tijdens de maaltijden gefilterd water te serveren.
Gefilterd water smaakt heerlijk, is schoon en gezond maar ook enorm betaalbaar en calorievrij.
Het is echter niet alleen het drinken van water dat bijdraagt aan de hydratatie tijdens de maaltijd; het toevoegen van waterrijke groenten en het behouden van de goedheid van het fruit en de groenten door rauw, gestoomd of gemengd in een soep te serveren, helpen allemaal.
Waterrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Komkommer
- Sla
- Tomaat
- Bloemkool
- Meloen
- Aardbeien
- Appels
De lessen die je vroeg leert, zijn vaak lessen voor het leven. Door ervoor te zorgen dat eten en drinken boordevol gezonde vitamines en mineralen zit, in plaats van suiker en calorieën, bij gezinsmaaltijden, wordt deze aanpak een tweede natuur.
Waarom is hydratatie zo belangrijk?
Door voldoende water te drinken, voelt u zich zowel mentaal als fysiek beter, helpt u uw huid en ondersteunt u een gezonde levensstijl. Hier ziet u hoe:
Bestrijdt vermoeidheid - Als u zich lusteloos voelt, kunnen dit de eerste tekenen van uitdroging zijn. Drink water om het energieniveau op peil te houden en uw geest scherp te houden.
Helpt je een vol gevoel te krijgen - Bestrijd tussendoortjes en te veel eten door regelmatig water te drinken.
Zorgt ervoor dat uw lichaam blijft werken - Water is absoluut essentieel voor het lichaam en zorgt ervoor dat het bloed naar belangrijke organen, waaronder de hersenen en het hart, blijft pompen.
Spoelt gifstoffen weg - Door de gifstoffen weg te spoelen, kan het lichaam gezond functioneren en blijft de huid er goed uitzien (en wordt cellulitis bestreden).
Verhoogt het vochtgehalte van de huid - Een droge, eczeemgevoelige huid heeft baat bij drinkwater om het vochtgehalte van de huid te verhogen drinkwater kan ook helpen de tekenen van veroudering tegen te gaan door het vochtgehalte op peil te houden.
Een gezonde benadering van familiediners betekent dat hydratatie bovenaan het menu staat. Het drinken van gefilterd water is uiteraard een gezonde keuze en vormt een aanvulling op de voeding die ons lichaam nodig heeft om te kunnen gedijen en optimaal van het leven te kunnen genieten.
Ontdek welke Doulton waterfilter het beste is voor uw gezin hier.
