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The Doulton Christmas Water Filter Gift Guide
Shopping for Christmas presents can be tricky. That's why we've curated our gift guide to help you to bring filtered water into the homes of friends and family with ease this festive season!
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How to Reduce PFAS and Forever Chemicals: 5...
PFAS has quietly made its way into our everyday household products, food and even our water. What is it? And how can you reduce it?
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What Are PFAS in Water and Should You...
Lately, you may have noticed a growing number of headlines concerning something found in our water supplies called PFAS (or ‘forever chemicals’). When seeing news like this, it can feel unsettling. Especially when water is so essential to our health and wellbeing. Amid the worry, there is often a great deal of concern and confusion - which is where our experts come in. They're here to help to demystify your water worries and lay out the facts about PFAS (alongside other contaminants found in your water), providing you with the information needed to make an informed decision alongside some reassurance along the way! Firstly, What are PFAS? PFAS (also known as Per- and Polyfluoroalkyl Substances) are used in the production of many common household and industrial products. They are extremely resistant to biodegradation, which means that they can take up to 1000 years to break down. Because of this, they are known as ‘forever chemicals’ and they can sometimes find their way into our water supplies. Some of the more common household products you will find PFAS in are things like: None-stick frying pans Aerosols Fabric Protectors Stain Resistant Products ...And other similar items around your home. It’s not just water supplies that PFAS can get into, though. They have also been found in air, dust and even food products such as eggs, meat, fish, milk, fruit and vegetables. Where does PFAS in water come from? PFAS in water can come from a range of different places. One of the main sources would be factories or industrial sites that handle the mass production of items such as none-stick frying pans, or water proof clothing. Due to the manufacturing process, some of the PFAs from the locations may be inadvertently directed into the environment. Another cause could be from Firefighting Foam (AFFF). Whilst firefighting foam has a massive benefit of saving lives during a fire, there is a great deal of waste from the foam that can soak into the ground and reach our water sources. The locations where this could be prevalent are places such as military bases, airports or fire training sites, where they are used not only for training but to also put out fuel fires. Our landfill sites also play their part in leaking out PFAS into groundwater or nearby rivers and lakes. This is where we can make a personal impact by reducing the amount of PFAS related items we throw away – such as fast food wrappers, water proof clothing or cleaning products, as these are the culprits known for actively seeping out PFAS once in the landfill system. It’s important to remember that even if the source of PFAS isn’t directly close to a singular place, it can break down into soil and travel into water supplies; staying in the environment for a very long time. Which is why we are seeing it more and more in our drinking water supplies globally. So, does my drinking water have PFAS in it? In the UK, the Drinking Water Inspectorate (DWI) sets guidance on PFAS limits in drinking water for England and Wales. The current acceptable level is 100 ng/L. However, the Royal Society of Chemistry (RSC) is calling for stricter regulations to further reduce this limit. Recently, the BBC reviewed 23 enforcement notices issued by the DWI for elevated PFAS levels that could “constitute a potential danger to human health.” By analysing publicly available information, they estimated that at least six million people were affected across various water supply systems. In reality, PFAS are present in much of the UK’s drinking water, although exceedances of regulatory limits are rare. When water suppliers do breach these limits, such cases account for only about 0.03% of overall non-compliance, meaning most drinking water in the UK remains within safety standards. Can I check my tap water for PFAS at home? It is not an easy or straightforward task to check for PFAS in your water at home. This is due to the lack of accurate tests available, or obvious indicators such as taste or smell. You can also check the water reports in your area. As each region is managed by a different water supply companies, they will all have slightly different sources of water and ways to process it. Many utilities are also now required to report PFAS levels. What water filters remove PFAS in water? To effectively remove PFAS from your water, there are only a few methods that have been proven to work: Activated Carbon Filters: Granular activated carbon (GAC) can adsorb PFAS, though performance varies by filter type and PFAS chain length. Reverse Osmosis: Highly effective at removing a wide range of PFAS but strips all minerals from the water that are essential for our bodies. Here at Doulton, our British Berkefield Ultra Sterasyl system reduces 95% of PFOA & PFOS combined. You can see test data here. The system uses gravity to filter the water slowly through, allowing for the forever chemicals to be reduced through the activated carbon. Another solution is the Doulton DUO or TRIO under sink systems. Working alongside the Biotect Ultra filter, you can insert a specific PFAS reduction cartridge that can target concerns directly.
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Three Tips for Planning a Renovation
As we move into the cooler months here in the UK, people are spending longer indoors and more time focussed on ways to improve their surroundings. Read on to find out our top three tips when it comes to your next renovation project.
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Fuel the Focus: Why water is your child’s...
