Dado que 1 de cada 4 personas experimenta algún tipo de enfermedad mental cada año en el Reino Unido, saber cómo cuidar su salud mental es vital. El agua potable puede desempeñar un papel importante. El estilo de vida, en particular la dieta, el ejercicio y la relajación, pueden tener un impacto tanto en su salud física como mental.
Si has sufrido o estás sufriendo algún problema como ansiedad o depresión, cuidarte te ayudará a apoyarte y a mantener una buena salud mental.
La relación entre el agua potable y la salud mental
En un nivel muy básico, la deshidratación te hace sentir muy mal. Incluso los primeros signos de deshidratación pueden afectar su concentración y estado de ánimo, dejándolo cansado y agotado.
Los dolores de cabeza son otro síntoma de deshidratación y se suman a un catálogo de síntomas que lo dejarán sintiéndose deprimido.
La deshidratación puede causar:
- cambios de humor
- cansancio
- dolores de cabeza
- fatiga
¿Cuánta agua debes beber al día?
Se recomienda beber agua con regularidad durante el día y apuntar a 6-8 vasos para evitar que el cuerpo se deshidrate.
¿Deberías beber agua con las comidas?
Beber agua con las comidas te ayuda a evitar comer en exceso y la depresión que la acompaña. Beber agua en lugar de jugos de frutas y bebidas gaseosas ayudará a evitar la caída del azúcar que a menudo puede asociarse con una mayor ingesta de azúcar. Las caídas de azúcar pueden hacer que te sientas fatigado y que te cueste encontrar motivación, lo que fácilmente puede contribuir a tu mal humor.
Beber agua para combatir los malos hábitos de bebida
Elegir beber agua en lugar de alcohol o cafeína es una excelente manera de apoyar su salud mental. Demasiado café puede tener un efecto negativo sobre la ansiedad y, en algunos casos, puede empeorar la ansiedad y la depresión.
Ejercicio e hidratación
Beber agua y ejercicio van de la mano; Mantenerse hidratado le permitirá aprovechar al máximo su entrenamiento y asegurarse de reponer los líquidos perdidos.
El ejercicio es importante para el bienestar y se ha demostrado que es beneficioso para la salud mental. Asegurarse de beber suficiente agua le ayudará a "levantarse y ponerse en marcha" para hacer ejercicio, evitando la sensación de lentitud asociada con la aparición de la deshidratación.
Para concluir
Si bien los medicamentos o la terapia pueden ser el apoyo que muchas personas necesitan cuando experimentan problemas de salud mental, permanecer dedicado a su bienestar diario a través de una buena hidratación, una dieta saludable y ejercicio regular funcionará junto con eso para ayudarlo a mantener una buena salud mental en el futuro.
Asegúrese de darle a su cuerpo lo que necesita para mantener una mente sana. Elija hidratación, elija agua potable saludable y filtrada.
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