New uniforms have been bought. Backpacks are filled. Timetables are confirmed, and the rhythm of the new school routine begins again. The back-to-school period marks the season of fresh starts. A time to reset. Organise wraparound care. Make meal plans. It’s also the perfect moment to think about something most of us overlook: water. Whilst you may look at today’s younger generation and recognise that children today do drink more water than kids in the ’80s or ’90s, there still might be a small hydration gap. In the U.K over 88% of children fail to meet recommended hydration levels despite the aforementioned cultural shift (PMC, 2017). Back then, milk was the mealtime default, and fizzy drinks were the weekend treat that crept into weekdays. Now, reusable bottles are everywhere, and water has finally claimed its place. But did you realise that even though the drink of choice has changed, the numbers tell us children still aren’t drinking enough. Across the globe, most children still fail to meet adequate water intake recommendations. Reasons include limited access to safe drinking water, lack of hydration promoted in schools, and gaps in healthy hydration education (PubMed, 2022). So, what does that mean for your child? It means a water bottle isn’t just another back-to-school accessory. It's not just something we encourage at meal times. Water is a focus booster. A fatigue fighter. A secret weapon for sharper thinking and steadier moods. Yes, a good night’s sleep matters. Yes, a balanced breakfast matters. But water? Water is the essential hydration hero we need to continue to encourage. Why is hydration so important for children? We constantly remind our children to drink water, but do we know why? Usually, we relate it to the blanket reason of ‘health’. We can expand on this though. Drinking water is important for children for the following reasons: Keeping energy levels steady: Do you find your child is irritable, sluggish or appearing more tired than usual? Water is the main component of blood, which delivers oxygen and nutrients to cells. When children are dehydrated, circulation slows. This means that cells get less fuel, and their little bodies tend to start feeling more tired and sluggish. Regulating temperature: Did you know that children can lose water from their body faster than an adult? When you consider that a child’s body is roughly 70-75% water (versus an adults being around 60%) and you combine this with the higher activity levels and larger skin surface in relation to body mass, it’s not surprise that they excrete more water than an average adult . Therefore, keeping their water topped up, helps to regulate their temperature more effectively. Improved concentration: You need to concentrate to learn. Even mild hydration can affect attention span, memory and mood, though. This is because your child's brain is around 75% water and even a 1-2% fluid loss can make it harder to process information. By ensuring that your little one keeps on top of their hydration levels you can help them to concentrate, think more clearly and stay focused throughout the day. Tips for keeping children hydrated: At this point, we all recognise that water is important to stay healthy, hydrated and happy. As adults, we recognise this, and we actively find ways to increase hydration. But when it comes to children, emphasising the importance of water can be a little bit more difficult. How do we get our kids to drink more water? Here are a few tips: 🍉Eat their water! There are many fruits and vegetables that can boost hydration. So, if your child really doesn’t want another glass of water, there are other ways to get their hydration levels back up. Choose fruits such as Watermelon, which is 92% water and also rich in vitamins like A and C, or Strawberries (again, 92% water) which are high in vitamin C, manganese and antioxidants to give them a tasty and nutritious treat! 👀Create a visual reminder: The British Berkefeld Gravity System is the perfect way for them to pour their own water safely, and a fantastic visual reminder to drink. Children are naturally intrigued by something the size and shape of the British Berkefeld system, and providing them with the independence to pour their own cup of H2O is the ideal solution to water worries! 🍹Make some fun fruity infusions! Make healthy enhancements to water by adding your favourite fruits. Experiment with unique combinations, and you could even have a taste-test competition! You could go a step further with your British Berkefeld system and set up a ‘mocktail’ making stand with fruits cut up and on display. Or install an under sink water filter system that provides the entire family fresh, filtered drinking water on tap, to enhance the quality of your DIY infusions. How will you fuel their focus? Ultimately water matters. It’s just a case of how you will encourage it to be more prevalent in your routines this school year and beyond. Tying everything together for all generations, we know that hydration is the unsung hero. Encourage it. Drink it. Make it easy to reach and above all, make it fun! When children are hydrated they are not just ready for school, they’re also ready to think, play and thrive.
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Home vs. Office - ¿Dónde nos quedamos más...
Los resultados de nuestra encuesta reciente revelan cómo las rutinas en el lugar de trabajo, las percepciones del gusto y los problemas de confianza dan forma a la división de hidratación del Reino Unido. Nuestra encuesta de 1,000 adultos del Reino Unido ha descubierto la verdad en cómo las personas se hidratan en el hogar en lugar de trabajar. Si bien la mayoría está de acuerdo en que beber suficiente agua mejora el bienestar, el enfoque y la productividad, los datos muestran una clara brecha en los hábitos de hidratación. Desde las cocinas del hogar hasta las salas de descanso de la oficina, surge una brecha de comportamiento distinta. Casi el 39% de las personas dicen que beben más agua en casa, en comparación con la oficina. Y cuando se trata de lo que están bebiendo, el agua embotellada domina el lugar de trabajo, a pesar de la creciente preocupación ambiental en torno a los plásticos de un solo uso, junto con el costo de elegir agua embotellada! Entonces, ¿cuál es la verdad en torno a cómo hábita la hidratación de la nación en el hogar, frente a la oficina? Estos son algunos de nuestros hallazgos clave de un vistazo: ● 47.8% de los trabajadores del Reino Unido beben agua embotellada en el trabajo, destacando una dependencia importante de los plásticos de un solo uso ● 94.1% Digamos que la hidratación mejora la concentración y la productividad, reforzando su importancia en el bienestar general ● 32.8% Bebería más agua del grifo en el trabajo si tuviera mejor sabor, lo que hace que el sabor sea la mayor barrera para elegir grifo ● 38.8% Beba más agua en casa que en el trabajo (30.6%), lo que sugiere un espacio de hidratación impulsado por el medio ambiente. ● 43.3% ya usa un filtro de agua en el hogar y otro 18.1% están considerando uno. La división de hidratación: hogar vs. trabajo. En el hogar, la hidratación a menudo es parte de la rutina de las personas, con fácil acceso a fuentes de agua preferidas y control personal sobre la calidad. Por el contrario, los entornos del lugar de trabajo presentan desafíos, como reuniones consecutivas, acceso limitado al agua y preocupaciones sobre el sabor y la calidad del agua del grifo. Nuestra encuesta también reveló Ese 32.8% de los encuestados dijo que el agua del grifo de mejor sabor los alentaría a beber más en el trabajo. A pesar de la creencia popular de que el agua del grifo no tiene gusto Curiosamente, y a pesar de los informes recientes en los medios de comunicación, más del 60% de los participantes de nuestra encuesta Confiaba en la seguridad de su agua del grifo local. Lo que significa que el sabor sigue siendo un factor significativo que influye en las preferencias. Nuestro Director Técnico y NPD, Joy, notas: "Nuestros hábitos de hidratación están profundamente influenciados por los entornos en los que pasamos tiempo. Esta investigación muestra que el gusto y la accesibilidad son barreras clave en el trabajo. Abordar estas preocupaciones podría desbloquear las opciones de hidratación más saludables y más sostenibles que benefician el bienestar y reducir la dependencia de los plásticos de uso único". Los beneficios de usar un sistema de filtración de agua Con casi la mitad de los encuestados dependiendo del agua embotellada en el trabajo a pesar de las preocupaciones ambientales, y muchos más usando o considerando filtros de agua en el hogar, está claro que las personas quieren mejores soluciones de agua. Instalar una solución en casa, como nuestro Sistemas de filtro de agua de sumidero debajo del fregadero, ofrece varias ventajas que pueden ayudar a cerrar la brecha de hidratación entre el hogar y el trabajo: ● Sabor mejorado El proceso de filtración elimina las impurezas que pueden causar el sabor metálico y los olores blanqueados que las personas encuentran presentes en su agua potable. ● Salud y seguridad mejoradasLos procesos de filtración avanzados utilizan tecnología innovadora para reducir sustancias dañinas como plomo, cloro y otros contaminantes comunes ● Respetuoso con el medio ambienteEl uso de un filtro de agua reduce significativamente la dependencia de las botellas de plástico de un solo uso, lo que ayuda a reducir los desechos de plástico y las huellas de carbono. Los filtros de agua de cerámica también pueden ayudar a reducir sus huellas de carbono con su capacidad de agregarse al compost. ● Rentable y convenienteEl agua filtrada a menudo es más económica con el tiempo en comparación con la compra constantemente de agua embotellada. ● Admite el bienestar y la productividadLa hidratación es crucial para mantener el enfoque y la energía durante todo el día, también puede soportar la salud de la piel y el bienestar general. ¿Es hora de cortar la botella? A pesar de la creciente conciencia pública sobre la contaminación plástica, casi la mitad de los trabajadores del Reino Unido encuestados aún buscan agua embotellada en el trabajo, un comportamiento que no se alinea con objetivos de sostenibilidad más amplios. ¿Por qué? Se trata de conveniencia, hábito y percepción. El agua embotellada todavía se siente como la opción "segura" o "mejor sabor", especialmente en entornos donde la alternativa no es atractiva o confiable. Pero con la hidratación tan estrechamente vinculada al bienestar y el rendimiento, esta compensación está comenzando a parecer anticuada. Lo que los datos nos dicen sobre cambiar los hábitos Una de las conclusiones más alentadoras de nuestra encuesta es que estas preferencias no son fijas. Los datos no muestran a las personas que eligen plástico por lealtad, muestra a las personas que toman decisiones pragmáticas basadas en su entorno. De hecho, muchos están abiertos al cambio si las condiciones son correctas: ● El 32.8% dijo que bebería más agua del grifo en el trabajo si simplemente sabía mejor ● El 19.2% sería más probable que beba agua del grifo si su empleador proporcionara una botella reutilizable ● Y una gran parte de las personas ya están mejorando la calidad del agua en el hogar con sistemas de filtros de agua Esta es una oportunidad para comprender por qué el agua embotellada aún domina y cuáles son los factores sutiles que influyen en nuestras elecciones. No siempre se trata de lo que más nos importa, a menudo se trata de lo que es más conveniente. Especialmente en el mundo de ritmo rápido, donde las personas a menudo buscan soluciones más rápidas para preocupaciones comunes. Cuando hablamos de acceso al agua, el sabor realmente da forma a cómo y qué elegimos beber. Tener fácil acceso a una botella reutilizable con un filtro de agua en el interior, o tener un sistema de agua filtrado disponible en el trabajo puede alentar naturalmente los hábitos más saludables. Es un paso simple que hace una gran diferencia tanto en sus niveles de hidratación como en el planeta. La alegría continúa: "Estos hallazgos destacan cuánto da forma a nuestro entorno nuestros hábitos de hidratación. Es alentador ver que tantas personas están pensando en la calidad y el sabor de su agua, tanto en casa como en el trabajo. Este tipo de datos nos ayuda a comprender dónde están las barreras reales y dónde pequeños cambios, como mejorar el sabor, podría marcar una diferencia significativa en las rutinas diarias". Una forma más inteligente y más verde de hidratar Esta instantánea de los hábitos de agua del Reino Unido ofrece una comprensión más profunda de cómo el público del Reino Unido aborda la hidratación en diferentes espacios. Desde el hogar hasta el lugar de trabajo, está claro que la conveniencia, el gusto y la confianza juegan un papel importante en la forma en que nos mantenemos hidratados. Lo que está claro es que la hidratación es más que salud. Se cruza con la productividad, la sostenibilidad y los hábitos personales. Esta investigación actúa como un trampolín para las conversaciones sobre cómo vivimos, trabajamos y cuidamos tanto para nosotros y el planeta. Metodología Para obtener información sobre los hábitos de hidratación en diferentes entornos, realizamos una encuesta cuantitativa de 1,000 adultos del Reino Unido de 18 años o más. La encuesta fue diseñada para explorar patrones de consumo de agua en el hogar en lugar de trabajar, actitudes hacia el toque y el agua embotellada, y los factores que influyen en las opciones de hidratación.
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¡5 consejos para permanecer hidratado sobre la marcha!
Ah, el Gran British Verano. Un momento de vacaciones, caminar y divertirse en el aire libre. Si bien todavía no está claro si este verano será un lavado, o si podemos recibir una onda de calor, una cosa que será consistente en todo momento es que debe mantenerse hidratado, ¡donde sea que el viento lo lleve! Hay reglas generales de pulgar cuando se trata de cuánta agua debe beber en un día, y durante el clima más cálido es particularmente importante estar al tanto de su Ingesta de agua. Si está fuera, disfrutando de las vistas y los sonidos del mundo que lo rodea, hay algunas maneras en que puede optimizar su hidratación y mantenerse al tanto de su bebida lo suficiente como para mantenerlo en marcha. Cinco consejos para permanecer hidratado sobre la marcha: 1: planifica con anticipación Planifique su día antes para asegurarse de tener todo lo que necesita. ¡Desde las rutas que tomará, suministros que empacará hasta las instalaciones en el camino! Si está en una caminata, o una aventura particularmente larga, confirme los recordatorios en su reloj o teléfono para que le indique que beba y coma regularmente. ¡Es fácil perder la pista cuando estás explorando! 2: La preparación es clave Aproximadamente 2 horas antes de que salga al día, beba al menos un gran vaso de agua para preparar su cuerpo para la aventura que se avecina. Si no puede enfrentar un vaso grande completo, o consciente de las instalaciones de baño, no olvide que también puede comer combustibles ricos en agua para liberar un buen OL H2O mientras los digiere. 3: Asegúrese de que esté disponible agua Algunos senderos y ubicaciones populares pueden tener acceso a agua potable segura en el camino. Sin embargo, si vas a un evento o acampando al aire libre, es posible que desee tomar algo como un Sistema de filtro de agua de gravedad A lo largo, para mantener el agua potable segura, o una botella de filtro de agua reutilizable para mantener en su mochila y permanecer cubierto. ¡Intenta evitar comprar agua embotellada ya que el costo podría aumentar para días más y más frecuentes! Hemos descubierto los costos del agua embotellada frente a nuestros filtros en nuestra reciente publicación de blog aquí. 4: No olvides un refrigerio Si está fuera y sobre caminar o caminar durante largos períodos de tiempo y perder agua a través del sudor, experimentará la pérdida de electrolitos esenciales. La mejor manera de garantizar que reponga los electrolitos es con un refrigerio que contiene potasio, sodio y magnesio. Algunos excelentes bocadillos para llevar contigo podrían ser plátanos, bolsas de yogur y nueces mixtas. 5: rehidrato Después de un largo día, es importante rehidratar. Especialmente si has estado haciendo actividades físicas en clima más cálido. Su cuerpo necesita agua para reparar y rejuvenecer, ¡listo para continuar al día siguiente! Una vez que haya vuelto a llegar a casa, relájese, relájese y beba agua adicional para que su cuerpo pueda reponerse. Cuando está lejos de casa o trabaja, puede ser fácil "olvidar" las tareas simples que hacemos todos los días, como beber agua. Con esto, puede ser un poco más propenso a deshidratarse. Entonces, escuche a su cuerpo y esté atento a las señales de advertencia. Señales de advertencia de deshidratación Sentir sed y tener la boca seca Orina más oscura con un olor más fuerte No pasar la orina con la regularidad Sentirse cansado, mareado o mareado Ojos hundidos, labios secos y boca Si experimenta alguno de estos síntomas, beba agua de inmediato, y si los letreros persisten en registro con un profesional de la salud lo antes posible. ¡Recuerda divertirte! Si bien sus viajes deben incluir estar al tanto de sus niveles de agua, ¡también es importante divertirse sin importar lo que haga! Tome precauciones, use protector solar, evite lesiones y manténgase hidratado, donde sea que el viento lo lleve este verano y más allá.
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¿Cuánta agua debe beber todos los días?
Agua. Sabemos que lo necesitamos. ¿Pero sabemos cuánto? Cuando se trata de sus opciones de bebidas diarias, puede parecer que hay casi demasiadas opciones disponibles. Con una amplia gama de opciones que incluyen café, té, cordiales, bebidas azucaradas o bebidas a carbonato de dieta, a menudo no sentir deshidratado, incluso cuando nuestros cuerpos están gritando por más agua en su forma más simple. Cuando considera las bebidas que consume, a menudo pueden estar cargadas de ingredientes perjudiciales o estimulantes, que pueden tener un impacto en su salud general. Incluso las opciones sin azúcar, que son más bajas en las calorías, pueden contener edulcorantes artificiales como el aspartamo que pueden tener efectos negativos a largo plazo, como lo demuestran las evaluaciones integrales de organizaciones de buena reputación como la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer (IARC), el Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de Alimentos y Agricultura (FAO) Comité Conjunto de Expertos sobre Aditivos de Alimentos (JECFA). Es por eso que debe tener en cuenta cuántas de estas bebidas consume en un día y, en su lugar, concentrarse en su ingesta diaria de agua. ¿Por qué es importante el agua? El agua es esencial para la vida y está involucrado en todas las funciones del cuerpo humano.1. Como el componente individual más grande del cuerpo humano, que representa aproximadamente el 60% del adulto y el 75% de los cuerpos de los niños, respectivamente3 Necesitamos prestar atención a lo que bebemos durante todo el día para asegurarnos de que satisfacemos nuestras necesidades diarias de agua, ya que no tienen efectos negativos para la salud.4. Agua también: · Regula la temperatura corporal · Ayuda a transportar nutrientes · Ayuda la digestión y la excreción de desechos · Actúa como un "amortiguador" para los órganos vitales · Ayuda a mantener la presión arterial Esto significa que, más allá de la hidratación, el agua es absolutamente esencial para todas sus funciones corporales. ¿Cuánto deberías beber al día? La confusión pública sobre la cantidad de agua corriente para beber continúa hasta la actualidad10. Varias organizaciones, como Organización Mundial de la Salud (Quién) y el Servicio Nacional de Salud (NHS) han realizado una extensa investigación sobre la cantidad de agua que debe beber al día. ¡Las recomendaciones también pueden variar según una variedad de factores, que incluyen edad, peso, niveles de actividad y clima! Esto está junto a una amplia gama de otras variables por persona. Durante años, se utilizó un informe de la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos en 1945 como regla general para el consumo de agua humana. Conocida como la regla "8 × 8", declaró que un adulto debe beber ocho vasos de agua de 8 oz al día (64 oz). A pesar de los estudios más recientes que demuestran que es insuficiente, la recomendación de beber ocho vasos de agua de 8 oz al día se sigue remitiendo hoy en día8. Es posible que esté tratando de lograr esta figura y luchando, y la razón es bastante simple. Y la razón es que cada individuo es diferente y su ingesta de agua está directamente asociada con el rango de factores antes mencionado (como la edad, el peso, el estilo de vida y el clima). Tomemos, por ejemplo, la ingesta mínima de agua diaria necesaria para la reabastecimiento de líquidos en un humano que pesa 70 kg que reside en una región más fría, esto corresponde a 3 litros por día o 42.9 mililitros por kilogramo. Por el contrario, las necesidades mínimas de agua para una persona del mismo peso que reside en un área más cálida varía de 4.1 a 6 litros por día, o 58.6 a 85.7 mililitros por kilogramo6. Por lo tanto, los requisitos de agua humana deben basarse en los requisitos personales, ya que tratar de adherirse a las pautas más estrictas puede conducir a un déficit y un posible rendimiento adverso y consecuencias para la salud7. También se puede llevar un poco de agua al cuerpo a través de los alimentos que come. Con una dieta saludable y bien equilibrada, aproximadamente el 20% del consumo de agua proviene de los alimentos. Para determinar su ingesta diaria de agua, un adulto sano requiere alrededor de 35 ml de agua cada día por kilogramo de peso corporal. Alimentos que ayudan a hidratación Si tiene dificultades para beber su ingesta de agua, puede aumentar su hidratación por Comiendo tu agua ¡también! Varios alimentos bien conocidos que son naturalmente altos en contenido de agua y pueden contribuir a su hidratación general. Estos incluyen: · Sandía · Pepino · Lechuga · Naranjas · Caldos y sopas (pero tenga en cuenta los niveles de sodio para estos) ¿Cuánta agua debe beber por hora? El agua, o su falta de (deshidratación), pueden influir en la cognición2. Los estudios han demostrado que los niveles leves de deshidratación pueden producir interrupciones en el estado de ánimo y el funcionamiento cognitivo11. La subhidratación también se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud importantes, como la enfermedad renal crónica, la enfermedad cardiovascular y la obesidad. Entonces, cuando se trata de mantenerse adecuadamente hidratado, la cuestión de cuánta agua beber por hora con frecuencia surge. Mantener el equilibrio de líquidos es esencial para el cuerpo humano, y es importante beber agua cuando sea necesario. Por lo tanto, no significa que tu necesidad para beber una cierta cantidad por hora - Pero debe estar al tanto de mantenerse hidratado con frecuencia durante todo el día. Sin embargo, hay límites para la cantidad máxima de agua que debe beber en una sola hora. Una evaluación realizada por el Ejército de los EE. UU. Concluyó que su ingesta de líquidos no debe superar los 1.03 litros dentro de una hora o exceder los 11.35 litros en el transcurso de un día de 24 horas14 Navegar por las necesidades de hidratación en diferentes condiciones climáticas A menudo hay incertidumbre alrededor de la cantidad de agua que debe beber en clima cálido. Naturalmente, la regla general es asegurarse de compensar cualquier agua excretada a través del sudor. ¡Esto también se aplica al ejercicio, cuando la temperatura de su cuerpo aumenta y suda más! A medida que su cuerpo se somete a estrés térmico debido al calor, es esencial controlar cuidadosamente sus niveles de agua. Al comprender la importancia de suficiente ingesta de agua, puede asegurarse de que su cuerpo se mantenga bien hidratado mientras combate los impactos de las altas temperaturas15. Los efectos de beber los 2 litros recomendados de agua al día Esto a menudo depende de cómo bebas esta agua. Si se da cuenta de que aún no ha cumplido con su ingesta de objetivos y bebe una gran cantidad en poco tiempo, esto probablemente significará que el agua que bebe no alcanzará el espacio extracelular, donde se necesita, y como tal no tiene ningún efecto real en la hidratación; Todo lo que hace es diluir la orina12. Hablando de orina, este es un muy buen indicador de sus niveles de hidratación y si necesita aumentar o disminuir sus niveles de hidratación. En general, cuanto más oscura sea su orina, más deshidratado estará; Cuanto más ligero es, más hidratado es tu cuerpo. También preste atención al olor, ya que los cambios en el olor también pueden indicar cambios en los niveles de hidratación. Consejos para beber más agua cada día: Tener un recordatorio visual - Agregar un recordatorio visual para mantenerse hidratado es un excelente paso para asegurarse de alcanzar sus objetivos diarios de agua. Intente colocar un sistema de filtro de agua como el British Berkefeld La gravedad puede En su cocina, comedor, oficina o incluso jardín en el verano, para asegurarse de que usted y su familia beban suficiente agua. Tómalo en la marcha - Se puede meter una botella de agua reutilizable en su bolso y llevar a donde vaya. Si eliges un botella reutilizable con un filtro de agua En el interior, tampoco tiene que preocuparse por el sabor o la calidad del agua cuando está fuera de casa. Tenga en cuenta que este tipo de filtro (como con todos los doulton y British Berkefeld Sistemas) solo es adecuado para el agua potable de los grifos, no en fuentes de agua naturales como ríos o lagos. Mejorar el sabor - A algunas personas les gusta agregar cordiales o frutas a su agua para mejorar el sabor. Esto es genial alentar a los niños a seguir bebiendo su agua durante todo el día, ¡especialmente si los incluye en el proceso de infusión de agua! Sin embargo, tenga cuidado cuando se trata de cordiales debido al contenido de azúcar y/o edulcorante. Come tu agua - Como se mencionó, hay una variedad de alimentos que tienen un alto contenido de agua y pueden contribuir a su hidratación diaria. Incluya esto como parte de una dieta equilibrada y evitar la deshidratación, especialmente en los meses de verano, se sentirá sin esfuerzo. Referencias 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B. y Spriet, L. L. (2019). Revisión narrativa de hidratación y resultados de salud seleccionados en la población general. Nutrientes, 11 (1), 70.3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B. y Spriet, L. L. (2019). Revisión narrativa de hidratación y resultados de salud seleccionados en la población general. Nutrientes, 11 (1), 70.4. Jéquier, E. y Constant, F. (2010). El agua como nutriente esencial: la base fisiológica de la hidratación. European Journal of Clinical Nutrition, 64 (2), 115-123.5. Stookey, J. D. y Kavuras, S. A. (2020). Los investigadores del agua no tienen un plan estratégico para recopilar evidencia para informar las recomendaciones de ingesta de agua para prevenir enfermedades crónicas. Nutrientes, 12 (11), 3359. 6. Burlingame, G. (2006). ¿Cuánta agua debemos beber? Opflow, 32 (2), 8-9. 7. Dai, B., Chen, R. C. y Ding, Y. Y. (2019). Un enfoque práctico para estimar la ingesta de agua diaria en humanos. International Journal of Ingredded Systems, 11 (2), 210-219. 8. Sawka, M. N., Cheuvront, S. N. y Carter, R. (2005). Necesidades de agua humana. Nutrition Reviews, 63 (Suppl_1), S30-S39. 9. Dai, B., Chen, R. C. y Ding, Y. Y. (2019). Un enfoque práctico para estimar la ingesta de agua diaria en humanos. International Journal of Ingredded Systems, 11 (2), 210-219. 10. Tarulli, K., Bales, D. y Wallinga, C. (2014). ¿Cuánta agua debe beber? 11. Popkin, B. M., D'Acci, K. E. y Rosenberg, I. H. (2010). Agua, hidratación y salud. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458. 12. Rodger, A. y Papies, E. K. (2022). "No solo bebo agua por ello": comprender la influencia del valor, la recompensa, la identidad propia y la vida temprana en el comportamiento de bebida de agua. Calidad y preferencia de los alimentos, 99, 104576.13. Tsindos, S. (2012). ¿Qué nos llevó a beber 2 litros de agua al día?14. Organización Mundial de la Salud. (2005). Nutrientes en el agua potable (No. OMS/SDE/WSH/05.09). Organización Mundial de la Salud.15. Kurdak, S. S., Shirreffs, S. M., Maughan, R. J., Ozgünen, K. T., Zeren, C., Korkmaz, S. E. L. C. E. N., ... y Dvorak, J. (2010). Respuestas de hidratación y sudoración a la competencia de fútbol de hothereather. Escandinavo Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 133-139.
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Tres maneras del agua filtrada maximiza su matcha.
¡Matcha recientemente ha tomado el mundo por asalto, y por una buena razón! En los canales de redes sociales verá esta vibrante bebida verde servida con una variedad de adiciones emocionantes. Desde arándanos y fresas hasta una espuma de pan de plátano (¡sí, esta también nos sorprendió!) Y muchas combinaciones intermedias. Para muchos, es más que una tendencia. Elogiado durante siglos por sus beneficios para la salud, Matcha es un tipo de té verde que ofrece una combinación única de energía, calma y potentes antioxidantes. A pesar de todos los beneficios de salud y bienestar, ¡es importante recordar que uno no puede funcionar solo en Matcha! Hay una simple adición a su momento de matcha que puede mejorar aún más los beneficios: Agua filtrada. Sin embargo, comencemos con lo básico: qué es Matcha? Matcha es un tipo de té verde que se origina en Japón, con algunas raíces que también lo rastrean hasta la antigua China. Elogiado durante siglos en la medicina oriental tradicional, Matcha ofrece una poderosa combinación de energía sostenida, enfoque mejorado y una dosis saludable de antioxidantes. Presentando ligeramente diferentes a los tipos de té verde más comúnmente encontrados que puede comprar en bolsas de té, Matcha viene en forma de polvo molido fino; servido caliente, frío, helado o mezclado en un café con leche lechoso. Matcha también es mucho más potente que otros tipos de té verde. Las bolsas de té verde están llenas de agua caliente, con la bolsa y las hojas en el interior se desechan una vez que se elaboran. Matcha se hace moliendo las hojas de té de alta calidad en un polvo intensamente brillante, por lo que es una concentración poderosa. Cómo elegir el mejor matcha La gama de matcha emergente en los estantes de su supermercado se está expandiendo. A medida que los consumidores se están volviendo más conscientes de los beneficios de Matcha, ¡cuanto más quieran explorar el sabor! Cuando se trata de elegir el mejor matcha, hay algunas cosas que debe buscar: Calificación: Matcha generalmente viene en dos grados: ceremoniales y culinarios. Ceremonial es para beber y tiene un color verde más brillante y es más suave para beber, un sabor ligeramente más dulce. El grado culinario, mientras se usa comúnmente para cocinar, aún se puede disfrutar como una bebida. Sin embargo, el color es más opaco, y el sabor puede ser ligeramente amargo en el paladar. Color: Como se mencionó, el color de su matcha puede ser indicativo de calidad. Por lo tanto, siempre busque los tonos más brillantes, ¡pero revise los ingredientes para asegurarse de que no se haya agregado coloración! Origen: No hay duda de que el mejor matcha disponible es de Japón. Por lo tanto, busque las siguientes ubicaciones, si está buscando específicamente calidad y autenticidad: Kioto Aichi Fukuoka Para asegurarse de que su matcha dure más, manténgalo almacenado en un pequeño recipiente hermético. Los beneficios de Matcha Matcha es muy saludable cuando se incluye como parte de una dieta y estilo de vida equilibrados. Es rico en antioxidantes y tiene hasta 137 veces más EGCG que sus mezclas promedio de té verde. EGCG (galato de epigallocatequina) es un polifenol a base de plantas, un compuesto natural que se encuentra en los tés. Ayuda a proteger sus células al neutralizar activamente los radicales libres. Matcha también es conocido por aumentar la función cerebral a través de la cafeína y la L-teanina que contiene. Esta combinación ayuda a mejorar el enfoque, aumentar la energía y evitar los nervios de cafeína sin el choque repentino que las bebidas a base de café pueden resultar. Los estudios también han demostrado que en los ensayos clínicos aleatorios (ECA) mostró que Matcha disminuye el estrés y mejora ligeramente la atención y la memoria. Si bien Matcha ofrece muchos beneficios solo, puede amplificar sus efectos y sabor agregando agua a su rutina. Por qué combinar su matcha con agua es la asociación perfecta. Equilibrando tu hidratación.Si bien no contiene tanta cafeína como el café, Matcha todavía contiene este estimulante común. Como tal, esto actúa como un diurético y puede conducir a una deshidratación muy leve. Combine su matcha con agua filtrada para reponerse de manera efectiva y mantener los niveles de hidratación durante todo el día. ¡Ayuda a absorber la bondad!El agua filtrada reduce el cloro, los metales pesados y otras impurezas que a menudo se encuentran dentro de su agua potable. Al elegir el agua filtrada, crea una vía más eficiente para nutrientes y antioxidantes que se encuentran en su matcha que se absorbe de manera más efectiva. Mejora el saborMatcha tiene un perfil de sabor complejo y bastante único que incluye notas de umami, amargura, dulzura y cualidades terrenales. Al usar agua filtrada tanto en la preparación como entre los SIP de Matcha, ayuda a limpiar su paladar y le permite disfrutar de estos sabores más intensamente. Consejos de Doulton para el momento perfecto de matcha: No use agua hirviendo: entre 70 y 80 ° C es ideal para preservar los delicados sabores y nutrientes de matcha. Elija la mezcla correcta: siempre busque el matcha de grado ceremonial en los estantes. Generalmente es más caro, pero vale la pena cuando se prepara bien. Use agua filtrada: desde la preparación de su matcha con el batidor, hasta disfrutar de esos SIP duraderos: use agua filtrada en todo momento para mejorar la experiencia. ¿Busca un filtro de agua que sea el Match-A perfecto?Explorar nuestra gama de Filtros de agua de doulton, diseñado para eliminar hasta el 99.99% de los contaminantes comunes, todo mientras conserva la bondad de los minerales en su agua potable.
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